Тренировки в домашни условия - Тема 14

  • 49 615
  • 734
  •   1
Отговори
13 апр. 2011, 13:35 ч.
  • Мнения: 4 594



Руски сайт с много видове тренировки

Най-дискутираните тренировки в темата, предоставени от Poker Face

Страхотен сайт с упражнения за различните мускулни групи

Нашите треньорки: Laughing

Jillian Michaels
Cathe Friedrich /треньорката от филмчето с чинийките  Laughing/
Kathy Smith
Chalean
Tracy Anderson
Cindy Crawford
Billy Blanks

Нашите програми:

Beachbody - Brazil Butt Lift
Beachbody - Turbo Jam
Beachbody - Debbie Siebers - Slim Series
10 Minute Solution
Crunch
Dance Off the Inches

Програми от Zamunda:

Идеален ханш
Стройни и красиви
Мускули и фитнес



Упражнения от YouTube и vbox:

10 минут для пресса
10 Упражнения За Стегнат Корем
Растяжка за 10 минут
Ноги за 10 минут
10 минут для ягодиц

За всички,които не могат да теглят от торентите
ето някой от програмите качени в dox.bg от ves_sv  bouquet

Self - Your Best Butt Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=cabdeaf4f9

Slim in 6:
http://dox.bg/files/dw?a=5491fb16fd

Callanetics:
http://dox.bg/files/dw?a=3249575b86
 
Self - Slim and Sleek Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=adbdf71bc9

Beach Body Turbo Jam:
http://dox.bg/files/dw?a=91b7237135

Denise Austin:
http://dox.bg/files/dw?a=319b0bb785
 
Tae bo cardio:
http://dox.bg/files/dw?a=ca1dac8bf9



Тренировките от Insanity благодарение на Kalaka:   bouquet

Insanity_Calendar.xls:
http://dox.bg/files/dw?a=3695230f81

Фит тест:
http://dox.bg/files/dw?a=f2ca583baf

Insanity_Plyometric Cardio Circuit.avi:
http://dox.bg/files/dw?a=3703280092

Cardio Power i Resistance:
http://dox.bg/files/dw?a=f4193db26a

Insanity_Cardio Recovery:
http://dox.bg/files/dw?a=7774f19e09

Insanity_Pure Cardio & Cardio Abs:
http://dox.bg/files/dw?a=ab2284f5e5

Insanity_Core Cardio & Balance:
http://dox.bg/files/dw?a=1f2520d06a





Архив:
Тема 1, Тема 2, Тема 3, Тема 4, Тема 5, Тема 6, Тема 7, Тема 8, Тема 9, Тема 10, Тема 11, Тема 12, Тема 13, Тема 14, Тема 15, Тема 16, Тема 17

Последна редакция: ср, 13 апр 2011, 15:12 от H0uSse_Baby

# 1 13 апр. 2011, 13:59 ч.
  • Мнения: 6 390
аз карам с йогата  Grinning
направо ви завиждам с по две-три тренировки на ден   bouquet
моя сборен линк с тренировки
http://www.ulozto.net/soubory/axxis61/video/

# 2 13 апр. 2011, 14:17 ч.
  • в моя свят
  • Мнения: 849
Днес вече се отчетох,но да се запиша и в новата тема.  bouquet


Цитат на: nadindf в ср, 13 апр 2011, 13:31
Относно мускулите и как се губят от диетите- нямам нищо напротив да ми поспаднат малко Laughing, че мускули, сланина кантара все си показва едно и също и за мен това нищо не променя, защото цифрата продължава да е смущаваща  Rolling Eyes
Аз тук въобще не съм съгласна.За това казват,че мерките са много по-показателни от килограмите.И когато една диета или хранителен режим се съчетае със спорт килограмите се свалят по-бавно,но мерките направо се топят.Резултата е,че макар килограмите да не са мръднали много то сланинките са се превърнали в мускули,изглеждаме супер и се побираме в старите дрехи.
Имаше едно много показателно клипче в нета,където е показано разликата от 2кг.сланина и 2кг.мускул.Сега ще го открия,за мен е много стимулиращо.

http://www.youtube.com/watch?v=PVwRnCCQD_4&feature=related

# 3 13 апр. 2011, 14:33 ч.
  • GYM
  • Мнения: 814
Записвам се, та дано се стегна малко и да започна пак да тренирам. Контузих си ужасно гърба и съм извън тренировки вече месец и нещо. Но имам нужда от движение Hug

# 4 13 апр. 2011, 14:45 ч.
  • село в ямболско
  • Мнения: 6 420
Запис и от мен днес незнам дали ще тренирам ,но ако тренирам ще е 2ри ден - на Джилиан Ripped in 30

# 5 13 апр. 2011, 15:47 ч.
  • Мнения: 749
Цоп и аз тук  Grinning поне да си записвам някой и друг линк

Цитат на: me4ta22 в ср, 13 апр 2011, 14:17
Аз тук въобще не съм съгласна.За това казват,че мерките са много по-показателни от килограмите.И когато една диета или хранителен режим се съчетае със спорт килограмите се свалят по-бавно,но мерките направо се топят.Резултата е,че макар килограмите да не са мръднали много то сланинките са се превърнали в мускули,изглеждаме супер и се побираме в старите дрехи.
Съгласна съм, това е така, защото аз като тежа 70 изглеждам като 55кг, но от тези 70 нагоре не мога да се залъгвам, че всичко е ок.

# 6 13 апр. 2011, 17:25 ч.
  • Torino,IT
  • Мнения: 1 833
О, нова тема Party
Честита да е на всички Hug
Дано и аз да се отчитам редовно в нея, че засега тренировките съм ги загърбила, болна съм и
и трябва да местя тренировките вече е следобедните часове, така че се надявам да свиквам бързо Peace

# 7 13 апр. 2011, 17:43 ч.
  • Мнения: 89
То се е видяло, че до фитнеса няма да се доберя. Затова започва, домашни тренировки - сутрин преди работа. За днес вдигах гирички 3*16 . Ще разгледам и за упражнения за дупе и корем.

# 8 13 апр. 2011, 19:06 ч.
  • Мнения: 1 346
Housebaby темата е по-хубава от всякога.
Днес на бързичко само частите за крака и корем от oneonone, аз си имам и двама четириноги помощинка в тренировките, ами какво да ви кажа, от време на време ги ползвам за гирички, днес много хубаво ми се наместиха на постелката и аз играя извън нея  Grinning

Приятни тренировки момичета!

# 9 13 апр. 2011, 21:54 ч.
  • Мнения: 2 883
Охо честита ни нова тема    Flutter
H0uSse_Baby     bouquet
Аз днес почивка, утре обаче се колебая да започна нови упражнения - OneonOne na Jackie или Следващото предизвикателство на Синди Крауфорд. Ще видя в какво настроение ще съм, може и да остана пак на кръгова + каланетика и може би абс2, добре ми се отразява  Heart Eyes най-накрая видях разлика в корема, от няколко дни съм намалила много и хляба като цяло, само не ми харесва, че има още мазнинки за сваляне, и дупето трудно се стяга  Rolling Eyes А за него специално пък най - голям ефект видях от каланетиката  Peace Просто може би трябва да започна да я правя повечко пъти, но ми е много мудна  Crazy
Леки, безаварийни и ефективни тренировки мацки  Hug

# 10 13 апр. 2011, 22:25 ч.
  • Мнения: 452
И аз идвам в новата темичка.Успешни тренировки момичета с много видими резултати Peace

# 11 13 апр. 2011, 22:51 ч.
  • Sofia
  • Мнения: 1 121
H0uSse_Baby , много ни е хубава новата тема Hug
Днес не можах да тренирам Sad. Миналата седмица много лощо се хранех и веднага се закръглих Cry, сега съм в МЦ и кантарът ме уплаши, бедрата са ми се напомпали, чудя се дали е от неразположението или от многото клякания в тренировките на Джаки. При вас как е?
Истината е , че ако човек хапва повече и тренира става лошо. Май наистина всичко се лепва там, за където си тренирал #2gunfire

# 12 13 апр. 2011, 23:16 ч.
  • Мнения: 1 378
Момичета някой може ли да кажи някаде (за предпочитане докс) каланетика и фат бърнинг йога, ако има, че гледам  че доста ги коментирате а не мога да намеря. Много ще съм благодарна  Hug Аз от около месец съмс е хванала да подскачам у дома, мака че тази седмица малко се излагам и май ще трябва да наваксвам  Grinning

# 13 13 апр. 2011, 23:42 ч.
  • Мнения: 4
Запис.Въпреки ,че тренирам повече във фитнес.

# 14 14 апр. 2011, 08:53 ч.
  • Мнения: 19
Запис и от мен. Peace
Следя ви и ви се радвам на интусиазма. При мен нещата позациклиха от липса на време за тренировки. Надявам се да наваксам някой ден. Peace Stop

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата