Публикувана: 13 апр. 2011, 13:35 ч.
Последно мнение: 9 окт. 2011, 18:04 ч.

Тренировки в домашни условия - Тема 14

49 831
734
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява Turbofire на Shaline?
Какви са ползите от включването на кардио и каланетика/пилатес в тренировъчния режим?
Как мога да разбера дали претренирам и колко дни почивка ми трябват или какъв тип упражнения трябва да правя?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява Turbofire на Shaline?
  
  Turbofire на Shaline е високоинтензивна тренировъчна програма, която съчетава кардио упражнения, танци и елементи от бойни изкуства. Той е предназначен да подобри физическата форма и да помогне за изгарянето на калории.
- Какви са ползите от включването на кардио и каланетика/пилатес в тренировъчния режим?
  
  Комбинирането на кардио и каланетика/пилатес в тренировъчен план може да доведе до по-добри резултати. Кардиото помага за изгаряне на мазнини, докато каланетиката/пилатес укрепва и тонизира мускулите. Този подход осигурява подобрена физическа форма и издръжливост.
- Как мога да разбера дали претренирам и колко дни почивка ми трябват или какъв тип упражнения трябва да правя?
  
  За да определите дали претренирате, потърсете признаци като умора, намалена мотивация, спад в представянето или чести наранявания. Ако не сте сигурни, консултирайте се със специалист. Що се отнася до тренировъчната програма, персонализирана програма от специалист може да осигури оптимални резултати. Важно е да актуализирате програмата въз основа на личните данни и опит в обучението. Освен това хранителният режим играе роля за постигане на целите за обучение.
- Какво е мнението за добавката YOHIMBINE HCI?
- Какво представлява "Метаморфозата на Трейси"?

# 45 16 апр. 2011, 14:26 ч.

Мнения: 12

Приемате ли нови попълнения Laughing

?
Аз от 1 седмица правя упражненията на Синди, много ми допадат, редувам с кростренажор.
Най-голям проблем ми е коремът, ръцете горе-долу си ги оправих с гирички, вече не се тресат, като малеби Laughing

.
Приятен ден на всички bouquet

# 46 16 апр. 2011, 19:30 ч.

Мнения: 1 479

Привет, спортиски!
Днес съм бачкатор, но си направих Боб Харпър, кардио микс1 на Шалийн и10 минути за корем, много яка тренировка!
Утре ще съм почивка!
Добре дошла на Веси!

# 47 16 апр. 2011, 20:03 ч.

Мнения: 1 395

Margi, мн благодаряя Hug

# 48 16 апр. 2011, 20:30 ч.

Мнения: 38

Eй, да ви питам има ли някой отслабнал в коремната област с тренировки? Стягане да...ама отслабване?!? Rolling Eyes

Правя каланетика- 3 пъти в седмицата и тае бо 2 пъти и се харесвам, в смисъл доста съм стегната и килограмите са ок, но...този пусти корем след раждането не знам как да го ликвидирам newsm78

Иначе аз днес направих едноо хууууубаво тае бо, но този път не в къщи, а в Славия...не беше зле Laughing

# 49 17 апр. 2011, 16:45 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Днес фет бърнинг йога в зала.

# 50 17 апр. 2011, 20:55 ч.

Sofia
Мнения: 1 121

Веси, добре дошла!
Аз днес се отчитам с екстрийма на Джаки.
preast_u , аз лично откакто правя тренировките на Джаки -екстрийм и кръговата мога да кажа, че корема ми отслабна и се стегна много, даже в горната част заформих плочки. Джаки има и тренировки само за корем, щом ти е проблемна зона, пробвай ги ако искаш.
Вижте какво прочетох току-що:
Ползите от упражненията:
Упражненията с повишен кислороден обмен изгарят калории по време на занятията, а и след това. Ефектът се дължи на факта, че обменът на веществата се забързва с 10% за почти 24 часа след гимнастиката.
Освен това, при изпълнението на повечето видове упражнения количеството на изразходваните калории е пропорционално на теглото – колкото е по-високо, толкова повече калории се изгарят.
Хубава вечер Hug

# 51 17 апр. 2011, 23:57 ч.

село в ямболско
Мнения: 7 802

Вчера свърших 1 садмица на Джилиан Ripped in 30 днес си почивах и утре пак втора седмица.

# 52 18 апр. 2011, 00:52 ч.

Мнения: 1 102

Запис

От миналата седмица ви изтървах, но преди малко успях да поправя пропуска си Mr. Green

Не съм спирала да тренирам, но засега съм в застой, а и прекалих със сладкото последните дни Embarassed

От утре съм отново на линия т.е. от днес де Wink

Успешна седмица на всички bouquet

# 53 18 апр. 2011, 09:45 ч.

Бургас
Мнения: 301

Здравейте

Позагубих се малко, последните 15 дни се отдадох на почивка, че много ме боляха краката. Е, отвреме на време правих каланетика или общо дотук съм 10-и час.
Днес правих нещо ново- Jeanette Jenkins Bikini BootCamp. Много ме натовари, разделено е на 30 мин. кардио, 30 силово, 10 корем и стречинг, могат да се правят и поотделно. Единствено не ми хареса това, че тренерката не изглежда много стимулиращо в сравнение с Джаки.
Добре дошли на новите!

# 54 18 апр. 2011, 10:15 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Каланетика-12час + 15мин.обръч

# 55 18 апр. 2011, 15:12 ч.

Мнения: 1 102

За днес Cardio mix 3 на Шалийн 50 мин. и 20-ина минути Xtreme BURN Circuit 3 пак нейна. и 60 коремни. Доволна съм Peace

Последните дни се убедих обаче, че само с тренировки и лош хранителен режим не се отслабва. Трябва да се стегна, че залепнах на едни и същи кила и не мърдам Confused

# 56 18 апр. 2011, 22:16 ч.

Sofia
Мнения: 1 121

vesyy , радвам се да те видя тук отново, какво ще кажеш за каланетиката? Аз все и' се назландисвам, защото ми изглежда много мудна, но нали всички казват колко е ефективна, може би трябва да се насиля да я пробвам. newsm78

# 57 18 апр. 2011, 23:08 ч.

Мнения: 1 395

Най-после след цяла седмица мързелуване днеска малко се мръднах Grinning

Не че е било много интензивно, но все пак...правих йогата на Джилиян и Абс екстрийм на Шалийн Simple Smile

Йогата мн ми хареса Hug

# 58 19 апр. 2011, 09:21 ч.

Мнения: 150

Запис, макар и малко късничко. Позагубих се тук-таме и сега все едно започвам отначало. Sick

Но, все пак започвам.
Исках да споделя, че и при мен каланетиката и като цяло по-бавните упражнения имат по-добър ефект.
Също и да попитам - за нашия татко, дето "развива" коремче - смятате ли, че само с преси ще успее да го ликвидира? Защото и кг са си множко... Дали е по-добре кардио или просто преси? Целта е преди всичко сваляне на кг, а след това и стягане.