Публикувана: 11 юни 2010, 17:21 ч.
Последно мнение: 26 авг. 2010, 19:52 ч.

Тренировки в домашни условия-10

59 386
736
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се обсъждат във форума?
Какви са мненията за тренировките на Джилиън?
Какви са мненията за тренировките на Шалейн?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се обсъждат във форума?
  
  Форумът обсъжда различни тренировки, като програми на Шалийн, Джилиън, пилатес, кардио кикбокс, плуване, велоергометър, упражнения за корем и дупе и тренировки за гърди и ръце. Участниците споделят своите преживявания и резултати от изпълнението на тези тренировки.
- Какви са мненията за тренировките на Джилиън?
  
  Участниците имат различни мнения за тренировките на Джилиън. Някои от тях се радват на резултатите и ефективността, докато други намират предизвикателства по време на изпълнението. Освен това има коментари относно интензивността и въздействието върху тялото.
- Какви са мненията за тренировките на Шалейн?
  
  Участниците изразяват положителни мнения за тренировките на Шалейн, споделяйки удовлетворението си от резултатите и ефективността на програмата. Някои от тях споделят, че изпълнението на тренировките им е помогнало да подобрят формата на тялото си и да постигнат желаните резултати.
- Какви са мненията за тренировките по пилатес?
- Какви са мненията за тренировките по кардио кикбокс?

# 285 3 юли 2010, 22:22 ч.

Мнения: 6 105

Днес само 30 минути каланетика... малко почивка,но не пълна. Мисля да не си давам напълно почивни дни,поне засега,защото съм едва в началото. Искам да видя поне малък резултат... скоро. Чакам с нетърпение да мине месеца........ иии да видя резултата. До тогава само килограмите ще си следя, а мерките на 1 август, живот и здраве.

# 286 4 юли 2010, 18:33 ч.

Мнения: 4 676

Сега-40 мин вело Peace

# 287 4 юли 2010, 19:42 ч.

Мнения: 1 083

Вчера - бразилско дупе и 30 мин. кростренажор
Днес - тае бо
Simple Smile

# 288 4 юли 2010, 19:57 ч.

Мнения: 165

Днес правих една от новите тренировки на Трейси Андерсън, доволна съм, около 50 минути различни упражнения за цялото тяло, предимно за крака и дупе, в нейн стил Wink

# 289 4 юли 2010, 21:22 ч.

Мнения: 390

запис

# 290 5 юли 2010, 05:52 ч.

Мнения: 6

Здравейте , сега влизам в темата ви.

Аз съм на 30 години , раждала и днес започвам хранителен режим , защото имам желание да стопя 7-8 килца.
Не съм мързелив човек , бих предпочела да го съчетая със спорт , но нямам възможност физическа да посещавам фитнес на този етап ( деца , работа , и т. н. )
Наистина много спешно се нуждая от съветите на хора които разбират ,да ми препоръчат упражнения с които да започна и упражнения при които се не изисква голяма пластика ( или програма защото видях линковете на първата страница , но нямам уреди във вкъщи освен колело и скитренажор )
Нуждая се от упражнения за корем , крака и задни части . Наистина ако ме насочи някой с колко серии и какви упражнения да започна първата седмица ще съм много благодарна . bouquet

# 291 5 юли 2010, 08:14 ч.

Мнения: 165

Натали, здравей bouquet

Мисля, че Слим ин Сикс е добър вариант за начало. Състои се от три нива на трудност, като всяко се изпълнява 2 седмици, но ако решиш, че си готова можеш и по-рано да преминеш на следващото. Новите тренировки на Трейси Андерсън също са за цялото тяло и са в три нива, според физическите си възможности преценяш кое да правиш. Аз правих първо ниво вчера и имам лека мускулна треска на дупето Simple Smile

Можеш да си ползваш и уредите за кардио тренировка в домашни условия, като в началото въртиш на първа степен с постоянна скорост 30, 40 минути, а после можеш да правиш и интервални тренировки. Вариантите са много, прецени кое е подходящо за теб и ти харесва Simple Smile

Много важен е хранителния режим, поздравявам те, че си намерила воля да започнеш такъв bouquet

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=243446 Слим ин 6
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2980702 Трейси Андерсън

Да си пиша и отчета за днес - Метаболизма на Джилиън.

# 292 5 юли 2010, 13:45 ч.

Мнения: 20

Натали, и аз съм от фенките на слим ин сикс. Мисля, че е чудесна програма за начало.
Миналата седмица завърших със слим-3, а днес Метаболизма.
Вивче, свалям Трейси по твоя препоръка Hug

. От картинките се вижда, че не се отдава много на танцуване, че малко бавно и хващам стъпките /пък уж съм и бивша танцьорка Simple Smile

/.
От описанията в сайта не мога да схвана по колко време се играе всяка серия, а и не пуснах да салям интервюто и аудио-файла, че ми е мн бавен нета. Ще съм ти мн благодарна, ако ме осветлиш по въпроса.

Последна редакция: пн, 05 юли 2010, 13:57 от ves_sv

# 293 5 юли 2010, 14:50 ч.

Мнения: 165

Вес, Трейсито казва, че са 3 нива на трудност, ако прецениш, че първо ниво ти идва леко минаваш на второ и така. За първо ниво не ти трябват дори и гирички. За второ и трето гледах, че ползва стол и гирички. Ако си правила мат уъркаут значи имаш идея какви са и упражненията. Упражненията за корем в изправено положение приличат малко на танцуване, при мен се получава някакво странно кълчене Embarassed

, но не мога още да ги схвана. Единственото, което не ми хареса, е, че в първата част ръцете се тренират много малко. Ще чакам мнение, след като я направиш Flutter

# 294 5 юли 2010, 17:39 ч.

Мнения: 4 676

Кардио,,велоергометър..30 мин..интервално(8 сек-53 км/ч----12 сек-22км/ч..така се редуват 30 мин) Peace

..бая вода хвърлих Mr. Green

# 295 5 юли 2010, 18:10 ч.

Мнения: 5 140

Натали... аз ти препоръчвам моите сидни и клаудия , защото няма много скачане и сериите са леки като повторения
тези дни пак ми пишете почивка Sad

, мойто е с чревен вирус и ми е в ръцете

# 296 5 юли 2010, 19:00 ч.

Мнения: 4 428

Аз днес се отчитам с Тае Бо Кардио. Н го бях играла от много време. Бях приятно изненадана, че този път тренировката ми беше направо приятна Grinning

Абе тренировките с Джилиън си оказват видим ефект в издръжливостта.
Хайде аз отивам да гледам мач Crazy

# 297 5 юли 2010, 19:09 ч.

Мнения: 6

Благодаря ви момичета bouquet

Първо свалих Слим ин 6 и с него ще започна , предполагам другите предложени след това .
Все пак ще понаписвам как върви .
Отивам да варя супичката , чакаме глад и пот. Wink

# 298 5 юли 2010, 19:49 ч.

Мнения: 6 105

Вчера:3км умерено бягане и 30 минути каланетика.
Днес: 30 минути каланетика и толкова за днес,защото имах друга работа,която доооста ме поизмори.

# 299 6 юли 2010, 08:45 ч.

Бургас
Мнения: 408

Вчера - Burn Interval на Шалийн.
Днес - 2 ниво Джилиан и кардио кикбокса. Претеглих се преди и след тренировката днес, кантара показа с 1кг. повече след тренировката newsm78

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 126

319
Спортуващи

Във форма след 40!

197
Спортуващи

Препоръчайте Йога клас във Варна

Препоръчайте закрит басейн в София

26
Спортуващи

Причина:

Причина: