Публикувана: 6 юли 2010, 08:01 ч.
Последно мнение: 5 авг. 2010, 13:11 ч.

"Системата минус 60" -Тема №11

42 193
745
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои плодове, сушени плодове и ядки са разрешени за консумация?
Какво е разрешено за закуска, обяд и вечеря?
Какви са препоръките за здравословна диета през деня?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои плодове, сушени плодове и ядки са разрешени за консумация?
  
  Разрешените плодове включват ябълки, цитрусови плодове, сливи, киви, диня и ананас. Относно сухите плодове и ядките те не трябва да се консумират в големи количества, но са разрешени в рамките на системата.
- Какво е разрешено за закуска, обяд и вечеря?
  
  За закуска, обяд и вечеря са разрешени различни видове храни. Те включват пилешко месо, омлет, кафяв ориз, печени картофи, пилешка кавърма, пилешка карминезаместител на основата на зеленчуци и млечни продукти. Важно е да се спазва принципът на разнообразни и умерени порции при хранене.
- Какви са препоръките за здравословна диета през деня?
  
  Препоръките за здравословна диета включват консумиране на по-ранна вечеря, избягване на закуски пред телевизора със сладки или ядки и поддържане на хидратация чрез пиене на достатъчно вода. Освен това е важно да се избягва преяждането вечер.
- Как мога да управлявам вечерния глад?
- Кои храни са подходящи за вечеря?

# 420 21 юли 2010, 08:09 ч.

Мнения: 2 682

Добро утро

Днес гея показа мъничко под 77 - явно се е стреснал от заканата ми вчера hahaha

Вчера отчитам напълно системен ден, като изключим 2 кайсии към 8 часа Blush

План за днес
З: Сандвич с кашкавал, домат и яйце, чаша айрян, 2 кайсии и половина (детето ме набута с една половинка) Joy

О: Прясно зеле с пилешко месо, шопска салата, може и 1 сухар
В: не съм я измислила
Tanija моята мумия е такава

и струва около 5 лева какти и Сиси е казала. Бирата по принцип ако толкова ти се пие до 12 часа, когато е разрешено всичко. Ако не бързаш да отслабваш може и след 12 като Джилиан Hug

Дивимо айде събота на казанлъшка среща Flutter

да те видя и аз наживо Hug

Сиси петък може пак да излезем ама без децата, че мойта ме побърква напоследък Wink

siana76 браво за големия минус. И вода да е важното е както си казала че процеса се е задействал.
Лек и системен ден. Отивам да си пия кафето, че малката се наспа вече Hug

# 421 21 юли 2010, 08:14 ч.

Мнения: X

А добро утро и от мен.Аз няма с какво да се похваля, но ето една закуска за начало на деня

Иначе за днес
З сандвич със сълам и 3 в 1
О яйца на очи в тефлонов тиган и печени чушки + салата
В незнам още.
Хубав ден от мен bouquet

# 422 21 юли 2010, 09:01 ч.

София
Мнения: 2 016

Добро утро Simple Smile

Аз да се похваля,че тази сутрин съм по-добре с онова Wink

Кантара даже показва под 58кг.,лека полека слизаме надолу,което много ми харесва Simple Smile

Менюто за днес:
з. тост с шунка и кашкавал,кафе с мляко и някой плод
о. пилешка пържола на скара с шопска салата
в. ориз(кафяв) с гъби/тиквички
може ли ориз с гъби за вечеря?ако не да го направя с тиквички:)

# 423 21 юли 2010, 09:33 ч.

Мнения: 99

Здравейте

Бебок и Рене благодаря за закускатас кафето Hug

Рене обяда ти ми е много малък. Може да добавиш месо, кашквал, сухари Peace

Tanija бирата е системна само ако я пиеш на закуска Peace

Бебока ти е показала мумиото Peace

siana76 честито ти стартово минусче и наистина ако си системна ще видиш как ще валят минуси Hug

Трън в очите честито голямо минусче днес-страхотно Hug

Танца на радоста го знач, че и аз го танцувам Wink

hetera много е добре, че проблема ти се е оправил с 00. Поздравления за слизащата стрелка на кантара. Да добавя нещо по менюто ти-към обяда се възползвай и добави още нещо от разрешените храни за комбиниране с месо(яйце, сирене, кашкавал, айрян....) и поне 1 сухар. А вечерята-гъбите са в малки количества до обяд-не може ориз с гъби з вечеря. Към ориза добави салата от пресни зеленчуци(от позволените)

При мен-днес си имам пак чисто ново минусче от -200гр. Party

И при условие, че дори очаквах днес плюс защото ще имам МЦ. Супер, много се кефя Party

Момичета тази система е наистина невероятна. Като знам колко много си хапвам и разнообразно през деня направо не е за вярване. Познти по улицата ме питат с какво съм отслабнала толкова. Казвам диета. И те ме питат каква е. Май ще трябва да си разпечатам увода на темата и да си го нося в чантата. Та като ме пита някой да давам направо листче с диетата. Иначе с 2 думи на улицата е трудно да се обясни тази прекрасна диета. Опитвам се да я обясня.....но насреща ме гледат невярващо, че тези неща ги ям и отслабвам.
На новите-добре дошли и да знаете, че системата действа и е страхотна Hug

# 424 21 юли 2010, 09:43 ч.

Мнения: X

Абе за сухари незнам ама мисля 1 филия пълнозърнест хляб да прибавя. На сухарите не съм им фен много много, пък и в нашия малък град не се радваме на много екстри по хранителните магазини. Онзи ден безуспешно търсих пълнозърнести сухари ама уви....
Мисля и малко сиренце да добавя.
Ама всъщност така като си гледам менюто хич не ми се струва малко. Аз по принцип не ям много, не защото се въздържам ами просто не обичам да се чувствам преяла. Малее как го казах.Единственото с което мога да прекаля е динята. Дай ми една диня и лъжица и гледай какво става Mr. Green

Последна редакция: ср, 21 юли 2010, 09:51 от Анонимен

# 425 21 юли 2010, 11:17 ч.

София
Мнения: 1 279

Жани, Бебок Hug

Поздравления на всички с минусчета bouquet

# 426 21 юли 2010, 12:11 ч.

Мнения: 0

Здравейте момичета,
janeta* благодаря, че ми отговори виж сега, какво меню за днес съм си измислила.
З: 1. Активия закуска, две фирийки ръжен хляб с пастет, една вафла Хипер и две кафета 3 в 1;
О: 1. кренвирш, малко парче сирене, малко парче кашкавал, една филийка ръжен хляб, един домат среден ;
В: мисля да си направя кюфтета с кайма и тиквички-пекани и да изям поне три незнам може ли с филийка ръжен хляб.
Права беше умрях от глад с тази салата вечерта. Sick

Незнам това меню дали е правилно, при мен проблема е , че нямам много време да готвя за мен и много ми е трудно с менютата, а на обед работя такава работа , че нямам и почивка и е ужас с тези храни докато ги изям. Имам книгата , но още не ми е останало време да я прочета и затова питам много, надявам се да не ви досаждам. Blush

Последна редакция: ср, 21 юли 2010, 12:19 от raq2003

# 427 21 юли 2010, 12:13 ч.

София
Мнения: 2 016

janeta*, и аз видях за гъбите,жалко,ще си направя тогава за обяд понатам,че са ми се дояли.За обяд няма как да прибавя сухар,първо защото не съм намерила още и после,защото ще ми стане много,а сирене има в шопската салата Peace

по-скоро може да добавя един плод за десерт,на мен не ми трябва много като количество храна,за да се наям,но имах вредния навик да изяждам все най-калоричните неща например пържени картофки и бира,следобяд сладолед... и т.н. Simple Smile

а за вечерята си права освен ориза бих могла да хапна и салатка,поне ще ми е вкусно:)

raq2003 за вечеря месото може да го комбинираш само с варено яйце,не може да ядеш месо и зеленчуци,нито месо и хляб

# 428 21 юли 2010, 12:25 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

Цитат на: janeta* в ср, 21 юли 2010, 09:33

При мен-днес си имам пак чисто ново минусче от -200гр. Party

И при условие, че дори очаквах днес плюс защото ще имам МЦ. Супер, много се кефя Party

Каква диета? Rolling Eyes

Това си е най-нормално хранене Peace

Дори е разрешено да преяждаш понякога Grinning

Като ме виждат как ям пица, закуски... на обяд манджички... Crazy

Е, не ям след 18ч, ама то не се забелязва толкова много. Който ме види, отбелязва, че съм отслабнала и изглеждам добре (на какво ли съм приличала преди системата Thinking

). Вчера и колежката ми каза - всички те питат как отслабна, да питам и аз, защото виждам, че ядеш... Grinning

Хората свързват отслабването само с диета. Като знам и аз как съм се измъчвала... Толкова съм доволна,че най-после намерих най-добрия за мен начин да се чувствам добре в тялото си Hug

И аз се опитвам да си разпространявам системата, ама повечето май искат да отслабват, ако може без да се лишават от нищо Thinking

Една доста дебелка моя позната например ме срази, като каза, че не може да се лиши от газираното, щели да и "ръждасат червата" ако пие вода. И си ходи дебела... И тук чета понякога "не мога"... Няма "не мога", има " не искам" Crossing Arms

Иначе и аз ходя с една флашка в портмонето, на която съм качила основните неща и списъците Grinning

И само да видя истински желаещ, започвам като някоя сектантка Mr. Green

# 429 21 юли 2010, 12:33 ч.

Мнения: 0

hetera благодаря за отговора няма да ям вечер филийки с месо, но с другите варианти може. А за менюто през деня , какво мислите? newsm78

Последна редакция: ср, 21 юли 2010, 12:44 от raq2003

# 430 21 юли 2010, 12:44 ч.

София
Мнения: 2 016

През деня всичко ти е ок Peace

За вечеря може тиквички с кисело мляко и салата например или само кюфтетата с малко варено яйце,ти си прецени кое ти се яде повече

Мляко с нес, режима наистина е върха ине е никак труден за спазване.И аз вчера ме попита една позната,която отслабна доста с Дюкан,но си възвърна почти всичко Sad

и забеляза,че съм позаслабнала и ме пита как и започвам аз да обяснявам и тя ме спря на обяда и каза,че това не било диета да си ядеш всичко каквото си искаш и аз и казах като не вярва и не иска да опита пак да се мъчи с Дюкан.

Ох,забравих да се оплача, в петък сме канени на гости,но просто няма как да не ям,първо със сигурност ще обидя домакините,защото ни канят вече няколко пъти и все нямаше как да отидем,а са обещали да ни правят някакви морски деликатеси и второ определено искам да опитам от морските деликатеси Sad

и май тогава ще е първия път,в който ще съгреша сериозно и ще прецакам малко диетата,но съм се зарекла през деня да съм си системна,да гледам да не ям много калорични неща за закуска и за обяд и после вечерта да не прекалявам с деликатесите а само да опитам от това и онова по малко,дано няма много негативен ефект Sad

Как мислите дали ще е много фатално?

# 431 21 юли 2010, 12:55 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

Цитат на: hetera в ср, 21 юли 2010, 12:44

Ох,забравих да се оплача, в петък сме канени на гости,но просто няма как да не ям,първо със сигурност ще обидя домакините,защото ни канят вече няколко пъти и все нямаше как да отидем,а са обещали да ни правят някакви морски деликатеси и второ определено искам да опитам от морските деликатеси Sad

Как мислите дали ще е много фатално?

И на мен ми се е налагало, например на рождения ми ден Grinning

През деня си хапнах нормално, без да преяждам, но и без да се ограничавам, защото ако съм гладна има опасност да се нахвърля на храната вечерта Naughty

Вечерята, въпреки че беше след 18ч, се опитах поне да е долу-горе системна. Вярно, че след това задържах по-дълго време, може и малко плюсче да съм имала... ама това са рисковете на късната вечеря Grinning

# 432 21 юли 2010, 13:05 ч.

Мнения: 22

Здравейте

Да дам отчет за днес
з- милинка с кисело мляко
о- боб с 1 сухар
в- ще я мисля, но се насочвам към тиквички на скара с мляко
Много е хубаво човек да ви чете като има много писано- доста е надъхващо Party

Хубав ден

# 433 21 юли 2010, 13:08 ч.

Мнения: 99

Мляко с нес права си, че това не е диета Peace

Аз я приемам като приятен начин на хранене и отслабване. Но хората като ме гледат, че съм отслабнала и си мислят, че е от тичане по двете деца. Тогава казвам, че не е от грижи. И от там идва въпроса дали е диета. Аз често казвам, че диета не е точната дума защото не се лишавам от нищо и че е определен начин на хранене Peace

hetera виждам, че Мляко с нес ти е написа точно това, което мислех и аз да напиша Peace

raq2003 за деня е добре, само вечерята коригирай Peace

И пиши какво си намислила за да не е пак грешно. Погледни 7-те варианта за вечеря. Не мешай храни от различните варианти. Значи филийки зависи какви-може филия ръжен хляб/сухари но само в комбинация с млечни(виж 7-ми вариант) С другите варианти хляб/сухар НЕ!!!
Мъня вкарай на обяда и салата Peace

Момичета не забравяйте през деня плодовете и салатите!!! Това често напомнят и в руския форум. Старайте се да присъстват в дневното меню Peace

# 434 21 юли 2010, 13:09 ч.

София
Мнения: 2 016

Ще поема риска дано да не е много фатално,все пак ще ядем риба някаква ще гледам да не ям много и така Tired

Момичета,Джиджи е дала рецепта за тиквички с ориз за микровълнова,дали ще станат ако ги сложа в обикновенна фурна?Защото по принцип като ги правя леко запържвам лук и тиквичките и добавям ориз и пека на фурна,но сега като не може да се сложи никаква мазнина не знам как да действам. newsm78

Препоръчани теми

Отново за кърменето на обществени места

На пазар във Варна - 26

734
На пазар

COVID-19 (COrona VIrus Disease-2019) Тема - 2

Пазаруване от Aliexpress.com 13

Причина:

Причина: