"Системата минус 60" -Тема №11

някой може ли да ми каже с какво мога да комбинирам ориза като ядене-ориз с тиквички,ориз с домати........................... какво друго?  само да кажа че ползвам кафяв ориз.

buba21 зависи за кога ще го ядеш-обяд или вечеря?

например за обяд

    За обяд можеш с всичко позволено. Ограниченията са за вечеря:

3 вариант "плодове и зърнени"
1. Ябълки (1-2 (след 12-00),
2. Цитрусови
3. Сливи (не много),
4. Киви,
5. Диня(1-2 парчета (след 12-00)
6. Сушени сливи (4-6 бр)
7. Ананас
9. Ориз, но на вечеря не трябва да е бял
10. Елда

или

5 вариант "зеленчуци и зърнени"
1. Зеленчуци всякакви, освен:
- Картофи
- Грах
- Царевица
- Гъби
- Тикви
- Патладжани
- Авокадо
- Бобови
- Нищо мариновано, пушено или солено!
2. Ориз, по възможност да не е бял
3. Гречка (елда)

Може лапад, коприва, спанак, зелен лук, китайски микс - в този който аз съм ползвала имаше бамбук, черни гъби, зеле, моркови и още нещо ама не помня какво, смисъл нямаше забранени неща за вечеря. Може да си напълниш чушки или да си направиш постни сърми или зеле с ориз. За подправка много му върви джоджен

мляко с нес,
аз също не обичам изварата, но трябва да си призная, че засища.
и като ходих последния път в кауфланд нямаха никаква извара
аз само от там купувам, че е насипна и съответно не е бъкана с толкова консерванти.
та сега като няма извара- зле.
така че яж си я и я оценявай


момичета, аз бях май питала веднъж, но не помня някой да ми е отговорил.
откъде да си взема мумийо на тия цени, за които говорите- 4 лв, 5 лв....
покрай нас няма, а гледах веднъж в халите, едното беше към 7 лв, а другото към 15  

за района на военна б-ца, съд палата, красно село, красна поляна.... дотам горе-долу мога да отида пеша

   Трънче, шилажит търси. Или помоли в най-близката аптека да ти го поръчат, има го в складовете    Ако беше по-наблизо, да ти дам мойто.... 

   А за изварата - една вече вкисна    Гледах обезмасленото сирене, 10% масленост пишеше, ама и то не ми е особено вкусно, така че по-добре извара в по-системните дни, а сиренце в задържащите 

  Жани, мерси!Точно от такова имах нужда

 Мляко с нес, сиана - страхотни идеи сте дали за вечеря.Тези дни ще се възползвам и от двете. 

 

Трънче аз днес си купих мумио като това което бебок ми каза за 4, 25лв. ама от Ямбол . Не съм започнала системата на хранене, но обтриването и мазането са ми в дневния режим по принцип, та реших на включа мумиото.

Здравейте мили мамчета,благодаря за топлото посрещане
1вия ден след обиланата закуска не бях гладна цял ден но на обяд се напънах с малко качамак със сиренце
вечерта хапнах задушени тиквички с кисело мляко  
вчера за закуска хапнах пак обилно и на обяд само половин кофичка обезмаслено плодово мляко с две ябълки,вечерта ориз(кафяв  с лук и доматки)само,че вечерята ми беше готова в 7h  
Реших да не се престаравам от самото начало  
нямам кантар все още но в края на седмицата ще си купя   засега само се измерих
днес за закуска 2 пълнозърнести филийки със слънчогледови семки и жито намазани със соев пастет и салата
обяд хм малко ще ми е трудно т.к не живея в Бг и продуктите са много различни  
та нещо като пилешки хапки само,че вегетариански със зелена салата настърган морков и винаги си слагам смес от смлени смена(ленено семе,слънчогледови и тиквени семки-набавят ти омега3,фибри,протеини вит.Е,вит В12)
Довечера мисля да си направя кюфтенца от елда  
Сиси ♥♥вегетарианка съм от 5год и никога не съм се чувствала по добре през живота си  .Също не съм привърженик на соевите продукти които се продават в България-или си приготвям сама соя или си набавям нужните вещества чрез други продукти-разнообразието е голямо  
Утре ще се измеря и ще отчета ефекта  
хх

мляко с нес, това шилажит марка мумийо ли е, ими друго название на мумийото

Шилажит е другото име на мумийото. Като си купуваш по-добре казвай шилажит, че другото може да се чудят какво е

Здравейте момичета!
завиждам ви направо ,че имате минуси,че ви личи.При нас кога ли ще се случи това нещо аз имам чувството,че напълнявам.
Спазвам закуската,обяда ,а вечерята се старая да бъде от вариантите.Ако пригладнея  си хапвам някакъв плод.
Може би ,защото ще ми идва и точно на 27.07 правя месец откакто съм на диетата.Кантара се размърда  и показва около 68-69.Но мерките които съм си взела със шивашкия метър като ,че ли ще ми изиграе лоша шега.
Може би причината ,че тия дни ще ми идва МЦ.Аз го свързвам с това.
Другата причина,че употребявам сутрин ръжен хляб или грахам.Незнам много ме плаши това и като,че ли промяна нямам.
Тия два кг трябва да се отразят на фигурата ,а ми се струва точно обратното,като ,че ли пълнея.
Поне със Системата можах да раздвижа кантара!Ще видя след МЦ как ще ми се отрази.
Като ви гледам какви минуси имате,че и за месец,рускините и те....направо се шашкам.При мен ефект май никакъв

Ето го и менюто ми за днес.
З- 5.00ч пълнозърнести ядки  3 с.л  заляти с кис.мляко от вечерта кафе без захар
    8ч тогава ни е почивката 2 сандвича със лук.салам -хляб ръжено пшеничен,домат 1 вафла  Споко+3 парченца малки кашкавал ябълка
О прибираме се околоо 14.00 и обяда ми е около 14.30 докато се изкъпя, а то е запеканка тиквички с картофи+1 1/2 ръж. пш.хляб+малко салата  сладолед
В Салата и кис.мляко

Не знам какво става къде бъркам,аз попринцип почти не пържа, не слагам олио или зехтин в моите салати!Просто тако съм свикнала много отдавна.
Или просто да не се отчайвам може би е от МЦ.
Не правя упражнения,защото полагам много тежък физ.труд на полето.
Сега не искам да изброявам какво правя,защото това което правя е по ефикасно и от преси и фитнеси.
Ох един път да дойде моя и да си взема кантара,че просто не ми остава време вечер да отида да видя дали има,ако не ще ходя до града/по големия/
 
Просто ви завиждам на минусите и на всичко как леко ги смъквате тия кг.

  Джижи и ти като мен!Няма страшно, това са последни кг и падат по-бавно.Освен това доста късно обядваш.Повечето неща за обяд са до 14ч., аз също съм свалила 2кг, утре правя месец.Ще изкарам още един и ако няма ефект ще правя пак 90 дневната до довърша последните си кг.

Кашарел това не ми са последните кг ,а първоначалните.И точно те трябва да падат най бързо.
Аз когато бях на Дюкан започнах от тия кг и тогава смъквах много бързо.Ефекта е хо-хо.
А за 90 дн бях много доволна.
За тая ще продължа,защото ми пасва на лятото и на работата, а 90 дн ще я остава за есенно-зимния период,ако видя ,че тука не става нищо.
Гледам в табличката,че има хора с начални кг като моите 70-72 така,че не проблем.
Да ама те смъкват, а при нас ....?