Публикувана: 6 окт. 2010, 23:56 ч.
Последно мнение: 20 ян. 2011, 00:22 ч.

Интервално хранене - тема №4

37 856
740
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното хранене и какви са основните принципи на този режим?
Какви са препоръките за прилагане на Фаст-5 диета?
Какви са основните препоръки за прилагане на 2-дневен интервален пост?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното хранене и какви са основните принципи на този режим?
  
  Интервалното хранене е метод за хранене, който включва периоди на гладуване, последвани от периоди на свободно хранене. Има два популярни метода: Фаст-5 (19 часа гладуване и 5 часа свободно хранене) и 2x36 (36-часови интервали без храна, два пъти седмично).
- Какви са препоръките за прилагане на Фаст-5 диета?
  
  При прилагане на Фаст-5 диета се препоръчва постепенно изместване на първото хранене след ставане по-късно, експериментиране с различни храни, за да се намери най-добрата опция за прекъсване на 19-часовото гладуване. Важно е да се поддържа 5-часов прозорец за хранене и да се консултира лекар при наличие на хронични заболявания.
- Какви са основните препоръки за прилагане на 2-дневен интервален пост?
  
  При 2-дневен интервален пост се препоръчва гладуване в продължение на 36 часа, последвано от период на хранене. Течностите могат да бъдат разнообразни и няма ограничения във вида или количеството храна извън тези 36-часови периоди. Важно е да се консултирате с лекар при наличие на хронични заболявания преди да започнете този режим.
- Какви са очакваните резултати от прилагането на режимите за интервално хранене?
- Какви са ограниченията и препоръките за хранене при прилагане на режим на интервално гладуване?

# 690 16 ян. 2011, 16:40 ч.

Мнения: 7 914

И на мен днес ми бе контролата - 2 кг. Party

А ям като невидяла през тези 5 часа. Но имам много и за сваляне, де.
В момента съм яхнала метлата, че закъснявам с манджата ( лазаня), а съм гладна като вълк. Mr. Green

И изядената ябълка само ме настървява. Whistling

# 691 16 ян. 2011, 18:37 ч.

Мнения: 2 052

Момичета,браво за смаленията!Аз вече се изтипосах в новата тема,тъй че давйте да изписваме тази и да се мятаме всички в другата.Зорничка,не е само от спортуването,интервалното си работи перфектно,просто трябва да му се даде възможност да заработи,а в повечето случаи момичетата се отказват поради липса на резултати в началото.Това тук не е диета с бърз резултат,а начин на хранене и на живот Peace

Звезди,колко имаш да сваляш?
Днес ще сме на кюфтета с доматен сос и разни салатки.Ще се постарая да не поглеждам към шоколадовото рулце и другите такива.

# 692 16 ян. 2011, 19:25 ч.

Мнения: 463

Здравейте и от мен! Hug

Броя дните и стискам зъби, но съм решила, че ще я завърша 90дневната и това е. Избягвам да пиша да не дразня модовете, че няма да е по темата, но наистина ми липсвате. Вчера бяхме със сестра ми по магазините от преди обяд до късни доби и не може да си представите колко съм и завиждала, че може да си яде всичко в прозореца - а аз само пробирам разрешени храни и не можах да си пия карамеленото макиато, а толкова го харесвам.... Sad

останаха само 2 седмици и скачам тук с 2та крака. Чета за чудесните ви резултати и стискам палци все по-хубави тела да имате (не зависимо от килограмите), защото тук се убедих, че благодарение на 19/5 се освобождаваш от подкожни мазнини и кожата сияе.

Ще намина отново и другата седмица и после няма да има отърване от мен - приятна лека, мека и спокойна неделна вечер и успешна работна седмица от утре! Hug

# 693 16 ян. 2011, 20:42 ч.

Мнения: 191

Гледам -пораздвижил се е народа . Поразписал , искам да кажа . И аз тук на отчет - телешко варено , пушен кашкавал , луканка , фурми. Ама от сутринта почти , та допреди един час някъде. И без това не мръдвам надолу . Понеделник -нов ден , нов късмет.
Вещи ми се скара , ама щом е права -взимам си поука. Който стигне 50-та страница пръв , да и се обади , та да отключи новата тема. Аз може и да се улисам в работа и ядове , та да пропусна момента.

# 694 16 ян. 2011, 21:26 ч.

Мнения: 7 914

Килограми не казвам. Само свалените. Crazy

Withy
не си ли доволна от 90-дневната? Аз я изкарах 2-3 пъти и си свалях порядъчно добре, само дето сега ще ми е трудно, че много готвене се иска... Rolling Eyes

# 695 16 ян. 2011, 22:52 ч.

Мнения: 463

Цитат на: звездичка в нд, 16 яну 2011, 21:26

............
Withy
не си ли доволна от 90-дневната? Аз я изкарах 2-3 пъти и си свалях порядъчно добре, само дето сега ще ми е трудно, че много готвене се иска... Rolling Eyes

Харесвам я, Звездичке, и на мен добре ми се отразява, дори вече огледалото ме харесва и то, ама не ми е на сърце този начин на хранене и искам да свършва вече, за да си хапвам от всичко любимо по много, че сега не е баш така...

# 696 17 ян. 2011, 07:46 ч.

Мнения: 2 052

Добро утро и успешна нова седмица на всички!
Уайти,чакаме те с нетърпение да се завърнеш и да си си вече тука,надявам се за постоянно.Котани,без такива:"и без това не мръдвам надолу" Naughty

# 697 17 ян. 2011, 10:19 ч.

Мнения: 10

Добро утро интервалки Party

.Да я изписваме по бързо тази тема щом така трябва.От вчера си имам гост МЦ за няколко дни ще го изтрая няма как.В неделя си бях интервална хапнах 1ябълка мааалко питка за вечеря пак малко питка с 2пикантни бутчета 4-5ч.л. течен шоколад 1 чашка винце необичам ама моя ме накара било много хубаво.Кантара естественно тези дни не ме обича.Аз съм упорита и мога Mr. Green

# 698 17 ян. 2011, 11:39 ч.

Мнения: 191

Добър ден , станало обяд , бач и то много . Ядове засега няма , ама има време до края на деня hahaha

.
Мише, поразгледай за подаръчета тук-таме , мила бъдеща кръстнице . Радостта ми беше много , ама много кратка , избързах с радостта . Очаквай новини много скоро , какви ще са - в невидение съм Sick

.
Интервалното го бутам , къде с добро , къде със зор . За сега с него сме фифти-фифти . Ако успея да му надделея скоро - хубаво , така трябва. Борбата ще е продължителна , усещам го. Още не съм огладняла много , ще стискам до три часа , дано мине без проблем , иначе трябва да лоча още кафе. Довечера основното ми ядене ще е със супичка -телешко варено. Без ЛЯП -най-добре .Любимото шкафче със сладости е отново празно , т.е. въобще не е зареждано скоро , съвсем умишлено. Търкалят се два самотни шоколада , ама те са надписани за дечурлигата . Децата гледат много строго и лошо , правят им ревизия , та да не би да си чупна от тях . Такова е положението при мен . Както предишния път писах - не съм помръднала и грам надолу. Много лошо !

# 699 17 ян. 2011, 12:32 ч.

Мнения: 7 914

Аз мисля като зацикля и ми се регулира кърмата да почна 90-дневната в този 5 часаов прозорец, но е само план.

Withy
вярно е, че се ограничаваш. Винаги накрая примирах за хляб с кашкавал. Mr. Green

# 700 17 ян. 2011, 12:38 ч.

Габрово
Мнения: 587

Здравейте!Изчезнах и никой не пита за мен,а?И това ми било приятелки. Crossing Arms

Възмутена съм от вас,че не ме търсите,а и от себе си,че и аз ви забравих.Прощавам ви,от мен да мине Laughing

Дебелея ,мили мои,дебелея.Качила съм 3 кг.и този път май не са вода.Много ме боли главата напоследък и не издържам без да хапна нещо,а то като хапна малко и се отича...Никакви прозорци,по точно само френски прозорци.Не мога да се справя и с плодовете (нали по 1 или 2 дни в седмицата правех плодуване)Само се оплаквам,извинете!От днес пак ще се взема в ръце-поне такива планове имам.
Котани и Миши,на вас не съм ви простила-да знаете.Чакам новини!То бива да сте заети,ама...Котани,мисля те. bouquet

за всички!

# 701 17 ян. 2011, 12:55 ч.

Мнения: 191

Цитат на: ili-ana в пн, 17 яну 2011, 12:38

Котани и Миши,на вас не съм ви простила-да знаете.Чакам новини!То бива да сте заети,ама...Котани,мисля те. bouquet

за всички!

Илианче , кво да ме мислиш мене , прочети ми предния пост , в него са новините , стягай се .... Бач , мила , това е , в къщи има вирус + всичко друго , та за това и не сядам много -много на компа.
Купих си кюфтенце и доматче , та ако много преритам за папу - да си ги хапна към три часа.
Да споделя опита си с 90-дневната - изкарах на нея около една седмица и се отказах . Резултата беше само минус 1 кг , ама ми вървеше зорно. То на мен всичко вече ми мърви зорно. Като бях по-млада , по -добре беше положението.

# 702 17 ян. 2011, 13:28 ч.

Мнения: X

привет
минавам набързо да се обадя от новата къща

аз съм си мазна и интервална
благодарение на ВМ НВХ унтервалът от 19-22ч (според както дойде) не се усеща
по някое време имам леко чувство за глад, което минава след няколко глътки вода
даже и да закъснея с хапването после, не е проблем

хайде до скоро и по-подробно

успех и лек ви ден
Hug

# 703 17 ян. 2011, 13:42 ч.

Мнения: 1 531

еха това е поредния режим, по който се зарибявам, дали пак ще е за ден-два Blush

ама звучи супер! моят прозорец би бил 14-19, че да има и обяд и вечеря Crazy

имам нужда от още надъхване, да ви видя резултатите Hug

тук май ги нямам обобщени, да поровя назад newsm78

все пак, ако някой мил човечец реши да сподели резултати,ще съм благодарна Hug

можеби съм си намерила режима Crazy

струва ми се наистина лесе, защото аз не ям предиобед, а мога да обядвам дори и в 14ч без проблем Praynig

а май с диетата тр да се пие витД ли?

п.с. звездичка Hug

и за малкото звездиче Hug

Последна редакция: пн, 17 яну 2011, 13:48 от ninochka

# 704 17 ян. 2011, 14:28 ч.

Мнения: 681

ninochka, добре дошла в нашата компания. Simple Smile

Моят прозорец е от 12.30 до 17.30, но често го променям с 30мин назад или напред. Simple Smile

Резултати има при всички, но зависи и ти колко килограма трябва да свалиш. Ако са 5 ще е по-бавно, ако са 25 (както при мен) може да изчезнат и за месец.
Успех с режима!

Препоръчани теми

Целулит 14

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Японско чудо - тема 28

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

Причина:

Причина: