Публикувана: 11 юни 2010, 17:21 ч.
Последно мнение: 26 авг. 2010, 19:52 ч.

Тренировки в домашни условия-10

58 898
736
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се обсъждат във форума?
Какви са мненията за тренировките на Джилиън?
Какви са мненията за тренировките на Шалейн?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се обсъждат във форума?
  
  Форумът обсъжда различни тренировки, като програми на Шалийн, Джилиън, пилатес, кардио кикбокс, плуване, велоергометър, упражнения за корем и дупе и тренировки за гърди и ръце. Участниците споделят своите преживявания и резултати от изпълнението на тези тренировки.
- Какви са мненията за тренировките на Джилиън?
  
  Участниците имат различни мнения за тренировките на Джилиън. Някои от тях се радват на резултатите и ефективността, докато други намират предизвикателства по време на изпълнението. Освен това има коментари относно интензивността и въздействието върху тялото.
- Какви са мненията за тренировките на Шалейн?
  
  Участниците изразяват положителни мнения за тренировките на Шалейн, споделяйки удовлетворението си от резултатите и ефективността на програмата. Някои от тях споделят, че изпълнението на тренировките им е помогнало да подобрят формата на тялото си и да постигнат желаните резултати.
- Какви са мненията за тренировките по пилатес?
- Какви са мненията за тренировките по кардио кикбокс?

# 705 25 авг. 2010, 13:32 ч.

Мнения: 165

Линдита, из нета четох, че Метаболизма гори около 400-500 калории. 10-дневките биха горили около 300. Аз много ги харесвам като тренировки, вършат работа Wink

mira_krasi, ако си изтеглила пълния пакет там си е календара, на екселска таблица, въвеждаш начална дата на тренировките и то си пише на кой ден какво ще тренираш, неделята се почива Whistling

Фит теста е пак на таблица и там си записваш резултатите (броя на повторенията на съответното упражнение). Гледай си календара и тренирай по него Peace

Аз днес си направих тренировката Crazy

Изобщо не ги усетих тези 40 минути кога минаха, ама то има ли време да се осефери човек Laughing

# 706 25 авг. 2010, 13:39 ч.

София
Мнения: 6 015

Много ме заинтригувахме с това инсанити, въпреки, че май съм останала с впечатлението, че си е доста тежка програма. Ще гледам да го дръпна и прегледам близките дни.
За днес иначе се записвам с редовните занимания йога, по-късно трябваше фитнес, но ще е утре, защото днес няма да ми остане време Peace

# 707 25 авг. 2010, 13:59 ч.

Мнения: 162

И аз се заинтересувах от Инстанити-то, ама като чета май ми се струва много трудно и не по моите възможности, все пак си знам до къде мога да стигна, а и не мисля че имам чак такава нужда от толкова тежка и строга програма. Вчера мернах някаква тренировка пак на този същия от Инстанити - казва се Hip Hop Abs - и ми се видя доста забавно. По-скоро е съчетание от кардио/танци и упражнения. Дърпам го в момента и ще видя довечера за какво става въпрос Peace

# 708 25 авг. 2010, 14:03 ч.

Мнения: 22

Здравейте,ще се захващам и аз сериозно с упражнения и се чудя какво да си избера.Насочих се към упражненията на Синди,че доста мнения чета тук...изтеглих 3тото видео,ама ми се виждат доооооста големички краката й #Crazy

# 709 25 авг. 2010, 14:55 ч.

Мнения: 236

Момичета ,моля Ви качете в dox, трите стъпки на Джилиан .Имам проблем с руският сайт и не мога да ги изтегля .Моля Ви !!! Hug

# 710 25 авг. 2010, 14:55 ч.

Мнения: 83

Arsenia Преди няколко години правих Синди и тялото ми беше страхотно, сега втори ден правя първия диск и не мога да си вдигна детето, всички мускули ме болят,та си мисля ,че ако съм сериозна ще постигана добър ефект . Препоръчвам го,но по добре започни с първата касета последната е за по напреднали физически и е доста по дълга,първите серии са по 45мин,винаги може да се намерят 45 на ден !

# 711 25 авг. 2010, 16:30 ч.

Мнения: 126

Цитат на: veselina_s_p в вт, 03 авг 2010, 11:58

За корема, при мен най-бърз и видим ефект имат упражненията за корем прав и пилатеса. Стандартните коремни и подобни от "старата школа", освен основно неудобство и болка, друго не ми донесоха Rolling Eyes

Веси, може ли да ми пратиш на лични, /ако тук никой друг не го вълнува/ някакво описание или линк към тези ' правите' коремни преси! Hug

Не бях чувала такъв модел. Rolling Eyes

Благодаря ти! bouquet

# 712 25 авг. 2010, 16:49 ч.

Мнения: 162

Цитат на: Bibita в ср, 25 авг 2010, 16:30

Цитат на: veselina_s_p в вт, 03 авг 2010, 11:58

Не бях чувала такъв модел. Rolling Eyes

Благодаря ти! bouquet

И аз се интересувам Peace

# 713 25 авг. 2010, 16:56 ч.

Пловдив
Мнения: 2 103

Здравейте момичета, записвам се в тази тема с един въпрос. Бихте ли ми препоръчали система от упражнения за ежедневни тренировки по окол 10-20 мин. Трябват ми комплексни упражнения някакви. Последно време се чувствам доста скована. Все имам някави болежки в гърба, раменете и врата. Искам да се раздвижвам леко, нямам за цел сваляне на килограми. Преди съм се занимавала с доста неща - аеробика, каланетика и фитнес, но в момента нямам възможност за тренировки извън дома. Мислех за йога или пилатес, но наистина нямам никаква представа от тези занимания. Ще ми е много полезно ако ми предложите видео уроци с упражнения.
Приемам всякакви идеи.
Благодаря bouquet

# 714 25 авг. 2010, 17:17 ч.

Мнения: 20

Цитат на: Linkata в ср, 25 авг 2010, 16:56

Добре дошла, Линката.
Кратки занимания предлага Денис Остин, например тези :
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3108251
Ако става въпрос наистина само за разкършване, може да пробваш и нейните гъвкавост + разтягане
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2841955
Днес- 35 мин вело, 32 км/ч, 140 у/м

# 715 25 авг. 2010, 17:32 ч.

Пловдив
Мнения: 2 103

ves_sv , благодаря ти, ще разгледам двата линка.

# 716 25 авг. 2010, 18:40 ч.

Мнения: 4 428

Цитат на: Man_7_Utd в ср, 25 авг 2010, 16:49

Цитат на: Bibita в ср, 25 авг 2010, 16:30

Цитат на: veselina_s_p в вт, 03 авг 2010, 11:58

Не бях чувала такъв модел. Rolling Eyes

Благодаря ти! bouquet

И аз се интересувам Peace

Ами аз нямам предвид конкретна програма. В програмите на Шалийн примерно има доста често такива упражнения съчетани с плиета примерно Peace

Имам и едни програми специално за корем /една на Шалийн и една от сп.Селф/ и там гледам, че има такива упражнеиня. Но не съм ги играла.

Аз днес се отчитам с Метаболизма на Джилиън. Но не правих последните два кръга, че трябваше да тръгвам на работа.
Това Инсанити много му се чудя. Със сигурност е ефективно...Но не знам до каква степен, ще ми е приятно да го играя Rolling Eyes

Аз не мога да тренирам нещо, от което ми става лошо и не ми е кеф. За това и на фитне не ходя - много ми е скучно Laughing

# 717 25 авг. 2010, 22:41 ч.

Мнения: 126

Веси, попитах защото по-горе в цитата пишеш, че имаш най-голяма полза именно от тези 'правите' коремни преси, та затова...

# 718 25 авг. 2010, 23:04 ч.

Sofia
Мнения: 1 121

В момента качвам 3те части на Джилиан в докса. По всяка вероятност утре ще ви напиша линк за сваляне.
Линката, от 20 минутните тренировки ти препоръчвам Winsor Pilates, в Замунда има поне 3 -една за цяло тяло, 1 за корем и 1 за бедра и дупе.Успех!
Арсениа, аз преди години правих Синди по 5 пъти седмично. Комплексът и' е мн. добър, но на мен ми станаха по-мощни краката отколкото ми се иска и спрях. Може би не съм внимавала с хапването, знам ли?! При някой друг да е имало такъв ефект?

Последна редакция: ср, 25 авг 2010, 23:12 от Margi

# 719 25 авг. 2010, 23:30 ч.

Мнения: 4 428

Цитат на: Bibita в ср, 25 авг 2010, 22:41

Да, да, тези упражнения са много ефективни при мен. Но съм ги правила като част от цяла тренировка Peace

Не съм правила специални тренировки само за корем. Ако почна и такива да включвам, сигурно резултата ще е още по-добър. Но нямам време да играя една програма за корем и още една за цялото тяло Rolling Eyes

Та аз това не мога да стигна до тях.

П.П. Утре ще пусна новата тема Flutter

Препоръчани теми

Tичане (7)

57
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 125

25
Спортуващи

Как тренирам - 31

302
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

495
Спортуващи

Причина:

Причина: