Интервално хранене

Как ще си викаме? Интервалки? Или гладувки? Или ще го мислим? Привет  

Вчерашния ми прозорец:
риба и краставици
риба, зелена баница, крастваици, домати
КМ, извара, какао на прах

Количествата ... рибата може и да е отишла на 400 гр, баницата - парче, краставици и домати - бол,
извара - 60-70гр, КМ - 150 гр. Както и да го гледам - 1000 ккал има. Обаче да е Зона - не е. Имам проб-
лем с наваксването на количествата - не ми е възможно да изям толкова просто.
Водата през деня (вода и чайове) - 2.5 литра
Резултат - нямам качване, задържам. Което е моята малка радост. Хепи, хепи  
Вероятно в прозореца ще съм си просто нвд. Едва ли чак вм, защото няма да мога да стигам мазното,
но иначе ще си е такова. Но и не мисля за кой знае какви ограничения. Каквото има - това ще се яде.

Ели, нема да търся логика повече. Но все пак ще си мисля и експериментирам. Определено ми се ще
да видя поне какво е доброто разпределение на яденето в прозореца - кое да е основното. Поне като
за мен  

О, Мими, радвам се да се присъединиш

Здравейте на всички  
Благодаря много на Ели, имаше отдавна нужда от такава тема
Аз разбрах за fast 5 от GEORGIO и по-подробно от неговия блог, надявам се и той да се включи по някое време с коментар.

Иначе режима съм си го харесала като начин на хранене и се храня така от около 3-4 месеца, но не твърдо. Може да се каже ,че още не съм се адаптирала напълно, случва ми се да излизам от прозореца на 5те часа. Но експериментално за 2 седмици си записвах килограмите и свалях по около 500-700гр на седмица. Дори да не се сваля, трудно се напълнява освен ако не излизаш често от 5те часа.
Иначе и аз още не съм си избистрила какво да похапвам преди вечерята. Идеално ще ми е ако си вечерям м/у 17 и 18-19ч-тогава съм най-гладна, но докато се събере семейството обикновенно вечеряме 19 най-рано, даже 20-20:30ч. Обикновено гледам да отварям прозореза с плодове и зеленчуци, но те не засищат за дълго. Хапвам понякога филийка диетичен хляб със сиренце, домат, варено яйце с кашкавалче-нещо такова. Но наистина е удоволствие да вечеряш, да готвиш само една манджа и т.н.
Всъщност идеята на това 19 часово гладуване и неброене на вид храни и порции е с цел да се събуди инстинкта и човек да яде това, което му се яде наистина, от което организма има нужда и толкова колкото му трябва. Но лично аз съм с такъв притъпен инстинк от диети и глупости, че незнам...

Успех на всички

Русалуна, може ли линкче на блога на GEORGIO? Може и на ЛС, ако мислиш, че не е подходящо за тук. Благодаря!
Вариантът за 500-700 гр на седмица е супер добър.
Макар краткия си опит, наистина е много вкусно на вечеря.

Заповядайте http://liftandeat.blogspot.com/ 

Русалунке   
Истината е, че Фаст-5 ми го препоръча точно ти, за което съм ти безкрайно благодарна!  
Опита ти е много ценен, ти си най-отдавна на Фаст-5...аз имах залитания и към другите варианти на интервални гладувания. А пък резултатите ти са точно по учебник, както се казва - точно 500-700гр. седмично описва и д-р Herring в книгата!
Как съм могла да пропусна блога на GREGORIO , не знам - веднага се поправям:

http://liftandeat.blogspot.com/2009/07/blog-post.html - едно от най-подробните четива за интервално гладуване на български език!!!!
Аз също се надявам GREGORIO да се включи и при нас, освен в темата на Ори.

