Уейт Уотчърс (УУ) : Тема №4

Изкарах съвсем приличен 14-ти Февруари. Завърши по план: без алкохол и със спестени точки. 
Менюто:
З. кафе- 0т.
О. кисело мляко 0,1% + банан- 2т.
В. ръжен хляб 3 филийки "Вита" (4т.); сирене около 30гр. (1.5т.); шунка (3т.)- 8,5т.
За пиене: 2 натурални сока- 4т.
За гризкане: 2 парчета шоколад (1т.) и кашу 5 парченца (1т.)- 2т.

Общо: 16.5т. Спестени: 2.5т.

Предвид празника, вчера превиших точките съвсем не планирано !
З. кафе + 1 портокал = 0т.
О. доматена супа 3т. + брускети 1 пакетче 8т. = 11т.
В. спагети със доматен сос наденица кашкавал и сирене = 9т.
вино не повече от 100мл = 1т.
Общо 21т.,което означава че съм +3 точки за деня.
Днес ще съм на плодове и зеленчуци, което означава, че ще компенсирам плюса, а ако нещо се обърка няма да се тревожа много имам цяла седмица да оправя нещата.
Послушах Ви и сега си смятам 18 точки на ден .
Приятно точкуване на всички пожелавам Ви късмет.

Изклучително доволна от вчера... имам чувството , че обичайната ми лакомия взе да ме напуска... сигурно се разболявам 
З- жасминов чай, към 10 - кафе еспресо (без захар и двете и по принцип), 1 праскова зеленшка бая!
О- китайска зелева супа с пиле , джинджифил, зелен лук и чили чушле (аз я майсторих чудесна и лека)  5т.
16- черен шоколад 2 блокчета 2т.
В- индийски 2 пил. шишчета, мариновани в кисело мляко и гарам массала (чикен тика) и дресинг кисело мляко 9т,
общо 16от 20 , аз имах да гоня няколко

лалу и силвия браво , браво , браво....

no leaf clover защо за две блокчета шоколад даваш 2т.?  Едно блокче се точкува 0.5т.
И ако супата е само от пилешко и зеле, 5 точки ми се виждат много. Какви са продуктите, които използваш?

 сигурно съм се подвела по 1т за 1 бонбон, още по добре хип хип урааааа!
пиле 3, сусамово масло 1 (ползвах 1 лъжица , но деля супата на две) и зентин 1 т (пак на две)
ако ми остане време ще я дрсна в рецепти, защото стана велика и много засищаща, голяма свежарка
поздрави и лека
п.с. имам отлично чувство за утре Кантар Day 

Оооо Кантарен ден... непременно да ни се похвалиш. 
Междудругото и аз днес съм си приготвила шоколад за десерт. Поне 4 парченца ще отнеса.

Привет и от мен  
идвам да отчитам новата седмица:
з: фил. вита с хумус и авокадо
о: 2 парчета пица, 2 кукиса
в: пилешки шишчета, 1/2 фил, салата цвекло и моркови
други: кафе с мляко, портокал
общо 22 от 22
спорт за деня: 5т.

Момичета ползвате ли Стевия вместо захар? Прекрасен продукт, здравословен и 0т разбира се  
Много минуси на кантарките да видите тази седмица

weightie мила, би ли ми казала ти как си разпределяше спортните точки, че за мен са новост. 

Lalu, no leaf clover  

 Аз се изложих, ама много се изложих- вчера 27,5т. ,днес мислех да ги изравня, но отново ги направих 20,5т., което значи че за утре съм си оставила 3т. ( за кафенце и повечето от един банан, които мисля да изям ), ще го карам на плодове. Изобщо съм решила, че няма да махна с ръка и да оставя тези грешки в "миналото". Този път ще си ги изгладувам, защото по- лесното е от утре да започна от начало цикъла, но истината е, че корема ми е подут, тежко ми е и наистина не се чувствам комфортно. Но пуста лакомия..., Доказах си за пореден път, че плюскането не е за мен.
  Знам, че е критично да оставяш организма без енергия, но ще го приема като разтоварващ ден и след това се надявам до края на цикъла да съм си в крачка и да ми е обица на ухото да не преяждам, а след това да гладувам. Утре вече ще съм в МЦ и към Неделя ще е и моя Кантар Day и съм твърдо убедена, че трябва да има минус. Този път съм записала и сантиметри та и тях ще отчитам  
 
   Приятна вечер от мен фиданчици 

В неделя си правих домашен шоколад от авокадо, мед, настъргана кора от лимон, ванилия, смлени орехи и какао на прах .Супер стана - беше за около 20 точки, но се справих, че имах да наваксвам.

Моето меню за тази седмица:
З:овесени ядки с мед и банан -5 Т
О:пълноз.спагети 4Т, с дом. сос и пармезан 3Т
В:зелена салата, домат, тофу-3Т
  риба на пара-3Т, карфиол,броколи,зехтин-2Т, мандарина
4Т-остават за сирене или нещо сладичко.

Тоничка,аз мисля, че щом така го чувствуваш, е добре да си направиш разтоварващия ден.Все пак става въпрос за изключение , а не системно да не се яде.
На всички лека вечер и много минусчета.

 

добро утро точици

Лалу спортните точки аз си ги ядях. Най малко 2/3 от тях изяждах. Аз винаги съм казвала, че на мен ми стига 1кг на месец да отслабвам, ама да е за винаги. И понеже съм много лакома и за мен храната е удоволствие, ми идваха доста добре тези точки. Не морих организма и пак си слабеех.

Искам да ви кажа, че много обичам боб. Обаче като ям от него и после 500гр отчита на кантара. Което е само кантарно отчитане, сантиметрите не мръдват. Въпроса е, че вчера ходих на контролен гинкологичен преглед и след това по пътя към метрото минах през 1-2 магазина. Мерих две рокли (пролетни) и най-малкия размер ми стана и то не ми седеше впито или опънато а си ми беше доста тамън, даже леко широко.... Естествено купих и двете рокли, има последно намаление тук. Върху всичко намалено още 30% и купих роклите със общо около 85% намаление...няма начин, трябваше да ги взема... Та искам да кажа, че уж кантара не мърда, обаче начина по който ми седяха ме усадъчи. Върнах се, извадих сантиметъра и отчетох намаление с половин сантиметър на всякъде, а вчера и днеска кантара показва 55кг Значи аз пак си казвам, че на него доверие му нямам, та за това днес съм изключително щастлива.
Четох в един УУ форум и там много момичета казват, че имат 2-3 седмици застой и после хоп на веднъж по 1кг или 1,5кг ги няма, а сантиметъра всяка семдица намаления отчита. Ето и на мен ми се случи.... Мнооооого съм доволнааааа

В петък ми е кантар дей (много готин израз) и ще му кажа, че не ми пука от него.... Макар че въпреки това си ги отчитам кантарните намаления и покачвания. Добре че снощи боба свърши, та до петък сутрин, ще изчезнат фантомните грамове...

Менюто ми за вчера :
З. кафе със сметана и захар + ябълка =0.5т.
О. ябълка + 1 морков + каша от 2 с.л овесени трици и 1 ч.л маргарин = 3т.
В. зеленчукова супа и 2 филийки бял хляб                                                 = 7т.
Общо за деня 10.5 т от 18 = - 6.5, което означава че съм унищожила вчерашния плюс. Момичета аз всеки ден вървя по 5 километра пеша, но не ги броя като спорт. Засега така ще оставя нещата, но ако започна да ходя на фитнес ще имам питане за спортните точки.
И сега един конкретен въпрос днес ще имам доста месно меню, та възможно ли е месото, което е свински котлет, да го смятам със фактор ситост. ?????????

Междудругото, аз и преди съм споменавала, кантара ми не е електронен. С точност до грамове просто няма как да следя. Често използвам за ориентир дрехите. Имам един черен панталон, който дори не харесвам,   стои в шкафа ми и периодично се пробвам да вляза в него. Сега успявам, но трудно го закопчавам. В неделя може пак да се пробвам.  Така, че съм напълно съгласна- може да се сваля от обиколката, дори и кантара да не отчита кой знае какъв напредък.

 А ето и отчета за вчера:
З. кафе- 0т.
О. ориз с гъби- 5т.
В. риба на фурна с лимони + зелена салата- 5т. ( 3т. за рибата; 1т. за м-та; 1т. за м-та в салатата); 2 филии "Вита"- 3т.; битер лимон- 1т.
Други: 3 портокала- 0т.; шоколад 6 парченца- 3т.
Общо: 17т. и остават 2 спестени.

Две добри и една лоша новина, ще ги редувам...
 - между 1,250  1,150 кг за седмицата урааа (механичен кантар)
 - механичният кантар от добрата новина не е бил на нула, не съм и погледнала.......
 - кантарът е бил на 4 КГ, аз всъщност съм по лека с 4 кила, и хич и не съм разбрала, просто ми иде да прасна един полски джиг....
по колана си мога да кажа , че съм с една дупка навътре (след 4-те кг  )
от днес съм на 19 точки, NO TURNING BACK
Целта ми тази седмица ще бъде 1,5 кг (по малки цели по лесни за смилане)
мисля да напъна на бързи  разходки и стълбите в къщи, лиана2 кажи нещо повече за
Nordic Walking ...
weightie искрено се радвам, сигурно летиш...
Стевия не съм ползвала, аз пия всичко без захар
силвия45 , аз бих ползвала бонус точка за 5-те км , с какво темпо ги вървиш

а вчера
З- джасмин чай
О- бяла риба на тиган с яйце и крутонени трохи 5т., зехтин 1т (на две), 100 грама нови картофки варени 1, карфиол и броколи на пара, дресинг киселп мляко-1 общо 8 точки
черен шоколад 1т, брауни-2 т.   общо 3т.
чай, праскова, ябълка
В- доматена супа 1т (зехтин), крутони 4т.     общо 5т
черен шоколад 2 т , 2 бонбона            общо 4т
общо 20 от 20

поздрави на всички

no leaf clover   поздравления за резултата!!!!

Стевия ползвам и то мноооого.... За готвене, печене и подсладяване на следобното кафе или чай...

Изчезвам... т.е. тук съм ама надвисвам глава над учебниците....


П.С. имам проблем... трябват ми нови обувки за новите рокли

silvia45 нали не трябва да спестяваме по повече от 4т. на ден? 
weightie Много ти благодаря, аз също тогава поне 1/3 или 1/2 ще изяждам, че имам много за сваляне, иначе засега всеки ден спестявам поне по 5т. от спорт и ако има и от храна.
Не се отчайвайте момичета, един ден хапване не трябва да предизвиква такъв стрес у вас, въпроса е да не ви става навик както досега е било навярно