Тренировки в домашни условия - Тема 13

  • 36 094
  • 736
  •   1
Отговори
14 фев. 2011, 21:51 ч.
  • Мнения: 4 594



Руски сайт с много видове тренировки

Страхотен сайт с упражнения за различните мускулни групи

Нашите треньорки: Laughing

Jillian Michaels
Cathe Friedrich /треньорката от филмчето с чинийките  Laughing/
Kathy Smith
Chalean
Tracy Anderson
Cindy Crawford
Billy Blanks

Нашите програми:

Beachbody - Brazil Butt Lift
Beachbody - Turbo Jam
Beachbody - Debbie Siebers - Slim Series
10 Minute Solution
Crunch
Dance Off the Inches

Програми от Zamunda:

Идеален ханш
Стройни и красиви
Мускули и фитнес



Упражнения от YouTube и vbox:

10 минут для пресса
10 Упражнения За Стегнат Корем
Растяжка за 10 минут
Ноги за 10 минут
10 минут для ягодиц

За всички,които не могат да теглят от торентите
ето някой от програмите качени в dox.bg от ves_sv  bouquet

Self - Your Best Butt Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=cabdeaf4f9

Slim in 6:
http://dox.bg/files/dw?a=5491fb16fd

Callanetics:
http://dox.bg/files/dw?a=3249575b86
 
Self - Slim and Sleek Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=adbdf71bc9

Beach Body Turbo Jam:
http://dox.bg/files/dw?a=91b7237135

Denise Austin:
http://dox.bg/files/dw?a=319b0bb785
 
Tae bo cardio:
http://dox.bg/files/dw?a=ca1dac8bf9



Тренировките от Insanity благодарение на Kalaka:   bouquet

Insanity_Calendar.xls:
http://dox.bg/files/dw?a=3695230f81

Фит тест:
http://dox.bg/files/dw?a=f2ca583baf

Insanity_Plyometric Cardio Circuit.avi:
http://dox.bg/files/dw?a=3703280092

Cardio Power i Resistance:
http://dox.bg/files/dw?a=f4193db26a

Insanity_Cardio Recovery:
http://dox.bg/files/dw?a=7774f19e09

Insanity_Pure Cardio & Cardio Abs:
http://dox.bg/files/dw?a=ab2284f5e5

Insanity_Core Cardio & Balance:
http://dox.bg/files/dw?a=1f2520d06a





Архив:
Тема 1, Тема 2, Тема 3, Тема 4, Тема 5, Тема 6, Тема 7, Тема 8, Тема 9, Тема 10, Тема 11, Тема 12, Тема 13, Тема 14, Тема 15, Тема 16

Последна редакция: вт, 15 фев 2011, 18:08 от H0uSse_Baby

# 1 14 фев. 2011, 21:58 ч.
  • Мнения: 408
хе-хе Simple Smile супер е, миличка! цоп, първа Wink   bouquet

# 2 14 фев. 2011, 23:09 ч.
  • Мнения: 13
дА СЕ ЗАПИША ДА ВИ СлЕДЯ Peace

# 3 15 фев. 2011, 03:23 ч.
  • Мнения: 2 028
H0uSse_Baby, благодаря за новата темичка   bouquet

vivid_v, този сайт Fitday много идеен  Peace

awesome79, съгласна, сигурно не съм изпълнила упражненията правилно  Peace коляното размина, обаче болката във врата се пренесе надолу към плешката и още вия... така че вчера само 30 мин интервално кардио на велото успях да избацам...

звезди в очите, Vasencetto е отговорила как се изчисява пулсът, като аз гледам просто да не преминавам максималния пулс (220-възрастта=максимален пулс, на който можеш да подлагаш тялото, по-високите стойности вече са рискови).  Карам винаги на първа предавка, защото карам за скорост и пулс, при по-високи предавки май се кара за мускули вече... При 50 км/ч стигам максимум 160 пулс като аз карам интервално, без да сменям натоварването, само скоростта...

# 4 15 фев. 2011, 07:40 ч.
  • Sofia
  • Мнения: 1 121
H0uSse_Baby, мерси за новата тема! Hug
Аз днес съм в МЦ и за съжаление няма как да тренирам , защото имам болки:cry:

# 5 15 фев. 2011, 08:18 ч.
  • Мнения: 6 390
Привет
аз от няколко дни си правя кръговата тренировки на Джаки, и ако ми остане време или сили - всъщност гледам през ден да ми останат такива  Mr. Green - Джилиън - кикбокса, или 2-3 ниво от 30 дневната - сменям ги, без определен ред...

Мисля че може да сложите и моя линк на 1.стр за сваляне
http://www.ulozto.net/m/axxis61/video
 редовно допълвам това-онова и е фрии  Mr. Green

и сайта Фитдей също много ми харесва - мерси че го сподели   bouquet

# 6 15 фев. 2011, 08:27 ч.
  • Мнения: 9
Ха, 13-та тема, това ще е фаталната тема, но не за нас, а за килцата, коремите и паласките....които борим  newsm44
Ray  Пробвай с Волтарен на мен доста ми помогна за една контузия на коляното, която имах преди Simple Smile

# 7 15 фев. 2011, 08:35 ч.
  • Мнения: 6
Записвам се и аз в новата тема Hug

Хаус Бейби,   bouquet

Рей, да, супер е сайта, и можеш да си въведеш всякакви манджи вътре Peace

awsome79, ха дано Praynig Hug

Днес мисля да направя на Джилиън 30-дневната, 2-ро ниво Peace

# 8 15 фев. 2011, 08:47 ч.
  • Мнения: 164
Охо, нова тема! Благодаря за труда, Хаус бейби   Hug
Да имаме хъс и сили за още много тренировки и да постигнем желания външен вид  Hug

Отчитам се с Джаки 40-минутната (друго си е с по-тежките гири, е, от 1 на 2 кг минах само, но все пак си е двойно по-тежко  Embarassed Laughing) и след нея кикбокса на Джилиън, но не целия, превъртах си на по-интензивните скачания  Laughing

Последна редакция: вт, 15 фев 2011, 08:57 от viv-miv

# 9 15 фев. 2011, 09:45 ч.
  • Мнения: 1 346
H0uSse_Baby благодаря за труда и хубавата нова тема! Hug
PokerFace благодаря за споделения линк ! Hug

Вчера не издържах и се изкуших и скачах/въпреки болката в стъпалото/ на втората тренировка на Нел, публикувана тук, имаше и силови упражнения за корем и дупе, а след това поработих за крака с упражненията на Мари Уинзор. И двете тренировки ми харесаха и натовариха, само дето отнемат общо близо 2 часа, което доста време, но в името на хубавата фигура ги заделям.

Приятни тренировки и бързи и качествени резултати!  bouquet

# 10 15 фев. 2011, 11:14 ч.
  • Мнения: 1 479
Привет, момичета!
Днес съм на интервалното кардио на Дозис и първата част от коремното на Джаки - с 3-кг гири и малко от следващата част и коремни преси , около 1 час и половина, че съм на бач и нямаше време за повече и после айде бегом пеша до бача и така!
Пишете за Фитдей - дайте линк, да видя и аз!
Почвам пак търсене на РТ24/7!

# 11 15 фев. 2011, 11:21 ч.
  • Мнения: 452
И аз съм тук,но днес ще пропусна с тренировките.

# 12 15 фев. 2011, 11:25 ч.
  • Мнения: 6 390
http://www.fitday.com/

# 13 15 фев. 2011, 12:03 ч.
  • Мнения: 1 479
Мерси, Poker Face!

# 14 15 фев. 2011, 12:23 ч.
  • Мнения: 425
 Vasencetto ,ray  Hug,мерси!!!ориентирахте ме,аз май се поизсилих  с велото Rolling Eyes, още го натамънявам,нали ми е от няколко дена Simple SmileИмам и програма,ама нещо не мога да схвана кое е умерено темпо,кое е леко бягане,бързо бягане newsm78,за велото...Преди 3 години карах вело във фитнес зала за кратко време Embarassed,ама хич и не мога да си  спомня,колкото и да се напъвам на коя степен ме караха да въртя,нито пък на каква скорост Thinking
 viv-miv ,честити гири!
Аз мога да споделя резултата си след първите 2 седмици индивидуален режим и тренировки-1,2кг свалени мазнини и качени 300гр мускулна маса.Похвалиха ме че това било летящ старт.Дано да продължавам в същия дух,без спънки към целта! Praynig
Резултатни тренировки на всички с новата тема!

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата