Публикувана: 11 юни 2010, 17:21 ч.
Последно мнение: 26 авг. 2010, 19:52 ч.

Тренировки в домашни условия-10

58 931
736
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се обсъждат във форума?
Какви са мненията за тренировките на Джилиън?
Какви са мненията за тренировките на Шалейн?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се обсъждат във форума?
  
  Форумът обсъжда различни тренировки, като програми на Шалийн, Джилиън, пилатес, кардио кикбокс, плуване, велоергометър, упражнения за корем и дупе и тренировки за гърди и ръце. Участниците споделят своите преживявания и резултати от изпълнението на тези тренировки.
- Какви са мненията за тренировките на Джилиън?
  
  Участниците имат различни мнения за тренировките на Джилиън. Някои от тях се радват на резултатите и ефективността, докато други намират предизвикателства по време на изпълнението. Освен това има коментари относно интензивността и въздействието върху тялото.
- Какви са мненията за тренировките на Шалейн?
  
  Участниците изразяват положителни мнения за тренировките на Шалейн, споделяйки удовлетворението си от резултатите и ефективността на програмата. Някои от тях споделят, че изпълнението на тренировките им е помогнало да подобрят формата на тялото си и да постигнат желаните резултати.
- Какви са мненията за тренировките по пилатес?
- Какви са мненията за тренировките по кардио кикбокс?

# 510 1 авг. 2010, 14:50 ч.

Мнения: 1 629

Днес Трейси 2 част

# 511 1 авг. 2010, 15:40 ч.

Мнения: 111

Днес почивам, имам мускулна треска Mr. Green

Insanity pure cardio направо ми разгони фамилията...
Между другото, искам да сваля най-напред корема ,а инсанити-то май е добро за целта. Преди съм пробвала с упражнения от типа на преси, и т.н. но нямаше резултат ,какъвто исках. Всъщност дори и сега като си стегна корема и го "бучна" с пръст отдолу под пласта мазничко е като камък, ама мазничкото си стои. Яко кардио трябва Wink

)

# 512 1 авг. 2010, 19:38 ч.

Мнения: 207

Здравейте спортуващи момичета Hug

Аз много рядко пиша, но пък ви чета всеки ден и се възползвам от опита ви и линкчетата, които пускате в дох-са, защото само от там мога да тегля без проблем.Много съм ви благодарна bouquet

Сега имам въпрос.От близо месец играя проблемните зони на Джилиан и съм много доволна, обаче нещо ме смущава във вдишването и издишването по време на изпълненията.Преди бях чела, че е правилно да се вдишва, когато се напряга мускула и да се издиша при отпускане, а тя предлага точно обратното newsm78

Не знам дали се изразих много правилно, но моля за съвет за дишането.
Иначе от мин. година откакто играех 30-дневката много я харесвам.Сега след единия час с проблемните зони съм вир вода Laughing

като се обърна за планковете пот тече по постелката Laughing

Гледам да играя само като съм сама в къщи,че съпругът като ме види плувнала в пот и притичва да ме проверява дали съм добре Joy

Още веднъж много благодарности на всички участнички в темата и ако можете да пуснете пак проблемните зони в дох, че ме попитаха за тях,но сесията е изтекла, а аз съм гола вода по отношение на качването.

Весела седмица ви желая Hug

# 513 1 авг. 2010, 21:44 ч.

Мнения: 31

Цитат на: tqna в нд, 01 авг 2010, 19:38

Здравейте спортуващи момичета Hug

като се обърна за планковете пот тече по постелката Laughing

Мила правилното дишане е точно както при Джилиан. При отпускане вдишваш, а при напрягане издишваш. Нямам обяснение за тази техника, но от много хора с опит знам че това е правилното дишане. Успех Peace

# 514 2 авг. 2010, 01:13 ч.

Sofia
Мнения: 1 121

МОмичета,изтеглих си всички тренировки на Джилиан и няма търпение да започна от утре,изглеждат супер ефективни.
През последните 2 месеца спортувам абсолютно всеки ден поне по 1 час интензивно с инструктор, после плувам и се чудя дали да не започна директно с метаболизма и проблемните зони. Имам чувството, че 30 дневката ще ми е лесна, макар, че тя изглежда особено промамваща с обещанието за тези 10 кг,които можело да свалим....Какво ще ме посъветвате?
Между другото,ето от тук можете да изтеглите книгата на Jillian Michaels Making the Cut
The 30-Day Diet and Fitness Plan for the Strongest, Sexiest You
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?p=35624975#35624975
още 1 книга Jillian Michaels - Winning by losing [2009, PDF] 2 MB
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2052787
Още малко систематизирана информация на български:
http://woman.-spam082-/n/ieta-na-vremeto--1-chast.1816.html

# 515 2 авг. 2010, 07:10 ч.

Мнения: 207

Здравейте отново!
Благодаря на Лилко за отговора bouquet

ще вдишвам както казва Джилиан тогава.

Марги аз миналата година за пръв път започнах тренировките в къщи точно с 30 дневката на Джилиан и честно да си кажа едва изкарвах до края Grinning

Понеже тук редовно гледах The Bigest Loser и от там я "познавах" се разтърсих тук из форума и намерих програмата и.Много е ефикасна, но за мен беше много натоварваща, защото си имам базед и пренатоварването ми идваше в повече продължих със Синди,която си ми е фаворитка.Сега правя Проблемните зони и редувам понякога със Следващата промяна на Синди.Проблемните зони ми пасна идеално и си я правя с удоволствие.
Благодаря ти за линкчетата сега ще ги погледна въпреки, че от тук свалянето освен през дох е проблем за мен.
Успех ти желая! За мен най-важното е постоянството и резултат винаги ще има Peace

Сега погледнах ще трябва да се регистрирам в ру, но пък статията от третия линк ще прочета с интерес.Благодаря bouquet

на Поци! Жив и здрав да си и много щастие в семейството ти!

Последна редакция: пн, 02 авг 2010, 08:06 от tqna

# 516 2 авг. 2010, 08:01 ч.

Мнения: 6 105

Днес ПоЦи има рожден ден.
Да си ни жив и здрав ПоЦи, много здраве,щастие,късмет,любов и всичко,което се сетиш ти желая!

# 517 2 авг. 2010, 09:19 ч.

Мнения: 408

Поци, Честит Рожден Ден ! Всичко най-най от сърце! bouquet

# 518 2 авг. 2010, 09:49 ч.

Sofia
Мнения: 1 121

Честит Рожден Ден,Поци!
Тяна, благодаря ти за споделения опит. Ако искаш, мога да пробвам да ти изпратя книгата на Джилиан на мейла. Напиши ми го на лични ако проявяваш желание. Поздрави. Ако пък повече хора имат интерес, мога да кача книгата и в докса, кажете само.

# 519 2 авг. 2010, 10:09 ч.

Варна
Мнения: 67

Margi, ако не ти е трудно - качи я в Докс Blush

# 520 2 авг. 2010, 10:12 ч.

Sofia
Мнения: 1 121

Готово,качих книгата на Джилиан в докса,приятно четене.Дано да ви е полезна:)
http://dox.bg/files/dw?a=1941181172
Линковете за достъп до файла ще бъдат активни до : Понеделник 16.08.10.

# 521 2 авг. 2010, 10:13 ч.

Мнения: 1 629

Аз Поци го поздравих във фейсбук Hug

Ако не беше той едва ли щях да започна да тренирам някога Laughing

# 522 2 авг. 2010, 13:22 ч.

София
Мнения: 164

Да се разпиша и аз -снощи със Слим2, сутринта с Проблемните зони. Събирам смелост да го почна това Инсанити.
След като тренирам сутрин към 6, след това такъв глад ме подгонва, че само обикалям по стаите на колегите да търся нещо за гризкане. Вие така ли сте след тренировка?

# 523 2 авг. 2010, 13:28 ч.

Варна
Мнения: 67

Глад ме гони когато пия Л-карнитин, не знам дали е нормално, но ако пия преди тренировка - още дори преди да съм приключила с нея, вече съм зверски гладна Peace

# 524 2 авг. 2010, 20:38 ч.

Мнения: 1 488

Книгата я изтеглих на Джилиан,сега остана някой да направи превод Wink

,че не всичко ми е ясно

Препоръчани теми

Спешно Невролог в София - доц.Марко Клисурски , проф Марин Даскалов

Електронна цигара - алтернатива на тютюнопушенето тема 8

Откраднат живот - ТЕМА 43 Критична точка... Човек трябва да се бори за щастието си.

На море в Турция - тема 54

Причина:

Причина: