Публикувана: 6 окт. 2010, 23:56 ч.
Последно мнение: 20 ян. 2011, 00:22 ч.

Интервално хранене - тема №4

37 856
740
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното хранене и какви са основните принципи на този режим?
Какви са препоръките за прилагане на Фаст-5 диета?
Какви са основните препоръки за прилагане на 2-дневен интервален пост?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното хранене и какви са основните принципи на този режим?
  
  Интервалното хранене е метод за хранене, който включва периоди на гладуване, последвани от периоди на свободно хранене. Има два популярни метода: Фаст-5 (19 часа гладуване и 5 часа свободно хранене) и 2x36 (36-часови интервали без храна, два пъти седмично).
- Какви са препоръките за прилагане на Фаст-5 диета?
  
  При прилагане на Фаст-5 диета се препоръчва постепенно изместване на първото хранене след ставане по-късно, експериментиране с различни храни, за да се намери най-добрата опция за прекъсване на 19-часовото гладуване. Важно е да се поддържа 5-часов прозорец за хранене и да се консултира лекар при наличие на хронични заболявания.
- Какви са основните препоръки за прилагане на 2-дневен интервален пост?
  
  При 2-дневен интервален пост се препоръчва гладуване в продължение на 36 часа, последвано от период на хранене. Течностите могат да бъдат разнообразни и няма ограничения във вида или количеството храна извън тези 36-часови периоди. Важно е да се консултирате с лекар при наличие на хронични заболявания преди да започнете този режим.
- Какви са очакваните резултати от прилагането на режимите за интервално хранене?
- Какви са ограниченията и препоръките за хранене при прилагане на режим на интервално гладуване?

# 570 4 ян. 2011, 11:35 ч.

Мнения: 191

Здравейте и от мен . Вярно , че народа изчезнал , героите са уморени , май ? Аз приключих с чистенето , то една прахосмукачка , де , ама пак , имах малко дрешки да изпера на ръка и няколко останали чинийки след среднощното похапване на сина ми измих и ето ме тук. Пийвам си кафенцето и ще бутам деня . Вчера от мислене какво и как да хапвам , пак си я подкарах по енерция - цял ден от всичко , без прозорци и подбиране на храната. Много лошо , оставила съм се на енерцията , чакам да ми се скарате, сериозно при това , ама по-бързичко , че времето си минава .

# 571 4 ян. 2011, 12:09 ч.

Мнения: 431

Котанке, ако това ще те "отрезви", считай че в момента ТИ СЕ КАРАМ МНОГО ЯКО.
АААа ма ха Crossing Arms

.
От утре те искам строго режимна и без излизания, залитания и НИКАКВИ инерции, че ще се разправяме по-сериозно.
Само да не си влязла в прозореца - утре чакам отчет Naughty

Как е а? Скарах ли ти се достатъчно добре Peace

# 572 4 ян. 2011, 12:24 ч.

Мнения: 191

Скара ми се , Вети , скара ми се , благодаря . Разширил ми се е стомаха от толкова много погълната храна . Пия вече трето кафе , ще се отровя , но се мъча с него да си притъпя глада , пуст , да опустее. Киселото зеле , в суров вид нали пречиства , и поразхлабва ? Пък и засища глада , поне на мен така ми действа .

# 573 4 ян. 2011, 15:27 ч.

Мнения: 2 052

Добър ден.
Първо отговарям на запитването за късметите Simple Smile

На мен ми се падна любов от баницата Heart Eyes

Вети,не са ти големи пораженията от празниците,нормални,ще ги изчистиш без проблем и даже ще рестартираш и ще тръгнат нещата пак Peace

Поздравявам те за смелостта,аз още не смея да се кача на кантар,към петък най-рано евентуално.
Котани,намали си постепенно храната,не изведнъж, и до 2-3 дни си влез в прозореца.Останалото ще си дойде на мястото,още повече че ще тръгнеш и на работа.Човек като си е в къщи си похапва повечко,той хладилника сякаш те вика да го отвориш Laughing

# 574 4 ян. 2011, 19:08 ч.

Габрово
Мнения: 589

Мамамиши,ти добър късмет си изтеглила,а аз за моя късмет мога да кажа,че е още по-хубав от твоя -падна ми се работата.А,де.По-скоро да става,че вече ...
Изчистих каченото по празниците.И днес си мислех за вода и плодове,но се получи вода,плодове и ...вино.Карай,днес четох за диета с вино-та по нея карам Joy

Вети,аз за теб изобщо не се притеснявам-ти ще влезеш в прозореца и всичко ще е ок. Hug

Котани,ти си знаеш...ти ми се караш,а аз ...слушкам и спирам с плодовете за тази седмица.Ще влезеш и ти в релси като почнеш работа,че то у дома е трудно,готвиш,опитваш и т.н.
Бебочко,и ти си отличничка на групата-всичко ще е наред.
Анелипе,доизядохте ли храната,влезе ли в прозорец,ама не френски?

# 575 5 ян. 2011, 10:30 ч.

Мнения: 191

Здравейте , интервалки, темата на втора страниничка , ама не така , ало , ранобудните Naughty

! Пак нещо позамряхме , Мише , включвай се по-често и констатирам , че бая народ изчезна newsm78

. Заети ли са , що ли newsm78

? Аз съм тук , къде интервална , къде - не , ама съм си тук , харесва ми .

# 576 5 ян. 2011, 12:02 ч.

Мнения: 0

Привет на интервалстващите и не дотам интервалстващите! Hug

Излизах навън малко на разходка с малкия....ама доста кофти вятър е задухал,та не сме се бавили.
Иначе Котани и ние сме от ранобудните.За щастие сутрин рано си мисля основно за кафе,по обяд за чай,а едва след 1:30 огладнявам.... Crazy

Днес много се смях,разправям на моя приятелка,че след 3 следобед голямо плюскане пада и тя вика:Като котак на сланина а? hahaha

Аз прихнах да се смея,защото се присетих как се давят котките от лакомийка,че и не знаят кога да спрат..докато могат и отвъд! Joy

Че и аз ili-ana,още се мъча с новогодишен кадаиф и портокалови сладки Sick

,а и повечето късмети от новогодишната баница Бебочко на мен се паднаха..досетете се защо. Laughing

А иначе,не се чувствам напълняла...но и заслабнала също...! Crazy

Бягам от кантара като дявол от тамян... Praynig

за радост и той не умира от желание да му тежа отгоре...така че не го притеснявам. Wink

Аз и без това не се меря често на месец,два веднъж!
Мамамиши,любовта е прекрасно нещо за касмет и да ти припомня от къде минава тя.... май не само при мъжете! Peace

Вети, много добре се справяш с назидателния тон,но и Котани е много послушна,как да й се кара дълго човек! Naughty

ili-ana,истински ти желая мечтаната работа и нека съвсем скоро да ти се пре-изпълни късмета! Hug

На всички желая усмивки и вкусни-вки!!! bouquet

# 577 5 ян. 2011, 19:25 ч.

Мнения: 681

Здравейте, сладурани! Не съм писала от известно време, но и нямах желание. Иначе си ви следях. Студено ми е, тъпо ми е и.... нещо май ме почва следпразничната депресия. Sad

Много лошо, защото това ще наруши доброто ми представяне до момента.
Вземете да се хвалите повече, че да ми е радостно поне за вас. Hug

# 578 5 ян. 2011, 22:13 ч.

Мнения: 2 052

Вечерно приветче.
При мен нищо ново.Влязох си в нормалното хранене и всичко си е както преди празниците.Днес отварянето беше с ябълки,много хубави,огромни.След това млечна салата и свинско със зеле и чаша червено вино.Сладкото го изключвам за неопределено време,че доста прекалих по празниците.Тренировките са си в график,всяка вечер.
Бебочко,не ми звучиш добре,но всеки има такива периоди и ще мине,дано да е по-скоро.Теб интервалното те обича,получават ти се нещата,горе главата.
Котани,ти като се появиш и след тебе си живва темата,тъй че никакво мърдане.Много си кратичка,казвай какво,как,кога,защо и т.н.
Анеллипе,щом не се чувстваш напълняла след празниците,супер си,да знаеш.А това,че любовта на мъжете минава през стомаха...де да знам,май не е много вярно и по-добре,щото щях да си ходя мома цял живот с моите кулинарни способности Laughing

# 579 6 ян. 2011, 01:06 ч.

Стара Загора
Мнения: 390

Момичета, реших и аз да се присъединя към вас. Има ли някой който да спазва интервалното хранене 2х36 newsm78

Нямам проблем с гладуването, последният път преди лятото свалих 4 кг. с 10 дневно гладуване, но после бавничко си ги качих. Сега след празниците се чувствам адски подута и ме е страх да се кача на кантара. Mr. Green

И още един въпрос - какви течности могат да се приемат по време на гладуването. Могат ли да бъдат подсладени ?

# 580 6 ян. 2011, 10:36 ч.

Мнения: 191

Ето ме , излюпих се , добро утро !
То и при мен нищо ново - както при Миши , само дето аз още не съм се вкарала в ред , т*е* не се храня в интервала , ей така си се тъпча през целия ден , както вече съм писала , ударих кг в тавана , не съм била по-дебела през живота си , изключвайки бременностите , разбира се. Тъй , че не е добре да споделям с вас ,

Цитат на: mamamishi в ср, 05 яну 2011, 22:13

Котани,ти като се появиш и след тебе си живва темата,тъй че никакво мърдане.Много си кратичка,казвай какво,как,кога,защо и т.н.

Мише , ако заразправям какво , как , кога и защо , сигурна съм , че ще разваля дисциплината , заразна съм . От простотия , всичко и по всяко време ям .
То не за друго , ами дрехите пак не ми стават , кво ще облека на 13-ти newsm78

.
Сега да обърна малко внимание на Ренате , добре дошла .Аз съм съчетавала 2х36 часовото интервално хранене с хранене в прозореца , не зная дали ме разбираш , та ми се получаваше 45-46 часов глад . Щото съм много умна , не се шегувам . Освен това съм много твърдоглава и своенравна , ефекта беше няколко кг надолу , естествено , но пък в един момент така ми прегладня организма , че просто бях свирепа от глад. В крайна сметка , като си направих равносметка / известно време след като се отказах от тая глупост / , се оказа , че полза почти е нямало , в оня момент , успях да стопя 1-2 кг , коита обаче бяха с цената на адски лишения. Е, ти не питаш за 45-46 ч гладуване , а за 2 х36 , но го имай в предвид , реши си сама , познаваш си организма и издържливостта. Всеки случай , не съм изключила този вариант за себе си , но не сега , в зимния период , а по-нататък . Аз НЕ се уча от грешките си ,явно .
Ето , писах повечко , даже прекалено .Сега е ваш ред , а после пак ще мина , за да чета .

# 581 6 ян. 2011, 11:03 ч.

Мнения: 681

Цитат на: Renate_R в чт, 06 яну 2011, 01:06

Момичета, реших и аз да се присъединя към вас. Има ли някой който да спазва интервалното хранене 2х36 newsm78

Май никой не го практикува в момента. А ти защо реши да е този вариант, а не 5 часовият. Такова гладуване си е чиста мъка за мен, а и не съм убедена, че килограмите няма да почнат да се връщат като го спреш.
Аз съм на фаст-5 + ВМНВХ и се чувствам много добре, вече месец по-късно. Simple Smile

Но аз ги комбинирам, защото имам мноого за сваляне.

# 582 6 ян. 2011, 11:46 ч.

Мнения: 431

Добър ден, че за "Добро Утро" е късно вече Mr. Green

И аз да се вкюча във връзка с 2х36 часовото. Не съм практикувала , но това което си спомням от мненията в предните теми беше че постигнатите резултати се възвръщат в следващите дни, както и Котана ти е писала (моля ако някой има други наблюдения , да ме поправи) Относно течностите - без захар , а май можеше айрян newsm78

Аз вчера хапнах филийки с лютеница - 2 бр.; сирене; салам; баклава - домашна; шоколад; по-късно вечерта - 4 вида сирена с червено винце за преглъщане Mr. Green

# 583 6 ян. 2011, 12:44 ч.

Стара Загора
Мнения: 390

Благодаря момичета,
защо съм решила 2х36 - ами на мен май ми е по-лесно да не ям повече време, отколкото днес да гладувам, а утре да ям. Не съм решила - може би ще направя като вас Фаст 5. Имам да свалям около 4кг., но по-важното е да ги задържа, защото сравнително лесно ги свалям с глад, но после като започна да се храня нормално / без да се тъпча, без сладко, захар, тортички и т.н./ пак си ги връщам. Mr. Green

Ако в прозореца за хранене внимавам какво хапвам и естествено не се тъпча - за колко време бих могла да стопя тези килограмчета newsm78

Като ви чета назад в темата вие си си похапвате в прозореца, без да се лишавате от нищо.

# 584 6 ян. 2011, 12:52 ч.

Мнения: 681

Цитат на: Renate_R в чт, 06 яну 2011, 12:44

Благодаря момичета,
защо съм решила 2х36 - ами на мен май ми е по-лесно да не ям повече време, отколкото днес да гладувам, а утре да ям

Нещо май не си разбрала правилно newsm78

. Ние всеки ден ядем с фаст5. Повечето ядат от 18.00 до 23.00, т.е. цял ден не хапват нищо. Аз обаче спазвам други часове, защото ми е по-удобно. От 12.30 - когато обядвам, до 17.30 - когато вечерям. Имам и междинно хранене, ако съм гладна.
Всеки сам си преценява, кога да са 5-те часа за хранене.

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Лунна диета - тема 6

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Японско чудо - тема 28

Причина:

Причина: