Публикувана: 23 юни 2010, 13:02 ч.
Последно мнение: 22 фев. 2018, 14:43 ч.

Депресия

13 452
23
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от методите за когнитивно-поведенческа терапия при депресия?
Какви са някои методи за справяне с перфекционизма при депресия?
Какви са някои методи за справяне с финансовата зависимост при депресия?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от методите за когнитивно-поведенческа терапия при депресия?
  
  Когнитивно-поведенческата терапия може да помогне при депресия, като идентифицира мислите, които водят до негативни настроения и поведение. Този метод включва разбиране на влиянието на мислите върху настроението и поведението, както и разработване на стратегии за промяна на негативните мисли.
- Какви са някои методи за справяне с перфекционизма при депресия?
  
  Справянето с перфекционизма при депресия включва самоирония, отказване от стремежа към съвършенство и приемане на факта, че никой не е перфектен. Важно е да разберете, че перфекционизмът може да бъде често срещан при депресия и да работите върху промяна на този начин на мислене.
- Какви са някои методи за справяне с финансовата зависимост при депресия?
  
  Справянето с финансовата зависимост при депресия включва намиране на начини за постигане на финансова независимост, ако е възможно. Важно е да работите върху изграждането на собствена финансова стабилност и да търсите начини за освобождаване от финансова зависимост, когато това е възможно.
- Какви са някои методи за справяне с депресията?
- Какви са препоръките за физическа активност при депресия?

# 15 15 юли 2010, 20:02 ч.

Мнения: 431

Не знам за книгата, Писана. Пробвай. Не съм наясно кога е издадена, май е скоро. Може и някой от читанката да се смили да я сканира.

За намирането на работа си много права - всяко едно действие, мисловно или физическо, е по-добро от бездействието.

Сетих се още за няколко подробности. Във връзка с метода със самоиронията: в никакъв случай да не се преминава към самообиди, самоподигравки или самоунижение. Отговор от типа на "Ама че съм тъпа да мисля по този начин" не е подходящ вариант.

При препускащи мисли, които сякаш не можеш да спреш: препоръчват да си представиш голям червен пътен знак "СТОП". Или типичен български КАТ-аджия с шкембе, който размахва палка за спиране. Simple Smile

Ето този линк е с много по-добър превод от моя и с повече подробности: http://psychonomy.atspace.com/Cognitive%20therapy/cognitive-distortions.htm. Като се цъкне по линковете, изскачат полезни неща: ирационалните идеи, автоматични мисли. Абе интересен е сайтът, попаднах на него сега, докато търсех повече информация за книгата. Който се интересува, да го разцъка, на български е.

По-нататък ако има интерес мога да събера различни полезни линкове, май ми е останала някаква папка с букмаркс. За съжаление на английски са повечето, българският интернет е малко постен.

# 16 15 юли 2010, 20:53 ч.

Мнения: 776

Мерси за линковете! bouquet

Пъхнах си ги във фейвъритс и ще си ги чета през всяка свобона минутка!

Сетих се за лекциите на един мой преподавател по психология. Той ни казваше да разделим на две един лист. Вляво да напишем всичките си добри качества и постижения, и това, което ни кара да се гордеем със себе си, а вдясно, нещата от които се срамуваме, т.е. грешките и това, което не харесваме в себе си. Почти всички бяха писали в лявата колона по 3-4 качества и умения, а дясната колона беше изписана до края и дори нямаше място. Това ми се стори много странно, явно човек е склонен повече да се самокритикува, отколкото да се гордее със себе си!
Психологът каза, че трябва да се отнасяме към себе си, като към дете, да се похвалваме вътрешно и да не прекаляваме със самокритиката, да се обичаме!
Пожелавам го на всички в тази темичка! bouquet

# 17 14 септ. 2010, 11:55 ч.

Мнения: 0

Здравейте,

Много полезна информация открих тук...Благодаря на всички..Въпреки, че постовете са от няколко месеца, реших да пиша.
Мисля, че имам от онези "нормалните депресии", които се появяват всяка есен, но понякога формата и става толкова тежка, че не искам да виждам никого и да не излизам от къщи със седмици. Тъй като при мен се случва всяка есен от около 4-5 години, съм се научила горе-долу да контролирам положението и да пресрещам гадостите още в ранен етап. Но положението този път е доста по-кофти, като се има в предвид, че сега нямам и работа и трябва да си я търся...а дори не ми се четат обявите, можете да си представите!, т.е. ако не можете да си представите, сте щастливци Grinning

Както и да е, ще трябва да се справяме някак и този път.

По повод книгата, която Лизбет препоръчва, ето един работещ линк, който открих и успях да я изтегля, само трябва да разархивирате.
http://rs30.rapidshare.com/files/10218385/Feeling_Good_The_New_M … -_David_Burns.rar
Книгата е на английски.

Успех.

# 18 14 септ. 2010, 14:00 ч.

Мнения: 431

Успех и на теб, Lotus flower! Ако си със сезонна депресия, гледай да стоиш повечко на слънчице. Hug

# 19 14 септ. 2010, 21:26 ч.

Русе, у дома
Мнения: 780

И аз тук, за да черпя идеи.
Стовари ми се депресията преди около година и половина. Преборих я, но не напълно само с психотерапия, жълт кантарион и положителни мисли (доста работа от моя страна), след около 6 месеца. Но, хипохондричните мисли си останаха, макар и много малко. Стана така, че преди месец ми поставиха диагноза, сериозен проблем с кожата (рак). Това автоматично извежда слънцето от начините ми за справяне с меланхолията.
От месец съм черномислеща, разсеяна, с главоболие, обща слабост, болки в стомаха. Знам, че е депресийка, но... ми е трудно да я надвия.
Сега съм си взела есенциите на д-р Бах - http://aspenbg.com/. И това ще пробвам.
Успех и от мен на Lotus flower. Hug

# 20 15 септ. 2010, 09:51 ч.

Мнения: 0

Лизбет, благодаря за съвета Sunglasses

, аз лично съм установила, че нищо друго не може да ми премахне мрачните мисли по-добре от слънцето. Лошото е, че там където живея, слънцето почти изчезва в този период на годината и се появява някъде през Март Sad

Денят става особено къс, мрачен и дъждовен....винаги съм си мислила хората родени на такива места дали не се раждат с някаква вродена резистентност към лошото време Thinking

Но днес има надежда, затова бързам да изляза и да видим какво може да направи комбинацията слънце+спорт....До сега не ми е идвало на ум да спортувам, особено сама... Sunglasses

Пожелавам на всички един прекрасен ден с много усмивки! Simple Smile

# 21 15 септ. 2010, 13:15 ч.

Мнения: 431

Lotus flower, точно за северните страни са характерни сезонните депресии. Препоръчват светлинна терапия с някакви "light boxes" - http://depression.about.com/od/sad/bb/lightboxtherapy.htm, било ефективно. Не знам колко струват, но може да се огледаш за нещо такова по твоите краища.

Прекрасен ден и на теб!

barfly, дръж се. Hug