"Системата минус 60" -Тема №11

Мляко с нес, права си,макар че то не е според мен много сериозно едва от три дни е,но си се чувствам кофти 
Мама на Марти честит имен ден,да ти е живо и здраво името!!!

Благодаря,момичета   

hetera,и аз имкам такива проблеми,но нещата са си от край време така при мен 
Та,какви ли не боклуци и скъпи лекарства съм пила,но най-съм доволна от лененото семе.Мляно или на цели зърна,вечер по 1 с.л. се накисва във вода и се пие.Страшно е ефикасно и евтино,а и не е някаква гадна химия като лекарствата за тези неща.
Едно горещо кафенце също помага

Да се отчета и за обяда : Шопска салата, 2 сухара с пастет, половин кюфте, 4 парченца шпеков салам, малко пържени картофи хартисали от малката, 10-тина маслини

Ох,да ви се оплача днес ме е налегнал един глад,а отгоре на всичко се чувствам дебела и подута,обядвах от 12,30 до сега  първо бях много гладан и изядох половин домат и една печена чушка с малко извара,после към 13 и нещо изядох два пилешки кремвирша с кашкавал,а преди малко изядох обяда на малчо,че не искаше да го яде-половин домат с малко сирене и яйце
абе направо съм много лоша днеска:( половин ден обядвам

Здравейте, бих искала да си напиша менюто за деня и Вие да ми кажете дали е по системата.
З: Една Активия закуска и едно кафе 3 в 1
О: Една пилешка пържола-филе и една филийка ръжен хляб
За вечеря смятам да си направя една голяма салата с домати и краставици
Добре ли е???
Незнам ръжения хляб по колко е разрешен на ден. Търсих ръжени сухари но не намерих имаше само пшеничени.

А може ли за вечеря в салатата от домати и краставици да се сложи и сирене малко

Здравейте
siana76 добре дошла  Видях, че Мляко с нес ти е дала добри съвети. Тази вечеря снощи не е добре като за начало на диетата. Ако имаш нужда от помощ за измисляне на вечеря, която ще те засити попитай тук в темата за съвет. Вчера закуската ти кисело мляко с трици ми се вижда много оскъдна. На закуска е позволено всичко. Може да ядеш каквото се сетиш. Мириманова казва, че може и цяла торта стига да има къде да я побереш. Към обяда може да добавиш ръжени сухари. Вечеряна много оскъдна. Храни се добре и засищащо
Мъня вечер например на мен като ми се дояде нещо и ми пристърже си правя билков чай (с 2-3 капки подладител, че чист не мога да го пия ) За няколко дни ще свикнеш и после дори без часовник ще търсиш към 18ч. да вечеряш. Аз например си казвам ако вечер ми седояде нещо, че няма начин да си прецакам цял системен ден заради няколко фапки, заради които после ще ми е криво че съм изяла Казвай си, че издържайки на вечерното изкушение кантара ще те зарадва на сутринта
Рене от съпротивата тази закуска е много оскъдна и не мисля, че е добре идея. Тук идеятае да се закуси богато и качествено. Иначе обяда ти е системен дори за вечеря. Към този обяд може дори месо да добавиш. А тиквички с ориз и салата може и на вечерята да ядеш
Мляко с нес много добре си припомнила мотото на системата и на Мириманова Ако човек има желание, ще намери 100 възможности, а ако няма желание - 100 причини.
Джилиан вчера и днес в обяда ти се появяват забранени неща. Гледай да не ти изиграят лоша шега и да зацикли кантара
Хетера на мен например за 00 ми помага нескафето и за това денем си пия нескафе(това което си е с марката "Nescafe" Ами за това е трябвало всичко това да си принесеш на масата и да го изядеш на веднъж. Просто половин домат, печена чушка и малко извара си не е никакво ядене. Гледай да се храниш засищащо за да няма такова дълго и разпокъсано ядене
Мама на Марти благодаря за почерпката и да си жива и здрава и дълги години да си носиш името със здраве 
Бебок и аз съм пред МЦ и всеки момент знам, че кантара ще скочи с +1кг поне И да предупредя да не дояждаш картофите на малката .... особено когато си яла нещо месно.
Отчет от мен:
З: сандвич-тостер със сирене, домат и яйце, 3-4 лъжички сладко от ягоди, нескафе
О: пилешко месо-варено, 2 сухара, домат със сирене, 1/2л. студен айрян
В: ориз с тиквички и домат в микровълновата, салата от домат и краставица
Да спомена на новите-както виждате моето меню е доста пълно. И си мисля, че така трябва-тук наистина се слабее с ядене. От 11.05 насам се храня с такъв вид богато меню, няма глад и наистина се слабее. Резултата от тогава насам е почти 7кг. Извода: Яжте за да слабеете!!!
При мен теглото стои днес, но чакам скок нагоре защото всеки момент ще цъфне МЦ
Хайде ставам да свърша малко работа-а вие да системвате без нарушения за да имате добри резултати

П.П. raq2003 добре дошла и успех  Менюто ти-закуската е много оскъдна. На закуска може всичко-виж по горе какво написах на siana76. Обяда-към това месо с ръжен хляб може: салата, сирене, айрян, ориз. Обяда също е оскъден.Вечерята ти не е добра идея. Подозирам, че след това ще ти е гладно. Към тази салата може малко, малко сирене, извара без ограничение, айрян. А ако решиш да вечеряш сухар може към него сирене, извара, айрян. Аз обикновенно се възползват от максимален брой разрешени храни. Гледам да не яд само едно нещо

Жанета мерси за вниманието. Само да запитам, да сменя изцяло закуската или просто да я допълня с нещо друго. Просто много обичам да ям мюсли - това което е с много видове семена и плодове.

Добре са ми известни тези факти - често пътувам в чужбина, в различни часови зони.  
Колкото до новите момичета, едва ли ще си помислят подобно нещо, ако са чели книгата (което пък е задължително да направят, ако искат да спазват системата.) Постингът ми беше по-скоро шеговит, което мисля, че си личи доста - все пак тук пишем и четем възрастни хора, а не деца, за да разбираме и възприемаме всичко буквално.
А, и друго нещо важно за оная франзела - Мириманова го е написала в книгата - в системата да се навлиза плавно, като първите две седмици са за приспособяване към режима и са допустими всякакви прегрешения - дори и торта в 22 ч. Отворете и прочетете книгата, защото не ми се търсят цитати, но това си го спомням много ясно.

Жани ами то мойто от пуста икономия   да те питам какъв хляб използваш за сандвичите сутрин?
Рене щом толкова много обичаш мюсли яж ги, но добави и още нещо към тях - може някое сухарче със сладко, плодове или друго каквото ти се прияде на момента

      Като чета, новите  момичета много ги е страх от ориза. Купете си кафяв и си го хапвайте спокойно - и с месото на обяд и със зеленчуци или с плодове за вечеря   Особено в началото на системата, когато трябва да свикнете с хранене само три пъти на ден и най-късно до 18ч. Яжте разнообразно, като постепенно ще започнете да намалявате порциите. А  сутринта, когато ти е разрешено всичко, да изядеш само една активия....    Скучно някак си    Това и е приятното на системата - сутрин си позволяваш всичко, което обичаш, което ти се е прияло, което си сготвил предната вечер и не си си позволил да опиташ...    
       Пак да кажа - това не е диета, това е начин на хранене. Ядеш и слабееш     И после продължаваш да ядеш и задържаш свалените килограми - а това е може би най-трудното  

Рене виждам, че Бебока ти е казала вече
Бебок аз за първи път си правих сандвич в тостера от както започнах системата. Обичам си сухари и все ги ям с пастет (и чат-пат и сладко към тях). Иначе днес сутринта си направих сандвича с бял хляб
Мляко с нес много ми харесват постовете ти Точно това мислех и аз да напиша с тъмни букви-за вечерята и за яденето в системата Ще те цитирам в тъмно за да се види:

А сега видях....броени дни сме преди пълнолуние, което ще каже че сега се задържа най-много вода в организма. В понеделник е пълнолунието и след това от вторник ще валят минуси като из ведро

Благодаря ви момичета много сте отзивчиви.Вземам си поука за оскъдната и храна и ще си хапвам повечко.Тази вечер мисля да си направя ориз(кафяв бланширан),но незнам как да си го приготвя-постен или да сложа зеленчуци(всякък е системен -нали).
Нека ви дам една идея,който има фритюрник Tefal без мазнина може да си пържете хапки,кюфтенца,картофки
Сега отивам да чета 

Здравейте на всички От един месец някъде гледам да спазвам принципите на системата, свалила съм 3 кг, но се чувствам много добре. Не пиша при вас, защото менюто ми не е нищо интересно, а и да си призная не съм сигурна дали всичко ми е от разрешеното. Нямам навика преди всяко ядеен да преглеждам списъците и го карам по-леко без много да се натоварвам психически и мисля, че и така действа. Нямам за сваляне- на кг не искам повече, но на обиколки искам и мие  интересно вие какво мислите по въпроса- мерите ли си обиколките, какви горе-долу искате да достигнете? Аз чета само за килограми и не знам за см какви трябва да бъдат. Въпреки че съм 56 кг на 172см съм доста отпусната и не изглеждам никак добре по белъо/бански. Има ли такава тема, където се следят см? И да си напиша менюто за днес:
З. 2 парчета кекс с 1/2 кофичка к.м
О. голяма чиния тиквички с ориз и 1 голям домашен домат
В. мисля пак тиквички с ориз но по-малка порция и салата домати, краставички, чушки, лук

Вода пия по около 3-4л, видях че сте го обсъждали- така се чувствам добре и съм забелязала лично за себе си , че ако пия по-малко от 1,5 л я "задържам" заедно с храната, а така изхвърлям всичко и знам че ако съм прекалила с храната и пия вода- на следвашия ден няма да има отражение.

Привет Катинка.
Според мен за отпуснатото което споменаваш ти трябва не диета ами физически упражнения. Дори самата авторка предлага терапии именно срещу отпускане. Аз скоро ги започнах, но така като я гледам нея за човек свалил 60 кг. не ми изглежда отпусната, а всички знаем, че при сваляне на кг. доста неща "увисват".
Започни да ходиш на фитнес. Ако си намериш свестен инструктор резултата ти е гарантиран.