Публикувана: 21 юли 2010, 14:28 ч.
Последно мнение: 21 март 2011, 22:48 ч.

ЗОНАТА и ние - 3 тема

86 360
726
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е рибено масло и за какво се използва?
Как се изчисляват блоковете за 1 филия?
Какви са основните принципи на Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е рибено масло и за какво се използва?
  
  Рибеното масло е хранителна добавка, богата на омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравето. Те подпомагат функциите на сърцето, мозъка и очите. Рибеното масло се приема за подпомагане на цялостното здраве, намаляване на възпалението и подобряване на кожата.
- Как се изчисляват блоковете за 1 филия?
  
  Изчислението на блоковете в храната включва определяне на съдържанието на протеини, въглехидрати и мазнини. Обикновено 1 блок съдържа около 7 грама протеин, 9 грама въглехидрати и 3 грама мазнини. Така че, ако знаете съдържанието на храната в грамове, можете да изчислите колко блока представлява.
- Какви са основните принципи на Зоната?
  
  Зоната е диета, която се фокусира върху поддържането на баланс между инсулин и глюкагон в тялото чрез консумация на храни с определени съотношения протеини, въглехидрати и мазнини. Тази балансирана диета се изразява в блокчета, които помагат за регулиране на хормоните и подобряване на метаболизма. Основният принцип е да се консумират храни в определени пропорции, като се стреми към поддържане на оптимален метаболизъм и контрол на инсулиновата реакция. Основните принципи на Зоната включват консумирането на храни с определени пропорции въглехидрати, протеини и мазнини, които се изразяват в блокчета. Тази диета се фокусира върху поддържането на баланс в тялото, като се стреми да контролира нивата на инсулин и да подобри метаболизма.
- Какви са някои здравословни комбинации от храни, които осигуряват една порция протеин?
- Какви са някои идеи за здравословно лятно хранене?

# 705 21 фев. 2011, 11:19 ч.

Мнения: 172

източника е този форум Simple Smile

# 706 21 фев. 2011, 13:22 ч.

Мнения: 456

Да попитам отново нещо - имате ли представа какво количество салата айсберг е един ВБ?

# 707 21 фев. 2011, 13:28 ч.

Мнения: 172

Според мен, както е зелето Simple Smile

# 708 21 фев. 2011, 14:05 ч.

София
Мнения: 4 346

Здравейте, това е цитата за растителните мазнини:
" Сетих се и още нещо да ви питам,Господинов каза нещо което ми е в разрез със Симеонов.Каза ,че е важно да присъстват растителни мазнини,независимо дали има и в протеина.Така,че ,ако се храня с кашкавал или сирене ,необезмаслени пак трябва да прибавям ,ядки или маслинки..............,защото именно растителните мазнини провокорит Айзен-нещовците/сега не мога да го напиша /.Препрочитам книгата с този раздел ,ама не откривам нищо Според него е важно,въпреки животинските мазнини ,да има такива от растителен произход."
Пустнат е от mam4e_mia. Моля за повече пояснения, иска ми се да разнищим този въпрос. Питането ми е: Трябва ли при прием на животински мазнини да се приемат допълнително и растителни, както е казал някой си Господинов? Благодаря за отговора!

# 709 21 фев. 2011, 15:06 ч.

Мнения: 172

Мддааа, намерила си го, merian64 Simple Smile

И аз като прочетох това се замислих няма ли да ни дойдат много мазнините. о после се сетих, че Мария Папазова, в Ние и Зоната обясняваше как без мазнини не се провокират онези айзен-нещовци ( Simple Smile

), но пък ако има повече мазнини, не се свалят килограми. Така че, по тази логика разсъждавайки, не мисля че един жлок мазнини би навредил чак толкова... по-скоро би се получило пропусната полза (откъм сваляне на килограми). Но от друга страна пък, ако целта на Зоната не е отслабване, а здравословно хранене, доколко наличието на повече блокове мазнина, би се нарекло здравословно.
В крайна сметка, надявам се, че няма да ядем мазни протеини на всяко хранене, така че 1-2 маслинки към сиренцето за деня сякаш не са кой знае какъв проблем newsm78

Абе де да знам... Дано се включи mam4e_mia.

# 710 21 фев. 2011, 16:10 ч.

Мнения: 989

На мен моят диетолог (чието меню е според Зоната) ми обясни нещата по следния начин: ако сиренето и кашкавалът са обезмаслени, се добавят и мазнини, ако пък ли не - не се добавят.

# 711 21 фев. 2011, 19:36 ч.

София
Мнения: 4 346

Поли, това ми звучи досто логично

# 712 21 фев. 2011, 21:45 ч.

Мнения: 605

Това за мазнините от растителен произход, и по-точно маслини, зехтин, или ядки /сурови/, авокадо и пр. е подробно обяснено в книгата в Б.Сиърс, нямам време да търся за да ви цитирам точно, но беше най-общо казано това, че за да се изгарят натрупаните в тялото мазнини /т.е. за да отслабваме/ са необходими мазнини, но от растителен произход, т.е.полезните моно-ненаситени мазнини! Т.е. няма значение дали сиренето, кашкавала са ни с висока масленост или обезмаслени, важен е приема именно на полезните мазнини винаги да го има Peace

# 713 22 фев. 2011, 09:58 ч.

Балчик
Мнения: 25

Здравейте момичета,
и аз съм новичка в "зоната" и съм писала 1-2 пъти.....отдавна не съм писала, но пък за сметка на това чета редовно. Аз също се "опитвам" да вляза в зоната, но за сега ми се получава само на закуска и от време на време на вечеря Rolling Eyes

Значи от няколко дни си закусвам 4 с.л. овесени ядки, 1/2 с.л. ленено брашно и 80 гр. сиренце, а за десерт си хапвам 18 фъстъка...Можете ли да ми кажете дали това е правилно сметнато - според мен са 3В, 3П и 3 М, но дали е така. Това ми е любимата закуска и не мога да си представя да ям друго сутрин... Благодаря предварително bouquet

П.П. Сетих се още нещо - пия си кафенце сутрин с малко мляко и 1 ч.л. кафява захар - това дали не ми обърква баланса пак newsm78

# 714 22 фев. 2011, 17:19 ч.

Мнения: 407

Здравейте, от една малко позабравила Зоната, зонарка!
Днес съм в Зоната и да си пиша менюто:
Закуска: филийка черен хляб-1В, 1 яйце-1П, 6 маслини-1М 1блок
Обяд: 84гр скумрия /пекана/, салата червено цвекло-на око мерена 2 блока
Следобедна закуска: кисело мляко 150гр-колко блока идват незнам /обаче беше 3,6%малко извън зоната/

За вечеря пак съм си приготвила скумрия, но незнам още дали няма да ми се яде нещо друго.

# 715 23 фев. 2011, 09:29 ч.

Мнения: 31

Здравейте, да си кажа и аз мнението за мазнините. Според Сиърс си добавяме мазнини от раст. произход, защото те стимулират айзен...ковците Grinning

. Но с тях (мазнините) не бива да се прекалява и за това всичките му белтъци са с ниско съдържание на мазнини или обезмаслени. Кашкавали, мазни сирена и меса доколкото знам не се препоръчват за честа консумация точно заради мазнините, а ако ги консумираш не трябва да добавяш допълнително. Аз когато ям сирене-обикновено, кашкавал, извара си добавям ядки или маслини, но малко по-малко. Например, ако блока мазнини ми е 3 маслини, аз хапвам 2, а ако хапна шарено месо(много рядко ям такова, но се случва) не си добавям допълнително мазнини.

# 716 23 фев. 2011, 09:48 ч.

Балчик
Мнения: 25

Благодаря ти за страхотното разяснение zika Simple Smile

мисля, че най-накрая започвам да схващам начина по който да си изчислявам блоковете, макар да не съм сигурна съвсем, защото аз си мислех, че закуската ми например, която е 4 с.л. овесени ядки, 1/2 с.л. ленено брашно, 80 гр. сиренце и 18 фъстъка, както и 1 кафенце с малко обезмаслено мляко и 1 кафяна лъжичка кафява захар е перфектна, т.е. 3В, 3П и 3М, ама май не е така-мисля, че греша с изчислението на въглехидратите newsm78

ще ми ударите ли едно рамо ooooh!

ииии вчера например на обяд 12.30 ч ядох 1 кисело пляко 0.1% и 18 фъстъчета, към 16 ч -1 десертно блокче фитнес (1В, 1М)+30 гр. сиренце(1П) и вечерях супа топчета с 1 филийка ръжен пълнозърнест хляб baby_neutral