Публикувана: 6 юли 2010, 08:01 ч.
Последно мнение: 5 авг. 2010, 13:11 ч.

"Системата минус 60" -Тема №11

42 199
745
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои плодове, сушени плодове и ядки са разрешени за консумация?
Какво е разрешено за закуска, обяд и вечеря?
Какви са препоръките за здравословна диета през деня?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои плодове, сушени плодове и ядки са разрешени за консумация?
  
  Разрешените плодове включват ябълки, цитрусови плодове, сливи, киви, диня и ананас. Относно сухите плодове и ядките те не трябва да се консумират в големи количества, но са разрешени в рамките на системата.
- Какво е разрешено за закуска, обяд и вечеря?
  
  За закуска, обяд и вечеря са разрешени различни видове храни. Те включват пилешко месо, омлет, кафяв ориз, печени картофи, пилешка кавърма, пилешка карминезаместител на основата на зеленчуци и млечни продукти. Важно е да се спазва принципът на разнообразни и умерени порции при хранене.
- Какви са препоръките за здравословна диета през деня?
  
  Препоръките за здравословна диета включват консумиране на по-ранна вечеря, избягване на закуски пред телевизора със сладки или ядки и поддържане на хидратация чрез пиене на достатъчно вода. Освен това е важно да се избягва преяждането вечер.
- Как мога да управлявам вечерния глад?
- Кои храни са подходящи за вечеря?

# 390 20 юли 2010, 17:17 ч.

Мнения: 99

Цитат на: janeta* в вт, 20 юли 2010, 15:01

Отчет от мен:
З: сандвич-тостер със сирене, домат и яйце, 3-4 лъжички сладко от ягоди, нескафе
О: пилешко месо-варено, 2 сухара, домат със сирене, 1/2л. студен айрян
В: ориз с тиквички и домат в микровълновата, салата от домат и краставица

Така идвам да си корегирам вечерното хранене....пак е ориз в микровълновата но му сложих ябълка, канела и малко подсладител(да не е съвсем блудкаво без вкус Confused

)-търсих си сухите сини сливи в шкафа да сложа и от тях но се оказа, че не съм ги била скрила добре и мъжо ми ги е изял hahaha

По-късно ще докладвам какъв му е вкуса Peace

# 391 20 юли 2010, 17:35 ч.

Мнения: 8

Искам да попитам мога ли си хапна пъпеш и ориз?

# 392 20 юли 2010, 17:44 ч.

Мнения: 99

Цитат на: siana76 в вт, 20 юли 2010, 17:35

Искам да попитам мога ли си хапна пъпеш и ориз?

НЕ!!!
Погледни позволените плодове за вечеря Peace

Ето ги:
1. Ябълки (1-2 бр. през деня (след 12:00 ч.)
2. Цитрусови плодове,
3. Сливи (не много),
4. Киви
5. Диня (1-2 резена на ден (след 12:00)
6. Сушени сливи (4-6 броя)
7. Ананас

Докладвам за ориза с ябълки: това стана много вкусна измишльотина Crazy

Като някакво оризово десертче с плодове. Другия път задължително ще си сложа и сухи сливи. Аромата на канела вътре е супер Peace

# 393 20 юли 2010, 17:51 ч.

Мнения: 8

Добре много благодаря,ще хапна диня тогава Simple Smile

# 394 20 юли 2010, 18:13 ч.

София
Мнения: 1 279

Здравейте!
Купих си книгата и след като я прочетох се надъхах още повече, да започна с режима. За сега спазвам някой правила, особенно да се храня по обилно до 12 на обяди обтриването с кафе, но не съм започнала с цялосносто изпълнение на системата. Мисля че ще започна докато кърмя, немога повече да се гледам в огледалото. Да ви питам мумиото от къде се купува и колко струва?

# 395 20 юли 2010, 18:31 ч.

Враца
Мнения: 3 083

ТАНЯ, честито бебе bouquet

споко, и аз кърмя, няма проблеми Peace

ЖАНЕТА, теб съм те признала- такива вкусотии измисляш, че направо понякога съжалявам, че съм ти прочела поста chef

страшна си! Heart Eyes

# 396 20 юли 2010, 18:45 ч.

София
Мнения: 2 016

janeta*, права си,аз затова си се ядосах не за количеството или вида на храната която съм изяла,а заради това,че вместо наведнъж я ядох час и половина #Crazy

Нищо няма да се повтаря!!!!!!

аз обаче много страдам от моя проблем с 00 и затова за вечеря реших да ям круши и активия,да видим ще има ли резултат,знам,че крушите не влизат в списъка с позволените плодове,но няма да навреди толкова за една вечер,от утре ще съм още по-системна обещавам!!!Само стискайте палци да имам повикване за онова място,ако ли не ще пробвам идеята за нес кафето утре Simple Smile

А да, Мляко с нес, аз за обяд 2 пъти съм яла тиквички с ориз,но с бял,дали е фатално ако ям бял ориз само за обяд,няма да вечерям ориз,защото кафявия ми изглежда много безвкусен.

Katinka, та ти си слаба!!!Я по-добре наистина както казват другите иди на фитнес например,аз съм 58кг.,а съм висока 165см. Успех!:)

# 397 20 юли 2010, 19:08 ч.

Мнения: 3

Katinka - Hug

Тук можеш да споделяш резултати независимо дали става въпрос за см, кг или "Размисли и страсти" Peace

За стягане на увиснала кожа по-добро от упражнения и масаж/самомасаж/ - няма!! Погледни отново главата за грижа за кожата в книгата - много просто и ясно е обяснен принципа на самомасажа. Ако го комбинираш с редовно кафеджосване, мумифициране и упражнения, ще имаш резултат и то траен!!! Вервай ми!!! Аз ли4но до момента съм свалила 22,8кг и 122,1см обиколки общо/от врата до глезените/ и единственото място където кожата ми е поувиснала е предната част на ръцете, но тъй като от днес включвам упражнения с тежести и меден масаж за тази зона, смятам 4е този "ефект" 6е го ликвидирам до месец-два!! Peace

Така 4е давай смело и с постоянство!!! newsm51

Tanija - Добре дошла!!! bouquet

За отчета - днес имам -400гр или кръгло 100кг bowuu

Аплодисменти моля!!! Туку виж съм минала под 100кг по някое време тази седмица, но едва ли?!! Днес успях и да цъфна, та нищо 4удно утре да имам "плюсище"!!! ХИХИХИХИХИХИХИИХ

Хайде цунки-гунки по муцунки!!!!
P.S. Жасииии, Трънчее - Hug

# 398 20 юли 2010, 19:26 ч.

Мнения: 1 801

Жанета, благодаря за подсещането. Аз затова си пиша менютата, за да си виждам къде и кога съм се отплеснала и после да го сравня със застоите. Както и да видя кои храни са ми се отразявали най-добре и кои най-зле.

Допълвам си менюто за днес:

о. овчарска салата, ~~малка бира~~
в. ориз с тиквички на фурна

От утре изчезвам за кратка разходка из страната. Утре съм в Пловдив, после Бургас и Варна. "Гъз път да види" са казали умните хора. И малкото гъзе и то с мен. Ще се опитам да не съм особено прегрешителна.

Дивимо, браво, страхотна си... Просто нямам думи колко ти се радвам. Утре да ни съобщиш нещо двуцифрено.

# 399 20 юли 2010, 19:28 ч.

Мнения: X

Цитат на: divimo -66,8 в вт, 20 юли 2010, 19:08

За отчета - днес имам -400гр или кръгло 100кг bowuu

Аплодисменти моля!!! Туку виж съм минала под 100кг по някое време тази седмица, но едва ли?!! Днес успях и да цъфна, та нищо 4удно утре да имам "плюсище"!!! ХИХИХИХИХИХИХИИХ

Страхотна си!!!!!!!

Ти май си човекът тук, който е свалил най-много килограми със системата, нали?

Моля те, пиши как го постигна!!! Какви са ти менютата? Какво ядеш вечер ми е най-интересно.

Аз пък ще се изям, че не си взех кантара на морето. Вече трета седмица съм в неведение накъде се движа... Малко са ми оширочали дрехите, явно съм свалила килограми, но не знам колко. Confused

# 400 20 юли 2010, 20:11 ч.

Мнения: 3

Jillian, Жасиии - благодаря!!! bowuu

Жас - май съм аз, ама Сисито ми е по петите smile3501

Дай боже да се множим!!! А пък виж Джил, Стелету, Жането, Нади, ГРИП/тя беше първата фурия Peace

/. Има, има мат'риал!! hahaha

Менюта специални нямам!! Напоследък оба4е забелязах, че месо или риба на ве4еря, водят до сигурни минуси и много ме засищат!!! Пробвала съм и други варианти - мляко с плодове, мляко със зелен4уци, филийките с кашкавал/препе4ени, но те ми остъргват стомаха и лудвам от глад след няма и 30мин, та ги изместих за обяд Crazy

/. Задължително на закуска гледам да имам не6о сладко под ръка, може и една хапка да е, но да знам 4е съм си взела дозата за деня!!!! newsm64

ИИИ пия вода между 3 и 4л. на ден, гимнастика и процедури за кожата всеки ден/или най-много с един ден по4ивка/. Това е, нищо специално, чак не ми се вярва и на мен, имам 4уството, 4е нищо не правя, от нищо не се лишавам, а слабея!! КЕФФФФ!!!!

ПОЖЕЛАВАМ ГО НА ВСИЧКИ!!!

# 401 20 юли 2010, 20:14 ч.

ул. "Мечтание"
Мнения: 6 140

Дивимо, изпълни ти се мечтата. Стигна ме, че даже и ме задмина! smile3501

Честито и на всички останали с минуси! Hug

# 402 20 юли 2010, 20:16 ч.

Мнения: 19

HI и от мен от нчколко дни не съм се отчитала защото бяхме на моренце и не бях изобщо системна-сваления килограм си го върнах Confused

направо си казвам менюто за утре:
З: активия закуска,дюнер,3 в 1
О: пил.пържола,салата зеле и моркови+4-5 маслинки
В: тиквички с ориз на фурна и малко доматен сок може да прибавя newsm78

Студения чай Nestea може ли да се пие след 18 ч.? че преди малко изпих 1 чаша Whistling

# 403 20 юли 2010, 20:22 ч.

Мнения: 3

Студения чай Nestea може ли да се пие след 18 ч.? че преди малко изпих 1 чаша Whistling

Бубе - не може!! Този тип напитки е от вида до 12.00!! Ама нищо де, няма да го връщаш пък сега hahaha

За по-нататък да си знаеш обаче!! Hug

Доматен сок може към ве4ерята, ако не от тези купените оба4е, че са пълни с всякакви гадости /лелеее, как ми се допи "Блъди Мери", алелелелле hahaha

# 404 20 юли 2010, 20:23 ч.

София
Мнения: 2 016

Jillianq кефиш ме с тия бири,дали не са много вредни обаче,аз обожавам бира и досега се въздържам ама утре дали да не цопна и аз една...

divimo -66,8 браво за резултатите!!!!

Препоръчани теми

Отново за кърменето на обществени места

На пазар във Варна - 26

734
На пазар

COVID-19 (COrona VIrus Disease-2019) Тема - 2

Пазаруване от Aliexpress.com 13

Причина:

Причина: