Тренировки в домашни условия: Тема 25

  • 38 957
  • 748
  •   1
Отговори
9 септ. 2012, 22:07 ч.
  • Мнения: 741

Предишни теми:

Тема 20 Тема 19 Тема 18 Тема 17 Тема 16 Тема 15 Тема 14 Тема 13 Тема 12 Тема 11 Тема 10 Тема 9 Тема 8 Тема 7 Тема 6 Тема 5 Тема 4 Тема 3  Тема 2 Тема 1

Полезни сайтове...






...и статии








Руски сайт с много видове тренировки
http://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=1544
User: bgmama
Password: bgmamma

Най-дискутираните тренировки в темата, предоставени от Poker Face
http://www.ulozto.net/soubory/axxis61/video/

Страхотен сайт с упражнения за различните мускулни групи
http://www.bb-team.org/fitness/exercises

Нашите треньори:

Зузана

Руми Илиева


Jillian Michaels
Програми:

30 day shred
Body revolution
Ripped in 30
6 week six pack

Chalean Johnson
Програми:

Tracy Anderson
Програми:
Dance Cardio
http://thepiratebay.se/torrent/4893680

Cindy Crawford
Billy Blanks
Програми:
Tae Bo
Tae Bo Ripped Extreme
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3636827

 
Jackie Warner

Bob Harper
Програми:
Ultimate Cardio Body
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3463761
Beginner's Weight Loss Transformation
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3762661
Totally Ripped Core
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3718425
Inside Out Method – Yoga For The Warrior
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3354262
Inside Out Method - Kettlebell Sculpted Body
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3360167
Inside Out Method - Kettlebell Cardio Shred
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3360286



Shaun T


Jennifer Kries
Програми:
The Method - Pilates
Dance to Fitness
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3061642
All in one workout
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3079300
Precision Abs
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3064660
Pilates target specifics
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3064635
Hot body cool mind
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2933436

Други:



Упражнения от YouTube и vbox:

Tiffany Rothe - 10 min Booty Shaking Waist Workout
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&feature=related

25 Minute Abs and Obliques
http://www.youtube.com/watch?v=uB_ejT_DgUM&feature=relmfu


10 Упражнения За Стегнат Корем
http://www.vbox7.com/play:c500421d


30 Minute Butt and Thigh Workout
http://www.youtube.com/watch?v=bF4DZd19Nus&feature=fvwrel=related

30 Minute  Abs & Cardio Workout
http://www.youtube.com/watch?v=UZQdGZ-9KCQ&feature=BFa&l
За всички,които не могат да теглят от торентите
ето някой от програмите качени в dox.bg от ves_sv

Self - Your Best Butt Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=cabdeaf4f9

Slim in 6:
http://dox.bg/files/dw?a=5491fb16fd

Callanetics:
http://dox.bg/files/dw?a=3249575b86

Self - Slim and Sleek Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=adbdf71bc9

Denise Austin:
http://dox.bg/files/dw?a=319b0bb785

Tae bo cardio:
http://dox.bg/files/dw?a=ca1dac8bf9

Последна редакция: пн, 10 сеп 2012, 14:41 от Incheto21

# 1 9 септ. 2012, 22:16 ч.
  • Мнения: 6 604
Пу първа  Hug

# 2 9 септ. 2012, 22:19 ч.
  • Мнения: 83
Ех,новичката тема ,честита да ни е - с нови сили напред.
Благодарим  Incheto21
Аз тая седмица ,покрай почивните дни,наляво -надясно ,му отпуснах малко края ,ама нова седмица Simple Smile ще влизам в ритъм.  Hug

# 3 9 септ. 2012, 22:20 ч.
  • Мнения: 126
 waveyБлагодаря за темата, Инче!  bouquet

# 4 9 септ. 2012, 22:21 ч.
  • Stavanger,Norway/ Varna
  • Мнения: 1 934
Днес почивах.
Свърши ми отпуската и от утре пак съм на работа, мрън, мрън, но няма как.
Днес и аз се поглезих с домашна торта с кафенце в бейлис, ама няма как и такива дни трябва да има  Crazy

Лека вечер.

# 5 9 септ. 2012, 22:27 ч.
  • Мнения: 1 434
Здравейте , благодаря за новата тема  Hug

# 6 9 септ. 2012, 23:23 ч.
  • Мнения: 550
Хоп, и аз в новата тема!

just.do.it!, старата 5-дневна програма я няма на сайта им. Погледни няколко страници назад в предната ни тема, едно момиче я беше качила на уърд файл.

# 7 10 септ. 2012, 01:33 ч.
  • да има едно лесно - на мотора
  • Мнения: 2 419
Инче  bouquet
Вместо запис - през цялата почивка намирах време сутрин за ХИИТ по спомени от ФБ ( правих си мои комбинации ) . В къмпингите , в които бяхме , сред тази природа беше грехота да пропускам  Mr. Green
утре се завръщаме и от вторник първо ще започна 5 дневната програма от ФБ.

# 8 10 септ. 2012, 05:26 ч.
  • Мнения: 8 163
Раче, имахте ли поне едно вълнуващо и неочаквано приключение по време на преходите? А сплескаха ли ви се д-тата?  Wink

***

Днес ми беше ден 23 от 8-седмичната и от Блендъра ми бяха наблъскали толкова много лицеви опори в най-различни форми, че от втората тренировка успях да завърша само два от трите рунда. Нито едно от упражненията не позволяваше използването на Perfect Pushup, а китките ми са доста крехки след години свирене на пиано и работа на компютър.

Е, поне не съм изостанала с калорийния разход, защото днес бяхме на басейн и поплувах, както и с бобтейла навъртяхме една миля по време на разходка.

***

Инче, благодаря за новата тема!

# 9 10 септ. 2012, 06:16 ч.
  • Мнения: 4 458
Темата е страхотна! Благодаря ви  Hug

# 10 10 септ. 2012, 07:18 ч.
  • UK
  • Мнения: 1 351
Запис и от мен Simple Smile Благодаря за темата, страхотна е  Hug
 Аз още не съм си избрала какво да тренирам днес но има време Simple Smile Още се чувствам доста sore от предните 2 дена тренировка - гърба, дупето, краката Simple Smile добре съм се справила  Wink

# 11 10 септ. 2012, 07:29 ч.
  • Miami
  • Мнения: 412
Благодаря за новата тема,  Incheto21   bouquet

Днес не можах да стана да тренирам, децата не спаха спокойно и съответно ставах сто пъти през нощта  Tired

# 12 10 септ. 2012, 07:31 ч.
  • Мнения: 1 809
Добро утро! Hug
Инче,отново си направила чудесно оформление на темата!Благодаря! Hug
Аз от днес започвам старата 5 дневка на ФБ.
Киара,радвам се да те видя тук! Hug
Пожелавам ви хубав ден и успещна седмица!  bouquet
А ето това е старата 5дневка Wink
Day 1: 8 Minute Quick Sweat Cardio
38 Minute Butt & Thigh Workout
13 Minute Fluid Stretching – Toning + Flexibility
Total Time: 59 Minutes Total Calorie Burn: 361-578


Day 2: 8 Minute Warm Up
15 Minute Boot Camp: Interval Training Cardio & Toning
23 Minute Upper Back, Arms & Chest Routine
5 Minute Cool Down & Stretch
Total Time: 51 Minutes Total Calorie Burn: 260-410


Day 3: 27 Minute Cardio Kickboxing Workout
22 Minute Flat Belly Abs & Obliques
Extra Credit Burn: 5 Minute Quick HIIT
Total Time: 54 Minutes Total Calorie Burn: 432-641


Day 4: 25 Minute Cardio HIIT Workout
13 Minute Lower Body Stretches for Flexibility
Total Time: 59 Minutes Total Calorie Burn: 483-677


Day 5: 9 Minute Cardio Kickboxing and Core
38 Minute Cardio Training + Upper Body Strength
12 Minute Cool Down & Stretch
Total Time: 59 Minutes Total Calorie Burn: 334-519

# 13 10 септ. 2012, 09:19 ч.
  • Мнения: 6 904
Аз си направих фит теста от Insanity. За някои от упражненията съм напреднала доста, за други почти не съм мръднала, но като цяло ефектът е положителен. Сега се опитвам някак да събера сили за новите упражнения, но малко ме е страх какво ме очаква Crazy

# 14 10 септ. 2012, 09:56 ч.
  • Мнения: 1 085
Инче , едно голямо браво за темата отново Hug
Успешна седмица на всички ни с много спорт и положителни емоции  Heart Eyes
През почивните дни се изкушавах, но така и не намерих време за тренировки.
Скрит текст:
Имаме гости и покрай тях и задължения, но вчера се добрах до море и такова плуване му дръпнах, че наред всичко друго успях и да релаксирам малко, ура  Mr. Green
MALVINA, този 5 дневен план на ФБ незнам защо, но ми звучи по-добре от другия, който гледах. Голямо мерси, че го постна - смятам да го започна от днес   bouquet

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата