Публикувана: 9 май 2013, 18:43 ч.
Последно мнение: 11 юни 2013, 15:04 ч.

Тренировки в домашни условия: Тема 33

42 541
745
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е общото между многото поздравления за рожден ден и темата на дискусията във форума?
Какви съвети за тренировка и хранене споделят участниците във форума?
Какви съвети споделят участниците във форума за постигане на желаната форма и тяло?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е общото между многото поздравления за рожден ден и темата на дискусията във форума?
  
  Общото между многото поздравления за рожден ден и темата на дискусията във форума е, че форумът се фокусира върху здравословен начин на живот, тренировки, хранене и поддържане на форма. Поздравленията за рожден ден също отразяват вниманието към здравословния начин на живот, като пожеланията за здраве, щастие и радост са в съответствие с основната тема на форума.
- Какви съвети за тренировка и хранене споделят участниците във форума?
  
  Участниците във форума споделят съвети за тренировка, като подчертават различни видове упражнения, включително HIIT, кардио, аеробика и йога. Те също така обсъждат различни аспекти на храненето, като предпочитани храни, рецепти, идеи за здравословно хранене и важността на чистото и здравословно хранене.
- Какви съвети споделят участниците във форума за постигане на желаната форма и тяло?
  
  Участниците във форума споделят съвети за постигане на желаната форма и тяло, като подчертават значението на балансираната диета, редовните упражнения (включително различни видове тренировки, кардио и силови тренировки), както и използването на различни програми за тренировка. Те също така обсъждат важността на внимателното хранене с акцент върху приема на въглехидрати, протеини, минерали и витамини.
- Какви съвети за хранене и хранителни режими споделят участниците във форума?
- Какво представлява упражнението „35-минутен естествен бразилски лифтинг на дупето“?

# 30 9 май 2013, 22:55 ч.

Мнения: 561

Мери, благодаря за новата темичка, чудна е! Hug

Беше ме питала преди няколко страници дали виждам промяна, откакто правя Ние не сме желета. Е, определено виждам! Някак по-стегнато ми се струва тялото ми. Даже майка ми ми каза, че до сега така не съм изглеждала Sunglasses

Аз винаги съм си била наднормена де, но човек като няма желание, все си намира оправдания. Както и да е, също забелязвам, че болките в коленете ми намаляха. Затова и ми се иска да продължа с нещо на Руми, но може да се поослушам още 1-2 седмици с Желетата Whistling

Аз последните дни нищо не отчитам, защото хормоните ми си правят майтап с мен. След като ми дойде, си подновявам тренировките.

За 00 да кажа и аз - по принцип ми е проблемна...зона Laughing

Взех си онзи ден сусамов и тиквен тахани. Първия е суров и малко трудно го хапвам самостоятелно, но пък на другия едва му прощавам Embarassed

Та, те ми влияят добре, Също и закусвам с кисело мляко с 2 с.л. ленено семе. Това и сутршното кафе действат безотказно Laughing

йойо, за хормонален дисбаланс, освен всичко изредено, помагат билки като бял равнец и цариче. Също и бабини зъби, даже за тях четох скоро, че са подходящи за трениращи хора, помагали на мускулите да си почиват.

Едит:

Скрит текст:

да не спамя иначе, вижте на какво попаднах: http://www.wellfedhomestead.com/fudgy-coconut-flour-brownies Ако не се лъжа, имаше момичета на Палео.

Последна редакция: чт, 09 май 2013, 23:25 от deliberation

# 31 9 май 2013, 23:17 ч.

Мнения: 71

Записвам се в новата чудесна тема с въпрос.

Може ли да ми разясните разликата между "искам да отслабна" и "не искам да свалям, а само да чистя мазнини". Може да ме насочите и към подходящи статии за четене по въпроса. Ясно ми е, че ако си 70кг и искаш да станеш 50, няма начин да не свалиш и мускулна маса (ако има в наличност Wink

).
Тъй нареченото "чистене" само при желание за тотално изфибряне ли се ползва?

Има ли разлика в начина на трениране? И аз искам да чистя само мазнини, но със сигурност ще смъкна 3-4кг ако ги изчистя всичките. Или тежестта на новообразуваните мускули ще компенсира разликата в килограмите.

Доста объркано го обясних, но по-съществено ме интересува има ли разлика в тренирането ако целта ми например е 19% подкожни мазнини, а в момента съм съответно 30% или 22%.
Трябва ли да увелича кардиото за сметка на силовите в първия вариант.

Отчитам Recharge преди лягане. Напълно си заслужава името! Както бях схваната и с леко мускулна от вчера... Peace

Последна редакция: пт, 10 май 2013, 01:07 от Venilove

# 32 9 май 2013, 23:21 ч.

Мнения: 5 405

deliberation, бях убедена, че имаш положителна разлика и исках да се доубедя Laughing

Румяна е един от малкото треньори в интернет, които правят качествени и балансирани тренировки, с които можеш да влезеш във форма за кратко време (стига да спазваш и хранителен режим де).

И аз продължавам да тренирам с нея + Джаки горна част, че напредвам с тежестите и виждам разлика в ръцетееееее, ууухуууу Crazy

Лененото семе е голяма работа! Mr. Green

# 33 9 май 2013, 23:38 ч.

Canada
Мнения: 3 442

Цитат на: Venilove в чт, 09 май 2013, 23:17

).
Тъй нареченото "чистене" само при желание за тотално изфибряне ли се ползва?

Има ли разлика в начина на трениране? И аз искам да чистя само мазнини, но със сигурност ще смъкна 3-4-5кг ако ги изчистя всичките. Или тежестта на новообразуваните мускули ще компенсира разликата в килограмите.

Доста объркано го обясних, но по-съществено ме интересува има ли разлика в тренирането ако целта ми например е 19% подкожни мазнини, а в момента съм съответно 30% или 22%.
Трябва ли да увелича кардиото за сметка на силовите в първия вариант.

Разликата е предимно в храненето и наистина ще загубиш малко мускулна маса.Чети в bb-team.org , раздел Хранене, женските дневници, форума.

# 34 9 май 2013, 23:45 ч.

UK
Мнения: 600

deliberation, чудесна рецепта! Не съм на Палео, но веднага я записвам към неща, които трябва да направя задължително!

Цитат на: Merry. в чт, 09 май 2013, 23:21

Лененото семе е голяма работа! Mr. Green

В каква връзка го казваш?? newsm78

Аз обаче го ям не-смляно, защото тук по магазините все не мога да си намеря... а знам, че е по-добре да е смляно, иначе почти не се усвоява... Thinking

# 35 9 май 2013, 23:50 ч.

Мнения: 108

Miami_beach, в разни сайтове съм го срещала като eat clean, clean eating и т.н. и му сложих един буквален превод Mr. Green

Кафе не пия, месото го ям винаги печено /като е плувнало в мазнина хич не ми е апетитно/. Проблема ми е само, че много мразя сирене и кашкавал и от от както се помня.

# 36 9 май 2013, 23:54 ч.

Мнения: 571

Цитат на: Polar bear в чт, 09 май 2013, 22:24

Само не разбирам защо слагаш картофите и ориза на една плоскост със салама и кренвиршите, Маями? И какво и е лошото на скумрията - хубава морска, мазна риба Simple Smile

Не съм Маями и да ме поправи, ако греша, но предполагам ги изключва заради високия гликемичен индекс Peace

И на мен ми хареса тренировката на Руми тази сутрин. Отивам да видя "Ние не сме желета" и да размърдам щангата.

Темата е супер!!! Тенкс за което!

# 37 10 май 2013, 00:11 ч.

Мнения: 5 405

Цитат на: MissDreamy в чт, 09 май 2013, 23:45

Цитат на: Merry. в чт, 09 май 2013, 23:21

Лененото семе е голяма работа! Mr. Green

В каква връзка го казваш?? newsm78

Във връзка с поста на deliberation, че и тя си хапва кисело мляко с ленено семе.
Задължително си го смилай, защото не почти, а май изобщо не се усвоява като е цяло. Кафемелачка нямаш ли? Или нещо подобно.. newsm78

# 38 10 май 2013, 00:17 ч.

Мнения: 126

Мери, мерси за новата тема! bouquet

В тая жега направо ще ми изскочи сърцето. Tired

Относно протеините получих професионален съвет от консултант на ББ Тийм. Peace

Ако не си веган или нямаш основателна причина да пиеш растителен протеин, не е препоръчително. Суроватъчният може да се пие постоянно, дори марката не е нужно да се сменя.
На мене суров. протеин на Life Extension /natural berry flavor/ подсладен със стевия, ми е толкова вкусен, че бих го пила ако може всеки път щом ми се прияде нещо сладко. Много добър вкус са направили, все едно пия плодов млечно-сладоледов шейк.

Последна редакция: пт, 10 май 2013, 00:27 от Bibita

# 39 10 май 2013, 01:37 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: Bibita в пт, 10 май 2013, 00:17

На мене суров. протеин на Life Extension /natural berry flavor/ подсладен със стевия, ми е толкова вкусен, че бих го пила ако може всеки път щом ми се прияде нещо сладко. Много добър вкус са направили, все едно пия плодов млечно-сладоледов шейк.

Нали? И на мен това ми е любимият протеин на ЛЕФ. Много по-лек и приятен е от останалите три.

# 40 10 май 2013, 01:45 ч.

Мнения: 126

Фей,

# 41 10 май 2013, 02:12 ч.

София
Мнения: 655

Мери, страхотна тема. Hug

Таня, Мери, много сте хубави и лъчезарни! И натренирани! Simple Smile

Галче, честит рожден ден! Здраве, щастие и хармония да цари в дома ви!
Пък аз обожавам да готвя риба. Вярно, че се поомирисва, но пък е лесна за приготвяне, много вкусна и полезна. Задължително си хапваме по 2 пъти в седмицата ципури, лавраци, сьомги, фагрита.

За днес отчитам 45 мин. кростренажор и 15 мин. корем. С храната съм зле. И като ви чета съветите разбирам, че имам нужда от повече и по-разнообразна храна. Днес тичах да събирам документи, за да запиша малкия на ясла от септември, което за мен адска раздяла и го изживявам много тежко. Та когато събрах сили да тенирам към 16ч. установих, че не съм яла нищо повече от шепа бадеми и капучино/а. След тренировката хапнах 2 варени яйца с домат, а вечерта се напуках с пържени калмари и салата от цвекло, ябълки и кедрови ядки. А и 2 чаши вино Embarassed

# 42 10 май 2013, 11:10 ч.

Мнения: 5 405

А! Форума най-сетне реши да проработи Laughing

Тази сутрин 5 обиколки в парка Hug

# 43 10 май 2013, 11:15 ч.

Мнения: 86

Добър ден, след дълго лутане в програмите, накрая си купих 8 седмичната на ФБ.
За днес: Сутринта - HIIT Cardio & Abs - хареса ми /имам мускулна треска на Д-то/
довечера ще направя нещо друго от любимите ми.
Имам и -1 кг., но това е нормално вчера бях само на протеини.

# 44 10 май 2013, 11:24 ч.

Мнения: 83

Merry. и аз го дебнех Simple Smile

И аз обожавам добре оформени женски ръце и много ми прави впечатление по филми като гледам.
За пример - Сара Джесика - страхотни !
Аз днес съм на Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism
Аз още пия антибиотик и може и да съм поотслабнала на издръжливост,
но все пак мисля,че е страхотна тренировка.
Harukaze , Maqmi е дал добри съвети . Аз също се стремя да се храня "чисто" - за мене това означава храната да е , колкото се може по-непреработена и да има хранителна стойност ,а не като "junka" да са празни калории.
За съжаление в днешно време ,човек не винаги знае какво яде - какви антибиотици са давани на пилетата ,естоген за да наддават , пестициди в плодовете и зеленчуците , почви,които са бедни на минерали и витамини ,.......
По тоя повод е препоръчително и да се замислим за допълнителен прием на минерали и витамини.

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 125

740
Спортуващи

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 66

748
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

607
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 99

723
Спортуващи

Причина:

Причина: