Тренировки в домашни условия: Тема 21

  • 32 317
  • 736
  •   1
Отговори
1 юни 2012, 17:21 ч.
  • Мнения: 1 282


Малко теория преди да започнете



Заблудите по пътя на стегнатия корем



Руски сайт с много видове тренировки
http://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=1544
User: bgmamma
Password: bgmamma

Най-дискутираните тренировки в темата, предоставени от Poker Face
http://www.ulozto.net/soubory/axxis61/video/

Страхотен сайт с упражнения за различните мускулни групи
http://www.bb-team.org/fitness/exercises

Нашите треньори:

Руми Илиева

Jillian Michaels
Програми:

30 day shred
Body revolution
Ripped in 30
6 week six pack

Chalean Johnson
Програми:

Tracy Anderson
Програми:
Dance Cardio
http://thepiratebay.se/torrent/4893680

Cindy Crawford
Billy Blanks
Програми:
Tae Bo
Tae Bo Ripped Extreme
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3636827

 
Jackie Warner

Bob Harper
Програми:
Ultimate Cardio Body
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3463761
Beginner's Weight Loss Transformation
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3762661
Totally Ripped Core
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3718425
Inside Out Method – Yoga For The Warrior
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3354262
Inside Out Method - Kettlebell Sculpted Body
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3360167
Inside Out Method - Kettlebell Cardio Shred
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3360286



Shaun T


Jennifer Kries
Програми:
The Method - Pilates
Dance to Fitness
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3061642
All in one workout
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3079300
Precision Abs
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3064660
Pilates target specifics
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3064635
Hot body cool mind
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2933436

Други:



Упражнения от YouTube и vbox:

Tiffany Rothe - 10 min Booty Shaking Waist Workout
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&feature=related

25 Minute Abs and Obliques
http://www.youtube.com/watch?v=uB_ejT_DgUM&feature=relmfu


10 Упражнения За Стегнат Корем
http://www.vbox7.com/play:c500421d


30 Minute Butt and Thigh Workout
http://www.youtube.com/watch?v=bF4DZd19Nus&feature=fvwrel=related

30 Minute  Abs & Cardio Workout
http://www.youtube.com/watch?v=UZQdGZ-9KCQ&feature=BFa&l
За всички,които не могат да теглят от торентите
ето някой от програмите качени в dox.bg от ves_sv

Self - Your Best Butt Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=cabdeaf4f9

Slim in 6:
http://dox.bg/files/dw?a=5491fb16fd

Callanetics:
http://dox.bg/files/dw?a=3249575b86

Self - Slim and Sleek Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=adbdf71bc9

Denise Austin:
http://dox.bg/files/dw?a=319b0bb785

Tae bo cardio:
http://dox.bg/files/dw?a=ca1dac8bf9




Последна редакция: сб, 02 юни 2012, 12:44 от Анч

# 1 1 юни 2012, 17:24 ч.
  • Stavanger,Norway/ Varna
  • Мнения: 1 934
Да ни е честита, Анч- благодаря   bouquet

Много нови и положителни резултати да разпишем в темата.

Малко спам,ама да поясня- бузанчето от предния аватар е малката ми щерка Мила, а това красивото е голямата- Йована. Благодаря ви за милите думи.

# 2 1 юни 2012, 17:27 ч.
  • Мнения: 741
Опаа браво за новата тема
Мерси Анч Simple Smile
Все така да се пълни Simple Smile

# 3 1 юни 2012, 17:37 ч.
  • Мнения: 54
Анч, благодаря. Каза, че си 160 см / 46 кг, аз съм на същото дередже - 44-45 кг. Трябва да кача в долната част на тялото и да намаля от корема, че направо е смешно за тея килограми. Сега съм избрала два пъти седмично тренировки за корем, два пъти седмично тренировки за долната част от тялото, и два пъти седмично някакви съвсем общи, за тонизиране. Мале, дано се изказвам правилно. Това цялото, съчетано с ежедневна йога.
Момичета, давайте съвети, ще съм много благодарна. Анч, ти от скоро ли почна, или имаш повече опит?

# 4 1 юни 2012, 17:58 ч.
  • Мнения: 1 282
Моля, моля, момичета! Успех на всички!  bouquet

Pure Adoration, от две седмици се занимавам упорито и редовно. Нямам много опит. Преди 4-5 години тренирах вкъщи сериозно и имах добри резултати, но после судентство, работа и нямаше как.
Нямам коремче, няма какво да чистя, само за стягане ще работя и дано мускула да напълни крачетата ми.

# 5 1 юни 2012, 18:01 ч.
  • Мнения: 54
И аз се надявам мускула да напълни моите крачета. От вчера имам завидна мускулна треска, днес повървях доста, по-късно идва ред и на тренировката. Ще се отчета. Ух, много ми е хубаво в тази тема.   bouquet

# 6 1 юни 2012, 18:02 ч.
  • Мнения: 1 167
Аз пък искам да отслабна поне с 5 кг.  Laughing

# 7 1 юни 2012, 18:26 ч.
  • Stavanger,Norway/ Varna
  • Мнения: 1 934
Цитат на: Джия в пт, 01 юни 2012, 18:02
Аз пък искам да отслабна поне с 5 кг.  Laughing
И аз, и аз  Tired Губя мотивациятака, като не  виждам движение в мерките  Confused

# 8 1 юни 2012, 18:30 ч.
  • Мнения: 11 478
Хоп троп и аз тук   bouquet
Мамасита се загуби някъде.

# 9 1 юни 2012, 19:03 ч.
  • Мнения: 169
И аз тук за протокола днес почивка  Peace

# 10 1 юни 2012, 19:27 ч.
  • Мнения: 1 167
Цитат на: bob4enka в пт, 01 юни 2012, 18:26
Цитат на: Джия в пт, 01 юни 2012, 18:02
Аз пък искам да отслабна поне с 5 кг.  Laughing
И аз, и аз  Tired Губя мотивациятака, като не  виждам движение в мерките  Confused

Може би трябва да пробваш друга тренировка. Според мен от Тае бо-то най се лее пот.

Аз за сега си оставам на Синдито, май се харесахме с нея  Laughing Пък и като гледам май, само аз правя нейните упражнения.

# 11 1 юни 2012, 20:11 ч.
  • Мнения: 1 809
Ехее Анч кога успя ?И от мен благодарности за новата тема! Hug
Аз се отчитам  с тренировка за горна част на тялото на Шон.Добре ми подейства, но така огляднях,че ми идеше да запукам филиите.Но успях да  се контролирам и хапнах омлет със сирене и домат.Е,мушнах и едно мъъъничко парче кекс,ама  Rolling Eyes
Страхотно е ,че идват нови попълнения  и че темата така се пълни! Simple Smile
bob4enka,не губи надежда и нашите мерки ще тръгнат надолу! Hug
Мамасита я срещам в други теми,липсват  ми нейните насоки и съвети.


Хубава вечер и спокойна нощ ! Hug

# 12 1 юни 2012, 20:17 ч.
  • Мнения: 207
Анч и Pure adoration (мога ли да те наричам обожание за по кратко  Simple Smile) и за двете моят съвет е никакво кардио от рода на Били, Шон, зумба и т.н.
Имаме в клуба една треньорка по зумба, която от многото кардио прилича на зомби  Laughing Суха и изпита.
Прегледайте силовите тренировки и пилатес или каланетика (Гардже  Hug) И за вас си трябва режим на хранене.Качествена мазнина, протеин, зеленчуци и плодче.Дайте възможност на мускулите си да се развият  Peace

Бобченка, използвай момента с МЦ.Почини няколко дни, като внимаваш с храната.Сега е момента да падат килцата.Трябва ти повече вода.Колкото повече, толкова повече  Wink
Децата ти са много сладки.Малката винаги ме е усмихвала като съм влизала да те чета.Палавница ми изглежда, а аз умирам за такива палавници  Grinning

пп. Джия, аз нали казах, че с нея почнах  Peace Много добри тренировки.Всичко добре обяснено и доста ефикасно.Тогава с късмета на начинаещия резултатите ми бяха видими сами за месец-два  Peace

Последна редакция: пт, 01 юни 2012, 20:23 от tqna

# 13 1 юни 2012, 20:17 ч.
  • Мнения: 21 275
Цитат на: Джия в пт, 01 юни 2012, 19:27
Цитат на: bob4enka в пт, 01 юни 2012, 18:26
Цитат на: Джия в пт, 01 юни 2012, 18:02
Аз пък искам да отслабна поне с 5 кг.  Laughing
И аз, и аз  Tired Губя мотивациятака, като не  виждам движение в мерките  Confused

Може би трябва да пробваш друга тренировка. Според мен от Тае бо-то най се лее пот.

Аз за сега си оставам на Синдито, май се харесахме с нея  Laughing Пък и като гледам май, само аз правя нейните упражнения.
И аз и аз правя нейните Blush
Тия дни колко дъжд се изля,не може човек да излезе да разтъпче тичешком крачетата си ...

# 14 1 юни 2012, 20:24 ч.
  • Мнения: 1 167
Е, супер значи не съм сама  Grinning

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата