Тренировки в домашни условия-10

Линкът за  сваляне на 30 Day Shred на Джилиан в Докса е:
http://dox.bg/files/dw?a=9278b288d6
Линковете за достъп до файловете ще бъдат активни до : Четвъртък 09.09.10.

Благодаря ти за отговора. Кажи ми ти отколко време тренираш Инсанити и какви резултати имаш?

Margi, благодаря многоого!!
Това май е  само трета част , може ли първа и втора също да качиш, че май първо май през тях трбява да минем   

Айде и аз със зарибените от Инсанити, да споделя 
След като отбелязах минимални резултати на Фит теста днес направих първата част както е по календар -филометрик кардио, направих го, макар и с много почивки, но стигнах до края, доволна съм, защото преди 2 месеца също се пробвах, но след първите 5 минути се отказах, мисля си че ако реша да го правя по програмата ще имам подобрения като издръжливост с течение на времето.
Но съм убедена че за инсанити трябва да си трениран малко или много за да го правиш, иначе се демотивираш
Чао от мен и приятен ден 

Здравейте  
Скоро не съм се отчитала, но не съм спирала да се упр. Последните седмици главно с Шалийн. Джилиан ми поомръзна, а и от нея взеха да ме наболяват краката и коленете. От Инсанити имам свалено едно кардио играя само 17 мин. загрявката и се отказвам, има много скачане и ме заболяват коленете, някакси не ме радва.

ves_sv  аз си свалих Debbie Siebers - Cardio Core Express и  Tear It Up!. Първото е 36 мин. (вкл. 6 мин.корем), не е много трудно, приятно е. Второто е 1:20 мин.  днес го играх за първи път, издържах геройски до края. Много е готино, редуват се упражнения с гири и кардио. На гирите по едно време доста се поизплезих   , цялата бях мокра, супер е!
В руският торент има 2 схеми по които да се тренира. Мисля от понеделник да започна с  Slim Series Expres, само трябва да си сваля и другите й програми. Имат и музичка, по приятно е от Slim in 6.

Linkata 10 Minute Solution - Rapid Results Pilates,http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2135998 разделени са от по 10 мин. за крака, ръце, дупе...  

Момичета качих 2-то ниво на Джилиан  http://dox.bg/files/dw?a=dd9e48f7f9  активен до : Четвъртък 09.09.10.,

Vesyy, аз свалих цялата Slim Series, както и Slim Series Express, но първо смятам да си върна формата със стария слим. Аз го изтеглих от другаде и там схемите са повечко. Направо ги копвам от тхт файла:

The Maintenance Program
Monday: Shape it Up!
Tuesday: Rest
Wednesday: Keep it Up!
Thursday: Rest
Friday: Tear it Up!
Saturday: Cool it Off!
Sunday: Rest

The Torso Toning Program
Monday: Tone it Up!
Tuesday: Cool it Off!
Wednesday: Tone it Up!
Thursday: Cool it Off!
Friday: Tone it Up!
Saturday: Firm it Up!
Sunday: Rest

The Lower Body Program
Monday: Shape it Up!
Tuesday: Firm it Up!
Wednesday: Cool it Off!
Thursday: Firm it Up!
Friday: Cool it Off!
Saturday: Firm it Up!
Sunday: Rest with stretching recommended

The Split Routine
Monday: Tone it Up!
Tuesday: Firm it Up!
Wednesday: Cool it Off!
Thursday: Tone it Up!
Friday: Firm it Up!
Saturday: Cool it Off!
Sunday: Rest with stretching recommended

The "I-Bought-All-The-Tapes-And Dang It I'm-Gonna-Use 'Em" Routine
Monday: Tone it Up!
Tuesday: Firm it Up!
Wednesday: Cool it Off!
Thursday: Mix it Up!
Friday: Cool it Off!
Saturday: Tear it Up!
Sunday: Rest with stretching recommended
Monday: Shape it Up!
Tuesday: Cool it Off!
Wednesday: Start repeating from the first day...

The Slim Training Program
Monday: Shape it Up!
Tuesday: Firm it Up!
Wednesday: Mix it Up!
Thursday: Tone it Up!
Friday: Cool it Off!
Saturday: Tear it Up!
Sunday: Rest with stretching recommended

Keep it up  е четвъртата час на слим ин сикс /може да липсва в slim series/

След малко, като си изпия обедното кафе , почвам слим втора.
Брей, че дълъг пост се получи!

Леле, момичета, сега нови програми ли ще се свалят  
Страшни сте значи
Аз се впечатлих от онази дългата програма от час и 20 мин за която сподели vesyy,където се редуват кардио и гирички, май беше tear it up, vesyy ако имаш възможност може ли да я качиш в докса :pray

 

Мерси VESSY , чакам сега някой да пусне и level1  на Джилиан:) 

Ох,аз нещо съм се отнесла и съм написала линка  само за 3 част,съжалявам.
Ето и другите 2:
Файл : Level_1.Jillian_Michaels.30_Day_Shred.[x264.aac].mkv
Линк за сваляне  :  http://dox.bg/files/dw?a=4fca5ae418
Файл : Level_2.Jillian_Michaels.30_Day_Shred.[x264.aac].mkv
Линк за сваляне  :  http://dox.bg/files/dw?a=ba60a1adc1
Активни са до 9.09.

Аз пък нямам време за дълга тренировка, ще трябва да ставам не по-късно от 5 и 30  , но със сигурност ще има по-добър резултат.
mira_krasi, аз съм едва на четвърти ден днес от Инсанити, така че ми е твърде рано за отзиви. За сега ми е само мускулната треска  
Това кардио рекавъри ми взе акъла, бях се настроила за нещо лекичко, а то като се почнаха едни упражнения за издръжливост   На края цялата треперих...

На мен вчера ми изтече фитнес картата и се чудя с какво да започна-дали с метаболизма и зоните на Джилиан или да се метна директно на Инсанити?! Много примамливо звучи с тези 1000 калории,които се горят, но пък и доста мазохистично изглежда. Вие по схемата от календара ли тренирате? Моля тези които имат опит и с двете програми да споделят резултати и отзиви.Може би трябва да опитам и двете. По принцип съм достатъчно тренирана и мисля, че ще се справя с Инсанити, но се чудя дали дали да се изтезавам? Може би да започна с Джилиан, а после да усложня с Инсанити. Ще бъда благодарна ако ме посъветвате:)

последен ден от първо ниво на Джилиън  (много ми писна), като всеки път загрявам преди това с 15 минути колело (5 км.)
утре започвам второ

И да попитам - как се съчетават подскачане и цикъл? До сега съм въртяла само колело в тези ситуации...

15 мин. ми се струват много за загряване. Аз карам 10 мин. и след това 5 мин. стречинг.
Ако не ти пречи цикъла - скачай, при всяка жена е различно.
Аз не тренирам, защото не се чувствам добре в този период, но пък след това с каква сила се връщам към тренировките...

ves_sv аз си избрах тази схемичка  нямат много голяма разлика двете, бързо възвръщане на формата.

Lindita ще я кача, но малко бавно става.