Публикувана: 23 фев. 2011, 09:58 ч.
Последно мнение: 14 дек. 2011, 15:26 ч.

ЗОНАТА и ние (здравословното хранене) - 4 тема

86 491
727
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са менютата, които съдържат 3B, 3P и 3M?
Как мога да кача файл в Word с примерни менюта за хранене?
Какво представлява балансиращият инструмент и как се използва?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са менютата, които съдържат 3B, 3P и 3M?
  
  Менютата с 3B, 3P и 3M са част от режима на хранене в Зоната. Те се основават на балансирането на въглехидратите, протеините и мазнините в храната. Всяка храна се измерва в блокове, като по този начин се поддържа оптимален хормонален баланс в тялото.
- Как мога да кача файл в Word с примерни менюта за хранене?
  
  За да качите файл в Word с примерни менюта за хранене, можете да използвате онлайн платформи като Dox.bg или Abv.bg и да го изпратите чрез имейл. Като алтернатива можете да помолите някой от участниците във форума да го качи вместо вас.
- Какво представлява балансиращият инструмент и как се използва?
  
  Балансиращият инструмент е устройство, което помага при изчисляването на баланса между въглехидратите, протеините и мазнините в храната. За да го използвате, въведете количеството консумирани продукти и той ще изчисли дали сте постигнали баланса, определен от вашия хранителен план в Зоната.
- Какви са някои примери за здравословни опции за хранене на работното място?
- Какво представлява Зоната в диетата и какъв е нейният режим на хранене?

# 540 22 авг. 2011, 15:46 ч.

Мнения: 0

Киселото мляко само по себе си съдържа П+В+М ако е БИО, ако ядеш нискомаслено тогава добавяш ядките Simple Smile

# 541 22 авг. 2011, 17:52 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 128

в половин чаша кисело мляко има един блок протеин,и един блок въглехидрат,трябва да добавиш само 3 бадема или фъстъка или маслини и си готова Wink

# 542 22 авг. 2011, 22:48 ч.

София
Мнения: 1 047

Момичета

приемате ли нови? Peace

От 2 дена изучавам Зоната, бая зор ще видя, че хич не ме бива в сметките и в меренето на око, но много искам да се пробвам Peace

Много моля някой да ми помогне с изчисляването на дневните нужди от протеини Praynig

на ЛС ще пратя каквото трябва !
Едва ли ще успея веднага да си съставя менютата, но за няколко дена трябва да схвана bouquet

# 543 23 авг. 2011, 08:40 ч.

Мнения: 4

Здравейте момичета:)
Преди 3 години имах 20кг за сваляне,консултирах се по скайп със Симеонов и ми определи 8 блока на ден .За 3 месеца свалих около 10 кг,като ми се е случвало да изляза от Зоната.Останалите 10 кг си свалих люшкайки се между Дюкан,зелева супа,японско чудо,лунна диета....
И ...срам не срам..пак съм качила килограми..и се завръщам при вас...
От вчера се опитвам да съм в Зоната,но се оказа,че някои неща съм забравила,други не съм знаела и сега ме интересуват.Надявам се на вашата помощ и подкрепа Simple Smile

И така...аз пия кафе 2 в 1 сутрин и към 14ч.Свикнала съм и да закусвам с прясно мляко и овесени трици.Как да направя така,че да съм в Зоната и с любимите храни.
Тази сутрин закусвах с 40гр котидж,1 нектарина,1 орех и.....2в1.Надявам се са съм на прав път,освен с кафето....

# 544 24 авг. 2011, 17:12 ч.

София
Мнения: 512

Може ли някой, да ми каже салатка от домати, краставици, лук, маслинки, зехтин, сиренце. Какво да е съотношението между отделните продукти, за да съм в зоната?
И към тази салатка ако махна сиренцето и сложа рибка(печена със зехтин), колко да е?

Щото знам, че са важни грамчетата, а наистина тези дни не ми остана време да си ги сметна.

Много ще съм благодарна Hug

# 545 24 авг. 2011, 18:05 ч.

София
Мнения: 1 047

Здравей

Аз съм само от 2 дена тук, но ето какво изрових за салатката :
350гр.домати + 200гр.краставици - 2 ВБ
60 гр. сирене - 2ПБ (около 90 гр риба са 2 ПБ, ама зависи каква е и по коя таблица смяташ)
6 бр. маслини средни – 2 МБ
Да видим и някой по-вещ дали ще се изкаже Wink

Моите сметки са без зехтин, може би ако го добавяш трябва някоя маслина да махнеш bouquet

# 546 24 авг. 2011, 18:27 ч.

Мнения: 4

От листата на Симеонов правя справка за салатката и излиза така:
120г домати и 200 г краставици са 1 ВБ
40г сирене е 1 ПБ
3 бр маслини е МБ
Може и др комбинации ,например:
150 домати,150 краставици и 150 чушки са ти 2 ВБ
30г пиле и 40 г сирене са ти 2 ПБ
6 маслинки са мазнините
Има и други възможни комбинации за салатки,ако искаш мога да ги изпиша.
Сега се сещам ,че като се яде сирене като протеин не се ядяха маслини...

# 547 24 авг. 2011, 21:04 ч.

София
Мнения: 1 047

Може ли някой да ми обясни как точно се борави с двата списъка на Симеонов, МОЛЯ ? Praynig

# 548 25 авг. 2011, 08:12 ч.

Мнения: 4

Добро утро:)
The Baroness ,като гледам няма кой да ни отговори на въпросите,момичетата сигурно да на море.Затова ще ти кажа аз как се справям със листата на Симеонов.
От лист 1 всеки ред ти е 1 блок.Избираш си от трите колонки по 1 ред (равен на 1 блок) : ПРОТЕИНИ+ВЪГЛЕХИДРАТИ +МАЗНИНИ.
Лист 2 - всеки ред ти е 2 блока.Избираш си от трите колонки по 1 ред (равен на 2 блока) : ПРОТЕИНИ+ВЪГЛЕХИДРАТИ +МАЗНИНИ.
Моите блокове са разделени така (от Симеонов):
закуска-1 Б
друга закуска-1 Б
обяд-2 Б
следобедна закуска 1 Б
вечеря 3 Б
преди сън 1 Б
Предният път като спазвах тази диета се справях с това разделение,но сега не мога да изям 3Б и правя още една следобедна закуска от 1 Б.Не знам дали е правилно... newsm78

По-добре се чувствам ако си хапвам по 1 Б ,но през 2-3 часа.
Дано съм ти помогнала с листата:)

# 549 25 авг. 2011, 09:12 ч.

София
Мнения: 512

Много благодаря за отговорите, сега само остава да разбера в Уго по колко грама слагат от всичко в гръцката салатка Simple Smile

По 1 домат, половин краставица, плочка сирене и 6-7 маслинки слагат.

# 550 25 авг. 2011, 10:01 ч.

Мнения: 0

Момичета,здравейте и от мен!Миналата година се свързах с Оги и съм страшно доволна от всичко научено от него и режимът който ми състави от 76кг станах 67кг за 3 месеца.Спазвах си режима много стрикно с много голяма точност в грамажите. След редица проблеми и неприятност отново понатрупах килограми и реших отново да се върна към режима, тъй като човек не гладува, а и в листовете има достатъчно голямо разнообразие на храна.Спазвам режима от 8.08 и вече почти 20 дни съм стриктна и не си позволявам излишни удоволствия.Тъжното за мен обаче сега е, че не съм свалила почти нищо за тези 20дни (може би около 1кг.) Cry

и това ме побърква направо.Моля ви, ако някой може да ми даде съвет как да постъпя и защо се получава така Confused

# 551 25 авг. 2011, 11:49 ч.

Пловдив
Мнения: 1 764

Може би на организма ти му трябва повече време за адаптация за да започне да сваля,може и да сваляш на сантиметри например.Ти обиколките измери ли си?Да се изкажат и по вещите в режима.

# 552 25 авг. 2011, 12:27 ч.

Мнения: 4

Цитат на: Жижи в чт, 25 авг 2011, 11:49

Да се изкажат и по вещите в режима.

Да се изкажат де...ама къде са Rolling Eyes

И аз имам питанки към тях,ама никой не отговаря... Sad

# 553 25 авг. 2011, 13:49 ч.

Мнения: 3 134

Цитат на: Жижи в чт, 25 авг 2011, 11:49

Ей тук е разковничето.
От Симеонов знам, че организма с този режим си възстановява нивата на мускулна маса, а те са по-тежки от мазнините.
Така че измери си обиколките. Ако си си ги записала в началото на режима - сравнявай и се радвай ! Peace