Публикувана: 11 юни 2010, 17:21 ч.
Последно мнение: 26 авг. 2010, 19:52 ч.

Тренировки в домашни условия-10

59 387
736
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се обсъждат във форума?
Какви са мненията за тренировките на Джилиън?
Какви са мненията за тренировките на Шалейн?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се обсъждат във форума?
  
  Форумът обсъжда различни тренировки, като програми на Шалийн, Джилиън, пилатес, кардио кикбокс, плуване, велоергометър, упражнения за корем и дупе и тренировки за гърди и ръце. Участниците споделят своите преживявания и резултати от изпълнението на тези тренировки.
- Какви са мненията за тренировките на Джилиън?
  
  Участниците имат различни мнения за тренировките на Джилиън. Някои от тях се радват на резултатите и ефективността, докато други намират предизвикателства по време на изпълнението. Освен това има коментари относно интензивността и въздействието върху тялото.
- Какви са мненията за тренировките на Шалейн?
  
  Участниците изразяват положителни мнения за тренировките на Шалейн, споделяйки удовлетворението си от резултатите и ефективността на програмата. Някои от тях споделят, че изпълнението на тренировките им е помогнало да подобрят формата на тялото си и да постигнат желаните резултати.
- Какви са мненията за тренировките по пилатес?
- Какви са мненията за тренировките по кардио кикбокс?

# 150 24 юни 2010, 12:06 ч.

Мнения: 31

Момичета качила съм в dox-a цялата програма 10 minute solutions: http://dox.bg/files/dw?a=d3fbfc8d13 ,ако някой иска да си я свали. Ако някой го интересува имам програмите на Синди Крауфорд, имам и една програма за натоварване на цялото тяло - на руски е и е около час и 10 мин. Аз тренирам по тях и са наистина натоварващи и ефективни. Ако някой иска да ги има мога да му ги кача в dox-a.
Руската програма се казва Body Power и я има в zamunda : http://DMCA-removal-from-Google/details.php?id=152160&hit=1

Последна редакция: чт, 24 юни 2010, 12:18 от lilko86

# 151 24 юни 2010, 13:08 ч.

Мнения: 31

Момичета искам да ви питам някой правил ли е програмата по Insanity Calendar от от първата страничка на тази тема. Нека сподели за отзиви. Не мога да разбера писаниците в календара. Моля някой да помогне. Много искам да я започна тази програма. newsm17

# 152 24 юни 2010, 13:53 ч.

Мнения: 6 390

Аз се опитвах да я правя януари програмата на инсанити - то - около 20.дена издържах
Ако обясниш какво точно питаш ще е по лесно да се даде отговор

# 153 24 юни 2010, 14:10 ч.

Мнения: 31

Цитат на: Poker Face в чт, 24 юни 2010, 13:53

Повечето неща от календара ги разбирам. Дните от седмицата и в кой ден какво да правиш. Обаче не разбирам например Мax Interval Plyo какво означава, Max recovery, Max cardio conditioning, Мax Interval Circuit. Ако можеш да ми помогнеш ще съм много благодарна.

# 154 24 юни 2010, 14:17 ч.

Мнения: 6 390

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955
тук са всички серии описани, това което питаш е част от програмата

Цитат

Состав:
00 - Dig Deeper
01 - Fit Test
02 - Plyometric Cardio Circuit
03 - Cardio Power & Resistance
04 - Cardio Recovery
05 - Pure Cardio
06 - Cardio Abs
07 - Core Cardio & Balance
08 - Max Interval Circuit
09 - Max Interval Plyo
10 - Max Cardio Conditioning
11 - Max Recovery
12 - Insane Abs
13 - Max Interval Sports Training
14 - Upper Body Weight Training
+ документация (взята из альтернативных раздач ниже)
+ Руководство на русском. Если увидели существенные ошибки в переводе, дайте мне знать, исправлю. В частности предложите наиболее точный перевод основного определения Max Interval Training.

http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/best_sellers/i … BHOME_CONTROL_INS

# 155 24 юни 2010, 14:24 ч.

Мнения: 31

Цитат на: Poker Face в чт, 24 юни 2010, 14:17

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955
тук са всички серии описани, това което питаш е част от програмата

Цитат

http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/best_sellers/i … BHOME_CONTROL_INS

Много благодаря newsm44

. Ще разгледам и мисля в най-скоро време да я започна. Ще докладвам как върви и дано ад издържа newsm39

# 156 24 юни 2010, 14:33 ч.

Мнения: 6 390

Да ти кажа че според мен сериите на Джилиън са като съкратения вариант по времетраене на инсанити - то
И двете програми са супер

# 157 24 юни 2010, 15:06 ч.

Мнения: 31

Цитат на: Poker Face в чт, 24 юни 2010, 14:33

Ще пробвам и докъдето издържа. Вече си ги тегля Grinning

# 158 24 юни 2010, 15:32 ч.

Мнения: 1 628

Да ти кажа аз ги правя Инсанити тренировките, но не по календар, а когато искам и каквото искам. Миналата седмица завърших двуседмичен курс с Инсанити и да ти кажа резултатите са мега добри. Видях мускули по себе си, които дори в годините, когато бях клечка не съм виждала. Корема ми се прибра много видимо, дупето се стегна, паласките изчезнаха за отрицателно време. Но е много изтощаващо, на мен даже един път ми стана лошо и ми причерня и спрях. Така, че бъди мнооого внимателна.

# 159 24 юни 2010, 16:26 ч.

Мнения: 165

На Инсанити-то отдавна съм му хвърлила око, имам го на другия комп изтеглено, но ми се видя доста тежко и не съм почвала изобщо. Обаче след Джилиън може да се пробвам Crazy

Между другото съм заформила страшен прасец от толкова скачане Laughing

Днес ми е 7-ми ден на трето ниво. Още малкооо....

# 160 24 юни 2010, 18:05 ч.

Мнения: 31

Цитат на: Dai4eto в чт, 24 юни 2010, 15:32

Мерси за съвета. А някакъв хранителен режим спазвала ли си - щом си отслабнала?
Днес тренирах по Джилиан програмата "No More Trouble Zones" и да ти кажа много ме натовари. Единствено по програмата на Инсанити се притеснявам че мускулите на ръцете ми ще се отпуснат ( друго е да вдигаш тежести ). При теб как беше?
Мисля от другата седмица да я почвам. Ще споделя за резултати и докъде съм стигнала.

# 161 24 юни 2010, 18:06 ч.

Мнения: 31

Цитат на: viv-miv в чт, 24 юни 2010, 16:26

Между другото съм заформила страшен прасец от толкова скачане Laughing

Днес ми е 7-ми ден на трето ниво. Още малкооо....

Какви са тези нива? Аз тренирах по Джилиан програмата "No More Trouble Zones".

# 162 24 юни 2010, 19:36 ч.

Бургас
Мнения: 408

Днес "No More Trouble Zones" с Джилиън. Кардио- кикбокса наистина е много як, аз го съчетавам обикновено с едно от нивата, че 30 мин. тренировка ми идва малко.
lilko86, програмата е Jillian Michaels - 30 Day Shred, разделена е на 3-и нива, всяко се прави по 10 дни. Незнам дали е качена в dox-a. newsm78