Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

Тренировки в домашни условия-7

54 286
782
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

# 600 14 фев. 2010, 00:56 ч.

Мнения: 408

днес фитнес Simple Smile

# 601 14 фев. 2010, 01:02 ч.

Мнения: 2 028

нещо изпаднах тука в едни мисли и се обърках по някои въпроси, свързани с храненето...

значи, спрях тестени, сладки, газирани, пържени... пия много вода... тренирам всеки ден... обаче... трябва ли да ограничавам и количеството на това, което ям, за да се очистят мазнините? аз не прекалявам, но и не обичам да гладувам...

за да заслабне човек, трябва да приема по-малко от това, което изразходва... обаче аз отде да знам колко изразходвам, за да приемам по-малко... пък и не искам да се лишавам от плодове, зеленчуци, картофи много обичам...

егати... нещо се обърках... трябва ли да почвам да броя калории?

в смисъл, достатъчно ли е, че съм махнала гадостите от менюто и тренирам, за да постигна някъв резултат или без глад няма да се мине...

профитата какво мислят?

п.п. хах, още неспящи Crazy

# 602 14 фев. 2010, 09:16 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: ray в нд, 14 фев 2010, 01:02

Не че съм голям профи, но според мен не е добре да се гладува, нито да се прекалява с яденето.
Не виждам смисъл от броене на калории.
Добре си махнала тези храни.
Другото, което можеш да направиш, е да се храниш на принципа на разделното хранене-щом обичаш картофи (например), комбинирай ги със зеленчуци.
Peace

Може да намалиш въглехидратите, но не ги изключвай изцяло от менюто Peace

Също яж много зеленчуци. Те помагат за отслабването също.

Плодове яж на гладно. Избягвай например банани.

Шоколад също може да хапваш, ако много ти се яде, но да е на гладно и най-добре в следобедните часове Peace

Също вечер след 18 ч. не яж по възможност въглехидрати и плодове.

Ако се сетя за още нещо, ще пиша Hug

# 603 14 фев. 2010, 10:24 ч.

Мнения: 2 028

ей, Кали, много ти благодаря за подробния отговор Hug

мисълта ми беше, че, примерно, организмът ми изразходва 2000 калории на ден, но и приема също толкова от храна... т.е. няма да отслабна... а къде тогава отива цялото това потене при тренировка? топят ли се въпреки всичко мазнините? Rolling Eyes

днес да се отчета с 30 мин вело-кардио на гладно...

П.П. днес хубави празници на всички, кой каквото празнува... избор поне голям Heart Eyes

# 604 14 фев. 2010, 10:43 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: ray в нд, 14 фев 2010, 10:24

ей, Кали, много ти благодаря за подробния отговор Hug

Аз лично никога не съм си броила калориите, но всеки си знае. така че в това отношение не мога да кажа никакво мнение.

Ето прочети тук за потенето, според мен е много интересна статия:
http://www.bb-team.org/articles/3403/

Моето мнение е, че колкото по-малко се "втелясваш" в броене на калории, теглене 3 пъти на ден на кантара и отчитане на свалени грамове, толкова по-бързо ще дойдат резултатите, защото и психо-фактора оказва някакво влияние.
Ако тренираш, спазваш хранителните режими и правила и най-вече: се чувстваш добре психически и физически: резултатът няма да закъснее много Hug

# 605 14 фев. 2010, 11:13 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Относно психо-фактора и ролята на Закона за привличане, вечер преди заспиване можеш да правиш някои неща: произнасяне на утвърдителни фрази и извикване в съзнанието на образи
Напр. "усилията ми дават желания резултат" "тялото ми става все по слабо и красиво (хармонично) и др.
Образите винаги са на твоето тяло, такова, каквото искаш да стане, без значение колко постижим реално е образът.
Просто си "сглобяваш" едно идеално тяло с твоята глава и извикваш този образ във въображението!
Можеш да си представяш, че си на плажа и нанасяш някакъв лосион на това великолепно тяло или в банята как водата отмива и малкото останали мазнинки, виждаш как те отиват в канала. Важното е представата да е максимално изпълнена с подробности, плътна, цветна зрителна представа.
Добавям, че това е умение, което се развива и все в някакъв момент ще се получи по-добре.

Дебело натъртвам - това РАБОТИ, макар че звучи адски налудничаво и водолейско. Аз от там започнах преди много месеци с метод Гейбриъл, защото той основно разчита в началото на тези утвърдителни фрази и визуализации.
Мога да кажа и че тези "техники" оказват мощна поддръжка на мотивацията и стимула.

# 606 14 фев. 2010, 13:30 ч.

Мнения: 2 028

кали, вейче, страаашни сте, благодаря ви Hug

явно пътят ще е дълъг, чат-пат взема та се позагубя... разбързала съм се нещо...

методът Гейбриъл интересно четиво ще излезе, разрових за него, може да я купя да я прочета... това "нанасяш лосион на това великолепно тяло" действа яко мотивиращо, особено предвид сегашното ми далеч от великолепно тяло Joy

# 607 14 фев. 2010, 14:47 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Ако искаш, мога и да ти я дам назаем Hug

Ако ти се идва до Люлин. Утре пък ще ходим с дребното преди обяд до Театър "Мадрид" и "Черковна"

Няма значение колко далече си от целта. Важно е да мислиш за себе си като че ли ки я постигнала. Хвърляш на боклука всички негативни и отрицателни квалификации и драсваш клечката с кибрит! Hug

Можеш да видиш и книжки за Закон на привличавето. Има две на издателство "Изток - запад", ако си вземеш книги от издателството на Орлов мост, плащаш 70% от коричната цена
Имаше и две теми за метод Гейбриъл, а в темите за Маккена имаше хубави дискове за теглене аудио файлове, които също помагат за промяна на нагласите по отношение на хранене към по-добро. Диска по метод Гейбриъл е сямо на английски, как си с езика?

Извинявам се, поста ми е малко оффтопик. Embarassed

Последна редакция: нд, 14 фев 2010, 14:54 от veihaivei

# 608 14 фев. 2010, 14:59 ч.

Мнения: 2 028

пиша ти на ЛС Hug

# 609 14 фев. 2010, 15:01 ч.

Мнения: 40

Честит празник на всички,който и от двата да си избирате Simple Smile

Извинявам се,че нахълтвам така в темата,но ме интересува как да се
снабдя с малък батут,за упражнения у дома newsm78

Благодаря предварително на всички ,които ми дадат някаква информация!

# 610 14 фев. 2010, 15:27 ч.

Мнения: 431

Това ме подсеща, че нямам постелка (mat, шалте, или както се казва) и ползвам килима за тази цел, но ми се иска да си имам истинско. Някой да знае откъде/колко?

# 611 14 фев. 2010, 15:50 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Имаше няколко вида в Спорт Депо. Виж им в

Цитат на: Mea_Culpa в нд, 14 фев 2010, 15:27

Имаше няколко вида в Спорт Депо. Виж им в сайта.
Аз имам една, но ми идва тънка. Но пък подариха на дребното гумирана подложка-пъзъл, ще пробвам да я сложа отдолу и после моята.
От спорт депо си харесах най-скъпата на Кетлер, текстилна.
Иначе тия, дето се навиват, не са скъпи, ама цена... newsm78

http://www.sportdepot.bg/products/fitness/oblekla-za-fitness/fit … -postelka-za-ioga