Публикувана: 6 юли 2010, 08:01 ч.
Последно мнение: 5 авг. 2010, 13:11 ч.

"Системата минус 60" -Тема №11

42 185
745
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои плодове, сушени плодове и ядки са разрешени за консумация?
Какво е разрешено за закуска, обяд и вечеря?
Какви са препоръките за здравословна диета през деня?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои плодове, сушени плодове и ядки са разрешени за консумация?
  
  Разрешените плодове включват ябълки, цитрусови плодове, сливи, киви, диня и ананас. Относно сухите плодове и ядките те не трябва да се консумират в големи количества, но са разрешени в рамките на системата.
- Какво е разрешено за закуска, обяд и вечеря?
  
  За закуска, обяд и вечеря са разрешени различни видове храни. Те включват пилешко месо, омлет, кафяв ориз, печени картофи, пилешка кавърма, пилешка карминезаместител на основата на зеленчуци и млечни продукти. Важно е да се спазва принципът на разнообразни и умерени порции при хранене.
- Какви са препоръките за здравословна диета през деня?
  
  Препоръките за здравословна диета включват консумиране на по-ранна вечеря, избягване на закуски пред телевизора със сладки или ядки и поддържане на хидратация чрез пиене на достатъчно вода. Освен това е важно да се избягва преяждането вечер.
- Как мога да управлявам вечерния глад?
- Кои храни са подходящи за вечеря?

# 435 21 юли 2010, 13:11 ч.

Мнения: 99

Цитат на: hetera в ср, 21 юли 2010, 13:09

Момичета,Джиджи е дала рецепта за тиквички с ориз за микровълнова,дали ще станат ако ги сложа в обикновенна фурна?

Ще станат, давай и не се притеснявай. Аз съм правила и в обикновенна фурна и в микровълновата. Слагай вътре различни зеленчуци-не само тиквички. Ако искаш лука го задуши с малко вода да омекне Peace

# 436 21 юли 2010, 13:31 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

Аз правя ориз със зеленчуци на котлона, че да не цапам много тенджери Grinning

Задушавам зеленчуците с мъъъничко зехтин, после сипвам кафевия ориз, доливам вода, малко сол и на по-бавен огън по-дълго време Peace

# 437 21 юли 2010, 13:35 ч.

Мнения: 0

janeta* - благодаря ти за отговора ще се коригирам - само за ръжени филийки става въпрос.
Търсих ръжени сухари, но не намерих, а на тези филийки пише , че са 100 процента от ръж и са 7 или 8 на брой.
Ако не ви притеснявам наистина сутрин ще пиша , какво меню съм намислила за деня.
Чао за сега и целувки!!! Heart Eyes

# 438 21 юли 2010, 14:09 ч.

Мнения: 99

Цитат на: raq2003 в ср, 21 юли 2010, 13:35

[
Ако не ви притеснявам наистина сутрин ще пиша , какво меню съм намислила за деня.

Не ни притесняваш-нали за това сме тук да си помагаме Peace

# 439 21 юли 2010, 14:10 ч.

Мнения: 3 453

Привет! Браво на Жанета и Диви и на всички с минуси bouquet

Аз нещо не съм в настроение..промяна няма, 6цата е още на лице.
Менюто днес:
з- 2 прасковки , 2 фурнети със сирене
о- салата от домат,краставица, извара и лук, малко луканка и 2 сухара
в- кисело мляко, краставица и кашкавал

Хубав ден момичета bouquet

# 440 21 юли 2010, 14:25 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

Каш, мани го тоя кашкавал на вечеря, мазен е Grinning

Сложи от обедната извара по-добре Peace

# 441 21 юли 2010, 14:27 ч.

Мнения: 3 453

Цитат на: Мляко с нес в ср, 21 юли 2010, 14:25

Каш, мани го тоя кашкавал на вечеря, мазен е Grinning

Сложи от обедната извара по-добре Peace

Е, защо бре? Те нали нямат бяло сирене и ядат жълто като нашия кашкавал newsm78

# 442 21 юли 2010, 14:28 ч.

Мнения: 99

Кашарел я ела да те нагушкам и да ти оправя настроението Hug

Нали се разбрахме нещо за кантара, трябваше да е наказан поне тази седмица Naughty

Хайде да пийнем нескафе фрапе за настроение Wink

(Кашарел специално за теб търсих да е фрапе защото знам, че си му фенка Heart Eyes

)

# 443 21 юли 2010, 14:43 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

Цитат на: Кашарел в ср, 21 юли 2010, 14:27

Е, защо бре? Те нали нямат бяло сирене и ядат жълто като нашия кашкавал newsm78

Само в седми вариант - мляко, сирене и криспи. В другите варианти млечни с масленост до 5%. Е, малко сирене в салатата добре, ама както ти се е закучил кантара, по-добре без прегрешения Grinning

Аз вчера изчислих в някакъв сайт, че трябва да сваля още едно кило до идеалното за ръста ми Grinning

168см - трябвало да стана 58 Rolling Eyes

Сега заради този идеал минавам на строго системстване Grinning

Никакви прегрешения, за да не се ядосвам сутрин Wink

Но знам, че тези последните са много трудни...

# 444 21 юли 2010, 14:49 ч.

Мнения: 303

Цитат на: Мляко с нес в ср, 21 юли 2010, 14:43

Аз вчера изчислих в някакъв сайт, че трябва да сваля още едно кило до идеалното за ръста ми Grinning

168см - трябвало да стана 58 Rolling Eyes

Сега заради този идеал минавам на строго системстване Grinning

Никакви прегрешения, за да не се ядосвам сутрин Wink

Но знам, че тези последните са много трудни...

Желая ти успех! Hug

# 445 21 юли 2010, 14:54 ч.

Мнения: 99

Системки ето ви стимул от рускините
Момичето е на системата от 13 месеца и е минус 41кг.(от 111кг. сега е 70кг.)

# 446 21 юли 2010, 14:56 ч.

Мнения: X

Цитат на: Сиси ♥♥ в вт, 20 юли 2010, 23:39

Жасмин, не са реални 10 кг. за един месец, но все така нахъсана и ентусиазирана да си пожелавам до заветната цел! Wink

Иначе идеята ти за стремеж 7 дни - по 1 различен вариант е много добра.

О, напълно реални са, ако сваляш от 90 на 80. Нереални са, ако сваляш от 60 на 50.
Колкото повече са в излишък, толкова по-лесно се свалят. (Особено ако се комбинира режим с физически натоварвания.)
Аз за 12 дни бях свалила към 4 кг. и то само на системата, без упражнения, а ако се бях заела както тук - да ходя и да плувам, 10 кила ми бяха в кърпа вързани. Тук (на морето) въпреки, че не системствам, усещам по дрехите че съм отслабнала, но всеки ден правя по 20-30 дължини на басейна плюс много ходене.

Със сигурност за тези 27 дни системстване съм свалила около 6 кг. (а само 10-12 дни ми бяха наистина системни, другите 15 тук на морето са пълни с прегрешения - късни вечери, бира, сладолед, смесване на менюта вечер..) А ако наистина си бях системствала + упражнения...

Последна редакция: ср, 21 юли 2010, 15:40 от Анонимен

# 447 21 юли 2010, 14:58 ч.

Мнения: 8

Благодаря ви момичета супер сте.
Сега да запиша менюто си за днес:
з-1 филия с мед,парче гадна торта
о-пилешко месо,салата и от снощния ми ориз
в-ако е разрешено мисля да хапна млечна салата
Как мислите добре ли е?

# 448 21 юли 2010, 15:01 ч.

Мнения: 22

Просто съм възхитена Peace

Браво на момичето. А дано и ние един ден се снимаме така. Между другото аз си направих снимка в началото и когато има вече сериозна разлика ще ги пусна в албума Peace

А вие момичета с по-сериозните резултати защо не сложите по 1 снимка преди-след Wink

# 449 21 юли 2010, 15:03 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

map_n , Hug

Няма как да не стане, аз толкова сланини преборих, че сега едно - две килограмчета едва ли ще ме затруднят Grinning

Заинатих се вече, а и го написах тука, така че няма отпускане. Даже си измислих вечерята - задушени зеленчуци (царски микс на Бондюел) с извара и кисело мляко. Изварата хич не ми е вкусна, така поне много да не я усещам Rolling Eyes

Сияна, аз също понякога вечерям с млечна салата, обикновено към 400 гр, на мен ми е достатъчно, но ти си прецени - ако още ти е гладно, хапни и малко извара или някакви зеленчуци.

Препоръчани теми

Ергенът 2 ❤️ Симфония от чувства - Тема 8

Пазаруване от Aliexpress.com 13

Да пазаруваме от UK - Начини, доставки, отзиви!-тема 36

На пазар във Варна - 26

734
На пазар

Причина:

Причина: