Публикувана: 25 авг. 2010, 18:13 ч.
Последно мнение: 6 окт. 2010, 23:58 ч.

Интервално хранене - тема №3

35 289
737
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване и какви са различните видове?
Какви са основните принципи на режима Fast-5?
Какви са очакваните резултати от прилагането на Фаст-5 диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване и какви са различните видове?
  
  Интервалното гладуване е хранителен режим, който включва периоди на гладуване, последвани от периоди на нормално хранене. Обсъжданите видове са Фаст-5 и 2x36. При Fast-5 има 19-часово гладуване и 5-часов период за нормално хранене, докато при 2x36 има два пъти седмично интервали от по 36 часа, през които се приемат само течности.
- Какви са основните принципи на режима Fast-5?
  
  Режим Фаст-5: 19-часово гладуване, последвано от 5-часов прозорец за хранене с напитки без калории по време на гладуване и разнообразни храни и напитки по време на храненето. Придържайте се към 5-часовия прозорец за хранене.
- Какви са очакваните резултати от прилагането на Фаст-5 диета?
  
  Очакваните резултати от диетата Fast-5 включват постепенно отслабване с 0,5 до 1,4 килограма на седмица, но резултатите могат да варират. Диетата се разглежда като начин на живот и може да се комбинира с други диетични храни за по-бързи резултати.
- Какви са основните принципи на 2-дневния план за гладуване?
- Какви са очакваните резултати от прилагането на 2-фазов режим с 36-часов период на гладуване?

# 285 7 септ. 2010, 15:28 ч.

Мнения: 4 806

Може и мозъкът да ми е промит, ама едва ли чак толкова (всъщност не се знае), но много
ме огладяват плодовете. Пък и страшно вода пият после, пък да не говорим, че и подуват.
Ако ми е гладно, нали знаете каква ми е рецептата: масло, орехи, кашкавал (ама да е по-
мазен), КМ овче (може и биволско) ... ей такива, яко мазни неща - наистина много удържат
глада, ако се появи. Тъй че де да знам, ако ми се налагаше да избирам, дали нямаше да е
баничката Mr. Green

, макар и тя да не бъка с полезност някаква. Добре де, ако ще е не-
що сурово, защо пък да не е някакъв зеленчук - домат, краставиц Laughing

, поне не изстрелва
чак толкова инсулина?

# 286 7 септ. 2010, 15:39 ч.

Мнения: 463

Цитат на: Mma Ramotswe в вт, 07 сеп 2010, 10:15

.......
моят прозорец е от 10 до 17ч
..........даже кантарът пълзи нагоре, не знам защо а и няма от какво ще я видим тази работа

Извинявай за намесата, но не е ли малко дългичък този прозорец. В смисъл 7 часа са си това, да не би затова кантарът така да се държи? Просто разсъждавам....

Иначе страхотен уикенд си имала..... красиви неща си видяла... ако не е нахално мога ли да те питам нещо? не е ли малко кофти това с ранното стъмване (ако не бъркам де), но на мен слънчицето много ми липсва и обичам светлината.... би ми било странно ако има само 6 ч на ден светлина - сигурно се свиква.... не знам

Въобще не отворих с банани, ами с месо със зеленчуци и оризови спагети (от китайския Embarassed

) и после хапнах 1 банан и 1 круша.... уф ама съм... Rolling Eyes

Дали ще мога да ям толкова мазна храна като Асса..... сигурно - не.... много ми идва.... честно.... никакъв хищник не съм аз, ами съм млекопитаещо или голяма бяла птица.... но това е друга тема... не че не избирам високомасленното КМ пред това с нисък % мазнини, но предпочитам сирене пред кашкавал и въглехидрати пред белтъчини..... дали пък няма диета баш за мен, за да разкарам излишъците и после да си хапвам каквото ми дойде в любимия прозорец Thinking

# 287 7 септ. 2010, 15:45 ч.

Мнения: 191

домат и краставица равно на вода /до 20мин. съм ги изпишкала /, ако няма сиренце и зехтинче , може и маслинки и т.н. Ако почна пак да си нося провизии в службата , то няма да мога да изкарам и до 15,00 часа . Голям дразнител ми е храната , която е на една ръка разстояние. Иначе имаме хладилник, чаши , чинии , микровълнова , Раховец, абе една малка кухничка - обзаведена . Има условия да се приготвят разни неща . Ще видя по-нататък като застудее времето. Ще минавам сигурно на по-калорични храни , просто няма как в студа - организма го иска. Какво написах , друго исках да кажа , ама айде . Обърках се -калории, кухни .... За сега ми е добре с плодовете , лято е , кога да си отям , зимните плодове много не ги обичам .

# 288 7 септ. 2010, 15:49 ч.

Мнения: 7 914

Цитат на: котана-глезана в вт, 07 сеп 2010, 15:24

...

Да добавя до Звездичка - много внимавай , сигурна ли си , че се храниш достатъчно и пълноценно ? Аз не , помисли си добре кое е по-важно - детенцето или с колко кг. ще се бориш след раждането. Това го пиша с най-добри чуства , не се дразни , просто ми се струва ,че не е най-разумното от твоя страна. Heart Eyes

Аз имам " наследство" отпреди забремяването. Така че хич не е препоръчително да качвам, дори от наблюдавщите ме. Колкото по-малко, толкова по-добре.

Храната, която ям в прозорецът е тази, която така или иначе бих яла за дена. Само дето е събрана в 5 часа. А последните дни в повечко. Mr. Green

Хич не се дразня на забележката ти. На твое място и аз бих реагирала. Hug

# 289 7 септ. 2010, 15:50 ч.

Мнения: X

Цитат на: Withy в вт, 07 сеп 2010, 15:39

Цитат на: Mma Ramotswe в вт, 07 сеп 2010, 10:15

това време е приблизително
обикнвено ям в рамките на около 5.5 - 6ч

ранното стъмване е в периода ноември-февруари
не е никакъв проблем
през деня обикновено има доста слънце, макар и за кратко
а и винаги има много сняг, който осветява доста
също има добро осветление навсякъде

на мен до скоро ми бяха проблем белите нощи, трудно спях
но от тази година съм ОК

# 290 7 септ. 2010, 15:52 ч.

Мнения: 191

Уайти , колко еднакви неща предпочита даме ядем. Няма диета за нас , просто сме се родили със закъснение. Представяш ли си по време на Ренесанса - пищни дами , закръглени форми . Ето тогава е трябвало да се родим и да живеем , или пък в някоя Източна държава - опасани с дълги чаршафи и пълнички. Тамошните мъже така харесват жените. Щяха да ни щипят по дупетата . Joy

Объркали сме времето/ мястото.
Друго си мисля - представяш ли си СУПЕР МОНО само с най-любими храни ? И да отслабваме, остлабваме....... Joy

Асе , вкарваш ми лоши мисли в главата - само това остава да почна пак да се тъпча на раб. място , толкова изкушения продават наоколо. И както цяло лято не съм купувала представяш ли си какво тъпчене ще е докато изредя да хапна от всичко ? Абе аз си се знам , имам ли нещо за хапване близо до мен , все в него мисля , няма да издържам и до 15,часа.

Последна редакция: вт, 07 сеп 2010, 16:00 от котана-глезана

# 291 7 септ. 2010, 16:03 ч.

Мнения: 4 806

В дългогодишния ми опит с разните му там ... бях започнала с прословутите плодови диети при Емилова.
Вярно, че отслабвах, ама после връщах по много - все с горница. Започнах уж от 62, свалях до 50, ама
забременях на 68 кила - и всичкото това с много пъти по 20 дни плодуване, невинаги с добро захранва-
не, понякога с разделно помежду им, но и с много боб, леща и картофи Joy

Колкото повече време ми-
наваше, толкова по-зле ставаше. Та сега развих една особена антипатия към плодовете, не крия. Като
знам какво са ми причинявали, как накрая отидох и над 90 кила ... бррр, мерси Stop

те така, ама вие
хапвайте, пък аз ще гледам да си затискам езика зад зъбите (упс, пръстчетата над калвиатурата) Hug

Мма, ти колко ккал дневно правиш? Аз моите отдавна не съм ги смятала, но сигурно, въпреки здравите
ми менюта, не минават 1500 в нормалните дни. А за изследванията - ако се чувстваш добре, и ако няма
причини за безпокойство, ако обикновените ти изследвания не са дали нещо тревожно - я недей. Аз по-
не не бих се впускала ... ако няма основателен повод за това. Пък и парите не са никак малко ...

# 292 7 септ. 2010, 16:09 ч.

Мнения: 2 045

И аз съм за Ренесанса,тая кльощавост навсякъде,по списания,реклами и т.н.,ми идва малко в повече.
Пробвах варианти,аз лично съм най-добре отваряйки с плодове,не огладнявам от тях,бодро ми е и след това не се нахвърлям на вечерята.В последно време обаче така се случва,че я карам на едно и то обилно хранене,това ще го променя.
Днес ме гони следвъглехидратен махмурлук,просто прекалих снощи,когато има повече белтъчини,на другия ден съм добре.

# 293 7 септ. 2010, 16:13 ч.

Мнения: 191

Цитат на: mamamishi в вт, 07 сеп 2010, 16:09

,Мише , ти си живия пример , че след плодуване е възможно поддържането на кг. Зимата ще му мислим , като се оберат плодовете и останат цитрусовите -бляк.

# 294 7 септ. 2010, 16:13 ч.

Мнения: X

АССА, и аз съм минала от там
качих доста след като вкарах захар в кафето преди 10год
положението се влоши и когато лекувах депресия с шоколад малко след това

и понеже бях глупава и аз се завъртях към плодовете и меда
свалях супер, после качвах и така до безкрай
или по-скоро до една странна и неуспешна бременност преди 4години, когато хем не ядях, хем качих много
и тогава плодовете спряха да действат

добре че открих Дюкан и от там ВМ НВХ
миналата година все още на Дюкан се опитах да въведа 1 ябълка и 20гр черен хляб на ден ... и честито, +5кг за месец

моите калории са около 1500-1800, ВМ ВНХ все
в ПМС стигат и до 2200 за ден-два

а изследването ще го мисля
нямам от другите признаци освен немръдващи кг

а плодове и сега си позволявам, 100гр малини или ягоди седмично
както и авокадо
но то и е специален вид, не е точно плод

# 295 7 септ. 2010, 16:15 ч.

Мнения: 4 806

To, както и да го гледаш - целия форум Диети трябва да се кръсти "Ренесанс", не мислите ли? Joy

мамамиши, привет. Аха, знам за какво говориш - въглените са голям мор на следващия ден. По-
някога и повече, поне на мен ми се е случвало. Обаче мисля вече скоро да не го допускам. И
изобщо - да, мазно и месно, че и за зимъска е най-подходящо.

# 296 7 септ. 2010, 16:16 ч.

Мнения: 2 045

Котани,то че е възможно съм твърдо убедена аз,обаче при мен още много малко време е минало де.Да изляза от зимата на 57кг. и ще викам урааааа Laughing

Това с махмурлука и миналата седмица ми се случи Ассе,ама сега вече твърдо се убедих че е от въглехидратите,вече няма да прекалявам с тях,гадост си е.

# 297 7 септ. 2010, 16:22 ч.

Мнения: 191

момичета , колкото повече чета различнити ни истории / макар и от друга страна много еднакви / , се убеждавам колко уникален е всеки организъм . Всеки трябва да намери " своята храна " , а оказва се , че е различна за различните хора. Слава богу , аз никога не съм имала драстично покачване-сваляне на кг . Четейки историите на Асето и Mma Ramotswe , чак ми става страшно , че кой е застрахован ? Чукам на дърво да не ми се случва , и на вас пожелавам никога повече да не изживявяте подобен кошмар .

# 298 7 септ. 2010, 16:25 ч.

Мнения: 463

Ех, Котанке, ще дойде и нашия час - ще видиш! Сигурна съм! Hug

Ако - не, ще сменим модата по отношение на визията - колко му е! Joy

И без това клощавостта не е здравословна Flutter

(нищо, че искам да стана 55 кг и аз Embarassed

). Сега се чувствам по-добре в кожата си - по се приемам, че имаше 1 момент дето бягах от огледалата..... Съгласна съм, че всеки организъм е уникален сам по себе си и не може храната да е еднаква за всички ни.

Звездичке, не се притеснявай за храната - още малко има още и ще можеш да се погрижиш по-обстойно за здравето си! Hug

Само всичко да е наред с Вас! Praynig

Асса, добра идея за име на форума - все ще сме в ренесанс - или рубенсови форми, към които се стремим или такива от които искаме да се освободим Simple Smile

.

Съжалявам за нещата, които са минали Асса и Мма - трудно е да се изправяш пред такива изпитания, но се радвам, че сте ги преодоляли! Успех в поддържането на новата визия на 1та и дано достигне до желаната такава - при другата!

Иначе зимата си е време за мазно, само дето не го обичам.... виж плодчета, зеленцучета и сладичко - уф точно за мен са!

Последна редакция: вт, 07 сеп 2010, 16:40 от Withy

# 299 7 септ. 2010, 16:37 ч.

Мнения: 4 806

Mma, мисля си, че просто при теб има свръхадаптация - трябва някаква промяна -
я повече ккал, я по-малко, я по-различни (макар последното не е вариант при
теб). Да, опитът с интервалното е добър, в смисъл, че е нещо ново. Но явно не
е съвсем достатъчно. А и нали казваш, че мазното намалява, за сметка на муску-
ли. А мерките? И те ли не се променят? А ако смениш движението? Ако бях на
твое място, щях да пробвам с ротация на ккал.

Препоръчани теми

"Системата -60" - тема 56

Целулит 14

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 2

Причина:

Причина: