Публикувана: 17 апр. 2010, 10:11 ч.
Последно мнение: 11 юни 2010, 17:23 ч.

Тренировки в домашни условия-9

42 148
739
1

17 апр. 2010, 10:11 ч.

Мнения: 4 428

И за всички,които не могат да теглят от торентите
ето някой от програмите качени в dox.bg
Благодарение на ves_sv bouquet

Self - Your Best Butt Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=cabdeaf4f9

Slim in 6:
http://dox.bg/files/dw?a=5491fb16fd

Callanetics:
http://dox.bg/files/dw?a=3249575b86

Self - Slim and Sleek Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=adbdf71bc9

Beach Body Turbo Jam:
http://dox.bg/files/dw?a=91b7237135

Denise Austin:
http://dox.bg/files/dw?a=319b0bb785

Tae bo cardio
http://dox.bg/files/dw?a=ca1dac8bf9

И тренировките от Insanity благодарение на Kalaka bouquet

Insanity_Calendar.xls:
http://dox.bg/files/dw?a=3695230f81

фит тест
http://dox.bg/files/dw?a=f2ca583baf

Insanity_Plyometric Cardio Circuit.avi:
http://dox.bg/files/dw?a=3703280092

Cardio Power i Resistance
http://dox.bg/files/dw?a=f4193db26a

Insanity_Cardio Recovery
http://dox.bg/files/dw?a=7774f19e09

Insanity_Pure Cardio & Cardio Abs
http://dox.bg/files/dw?a=ab2284f5e5

Insanity_Core Cardio & Balance
http://dox.bg/files/dw?a=1f2520d06a

Последна редакция: сб, 17 апр 2010, 16:37 от veselina_s_p

# 1 17 апр. 2010, 10:21 ч.

Мнения: 6 390

# 2 17 апр. 2010, 10:24 ч.

Мнения: 4 406

Veselina , bouquet

Да се впиша днес с една Каланетика и да се оплача, че и мен от няколко дни ме болят коленете.
Струва ми се, че е от кик-бокса на Денис Остин, въпреки, че толкова кик-бокс и тае-бо съм изиграла Thinking

# 3 17 апр. 2010, 10:36 ч.

София
Мнения: 6 010

И аз съм тук, благодаря за темата bouquet

# 4 17 апр. 2010, 10:37 ч.

Мнения: 217

# 5 17 апр. 2010, 10:51 ч.

Linz
Мнения: 11 619

# 6 17 апр. 2010, 11:01 ч.

Мнения: 1 085

# 7 17 апр. 2010, 11:10 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Здравейте, момичета, ведър уикенд и резултатни тренировки Heart Eyes

veselina_s_p bouquet

# 8 17 апр. 2010, 11:22 ч.

Мнения: 492

И аз тук

# 9 17 апр. 2010, 12:03 ч.

Мнения: 33

Днес смятам да направя едно продължително кардио в зала.
Губи ми се мотивацията тия дни за упр. вкъщи или силова в залата.
Дали дойде вече времето на пролетната умора?

# 10 17 апр. 2010, 13:05 ч.

Мнения: 162

И аз тук

И за да не е само запис, да попитам вас като по-напреднали експертки Laughing

Мислите ли, че с тренировки по около 40-45минути на ден, 5 дни в седмицата (говоря за Синди, редувам ги дисковете всеки ден) + 1 час в седмицата бели дансинг (не много ускорено), ще мога да се стегна до лятото? newsm78

Най-големия ми проблем е корема. Правя коремни преси всеки ден, без изключение, от вече 3-4г. мисля че. Имам преса, която се забелязва в горната част на корема. Но по-долу вече, при пъпчето, имам и сланинки, смисъл че като съм изправена и е плоско, но като седна и има какво да се хване Embarassed

# 11 17 апр. 2010, 13:36 ч.

Мнения: 164

Мерси за новата тема bouquet

Сутринта "покарах" 40 минути кростренажор.
Джери, Денис Остин, което аз правих за отслабването с 5 кила, имаше малко усукващи движения в коленете. Възможно е и от това да те болят. Аз, от както имах проблеми, много внимавам колко ги усуквам, че след това едно клякане не мога да направя ooooh!

. По-внимателно и ще мине Hug

Каланетика - час 6.

Последна редакция: сб, 17 апр 2010, 15:47 от viv-miv

# 12 17 апр. 2010, 13:54 ч.

Мнения: 4 678

# 13 17 апр. 2010, 14:21 ч.

Мнения: 2 028

Веселина, bouquet

моята равносметка за 2 седм. с комбинираната програма на Л. Иванов: -4 кг. съм Shocked

като ям 5 пъти на ден... спортувам всеки ден с един ден почивка... задницата не е мръднала, обаче коремът и прасците са намаляли с по 2-3 см... кеффф...

днес водихме децата на сладкарница... майкоууу, изтекоха ми лигите... обаче удържах... искам и д-то да ми се стопява вече... крайно време е Sunglasses