Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тренировки в домашни условия: Тема 33

  • 36 520
  • 745
  •   1
Отговори
  • Мнения: 5 404

 


Тема 25 Тема 24 Тема 23 Тема 22 Тема 21Тема 20 Тема 19 Тема 18 Тема 17 Тема 16 Тема 15 Тема 14 Тема 13 Тема 12 Тема 11 Тема 10 Тема 9 Тема 8 Тема 7 Тема 6 Тема 5 Тема 4 Тема 3  Тема 2 Тема 1

Полезни сайтове...







...и статии



















Как да си съставя тренировъчна програма?
Съвети от Руми Илиева
Съвети от Fitness Blender







Руски сайт с много видове тренировки
http://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=1544
User: bgmamma
Password: bgmamma


Най-дискутираните тренировки в темата:
http://www.ulozto.net/soubory/axxis61/video/
http://www.fitnessera.ru/


Страхотен сайт с упражнения за различните мускулни групи
http://www.bb-team.org/fitness/exercises






Нашите треньори:





 
Jackie Warner
















Billy Blanks
Tae Bo



Tracy Anderson



Cindy Crawford




Jennifer Kries



Други:

# 1
  • Мнения: 8 163
Първа!

Благодаря, Мери! Всекиму такова дупе  Twisted Evil

# 2
  • Мнения: 83
Искам такова дупе, ще си купя такъв бански тая година и ще работа за него !
Обещано!
 Mr. Green
Мерси за темата - става все по-хубава Simple Smile
  bouquet

# 3
  • Костандово
  • Мнения: 113
Поздравления за новата тема,не мога да смогна да ви изчета бързо вървите напред да се отчета и аз с тренировките на Руми Ние не сме желета,взе ми здравето  Simple Smile

# 4
  • Мнения: 3 309
Галче, и от мен честит рожден ден! Бъди здрава и усмихната и нека денят ти донесе много радост Hug

И като казахте тахан, просто не устоях - бях си направила от ето този пудинг с чия, но сложих съвсем малко агаве и ми беше леко блудкав - така че отделих в една чаша от пудинга, добавих една ч.л. тахан и една ч.л. мед и стана невероятно вкусно. Веднага си го записвам като рецепта.

За днес отчитам като тренировка Cardio + Lower Body Toning - 44 Min Better Booty Tabata Workout with Yoga Cool Down & Stretch и официално заявявам - мразя бърпита - не че не си го знаех, но днес се доубедих. Отказвам да ги включвам в тренировките си Sunglasses
Общо-взето търся баланса между нуждата да се вслушваш в тялото си, но пък и необходимостта от време на време да опитваш да надскачаш възможностите си. Но в крайна сметка първото винаги надделява Laughing

# 5
  • Мнения: 2 135
Ауу, и аз искам такова дупе  и такъв тен Laughing
Благодаря за темичката Hug

# 6
  • Canada
  • Мнения: 3 356
Честит рожден ден, Галче! Няма значение колко са свещичките, важното е тортата да е вкусна! Wink

# 7
  • Мнения: 6 102
Честит рожден ден, Галче! Много хубави преживявания! Simple Smile

И благодаря за новата тема!

# 8
  • в моя свят
  • Мнения: 849
Записвам се в темата макар да ми е трудно да ви изчитам всеки ден. Браво, много сте активни.

Не се отчитам, но тренирам всеки ден. Освен в къщи вече и всеки ден излизам с колелото в парка и карам около час.

# 9
  • Костандово
  • Мнения: 113
mery_strovila страхотно тяло имаш Simple Smile

# 10
  • У дома
  • Мнения: 1 741
Аа, ще ме извинявате, ама за това дупе си требе ген и по-малко свещички на тортата.

Благодаря за темата и Честит рожден ден на Галче!

# 11
  • Пловдив
  • Мнения: 1 665
Честит рожден ден, Галче! Много здраве и положителни емоции!  Hug
mery_strovila, много добре изглеждаш!
Йойо, според мен ядеш прекалено малко. Аз също се храня ВМ НВ, но ям в пъти повече от теб, не броя калории, количества не ограничавам и пак успях да сваля 10 кг. Ако искаш, пиши ми на лични, ще ти изпратя мои менюта да видиш, събрани рецепти за разнообразяване на менюто и т.н. И изобщо насреща съм, ако мога да помогна с нещо! Hug
Mery, благодаря за темичката!И също за съвета да се тренира задната част на бедрата. С тренировката на Румяна Задно бедро под обстрел (май така се казваше, вече съвсем изтрещях  Crazy) успях да премахна появила се отново болка от стара травма в коляното.
Иначе аз приключих с БР, 11 и 12 тренировка така и не ги направих, задърших с 4 свалени кг, доволно. Сега по празниците също доволно хапнах козунаци и курабийки (без свян и вина  Mr. Green), но съм отново на правия път.
Сега редувам Румяна и Джилиан основно, Джилиан си ми остава любимка и това е.  Hug
A No more trouble zones и на мен ми допада много. Джаки също ме кефи, но ми е малко скучна като че ли...
Цитат на: {Тони}
Общо-взето търся баланса между нуждата да се вслушваш в тялото си, но пък и необходимостта от време на време да опитваш да надскачаш възможностите си. Но в крайна сметка първото винаги надделява Laughing
  Mr. Green Това май е и моята философия.

# 12
  • Мнения: 2 459
Искам и аз такова тяло, страхотна тема и вие сте страхотни  Simple Smile

# 13
  • Мнения: 465
Благодаря за новата тема. Дупето е мечта, чудно е.  Heart Eyes

Фея, много благодаря за отговора за протеина.  Hug  Ще ги разгледам. В момента карам на конопен, но ми се искаше пак суроватъчен.

Днес правих това и това. Тренирах на подобието на двор, което имаме. Много ми хареса на чист въздух.

# 14
  • UK
  • Мнения: 600
Записче с отчет:дойде ми МЦ, но се стегнах и си тренирах по план - w 5, доволна!

Мери, благодаря за страхотната тема и мотивиращото дупе!

Другата Мери, супер си! Наистина страхотен гръб!

Галя, ЧРД! Всичко най-прекрасно ти желая!

Общи условия

Активация на акаунт