Публикувана: 9 май 2013, 18:43 ч.
Последно мнение: 11 юни 2013, 15:04 ч.

Тренировки в домашни условия: Тема 33

42 541
745
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е общото между многото поздравления за рожден ден и темата на дискусията във форума?
Какви съвети за тренировка и хранене споделят участниците във форума?
Какви съвети споделят участниците във форума за постигане на желаната форма и тяло?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е общото между многото поздравления за рожден ден и темата на дискусията във форума?
  
  Общото между многото поздравления за рожден ден и темата на дискусията във форума е, че форумът се фокусира върху здравословен начин на живот, тренировки, хранене и поддържане на форма. Поздравленията за рожден ден също отразяват вниманието към здравословния начин на живот, като пожеланията за здраве, щастие и радост са в съответствие с основната тема на форума.
- Какви съвети за тренировка и хранене споделят участниците във форума?
  
  Участниците във форума споделят съвети за тренировка, като подчертават различни видове упражнения, включително HIIT, кардио, аеробика и йога. Те също така обсъждат различни аспекти на храненето, като предпочитани храни, рецепти, идеи за здравословно хранене и важността на чистото и здравословно хранене.
- Какви съвети споделят участниците във форума за постигане на желаната форма и тяло?
  
  Участниците във форума споделят съвети за постигане на желаната форма и тяло, като подчертават значението на балансираната диета, редовните упражнения (включително различни видове тренировки, кардио и силови тренировки), както и използването на различни програми за тренировка. Те също така обсъждат важността на внимателното хранене с акцент върху приема на въглехидрати, протеини, минерали и витамини.
- Какви съвети за хранене и хранителни режими споделят участниците във форума?
- Какво представлява упражнението „35-минутен естествен бразилски лифтинг на дупето“?

# 15 9 май 2013, 20:27 ч.

Варна
Мнения: 280

Аз не се отчитам редовно, ама да ви следя поне.
Мери, супер тема! Дупето е връхТЪ Laughing

Днешната тренировка беше 30км пресечен терен за около 2 часа - доста се поизморих - баири, пускания (обща денивелация над 800м). Пулсомера показа 1200 изгорени калории. Хаха, питайте как се наваксват - яко тахан и мед 261uu

# 16 9 май 2013, 20:58 ч.

Мнения: 5 776

Мери, благодаря за темичката bouquet

, много нахъсващо ми действа това дупе, въпреки че с моята структура няма как да стане. Но пък мога да си мечтая Laughing

Галче, честит рожден ден и повече усмивки bouquet

mery_strovila smile3501

и за това как изглеждаш и за това как въртиш чевермето Grinning

Аз днес нищо не правих Embarassed

, имаше страхотна буря цяла нощ, че даже и половината ден и съм недоспала и крива.

# 17 9 май 2013, 21:03 ч.

Мнения: 6 604

Цитат на: Ini` в чт, 09 май 2013, 18:50

Искам такова дупе, ще си купя такъв бански тая година и ще работа за него !
Обещано!
Mr. Green

Мерси за темата - става все по-хубава Simple Smile

И аз мислех същото да обещая. Blush

И от мен обещано. Peace

# 18 9 май 2013, 21:09 ч.

Мнения: 2 153

Благодаря ви момичета, имам още работа, искам плочки на корема, ама много трудно става, но с повече упорство и коремни преси Mr. Green

АА чевермето много вкусно беше, но 4 часа му трябваше да се върти, идеално за трицепса Grinning

Галче, честито и от мен, весело прекарване Hug

# 19 9 май 2013, 21:39 ч.

Мнения: 12 536

За днес отчитам почивка Blush

Така се случи - боядисваха ме след работа, после трябваше да се изкъпя, багаж стягам, притесни ме едно позвъняване и.... нещо не смогнах.
За сметка на това, ще ви се покажа и аз за малко, но не се харесвам в спортно облекло - показва всички недостатъци Mr. Green

Скрит текст:

http://prikachi.com/images.php?images/18/6171018k.jpg

Галче, честит празник, усмихни се и светът ще ти се усмихне bouquet

# 20 9 май 2013, 21:44 ч.

Мнения: 1 809

Аз няма да отчитам тренировка, че цял ден ме тормози главоболие и така и не ми минава Confused

Но искам да благодаря на Мери за труда и старанието да направи отново толкова хубава и мотивираща тема! Hug

И аз искам такова дупИ, но и да искам...няма Laughing

Както са казали вече момичетата....еми то си иска ген, по -малко годинки...Обаче ако питате мен тук е играл фотошопа Crossing Arms

На другото Мери да кажа, че изгежда много добре! Peace

На Галчето честит рожден ден!Много здраве и само хубавини да и се случват! bouquet

Неродена мома, много тактически си се скрила зад тази рокля. Но пък изглеждаш много елегантна Wink

И виждам офоремни ръце. Браво! Hug

Отивам да се трупясвам, че Ич ме не бива Confused

Лека !

# 21 9 май 2013, 21:51 ч.

Мнения: 1

Ей, това дупе си стана централна страст! Mr. Green

Мисля, че не трябва да се маха занапред... и коремчето по-долу - тоже! Heart Eyes

Mery_strovila - Екстра! Напред си с материала... само цикламен бански ти трябва да конкурираш дупето-образец! Sunglasses

Неродена мома - Странно.... не видях недостатъци! Rolling Eyes

Галче - ЧРД! Здраве и радости! bouquet

# 22 9 май 2013, 21:52 ч.

Мнения: 550

Да се запиша в новата тема, въпреки че днес няма какво да отчитам - почивен ден ми е.

