Тренировки в домашни условия: Тема 21

Ок  Пюр, тез дето си ги избрала пак не са тези, които ти трябват  Лично мнение! Погледни Джаки, Синди, дори Джилиян, но при нея без 30дневката и други такива, които са повече кардио.
Купи си гирички до 3кг. и почвай 

just.do.it, ако искаш да свяляш, хапвай си повечко сутрин и на обяд и гледай вечер да не ядеш след 8 часа, или ако си много гладна просто избери някой лек плод, това съм сигурна, че го знаеш, но аз да отбележа все пак, защото съм била на такъв режим и наистина свалих килограми, но аз пък тогава и не ядях много добре, хапвах си и сладко и тестено, абе тогава наистина бях в един доста лош период 
А за тренировките, лично по мои преценки забелязвам, че когато се тренира към 5-6 или по-късно вечерта се сваля повече, лично аз имам много енергия по него време и тренирам повече и след това хапвам нещо лекичко като кисело мляко с плодчета, или примерно 1 твърдо сварено яйце забъркано със зелена салатка и зехтин и така. Но гледай да правиш тренировките си поне 5 пъти в седмицата, като отделяш поне час и половина плътно за упражнения!!! МНОГО ВАЖНО.
Хубавото тяло си изисква много усилия. Преди си мислех, че е супер лесно стига да правиш от време на време упражнения и хоп вече си супер Да, ама не било така хаха.
Имам една приятелка, която тренира само по 2-3 пъти в седмицата, което не е никак достатъчно, за да свали излишните си килограми. Тя набляга само на кардио 30 минути и малко упражнения с гирички, което не е достатъчно и вече 6-ти месец тя е свалила все пак, но много малко кг и няма особен напредък, освен, че е направила стегнат прасец и бедра (дебелички) от тичането, но има отгоре си още доста излишно. Но както и казах, 2 до 3ти в седмицата просто не е нищо особено, ако целиш наистина стегнато тяло.
Аз в момента съм на диетка, за да изчистя коремчето, но гледам най-вече да хапвам здравословно, за да се чувства тялото ми добре и да не гладува (!!!!), това е най-важното!
Бях писала наскоро на Тифани Рот, която е треньор и качва свои клипчета в youtube, че желая да натрупам малко мускулна маса и кг, защото, както и отбелязах по-рано имах един много лош период, в който се хранеш зле, пропусках вечерята, понякога и обяда, абе много зле, имаше дни в които ядях само по веднъж на ден и даже и не се чувствах повече гладна, от което се получи това, че нямах сила, измарях се много бързо, излезе ми и акне, което вече се изчисти (има още какво да се желае де ).  Та тази Тифани Рот ми каза, че трябва да се хапват много плодове и зеленчуци и каза, че не трябва човек да се вманиачава в калориите, а да се стреми да набавя на организма си всички важни и полезни вещества чрез храната, а не от готови витамини. 
Както и да е исках да споделя всичко това, което може би знаете вече, а може и да знаете повече от мен, просто наистина разбрах, че е важно да си силен и здрав, а не кльощав и гладен 

Ами съжалявам, ако съм била в грешка, в момента целта ми е да кача кг и малко мускули и затова лично аз процедирам по-този начин, никога не тренирам на гладно, дори и кардио просто не се чувствам силна 
Вече наистина всеки сам за себе си решава и колкото и съвети да изчете, всичко си е до желание и воля, и най-вече до това как се чувстваш.

Добър ден и от мен ! 
Отчетът за днес е :
1.Бягане 45 минути в парка ;
2.Клекове ,гирички
3.Час и половина във фитнеса
4.По-късно мисля да направя и Синди
Успешен workout ден на всички ! 

 

   То това тяло от аватара не се прави с по 30 мин. 
Поздрави момичета.  Тренирам и ви чета, но почти нямам време да пиша.

Е, аз тренирам по 40-45 мин. на ден, ама така като гледам май не са достатъчни.


А тялото от аватара на съответната потребителка ли е? 

   То това тяло от аватара не се прави с по 30 мин. 
Поздрави момичета.  Тренирам и ви чета, но почти нямам време да пиша.