Публикувана: 13 апр. 2011, 13:35 ч.
Последно мнение: 9 окт. 2011, 18:04 ч.

Тренировки в домашни условия - Тема 14

49 833
734
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява Turbofire на Shaline?
Какви са ползите от включването на кардио и каланетика/пилатес в тренировъчния режим?
Как мога да разбера дали претренирам и колко дни почивка ми трябват или какъв тип упражнения трябва да правя?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява Turbofire на Shaline?
  
  Turbofire на Shaline е високоинтензивна тренировъчна програма, която съчетава кардио упражнения, танци и елементи от бойни изкуства. Той е предназначен да подобри физическата форма и да помогне за изгарянето на калории.
- Какви са ползите от включването на кардио и каланетика/пилатес в тренировъчния режим?
  
  Комбинирането на кардио и каланетика/пилатес в тренировъчен план може да доведе до по-добри резултати. Кардиото помага за изгаряне на мазнини, докато каланетиката/пилатес укрепва и тонизира мускулите. Този подход осигурява подобрена физическа форма и издръжливост.
- Как мога да разбера дали претренирам и колко дни почивка ми трябват или какъв тип упражнения трябва да правя?
  
  За да определите дали претренирате, потърсете признаци като умора, намалена мотивация, спад в представянето или чести наранявания. Ако не сте сигурни, консултирайте се със специалист. Що се отнася до тренировъчната програма, персонализирана програма от специалист може да осигури оптимални резултати. Важно е да актуализирате програмата въз основа на личните данни и опит в обучението. Освен това хранителният режим играе роля за постигане на целите за обучение.
- Какво е мнението за добавката YOHIMBINE HCI?
- Какво представлява "Метаморфозата на Трейси"?

# 15 14 апр. 2011, 10:58 ч.

Мнения: 12

Здравейте и от мен! Аз приключих първи месец от Chalean Extreme и мога да кажа, че е супер. Не съм се мерила на кантара, но току-що си закопчах колана на най-далечната дупка Simple Smile

. Гледам да спазвам и някакъв хранителен режим, но не съм много стриктна. От днес съм на втора фаза- Push с по-големи тежести - 5 кг. За съжаление нямам по-тежки за сега, но съм много навита да си купя комплект дъмбели.
Margi, най-вероятно заради цикъла задържаш вода. Особено ако си хапнала и по-соленичко, сигурно имаш поне 2 кила отгоре само от водата. Като ти свърши ще се "отцедиш" много бързо Peace

. Аз поне бях така до вчера ooooh!

# 16 14 апр. 2011, 11:25 ч.

Мнения: 78

Здравейте, има ли някой с опит от програмата p90x? Нещо не ми се получава организацията с ходене на фитнес и мисля нея да започвам. bouquet

# 17 14 апр. 2011, 13:47 ч.

Мнения: 408

запис!

# 18 14 апр. 2011, 14:19 ч.

Мнения: 1 346

Housebaby темата е чудесна, благодаря.

Ефикасни тренировки и диетки на всички!

# 19 14 апр. 2011, 15:49 ч.

Мнения: 1 085

# 20 14 апр. 2011, 17:28 ч.

Мнения: 126

И аз при вас! Simple Smile

Може ли някой добър човек да качи в докса Следващото предизвикателство на Синди Кр.! Hug

Благодаря много! bouquet

# 21 14 апр. 2011, 18:14 ч.

Мнения: 38

Eеее, много се кефя, че ви намерих Grinning

. При мен ситуацията е следната: родих преди 10 месеца и въпреки, че не бях качила много килограми, както можете да се досетите не харесах новата си визия:) Та затова се метнах на тренировки, въпреки че кърмя. Правих Синди Shape your body около месец и половина, но ме заболя рамото и покрай нова година я зарязах, въпреки че бях доволна като цяло. От 14 февруари съм на Каланетика 10/10 и определено има ефект, но започна да ми поомръзва, та затова вече се хвърлих на Супер Каланетиката и съм доста ентусиазирана.
За момента тренировките ми са супер каланетика през ден и тае бо два пъти в седмицата. Как ви се струва? Мисля, че програмката ми определено има ефект и вече си върнах кг от преди забременяването, но....този пусти корем не мога да го махна...като си пипна мускулите са станали супер яки от тренировките, но тази мазнина колкото и да отслабвам все си стои там Sad

# 22 14 апр. 2011, 18:15 ч.

Мнения: 452

Днес аз съм на Джаки кръковата,и от one on one краката.След 3-дневна почивка ми беше съвестно и днес се озорих.

# 23 14 апр. 2011, 18:19 ч.

Мнения: 1 479

Привет и от мене!
Днес съм на Боб Харпър - Main Workout и после на Шалийн - кардио Микс1 - малко трудно правя Боб Харпър с три килограмови гири, но има ефект да знаете!
За програмата Р90Х - някои казват, че е супер ефективна, аз я бях почнала, но не ми допадна и я спрях
Ще се кача нещо от това което търсите, само да видя какво имам!

# 24 14 апр. 2011, 18:21 ч.

Мнения: 38

gardje, ти като си с такъв стаж в каланетиката -как ти се отразява, действително ли има такъв ефект, за какъвто Калан говори? Издължават ли се мускулите и действа ли на корема?