Тренировки в домашни условия: Тема 20

  • 40 212
  • 750
  •   1
Отговори
3 май 2012, 21:06 ч.
  • Мнения: 741


Малко теория преди да започнете



]Заблудите по пътя на стегнатия корем



Руски сайт с много видове тренировки
http://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=1544
User: bgmama
Password: bgmama

Най-дискутираните тренировки в темата, предоставени от Poker Face
http://www.ulozto.net/soubory/axxis61/video/

Страхотен сайт с упражнения за различните мускулни групи
http://www.bb-team.org/fitness/exercises

Нашите треньори:

Руми Илиева

Jillian Michaels
Програми:

30 day shred
Body revolution
Ripped in 30
6 week six pack

Chalean Johnson
Програми:

Tracy Anderson
Програми:
Dance Cardio
http://thepiratebay.se/torrent/4893680

Cindy Crawford
Billy Blanks
Програми:
Tae Bo
Tae Bo Ripped Extreme
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3636827

 
Jackie Warner

Bob Harper
Програми:
Ultimate Cardio Body
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3463761
Beginner's Weight Loss Transformation
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3762661
Totally Ripped Core
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3718425
Inside Out Method – Yoga For The Warrior
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3354262
Inside Out Method - Kettlebell Sculpted Body
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3360167
Inside Out Method - Kettlebell Cardio Shred
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3360286



Shaun T


Jennifer Kries
Програми:
The Method - Pilates
Dance to Fitness
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3061642
All in one workout
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3079300
Precision Abs
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3064660
Pilates target specifics
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3064635
Hot body cool mind
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2933436

Други:



Упражнения от YouTube и vbox:

Tiffany Rothe - 10 min Booty Shaking Waist Workout
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&feature=related

25 Minute Abs and Obliques
http://www.youtube.com/watch?v=uB_ejT_DgUM&feature=relmfu


10 Упражнения За Стегнат Корем
http://www.vbox7.com/play:c500421d


30 Minute Butt and Thigh Workout
http://www.youtube.com/watch?v=bF4DZd19Nus&feature=fvwrel=related

30 Minute  Abs & Cardio Workout
http://www.youtube.com/watch?v=UZQdGZ-9KCQ&feature=BFa&l
За всички,които не могат да теглят от торентите
ето някой от програмите качени в dox.bg от ves_sv

Self - Your Best Butt Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=cabdeaf4f9

Slim in 6:
http://dox.bg/files/dw?a=5491fb16fd

Callanetics:
http://dox.bg/files/dw?a=3249575b86

Self - Slim and Sleek Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=adbdf71bc9

Denise Austin:
http://dox.bg/files/dw?a=319b0bb785

Tae bo cardio:
http://dox.bg/files/dw?a=ca1dac8bf9

Последна редакция: пт, 04 май 2012, 12:52 от Incheto21

# 1 3 май 2012, 21:14 ч.
  • Мнения: 1 809
Инче,не мога да не ти благодаря за новата тема!Страхотно си я оформила!Поздравления за старанието и труда! Hug
Хайде нова тема-нови тренировъчни резултати!  Wink
Лека и спокойна нощ ви пожелавам!  Hug

# 2 3 май 2012, 21:33 ч.
  • Мнения: 78
Инче, страхотно оформление! Благодаря   bouquet
Днес Руми.

# 3 3 май 2012, 21:36 ч.
  • Мнения: 10
Уау! Благодарим ти, Инче, темата е удивително готинааааа  Hug Много по-добре оформена е от предишната, много я харесвам, ей!  newsm44 newsm51

# 4 3 май 2012, 21:46 ч.
  • Мнения: 741
Ейй много се радвам, че ви харесва - всяка следваща ще е допълнение на тази - примерно с още линкове към полезни статии и сайтове Simple Smile

# 5 3 май 2012, 21:55 ч.
  • Мнения: 15
Вместо запис - вече трета седмица правя упражненията на Руми от програмата "Божествени тела". Доволна съм! Mr. Green

# 6 3 май 2012, 23:02 ч.
  • WonderLand
  • Мнения: 3 895
Бях чела някъде, че контрастния душ стимулира отслабването и забързва метаболизма. Някоя от вас пробвала ли е? Ще ми е интересно да чуя мнения Hug 
П.П. Питането за подвижния лост също важи  Mr. Green Hug

# 7 3 май 2012, 23:15 ч.
  • Мнения: 5 405
Kонтрастния душ съм го пробвала няколко пъти, ама нищо не забелязах. А и съм го правила 3-4 пъти де, какво да забележа за толкова малко време Grinning

В предната тема някой питаше за целулита. Аз като цяло имах доста, но откакто тренирам се поизчисти и много се кефя. На никакви масажи не съм ходила и нищо друго не съм правила, освен тренировки и режим на хранене. Така, че номера става и без масажи Simple Smile

# 8 3 май 2012, 23:29 ч.
  • Мнения: 1 467
Инче, темата е страхотна!!! smile3525 Дано да са такива и резултатите, които отбелязваме в нея ! Пу-пу! Благодаря ти! HugОткрадвам си една от снимките за мотивация в мързеливите дни! Crazy

# 9 3 май 2012, 23:59 ч.
  • Мнения: 207
Супер е темата! Инче  smile3501

Тоз Шон много симпатичен  Blush

За Джаки да кажа.На мен ми харесва, но малко неща съм правила.Малко ми е джаста, праста  Mr. Green, но пък упражненията и са си натоварващи.По едно време корема втората част го правех почти всеки ден и кръговата също.Не помня точно, но Маги, Насето или Весето бяха пуснали в ДОХ упражнения и един ПДФ файл с много хубави нейни съвети за хранене и тренировки.Дано прочетат и се включи някоя да ви ги качи.Тези момичета толкова много информация са ми поднесли и съм им много благодарна   bouquet
Ако имате време върнете се назад по темите и ще има какво да научите и от там.И Поци пишеше редовно а той си е капацитет.

Дерзайте стройни и красиви   bouquet

# 10 4 май 2012, 06:36 ч.
  • Мнения: 10
Ухаааа, 6:30 е, а аз вече се отчитам с интервално кардио http://www.youtube.com/watch?v=_Ov-lSkpOyI&feature=my_liked_ … e1nOMs81hrJ8H1PRw .. Следобед ще правя и силова или коремче, ще видим, сега трябва да тръгвам Hug

# 11 4 май 2012, 07:48 ч.
  • Мнения: 1 809
Добро утро! Hug
Влизам да ви 'видя'' ,да се вдъхновя от новата тема и да се мятам да горя мазнини. Simple Smile
По повод Джаки да кажа,че такива рамена и и ръце бях заформила по едно време от нейните упражнения,че не можех да си облека голяма част от блузите и ризите.Лекичко бях прекалила тогава  с тренировките за горна част ня тялото. LaughingНо го споделям  това ,за да подчертая че наистина са й ефективни упражненията.Кръговата й също е много добра,правя я от време на време.
tqna,и аз съм му метнала оЧо на тоз Шон Sunglasses
Контрастният душ е много добър за премахване на целулит.Това ми го е казвала моя приятелка масажистка.Разбира се само с него няма да стане,но като допълнително помощно средство е хубаво да се прави.Но редовно,иначе ефект няма да се види.Аз като се сетя и имам време го правя,но признавам това се случва мноого рядко.Иначе и моят целулит позачезна от спорта.Аз пия и много вода.Е,има какво да се иска още,но определено не е това което беше.
Вчера си дръпнах едни тренировки на Били за горна и долна част и сега смятам да ги направя.Използвам ,че съм в отпуска и имам повече време за тренинг.
Хубав ден ви пожелавам!  bouquet

# 12 4 май 2012, 08:09 ч.
  • here, there, everywhere
  • Мнения: 919
Момичета, дано не игнорирате поста ми, но моля за помощ.
От тук не мога да влизам в руския сайт и замунда. Помолих приятелка да ми качи в докса Инсанити, но нещо не мога да сваля тренировки 8,9 и 12. Приятелката ми вече е изтрила файловете и не ми е удобно да я моля пак. Та молбата ми е ако може накой да качи само тези 3 тренировки в докса. Жалко е да имам всичко останало и заради тях да не мога да направя програмата. Предварително благодаря ако има отзовали се.
По темата- в момента боря Джилиан и след нея се мятам на инсанити. Взех и аз да държа сметка на калориите. Гледам да са до 1000. За морето трябва да постегна дупе, а щом казвате, че и целулита намалява- супер.
Чета ви с удоволствие и много се радвам на хъса на всички момичета тук.

# 13 4 май 2012, 08:10 ч.
  • Мнения: 11
Добро утро! Инчето, страхотна тема си направила   bouquet
Аз не съм се разписвала отдавна, но си тренирам. Усилено правих Инсанити. Само последната седмица покрай почивните дни нещо изложих работата и си починах повече, но добре ми дойде честно казано. Онзи ден и вчера правих Джилиан и то фаза 1 и 2, но имам ужасна мускулна треска особено на гърба.
Момичета, моля ви пак да пуснете линковете към ПОП Пилатеса от youtube - бяха дадени някъде в средата на старата тема 3 клипчета с една чернокоса мацка, но не мога да ги открия. Искам да пробвам малко с него да потренирам краката, защото имам чувството, че стават прекалено големи от всичките подскоци в Инсанити.  Вчера се ядосвах - талията съм я смалила осезаемо - свих колана с една дупка, дънките ми хлопат на кръста, но в краката са ми се опънали толкова много и то не само в бедрата, а и в прасците...

Последна редакция: пт, 04 май 2012, 08:16 от poster

# 14 4 май 2012, 08:38 ч.
  • да има едно лесно - на мотора
  • Мнения: 2 419
Инче   bouquet
Аз си ви чета и редувам Руми , кардио 2 на Джилиан и Пилатес .
Не мога да помогна с Инсанити Confused
За лоста за врата - в сайта на Руми някъде пише за него .
Тук е POP Pilates http://www.youtube.com/watch?v=LHfe0rG_THk&feature=bf_next&a … L60CA4E6B2254FC6A. Специално това видео за вътрешната част на бедрата е супер . Благодаря за препоръчването  bowuu

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата