Тренировки в домашни условия-7

  • 52 933
  • 782
  •   1
Отговори
  • в моя свят
  • Мнения: 849


Старите теми

Тренировки в домашни условия-6
Тренировки в домашни условия-5
Тренировки в домашни условия-4
Кардио и силови тренировки в домашни условия-3
Кардио и силови тренировки в домашни условия-2
Кардио и силови тренировки в домашни условия
Домашна аеробика-2
Домашна аеробика и тае бо  



Програмите по които тренираме

torrents.ru_раздел Фитнес и аеробика

и от там:

http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=572596-каланетика 10/10
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=2109522-10_дневките
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1216787-Денис Остин_йога
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1170628-fat burning yoga
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=2142828-insanity
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=2127158-Синди_1 диск
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1550812-Синди_2 диск
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=243446-slim in 6
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=769255-4-те диска от списание Self
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=631819
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=622677
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=615556

Програми от Zamunda

Идеален ханш
Стройни и красиви
Мускули и фитнес

Упражнения от YouTube и vbox

10 минут для пресса
10 Упражнения За Стегнат Корем
Растяжка за 10 минут
Ноги за 10 минут
10 минут для ягодиц

И един страхотен сайт с упражнения за различните мускулни групи:
http://www.bb-team.org/fitness/exercises/



И за всички,които не могат да теглят от торентите
ето някой от програмите качени в dox.bg

Благодарение на ves_sv   bouquet

Self - Your Best Butt Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=cabdeaf4f9

Slim in 6:
http://dox.bg/files/dw?a=5491fb16fd

Callanetics:
http://dox.bg/files/dw?a=3249575b86
 
 Self - Slim and Sleek Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=adbdf71bc9

Beach Body Turbo Jam:
http://dox.bg/files/dw?a=91b7237135

Denise Austin:
http://dox.bg/files/dw?a=319b0bb785
 
 Tae bo cardio
http://dox.bg/files/dw?a=ca1dac8bf9

И тренировките от Insanity благодарение на Kalaka   bouquet

Insanity_Calendar.xls:
http://dox.bg/files/dw?a=3695230f81

фит тест
http://dox.bg/files/dw?a=f2ca583baf

Insanity_Plyometric Cardio Circuit.avi:
http://dox.bg/files/dw?a=3703280092

Cardio Power i Resistance
http://dox.bg/files/dw?a=f4193db26a

Insanity_Cardio Recovery
http://dox.bg/files/dw?a=7774f19e09

Insanity_Pure Cardio & Cardio Abs
http://dox.bg/files/dw?a=ab2284f5e5

Insanity_Core Cardio & Balance
http://dox.bg/files/dw?a=1f2520d06a

Последна редакция: пн, 04 яну 2010, 09:41 от me4ta22

# 1
# 2
  • Sofia
  • Мнения: 6 235
Записвам се в темата - много хубаво тренирах днес с найлоновите пликове, екстра. После си направих един ексофлиант с кафе и душ гел...размазах се от кеф...
Утре..да ви кажа ли утре какво ще правя като се прибера вечерта?

# 3
  • Мнения: 4 678
Запис  bouquet

# 4
  • Мнения: 1 085
И аз съм тук  Laughing

# 5
  • Мнения: 1 731
Две седмици вече нямаме народни танци и направо се олежах  #Crazy.Вчера и днеска съм активна с упражненията.
Вчера 10 -дневната програма,днеска -Идеален ханш. bowuu Утре след работа ще покарам малко колело,то за друго няма да има време,а вторник съм вече на народни танци- newsm44.
И на мен кантара ми показва +2кг ама не му обръщам внимание,важното е че се чувствам стегната. Party

# 6
  • Мнения: 4 406
И  от мен   bouquet

На мен нещо не ми е ясно, тренирате  пет пъти и изведнъж сте - 10 кг  newsm78

# 7
  • Мнения: 670
Момичета, запис и от мен.  Hug
Сега ще разгледам с кои упражнения да започна.
Имам КРЕЩЯЩА нужда от раздвижване Naughty

# 8
  • Мнения: 34
И аз тук. От днес започвам скачане на въже. Хареса ми идеята, която намерих в тялото.бг

Серия с въже:
1.Скачайте с въжето в продължение на 3 минути
2.Починете си за една минута и направете колкото се може повече коремни преси през това време
3.Започнете да скачате за още 3 минути
4.На следващата почивка, направете колкото може повече лицеви опори
5.Скачайте още 3 минути
6.Следват отново коремни преси. Повторете.

В паузите може и упражнения с гирички за  горна част, напади и др.

# 9
  • Мнения: 1 085
На мен нещо не ми е ясно, тренирате  пет пъти и изведнъж сте - 10 кг  newsm78

Кой?

# 10
# 11
# 12
  • София-Младост
  • Мнения: 23 596
Записвам се в темата - много хубаво тренирах днес с найлоновите пликове, екстра. После си направих един ексофлиант с кафе и душ гел...размазах се от кеф...
Утре..да ви кажа ли утре какво ще правя като се прибера вечерта?
Какво?  Simple Smile Flutter

# 13
  • Мнения: 4 678
Записвам се в темата - много хубаво тренирах днес с найлоновите пликове, екстра. После си направих един ексофлиант с кафе и душ гел...размазах се от кеф...
Утре..да ви кажа ли утре какво ще правя като се прибера вечерта?
Какво?  Simple Smile Flutter
Каквоооооооооо Laughing

# 14
  • Sofia
  • Мнения: 6 235
Ваната на Клеопатра с прясно мляко и мед  Flutter

Общи условия

Активация на акаунт