Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

Тренировки в домашни условия-7

55 017
782
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

# 690 18 фев. 2010, 17:34 ч.

София
Мнения: 6 015

Miss Wildrose, аз също съм с гръбначно изкривяване (или поне бях преди години) и доктор ми е препоръчал да се занимавам с йога, каланетика или упрежнения във фитнеса за гръб.

# 691 18 фев. 2010, 18:54 ч.

Linz
Мнения: 11 609

Аз правя каланетика в домашни условия. Понякога карам и велоергометъра.
Това вместо запис, по-късно ще изчета темата.

# 692 18 фев. 2010, 19:11 ч.

Мнения: 24

Вече 5 часа тренирам със Синди Simple Smile

има резултат. Макар и малък,но аз си усещам. Продължавам до по-голям

# 693 18 фев. 2010, 20:55 ч.

Linz
Мнения: 11 609

За момента не успявам да отворя линковете с каланетика, които са в темата. Беше ми любопитно да ги видя, но аз правя упражненията на Калан Пинкни- едва ли има нещо по-добро от тях. От няколко години имам проблеми с гърба и ми се отразяват много добре.

Тая Зузана я знам от тубата. За мен тя е доста далече от съвършенното женско тяло.

Със Синди тренирах преди 15-20 год. и максисума, който съм издържала без прекъсване е 2-3 месеца... не е за мен.

# 694 18 фев. 2010, 21:44 ч.

в моя свят
Мнения: 850

Цитат на: Рени в чт, 18 фев 2010, 20:55

Точно за каланетиката на Калан Пинкей става дума.

# 695 18 фев. 2010, 22:16 ч.

Мнения: 106

Страхотна тема bouquet

# 696 18 фев. 2010, 22:22 ч.

Linz
Мнения: 11 609

Цитат на: me4ta22 в чт, 18 фев 2010, 21:44

Цитат на: Рени в чт, 18 фев 2010, 20:55

Точно за каланетиката на Калан Пинкей става дума.

Да, успях да видя единия линк- същото е, което и аз правя. Много хубаво разтягат и раздвижват гърба и щадят кръста Peace

# 697 18 фев. 2010, 22:28 ч.

София
Мнения: 6 015

Днес йога и пилатес по 30 мин. Пилатеса много ми хареса, днес натораврахме корема Peace

Утре кардио най-вероятно.

# 698 19 фев. 2010, 00:26 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: White_tulip в чт, 18 фев 2010, 17:34

..правиш ли упражнения за гръб Peace

# 699 19 фев. 2010, 07:58 ч.

София
Мнения: 6 015

Ами правя, но честно казано не съм много редовна. Иначе изкривяването ми беше най-силно изразено като бях на 13-14, а от тогава е минало доста време, та може и с възрастта да съм позаякнала. Бяха ми казали, че се дължи на слаба мускулатура на гърба.

# 700 19 фев. 2010, 08:36 ч.

Мнения: 20

Днес пак станах раничко и направих слима-първа + хип-хоп кардио на моя приятел Шон.
Тук от 7 часа е светнало едно слънце, прогнозата е за над 10 градуса, тъй че продължавам с разходка в парка Simple Smile

# 701 19 фев. 2010, 09:33 ч.

Мнения: 4 406

Един бокс сутринта, в комплекса имаше и упражнения за корем Grinning

Мда, изведнъж, като че ли почна много рано да просветлява, в 6.45 още

# 702 19 фев. 2010, 13:19 ч.

В градината...
Мнения: 16 148

А има ли някой от вас проблеми с кръста. Аз съм си докарала дископатия на кръста-изкривени прешлени. Май бяха виновни тренировките.

# 703 19 фев. 2010, 14:33 ч.

София-Младост
Мнения: 24 161

И аз минавам на каланетика точно по препоръка на лекар.

# 704 19 фев. 2010, 14:43 ч.

София
Мнения: 620

Цитат на: Meredith в нд, 03 яну 2010, 17:45

И аз тук. От днес започвам скачане на въже. Хареса ми идеята, която намерих в тялото.бг

Серия с въже:
1.Скачайте с въжето в продължение на 3 минути
2.Починете си за една минута и направете колкото се може повече коремни преси през това време
3.Започнете да скачате за още 3 минути
4.На следващата почивка, направете колкото може повече лицеви опори
5.Скачайте още 3 минути
6.Следват отново коремни преси. Повторете.

В паузите може и упражнения с гирички за горна част, напади и др.

Хайде и аз тук-тъкмо пуснах даже отделна тема която ако модераторката я премести тук няма да се обидя.Мислех си за точно същата програма всеки ден :въже-коремни преси-въже и т.н. Но се чудех какво точно ще се натоварва-ясно е за крака и корем.Мисълта ми е следната каквос е случва със задните ни части,външната част на бедрата,талията-все женски зони които подлежат лесно на изменения във времето?И още един въпрос имам бих се прежалила със закупуването на вело в къщи,но не е ли все същата работа както и да скачаш на въже?Нямам време да ви изчета всички,но нека някой ми предложи добра серия за в къщи с която да възтановя тялото си,а именно зоните-корем,седалищни и бедрени мускули.До преди 8г. бях активна-професията и образованието ми са класически балет,но с времето те останах на заден план и най вече грижата з атялото ми.Нямам време за зали,както и финанси за скъпи уреди,за това всеки ден по 30-40мин. тренировка в къщи,душ и след това към всичките ми др. задължения ще са ми наистина от полза!И още нещо-не мога да направя и една лицева опора-какво да правя?

Последна редакция: пт, 19 фев 2010, 14:51 от ronkis

Препоръчани теми

🏋Как тренирам - 33 💪

418
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

12
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

607
Спортуващи

Впечатленя от фитнес LadyFit Пловдив

Причина:

Причина: