Публикувана: 28 ноем. 2010, 11:23 ч.
Последно мнение: 14 фев. 2011, 21:56 ч.

Тренировки в домашни условия-12

41 266
751
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво трябва да ядем преди и след тренировка, за да подпомогнем изгарянето на мазнини?
Как мога да се стегна и да отслабна с тренировки у дома?
Как мога да разнообразя тренировките си и откъде мога да намеря домашни кардио упражнения?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво трябва да ядем преди и след тренировка, за да подпомогнем изгарянето на мазнини?
  
  Преди тренировка е добре да консумирате леки въглехидрати и протеини, като банан и яйце например, за енергия и издръжливост. След тренировка е важно да се приеме храна с високо съдържание на протеини, като пилешко филе или риба, за възстановяване на мускулите и подпомагане на изгарянето на мазнини и изграждането на мускулна маса.
- Как мога да се стегна и да отслабна с тренировки у дома?
  
  За постигане на резултати у дома е важно да бъдете последователни в тренировките. Редовната физическа активност, съчетана със здравословна диета, може да доведе до стегнато тяло и загуба на тегло. Различни упражнения за кардио и силови тренировки, както и пилатес и йога, могат да бъдат ефективни за постигане на желаните резултати.
- Как мога да разнообразя тренировките си и откъде мога да намеря домашни кардио упражнения?
  
  За разнообразяване на домашните тренировки, различни видеоклипове с кардио упражнения могат да бъдат намерени в онлайн платформи или споделени във форуми. Редуването на кардио и силови тренировки, както и включването на пилатес и йога, може да доведе до по-добри резултати.
- Коя от двете 10-дневни програми има повече упражнения за корем?
- Каква е програмата Slim in 6 и по коя програма се изпълнява?

# 270 9 ян. 2011, 17:30 ч.

Мнения: 839

Vesyy, аз използвам едно от шкафчетата на малкия. То е долу-горе толкова високо. Местя си го в спалнята като ще тренирам. Такова нещо като от самата тренировка не знам дали се продава тук.
Ето нещичко за борба с целулита от любимия ми http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2855361. Днес го пробвах и ми хареса. За резултат ще мога да кажа поне след месец.

# 271 9 ян. 2011, 18:31 ч.

Бургас
Мнения: 370

Кейтинка трябва да пробвам и аз с някоя мебел. Това за целулита ще го дръпна и него да видя. Само кога ще ги играя всичките незнам Grinning

Някой да е пробвал RevAbs, на BeachBody е. Казват че е по-леко от Инсанити, програмата е за 90 дни.

# 272 9 ян. 2011, 23:30 ч.

Мнения: 4

ЗДРЯВЕЙТЕ,някой може ли да помогне с пилатес и йога?Имам проблем с гърба а нямам вече време за ходене на гимнастика.Благодаря.

# 273 10 ян. 2011, 12:53 ч.

София
Мнения: 512

Цитат на: Margi в нд, 09 яну 2011, 09:18

Pinkito , аз имам спомен, че си я дръпнах от Замундата, пробвай там Peace

Вчера ходих на кънки на лед и не спортувах нищо друго, сега се чудя с какво да се отчета днес ooooh!

Да се похваля:от 3 дни спазвам диетата на Байкова и ходя на отслабващи масажи, подарък от Дядо Коледа и съм 2 см. на обиколки и 2 кг надолу. Брей, не вярвах, но тези масажи са супер ефективни, само за 3 пъти и тялото започва да ми изглежда по друг начин. Снощи и мъжът ми каза, че много съм отслабнала. Ура! Масажистката ми е обещала за 10 масажа 5-6 см. разлика, да видим, много съм обнадеждена, стискайте палци. Да спомена за протокола, че тези няколко дни не бях спортувала, като изключим вчерашните кънки.

Може ли малко повече инфо за масажите, къде, колко пари, моля Hug

# 274 10 ян. 2011, 12:55 ч.

Мнения: 150

Да се отчета - за няколко дни се постегнах, дори за моя изненада! При това упражненията, които правя вече не са ми толкова трудни и трябва да мина на по-високо ниво.
Постоянство и това е!

# 275 10 ян. 2011, 13:23 ч.

Мнения: 1 701

Здравейте. Не намерих отделна тема за гимнастиката на Синди Крауфорд и не знам тук ли трябва да пиша/питам... От една седмица съм я започнала. Първата част, която е от 1992 година и изкарвам около 35-40 минути. После просто дъх не ми остава, но това е след сериозно обездвижване през последните години. Та чудя се, има ли и други които правят нейните упражнения, има ли ефект, какъв е, спазва ли се някакъв хранителен режим. Има ли нещо по-ефикасно? Изобщо някой нещо да сподели за Синди? Wink

# 276 10 ян. 2011, 13:43 ч.

Мнения: 165

Здравейте, от мен отново каланетика - час 6.
Тегля си антицелулитната програма, че напоследък усещам, че съм станала доста портокалова Sick

# 277 10 ян. 2011, 13:48 ч.

Мнения: 2

Днес малко мързеливо го раздавам и изкарах само третата секция от Pump it up, а преди това K-Swiss Tubes workout-пак го води същата мацка Simple Smile

# 278 10 ян. 2011, 15:50 ч.

Мнения: 731

wish аз бях на нея три, а може би повече месеци ,но всичко зависи какво целиш. Ако нямаш кила за сваляне 30 мин. аеробика и след това Синди Крауфорд или нещо подобно е добър вариант за извайване, но аз имам повече кила да свалям и съм се метнала на повече кардио, пък фитнеса ще е за по-нататъка Peace

днес Aerobics Oz Style- Fat Burner Breakthrough и час на пътечката Grinning

# 279 10 ян. 2011, 17:27 ч.

Sofia
Мнения: 1 121

ivka76 , ходя на боди репинг на стадион Васил Левски. Когато вземеш пакет 1 масаж е 29 лв, скъпо е, но ако махна 5-6 см на обиколки както масажистката ми е обещала, ще го преживея. Обещавам да пиша крайния резултат и чак тогава с чисто сърце ще мога да препоръчам, за сега съм мн. доволна от бързия резултат, който постигнах. Още веднъж подчертавам, че спазвам и диета. Да не очаква някой чудеса без някакво усилие от наша страна. Поздрави Peace

# 280 10 ян. 2011, 21:04 ч.

Мнения: 408

129 час каланетика Simple Smile

# 281 10 ян. 2011, 22:54 ч.

Мнения: 452

Здравейте и от мен Rolling Eyes

От утре мисля и аз да започна сериозно с инсинити,дано не ми се объркат плановете.Според трениращите по тази програма сваляте ли кг или стягате?

# 282 11 ян. 2011, 08:57 ч.

Мнения: 165

Днес пробвах антицелулитната тренировка, добра е, направих я цялата - кардиото и силовата. Доволна съм, мисля да наблегна на нея известно време, мацката казва 4-5 пъти в седмицата кардиото и 2-3 пъти силовата, да видим как ще ги съчетая Crazy

, все пак двете заедно отнемат 1 час, а времето все не стига... А трябва да се добави и нещо за горна част на тялото и корема.
ell_ell, от Инсанити би трябвало да имаш цялостен ефект и в отслабване и стягане, но само ако спазваш правилен хранителен режим, иначе няма смисъл Simple Smile

gardje, страхотен аватар Hug

# 283 11 ян. 2011, 12:09 ч.

Мнения: 4 406

Днес This is Tae-bo, хубава тренировка е.
Да знаете дали ги има някъде качени тренировките от "Фитнес на Карибите", които ги дават по Фиеста, има много добри от тях, но ние минахме към Булсат, а там Фиеста няма newsm78