Ассе, супер ти е хапването в прозореца. Аз моето от снощи няма да го споделям, че имах тежки гости, но пък съм доволна, че не прескочих прозореца . За отварянето в 17ч., не знам какво да кажа ...има дни, в които съм гладна в това време и хапвам нещо по-сериозно, от типа на филийка хляб с нещо-си. Има дни, в които въобще не се и сещам да ям в този час...има дни, в които гризвам 50-тина грама ядки, като награда, че е станало 17 ...
Забелязах, че има значение кога съм си изпила следобедното кафе - ако е към 14ч., съм сравнително гладна в 17, ако е по-късно - по не съм гладна.
Мисля си обаче, че не е лошо да се хапва, дори и малко по-сериозно в 17ч., защото така за вечеря в 19-19:30-20ч. си "нормално" гладен и вечеряш с нормално количество, без освирепяване и преяждане.
Мисля си, също така, че ако Фаст-5 се спазва дългосрочно, или пък стане начин на живот, няма как постоянно да се съблюдава вида на храната вечер (дали е съобразена с някакъв режимен тип, примерно НВ, или разделно)...

И още нещо си мисля, ама то се отнася само за мен ...радвам ви се на резултатите и се чудя - аз като съм се хранила така през по-голямата част от живота си (едно дребно похапване към 12-13ч. и вечеря), дали изобщо ще отслабна ?!

Хубав петък на всички!    ...пак ще намина

п.п. Аз докато напиша фермана и kalista ме изпреварила ...Добре дошла!   Ти на интервално гладуване ли си?
п.п.п....може да си викаме Фастички, ама много прилича на пастички, та май не е подходящо

 ..доскоро

Предложението за "Фастички" се приема    .

И мен тази мисъл все ме гложди - дали, след като преди съм я карала така и съм напълнявала (значително)
с по едно хранене на ден, сега е възможно да се случи обратното    А и споделих, че ММ и сега се
храни така, и определено килата са в повече. Къде би бил ключа за бараката    Но, ще поживеем,
ще видим.
Прави впечатление, че в блога (за който благодаря) се препоръчва точно подхода на Ори - салата, основно,
десерт. Всичкото това като едно дъъъъълго ядене. Хапваш, почиваш, хапваш, почиваш ... Ама като едно цяло,
а не като няколко хапвания.
Другото, на което следва да се обърне внимание е, че калорийната рестрикция, която се получава естествено,
не бива да е прекалена. Т.е. трябва да се поемат някакъв минимум ккал. Затова си мисля, че салатите поне
трябва да са щедро озехтинени, може и да се помогне с малко масло. Изобщо - идеята е да няма драстичен
недостиг на ккал в дългосрочен период, за да няма преход към спестяващ и мазнинно-натрупващ режим.

Ами аз вчера пробвах цял ден не хапнах нищо, пих само вода и кафе и в 1930 хапнах в ресторант - салата авокадо с моцарела, талятели и две лъжички маскарпоне плюс фреш от портокал.
Днес кантара ми беше надолу с 700 гр., а аз се чувствах добре...

И аз се чувствам добре. Очаквах, че след създадения навик да ям през деня, сега ще ми е трудно. Но не,
съвсем свежарски си е. Вярно, че понякога ми прискръцва гладът - но това не го броя. Току споменах, че
ММ се храни само вечер, а днес решил да спретне таратор за обяд. Отивам за чай и какво да ... не, не да
видя, а да помириша ... мАни, ама поне знам с какво ще се отваря днес яденето   
Ара белла, гледай само да не ти е твърде малко яденето. Нито пък твърде много.

Поразчетох се из блога. Много впечатляващ е резултатът на GEORGIO. Уау е направо ... Именно в посока
на махането на мазнините.

алу
е ме
аз в една тема виждам зор да се разписвам, та в две ли
ще ме търпите, в нередовния ми почин да си кажа

не съм гладна, по скоро ми се прияжда
номера е да не забравя, че съм на режим, щото може да се случи
пия вода, чай с това или онова, но без никакъв подсладител, мляко с кафе
имам извесстни съмнения за последното, ама не си го давам
не можете да ме накарате

довечера ще има и бира, намесена
ще я видим тая работа

не се притеснявам за 19 часовото гладуване, затова и пробвам тоя режим
никога не съм имала проблем да не ям дълго

Започва да ми се изяснява ситуацията,то не било точно както аз си мислех,цял ден не ядеш и като стане 17ч. се натъпкваш като за последно .Ама така е,знаех си аз че няма пълно щастие.Има обаче нещо друго момичета,аз изкарах един курс плодуване и сега съм на някакво си мой тип захранване.То като се замисля и плодуването си ми беше моя модификация,понеже изяждах понякога доста  над 1кг. плодове,особенно банани,ама това е друга тема.Но пък резултата ме задоволява,даже много,защото не съм била 57кг. от 100 години поне.С този режим се чувствах идеално,не съм гладувала и сега естествено идва най-трудната част,как да ги задържа тези килограми,а ако в дългосрочен план сваля още 2-3 пък,цена няма да имам.За мен основното е аз да се харесвам,манекенски размери не гоня.На първо четене ми изглежда идеален за мен този режим,аз и без това цял ден на работа изядам 1-2 ябълки,вечер като се прибера огладнявам и тогава ми е основното хранене по принцип.Притеснява ме единствено да не се нахвърля да ям много вечер,като цял ден съм на вода Ама то човек докато не опита,няма как да разбере.Аз и за плодуването бях доста скептично настроена,ама се оказа моя режим.Навила съм се и ще опитам,пък каквото ще да става,така че бройте ме и мен Извинявам се,бая дълго стана.

mamamishi, така, както си го написала - че ще си гризкаш плодове през деня - много повече му мяза
да е режимът на Ори Хофмеклер, за който има тема във форума. Режим, известен още като warrior diet.
Основната разлика между двата е точно в това - дали изобщо се яде нещо в рамките на часовете за
фастинг. Е, спорно е доколко е голяма разликата. За мен е. Както и Ели беше писала - наличието на
плодове принципно вдига нивото на инсулина, защото си имат въглехидрати. А при пълно гладуване
изобщо никой не го безпокои. Мисля, че има и разлика в подхода към часовете за ядене. При Ори ре-
дът е: салата, протеини и накрая въглехидрати (ако има мерак за тях), но и разгледано като едно
ядене. В случая - няма препоръчана последователност, нито какво да се яде, нито колко пъти да се
яде.

Мислих си днес да сваля началото към 5 часа, но няма да стане. След 4 отивам да ям. Лошото на че-
тенето по темата е, че си мислиш повече за ядене, отколкото за гладуване и ... ясен е резултатът -
гладът се обажда    Т.е. имам нова препоръка - ако ще се запознавате с режима (лайф-стайла)-
правете го на пълен стомах, в "прозореца" 

даже четенето за ядене не ми пречи
чета си и си пия чайчето
що не съм слаба, да ме пита човек

Ааааа,гризках си плодове до сега,вече ще си сърбам водица,кафе,чай...то това е май което може,нали.Тази сутрин викам на една колежка,има режим,при който цял ден не се яде,само вечер,казва се интегрално гладуване .Тези интеграли навремето ми изпиха мозъка,явно цял живот ще ме преследват Интересен ми е този режим,цял живот слушам как трябва да се закусва и че като ядеш вечер се дебелеело,а аз така и не се научих да закусвам Решила съм и ще опитам,надявам се да ме поправяте ако бъркам някъде.

Мими, ако прочетеш нещо наистина интересно - давай инфо, поне линкове, че много съм се палнала,
а не ми остава кой знае колко време, ок?

мамамиши, ясно... викам да не стават недоразумения, затуй ... Ами добре дошла тогава, щом няма да
гризкаш през деня 

Ще пиша как върви при мен,макар че аз не се тегля всеки ден,манияшко ми е някак.Другото е,че и не целя да свалям,искам просто да задържам,че да не взема да оклющавея пък много ,ама по принцип съм отворена за новите неща и наистина ще се радвам ако режимът работи и го превърна в начин на живот.Сега да взема и да поработя малко,успех момичета