Мери С., изглеждаш строхотно. Както писа някой в края на предната тема, за да могат да се видят плочките, трябва да свалиш мазнинките. Така че по-добре набелгни на кардио, отколкото на коремните преси. Аз коремни не помня от кога не съм правила, за това пък планковете във всичките им вариации, както и flutter kicks намирам за страшно ефикасни за корема.
Всъщност flutter kicks ми бе страшно омразно упражнение, няколко пъти и аз му се заричах да не го правя повече, но в крайна сметка реших да не се предавам и сега почти мога да издържа на темпото на Кели от Фитнес Блендър. При мен омразните упражнение понякога действат като допълнителна мотивация.

Честит празник на всички рожденици и тези, които имат дечица рожденици! bouquet

Ини май беше писала, че хумусът ѝ се получава прекалено гъст. В такъв случай решението е много лесно, просто добави вода (аз лично го харесвам и с малко кисело мляко).

Неродена мома, и на мен ръцете ти ми харесват. За останалото ми е трудно да преценя. Пожелавам ти скоро и в спортни дрехи да започнеш да се харесваш. Peace

# 23 9 май 2013, 21:55 ч.

Мнения: 108

Аз се чудя защо не ми излизат нови отговори, а то имало нова тема. Mr. Green

Днес правих HIIT 2 ~ Shock Plyo.
Имам нужда от помощ. Искам да ям чисто, но не знам как. От няколко месеца насам имам голям апетит за кисело мляко, всеки ден ям поне по една кофичка. Отделно си правя салати от домати и краставици. Ям също и кюфтета, въпреки че в топлото гледам да ограничавам топлите храни, защото ми идва в повече топло време+ топла храна. Ям също и яхнии с леща и боб. Не знам колко са здравословни, но са едно от любимите ми ястия. Газираното съм го спряла. Какво трябва да направя, за да извличам максимума от храната?

# 24 9 май 2013, 22:08 ч.

Canada
Мнения: 3 442

Цитат на: Harukaze в чт, 09 май 2013, 21:55

Аз се чудя защо не ми излизат нови отговори, а то имало нова тема. Mr. Green

Лично аз не виждам нищо лошо в киселото мляко. Кюфтетата ги яж студени, ако не ти понасят топли, лещата и боба също са добра храна,за салатата няма какво да говорим Simple Smile

За мен това е за едно ядене. Ако не ядеш хляб, добави картофена салата или ориз. Какви са ти целите, искаш да чистиш ли?

Аз докато си ровя из нетя попаднах на един готин сайт, в който си вкарвам какво съм яла днес и ми смята калориите. До момента са 1124, от къде ще дойдат другите 1800, егати... Наистина предстоят ми още 2 хранения, обаче... трябва да си правя смути с фъстъчено масло май.
Ето го и него:
fatsecret.com

# 25 9 май 2013, 22:11 ч.

Мнения: 1

Цитат на: Harukaze в чт, 09 май 2013, 21:55

Аз се чудя защо не ми излизат нови отговори, а то имало нова тема. Mr. Green

Harukaze - Какво означава "чисто"? Може би - здравословно.... или поне по-здравословно? Rolling Eyes

Оккк.... има тук-там трески за дялкане.... Sunglasses

Намали ги яхниите с тая готвена мазнина, по възможност - до 0 (нула), пърженото - обезателно: на НУЛА! Значи, кюфтетата да са печени, въобще - готвеното да е варено или на пара или печено.... Иначе - сурово: плодове и зеленчуци сурови - салатки, краставици, репички, банани, ябълки, мандарини, грейпфрути (обезателно)... Мисли си за поне 1/2 салата-айберг или еквивалент на ден.... заради фибрите и фолата. Месо от пиле: бяло, не-бяло, без кожата желателно.... Хубава шунка моооожеее - екстра! Картофите и ориза, саламите, кренвиршите и сладките може да ги пропускаш с чиста съвест! Simple Smile

Пълнозърнест хляб не забравяй (1-2 филийки дневно).... вода, чай (не студен от бутилка от магазина, а ти да си го варила). Захар - на минимум... чая без захар и кафето - също. Риба - 2-3 пъти в седмицата..... пак варена или печена, не от консерва.... Избягвай скумрия и акула. Всичко друго е ОК.... А сьомгата и херингата е два пъти ОК! chef

Винце моооожеее по малко... червеното е по-добър вариант! Може и бира, да не се прекалява - полезна е! Мляко, кисело, прясно, кашкавал, сиренце качествено е ОК... Лъжичка мед чат-пат.... Разнообразие без да се прекалява е чудесен ключ! Peace

Успехи!

Последна редакция: чт, 09 май 2013, 22:22 от Miami_beach

# 26 9 май 2013, 22:24 ч.

Canada
Мнения: 3 442

Само не разбирам защо слагаш картофите и ориза на една плоскост със салама и кренвиршите, Маями? И какво и е лошото на скумрията - хубава морска, мазна риба Simple Smile

# 27 9 май 2013, 22:29 ч.

Мнения: 3 743

Благодаря за пожеланията Hug

Благодаря и за новата тема bouquet

А защо напълно изключвате рибата от консерва. Аз не обичам да готвя риба и понякога ядем от консерва Rolling Eyes

# 28 9 май 2013, 22:33 ч.

Canada
Мнения: 3 442

Заради консервантите. И аз затова не ям консервирана риба, но си я правя плакия и става същата, че и по-хубава. С варен боб или грах, доматен сос, кисели краствички и дафинов лист.