Публикувана: 21 юли 2010, 14:28 ч.
Последно мнение: 21 март 2011, 22:48 ч.

ЗОНАТА и ние - 3 тема

87 193
726
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е рибено масло и за какво се използва?
Как се изчисляват блоковете за 1 филия?
Какви са основните принципи на Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е рибено масло и за какво се използва?
  
  Рибеното масло е хранителна добавка, богата на омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравето. Те подпомагат функциите на сърцето, мозъка и очите. Рибеното масло се приема за подпомагане на цялостното здраве, намаляване на възпалението и подобряване на кожата.
- Как се изчисляват блоковете за 1 филия?
  
  Изчислението на блоковете в храната включва определяне на съдържанието на протеини, въглехидрати и мазнини. Обикновено 1 блок съдържа около 7 грама протеин, 9 грама въглехидрати и 3 грама мазнини. Така че, ако знаете съдържанието на храната в грамове, можете да изчислите колко блока представлява.
- Какви са основните принципи на Зоната?
  
  Зоната е диета, която се фокусира върху поддържането на баланс между инсулин и глюкагон в тялото чрез консумация на храни с определени съотношения протеини, въглехидрати и мазнини. Тази балансирана диета се изразява в блокчета, които помагат за регулиране на хормоните и подобряване на метаболизма. Основният принцип е да се консумират храни в определени пропорции, като се стреми към поддържане на оптимален метаболизъм и контрол на инсулиновата реакция. Основните принципи на Зоната включват консумирането на храни с определени пропорции въглехидрати, протеини и мазнини, които се изразяват в блокчета. Тази диета се фокусира върху поддържането на баланс в тялото, като се стреми да контролира нивата на инсулин и да подобри метаболизма.
- Какви са някои здравословни комбинации от храни, които осигуряват една порция протеин?
- Какви са някои идеи за здравословно лятно хранене?

# 375 18 септ. 2010, 09:59 ч.

Мнения: 1

Stelda хареса ми идеята за таблицата bouquet

Ще си направя и аз, че винаги са ме затруднявали изчислениятa и превръщанията. Виждам, че имаш и чудесени резултати! Само с този режим ли го постигна?

Последна редакция: сб, 18 сеп 2010, 14:08 от nita_

# 376 20 септ. 2010, 09:19 ч.

Мнения: 731

И аз ще взема да се измеря пак Simple Smile

# 377 22 септ. 2010, 09:31 ч.

София
Мнения: 4 485

Здравейте съмишлиници!
Как върви режима? При мен вече три поледни дни има минусче. Пу, да не урочасам нещата! Тази сутрин хапнах пълнозърнести макалони със сирене и отделно шунка. Е, определено не съм очарована от този тип макарони. Хляба като че ли повече ми допада.
Желая на всички лек и слънчев ден! Успех с режима!

# 378 22 септ. 2010, 10:54 ч.

Мнения: 731

Цитат на: Stelda в пт, 17 сеп 2010, 13:34

А някой измери ли си процента на мазнини преди влизането в Зоната за съпоставка през някакъв период? Аз всеки месец попълвам таблица. Mr. Green

Забелязах, че за трите месеца в Зоната първо намалих талията- без да мърдам в кг и така и % мазнините ми падна, сега съм свалила кг, но пък мазнините са пак високи (защото са процент - по малко кила, но съотношението мускули и мазнини се запазва като в началото)- може и да са някакви цикли. Сега чакам да свалям Mr. Green

. Иначе за 3м съм намалила талията с 18 см и кг са както ги пише Сиърс- въпреки напъването, лунни диети, бях и на метформин- всичко нагоре и надолу и ефекта е половин кило седмично- както и доктора го описва- време е вече да спра да се пъна с глупости.

Не е лошо поне един път в месеца да се правят пак изчисленията- първия месец бях на 10 блока, после на 11,5 , а сега трябва да съм на 9- а и аз така се и чувствам по-добре- сутрин по-лека закуска от 1 блок, на обед 3, следобед 1, вечер 3, и късна закуска 1

# 379 22 септ. 2010, 11:37 ч.

Мнения: 50

Какви ги вършите зонарчета Simple Smile

.
Аз съм от старите пушки, захвърлили напоследък Зоната Mr. Green

...ама все по често ви навестявам и се надъхвам пак да я започна Grinning

.
Само че не искам да слабея вече, а просто за енергия и здраве, та все още мисля на какви блокове да почна и какви да ги върша Grinning

.
Та така, слънчев празник от мен и до скоро виждане Grinning

# 380 22 септ. 2010, 12:48 ч.

София
Мнения: 4 485

Здравейте момичета!
Сетих се да питам утре ли ще се лунува? От колко часа до колко? Някой, който е наясно да се включи, моля.
nadindf, страхотни резултати, браво! Ти си за пример! 18 см намаляване на талията за 3 месеца е страхотен резултата! Сигурно всички дрехи са ти широки и си си купила всичко ново! Разкажи по-подробно как постигна това?

# 381 22 септ. 2010, 17:32 ч.

Мнения: 31

Здравейте!
И на мен ми хареса идеята за таблицата. Stelda , можеш ли да я споделиш с нас. Бих я направила и сама, но все не ми достига времето напоследък. Simple Smile

Лунната диета: 23 септември 2010 - 12:18:20 - Пълнолуние Simple Smile

# 382 23 септ. 2010, 01:18 ч.

Universe
Мнения: 1 559

Привет, утре съм пълнолуда Wink

Цитат на: zika в ср, 22 сеп 2010, 17:32

Здравейте!
И на мен ми хареса идеята за таблицата. Stelda , можеш ли да я споделиш с нас.

Присъединявам се Praynig

# 383 23 септ. 2010, 09:29 ч.

Мнения: 731

Цитат на: merian64 в ср, 22 сеп 2010, 12:48

Разкажи по-подробно как постигна това?

И аз не знам- не тренирам, разхождам се един път седмично по 3-4 часа , но се храня редовно през деня- вечер криввам. Не знам дали щях да имам по-добри резултати ако бях по стриктна- в предните теми четох, за някакви невероятни кила за месеци...

Аз ще съм пас за луниването- нещо се влоших от това гладуване и цяла нощ ми трепери от инсулина. Като посваля повече кила може пак да се пробвам.

# 384 23 септ. 2010, 09:46 ч.

Мнения: 822

Здравейте, момичета! Grinning

nita_, постигнах това редуциране с промяна начина ми на живот като цяло, Зоната само ми помогна да си изясня какво се случва в тялото ми при хранене, кои храни за избягвам, какво се случва и при спортуване. Хранене в Зоната на 100% нямам, дори не бих казала, че стриктно се придържам. Но започнах редовно посещаване на фитнес залата - 3-4 пъти седмично, а от скоро другите дни вкъщи карам велоергометър или степер. Убедих се, че трябва и двигателна активност, за да се чувствам добре.

nadindf, страхотни резултати! Продължавай в същия дух, сигурна съм в успеха ти! Grinning

А таблицата не е нищо особено, взаимствах от индивидуалната ми тренировъчна програма - всеки месец на определено число си меря /сутрин на празен стомах и след тоалетна/ килограми, гръдна обиколка, талия през пъпа, ханш в най-широката му част, бедро и мишница. После си нанасям числата в таблица, в която ги променям в инчове и така се получават резултатите за процента на мазнините, специално за таблиците от книгата са нужни - килограми, талия, ханш и височина. Аз може би съм ви споделяла, че тръгнах от 38% до 24% предния месец.

# 385 23 септ. 2010, 13:01 ч.

София
Мнения: 4 485

Браво, Steld!
Страхотни резултати!
И аз тренирам със степер в момента, а смятам скоро да си закупя и велоергометър, така че горе-долу може да се каже, че вървя по твоите стъпки. Дано и резултатите ми да са подобни! Успех ти желая!

# 386 23 септ. 2010, 20:19 ч.

Мнения: 0

Здравейте момичета! И аз днес реших да лунувам. Почнах я от сутринта и засега се чувствам добре. Лошото е, че до 23-24 ч. има още 3-4 часа и не съм сигурна дали няма да ми се остърже коремчето, но съм решила да се заинатя този път Twisted Evil

Ще видим утре на разбора ....
Амбицирахте ме с тези резултати, БРАВО! А аз се боря с още 3-4 килограма, ама много трудно върви. Но аз поне веднъж седмично си позволявам гала вечеря, защото постоянно се намира повод Embarassed

А пък правилата са затова, да се нарушават от време на време, нали Wink

# 387 24 септ. 2010, 12:55 ч.

Мнения: 2

Здравейте на всички Hug

Отдавна не съм ви чела, но и аз като Жана се завръщам скоро и също като Ети имам 3 килограма в повече Simple Smile

Желая ви много успехчета и до понеделник bouquet

# 388 24 септ. 2010, 13:30 ч.

София
Мнения: 4 485

Страхотно е, че редиците ни се увеличават!
Добре дошли на новите момичета! Желая на всички режимстващи скорошно и безпроблемно отслабване и най-вече завинаги да свалят излишните килца! Приятни и режимни почивни дни на тези, които през уикенда няма да ни спохождат, на останалите-до скоро!

# 389 25 септ. 2010, 14:47 ч.

Smolyan
Мнения: 1 423

Здравейте момичета Hug

Много полезна тема bouquet

С мъжът ми решихме да пробваме режима Зоната по ред причини, при него здаровсловни, при мен диетични Wink

.
От няколко дена само чета за да ми стане по - ясно. И както е най - типично Mr. Green

- от утре започваме Simple Smile

.
Идеята за таблица е страхотна и мотивираща.
Може ли ако имате свободновреме да споделяте какво ядете, като меню или ястие. Интересно ми е как успявате да измислите меню за деня и т.н.
Желая ви усех и със здраве bouquet

Препоръчани теми

Къде в Пловдив???-32

750
На пазар

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 4

На море в Турция - тема 42

Паническо разстройство - 48

Причина:

Причина: