Публикувана: 21 юли 2010, 14:28 ч.
Последно мнение: 21 март 2011, 22:48 ч.

ЗОНАТА и ние - 3 тема

87 191
726
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е рибено масло и за какво се използва?
Как се изчисляват блоковете за 1 филия?
Какви са основните принципи на Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е рибено масло и за какво се използва?
  
  Рибеното масло е хранителна добавка, богата на омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравето. Те подпомагат функциите на сърцето, мозъка и очите. Рибеното масло се приема за подпомагане на цялостното здраве, намаляване на възпалението и подобряване на кожата.
- Как се изчисляват блоковете за 1 филия?
  
  Изчислението на блоковете в храната включва определяне на съдържанието на протеини, въглехидрати и мазнини. Обикновено 1 блок съдържа около 7 грама протеин, 9 грама въглехидрати и 3 грама мазнини. Така че, ако знаете съдържанието на храната в грамове, можете да изчислите колко блока представлява.
- Какви са основните принципи на Зоната?
  
  Зоната е диета, която се фокусира върху поддържането на баланс между инсулин и глюкагон в тялото чрез консумация на храни с определени съотношения протеини, въглехидрати и мазнини. Тази балансирана диета се изразява в блокчета, които помагат за регулиране на хормоните и подобряване на метаболизма. Основният принцип е да се консумират храни в определени пропорции, като се стреми към поддържане на оптимален метаболизъм и контрол на инсулиновата реакция. Основните принципи на Зоната включват консумирането на храни с определени пропорции въглехидрати, протеини и мазнини, които се изразяват в блокчета. Тази диета се фокусира върху поддържането на баланс в тялото, като се стреми да контролира нивата на инсулин и да подобри метаболизма.
- Какви са някои здравословни комбинации от храни, които осигуряват една порция протеин?
- Какви са някои идеи за здравословно лятно хранене?

# 390 25 септ. 2010, 18:48 ч.

Мнения: 10

здравейте и от мен. това ми е първия пост в новия форум. общо взето цяло лято не съм писъл но това не значи че не спазвах режима, дори напротив. аз по принцип лятото винаги качвам, но тази година благодарение на зоната съомях почти да си запазя килограмите, до ппреди да дойде месец септември, където се отпуснах тотално и качих 3 кила за 10-тина деана. сега отново съм стриктен като бойната ми задача е да ги смъкна тези сланинки, вече от 4 дена съм абсолютно зонален и резултатите не закъсняват, отслабнал съм 1 кг.

ЗА ТЕЗИ КОИТО НЕ СА ИЗПРОБВАЛИ ЗОНАТА, МОГА ДА КАЖА ЧЕ ТОВА Е НАЙ УНИКАЛНТА ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ НА КГ. ХЕМ СИ ХАПВАШ ОТ ВСИЧКО, ХЕМ НЕ СИ ГЛАДЕН, ХЕМ И СЛАБЕЕШ Wink

# 391 25 септ. 2010, 20:42 ч.

София
Мнения: 4 484

Здравей, Zuzi!
Започвайте, няма да сбъркате. Още повече, че като сте двама е много по-лесно.
Относно менюто-у дома се опитвам да приготвям печени меса. Наскоро си купих конвекторна фурна, което е от голяма полза, понеже в нея месото се пече, но цялата мазнина капе долу. Хапвам също и риба.
В работата си взимам примерно пилешка пържола с гарнитура салата плюс една шопска салата.
За закуска имам три филийки пълнозърнест хляб с обилно количество шунка или сирене или кашкавал или филе. В междинните закуски хапвам извара с плод или кисело мляко и към тях ядки. Аз не ям сухоежбина. Непрекъснато си измислям какво да сготвя и да е режимно.

# 392 25 септ. 2010, 20:49 ч.

Мнения: 731

обикновенно отварям хладилника, преценявам какво ще готвя и нагаждам рецетата зонално- по -малко картофи и ориз, олио рядко добавям- ако е постно яденето 1-2 лъжици, повече зеленчуци и като си сипвам на око или меря с чаша основните зеленчуци в ястието.

# 393 27 септ. 2010, 19:42 ч.

София
Мнения: 4 484

Здравейте, зонари!
Влизам да ви нагледам, че никой не пише. Явно всички се гощават нережимно! Опровергайте ме, споделете как върви...

# 394 28 септ. 2010, 10:23 ч.

Мнения: 731

Няма никой и днес Crazy

. Този народ е по-зает да кръшка Mr. Green

Ами аз вчера изкръшках подтикната от поредните си диетични експерименти- до обяд стоях на едно киви и следобяда наваксвах с пълна сила, но поне акъла ми дойде. Винаги е така с килата- все се опитваш да изкрънкаш и да свалиш повече кила, ама нъц...кривата круша вече перфектно я знам къде е.

# 395 30 септ. 2010, 22:31 ч.

Мнения: 1

Здравейте

.
Да и аз имам опит с гладуване, плодуване, наваксване... Но сега си хапвам редовно и режимно и гледам да приемам по-спокойно нещата около мен Grinning

.
Имам си в къщи дренки и се чудя какво количество е 1 ВБ newsm78

. Не намирам никъде колко въглехидрати имат. Ами май ще приема стандартните 100гр. за 1 ВБ.

# 396 1 окт. 2010, 11:19 ч.

Мнения: 0

Здравейте

. Отдавна не съм писъл, вече измина почти месец. Исках да споделя моите приключения в Зоната. Бях 69 кг когато започнах преди 3 месеца и в момента съм 58. Отделно си тренирам лека атлетика и ми се отразява добре. Зонален бях на 100% първите 2 месеца, след това започнах да добавям леки отклонения тъй като родителите ми се притесниха от свалянето на кг. Доста слаб станах, а не гладувам. Спазвах си абсолютно стриктно всичко. Като говоря леки отклонения имам предвид 4-7г хляб остатък от някоя храна, да не се хвърля; краставица остатък от блоковете ми; домат или ориз 20г. Не го казвам да го правите, а споделям моят начин. Има голяма илюзия и заблуда в това, че ако една личност слабее следвайки определена диата всички ще слабеем по тази диеата следвайки специалните му методи. Всеки е индивидуален, но спазвайки режима всичко ще си дойде на мястото. На мен ми помага това, че не пия алкохолни и безалкохолни напитки и не пуша. Бъде смели в постъпките си. Няма по-добра и по-лоша диета. Всичко е в навика. Променете навикът си и ще проличат резултатите неусетно. Crazy

# 397 1 окт. 2010, 11:57 ч.

София
Мнения: 4 484

eous_forever, благодаря ти, че сподели страхотните си резултати с нас! Наистина си се справил, но аз не мога по никакъв начин да спазвам всичко до грам, както ти правиш. Например на обяд в ресторанта преценявам на око какво да си хапна. Изглежда, че в това е ключът, но за съжаление няма как да ходя на работа и да съм стриктна в грамажите. Много лошо за мен. Направо отчайващо!

# 398 2 окт. 2010, 22:36 ч.

Мнения: 33

merian64, не е важно точно до грам да премериш колко ще изядеш. никой няма възможност да мисли и да се грижи единствено за външния си вид. аз също на око преценявам нещата. понякога ми е трудно, но мога да кажа, че има ефект. основно и най-важно е да свикнеш да се храниш по този начин. свикнеш ли, после организмът ти сам усеща кога е пренаситен. за времето, в което се храня според зоната, мога да кажа, че последните дни, в които се хранех съвсем хаотично (случиха се разни събития), се чувствах странно и ми липсваше храненето по начина, по който се храня по принцип. ако се храниш с желание и вяра, всичко си идва на мястото и няма да усетиш как отслабваш Simple Smile

. истина е.

# 399 2 окт. 2010, 22:52 ч.

София
Мнения: 4 484

Здравей, iliqnka!
Дано си права. Аз нещо се отчаях, тъй като възстанових голяма част от свалените килограми. Не че не се храня диетично, нещо друго ще е. Защото кръвното ми налягане продължава да бъде в норма без хапчета. Само дето тялото си иска старите килца и си ги възстановява. Не зная какво да правя... javascript:void(0);

# 400 2 окт. 2010, 22:56 ч.

Мнения: 0

Започни да вярваш в себе си и в това, че ще постигнеш ефект малко по-малко, а не да мислиш само за лоши неща, те ще забавят твоят прогрес. Simple Smile

# 401 2 окт. 2010, 23:09 ч.

Мнения: 33

merian64, а ти как се чувстваш в зоната (като пренебрегнеш килограми и тн)? ако се чувстваш добре, жизнена и ако усещаш, че този начин на хранене не те лишава и ограничава, не се отчайвай! може би има някаква причина за това сега да не отслабваш или да си си върнала някое и друго кило, но трябва да знаеш, че един хранителен режим, за да има положителен ефект, трябва да се превърне в част от живота ти и да не го усещаш или да ти тежи. ние се учим как да се храним правилно, така че да бъдем здрави отвътре и да изглеждаме добре отвън Simple Smile

и не само докато отслабнем - това е нещо, което продължава и след отслабването. няма лошо понякога човек да си позволи да си хапне някоя пастичка, не трябва обаче да се връщаме към стария си хранителен навик. това беше моята грешка. така че помисли си... ако този режим те натоварва и не ти носи удовлетворение, може би трябва да се посъветваш с някой диетолог, който би ти помогнал да намериш твоя начин да се храниш така както ти е по-приятно Simple Smile

.
ако само следим колко кг сваляме и сме съсредоточени само в това, тая идея ни завладява и почваш да мислиш единствено колко си изял, колко ще изядеш, как по-правилно да го направиш, за да стане по-бързо... не. положителните резултати се постигат с положително чувство Simple Smile

# 402 3 окт. 2010, 18:58 ч.

София
Мнения: 4 484

Добре ми се отразява режима на кръвното, на общото състояние и на настроението като цяло. Но не мога да отрека, че понякога имам желание да хапна нещо непозволено. Като цяло съм много доволна от режима, но резултатите не са толкова в килограмите, а в общия тонус и спирането на хапчетата за кръвното. За килограмите нямам престава какво бъркам. Явно нещата са в главата, но не зная какво да променя.

Последна редакция: пн, 04 окт 2010, 09:29 от merian64

# 403 3 окт. 2010, 23:49 ч.

Пловдив
Мнения: 18

Здравейте аз не съм писъла до сега при вас, но реших да го направя, за да се стимулирам отново,
да жляза в зоната. Аз използвах лист1 и 2 от Огнян Симеонов, и имах страхотни резултати, за 2 месеца 9 кг.
И от един месец насам сам в почивка Simple Smile

,та смятам пак да почна , защото има о6те 10 кг. да свалям. Погелажам на всички жи много успех. Hug