Публикувана: 23 фев. 2011, 09:58 ч.
Последно мнение: 14 дек. 2011, 15:26 ч.

ЗОНАТА и ние (здравословното хранене) - 4 тема

86 408
727
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са менютата, които съдържат 3B, 3P и 3M?
Как мога да кача файл в Word с примерни менюта за хранене?
Какво представлява балансиращият инструмент и как се използва?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са менютата, които съдържат 3B, 3P и 3M?
  
  Менютата с 3B, 3P и 3M са част от режима на хранене в Зоната. Те се основават на балансирането на въглехидратите, протеините и мазнините в храната. Всяка храна се измерва в блокове, като по този начин се поддържа оптимален хормонален баланс в тялото.
- Как мога да кача файл в Word с примерни менюта за хранене?
  
  За да качите файл в Word с примерни менюта за хранене, можете да използвате онлайн платформи като Dox.bg или Abv.bg и да го изпратите чрез имейл. Като алтернатива можете да помолите някой от участниците във форума да го качи вместо вас.
- Какво представлява балансиращият инструмент и как се използва?
  
  Балансиращият инструмент е устройство, което помага при изчисляването на баланса между въглехидратите, протеините и мазнините в храната. За да го използвате, въведете количеството консумирани продукти и той ще изчисли дали сте постигнали баланса, определен от вашия хранителен план в Зоната.
- Какви са някои примери за здравословни опции за хранене на работното място?
- Какво представлява Зоната в диетата и какъв е нейният режим на хранене?

# 690 4 окт. 2011, 07:53 ч.

Мнения: 1 150

Обичам го това хранене,щастлива съм, 2 кг. съм надолу,трябват ми още 3 да сваля и пак ще продължавам да се храня така.Напоследък я карам на "око" както се казва,дано да не отслабне ефектът.Желая ви хубав и весел зонов ден. Hug

# 691 4 окт. 2011, 08:11 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 128

Цитат на: viktori в вт, 04 окт 2011, 07:53

Браво viktori Hug

,звучиш супер весело и позитивно,дано да има повече като теб тук,да ни зареждат с положителна енергия bouquet

# 692 4 окт. 2011, 08:54 ч.

Мнения: 9

viktori, за колко време свали тези 2кг? За около две седмици съм свалила 700гр. Ощо искам да сваля около 6,но смятам въобще да се храня така.
Хубав ден момичета!

# 693 4 окт. 2011, 10:14 ч.

София
Мнения: 1 047

И аз продължавам да се храня в зоната, макар от 10 дена да не свалям, хареса ми и поне не качвам Peace

Първия месец свалих 1.5 кг. (искам още толкова обаче), но не смеех да се хваля предварително и с право: върнах си ги за 0 време и сега си седя с тях Mr. Green

Само дано не ми прищрака пак да пробвам някоя моно диета или плодова или лунна....

# 694 4 окт. 2011, 13:09 ч.

Пловдив
Мнения: 1 764

Е какво ти пречи да направиш лунната,но по Зоната,с айрян вместо само с вода Grinning

?Аз така я правя,нищо че в момента не съм в Зоната.

# 695 4 окт. 2011, 13:43 ч.

София
Мнения: 1 047

Малко ме демотивира факта, че от нея свалям и после си го качвам....просто независимо колко кила съм, плюсът на кантара ме съсипва Confused

Не съм явно достатъчно стабилна психически за да си кажа с лекота :"Е, нищо, това е нормално ". Та към сегашния момент по-добре да си задържа. Другата седмица обаче ще направя пълнолунието Peace

# 696 4 окт. 2011, 17:31 ч.

Мнения: 73

Mama_Teddy Аз пробвах диетата на Симеонов преди време и бях много доволна от ефекта. Тя обаче, не е достатъчно разнообразна защото там не са дадени всички възможни продукти. Просто можеш да си допълниш списъка от книгата "Зоната" и да приготвяш ястия от рецептите от друга подходяща книга "Ние и зоната". Иначе грамажите на Симеонов на някои продукти са закръглени. Кренвирши в неговите листове няма защото българските кренвирши имат лоша слава открай време, но американските може и да са по-добри и затова Emigrantка да ги използва. Ако обичаш кренвирши, можеш да пробваш да видиш как ще ти се отразят, аз не съм яла по време на диетата никакви видове кренвирши, вурсти и подобни неща и не знам дали изкарват от Зоната.

# 697 5 окт. 2011, 10:00 ч.

Мнения: 9

   Ако може някой да ми каже дали правилно правя нещата:
   Ставам в 5,50ч.Първо чаша топла вода,кафе и вода. Не мога да закусвам по рано от
   7,30-8,00ч.Не мога да закусвам,не защото не искам,но през това време чакам,пътувам и
   така..... Ще ви дам вчерашното си меню за да го коментирате и да ме поправите
   там където греша.
   7,30- 3с.л.овесени ядки,накиснати от вечерта във вряла вода,
   60гр.сирене,6бадема/сурови/2б
   10,00- 200гр. прясно мляко 1,5%, 3 лешника 1б
   12,30- 85гр. пиле печено без кожа,330гр.краставица на салата,две корички хляб- на две
   филийки горната коричка /на хляба обичам само кората/.3б
   16,00- 28гр.пилешко кюфте/дом.приготвено/,100гр.ябълка,4 лешника-1б
   19,30- салата от домати ,краставици,сирене -2б
   22,45- 28гр.сирени,1/3ч.ч.грозде-1б
   През деня изпивам около 3л вода
   Момичета моля ви за коментар
   The Baroness, аз също смятам да лунувам по Зоната с айрян- след лунуването ще пиша
   дали съм устискала.
Профил Лично Съобщение (Online)
Carmen , на мен ми се искаше някой да ми състави примерно меню и звъних на
Симеонов,не можах да се свържа и сега предварително си съставям менютата,тегля
защото още не съм свикнала и така - ползвам обаче неговите листи,които са на първа
страничка на темата

Последна редакция: ср, 05 окт 2011, 10:06 от ахат

# 698 5 окт. 2011, 11:22 ч.

София
Мнения: 1 047

На мен менюто ми харесва, но нека и друг да се изкаже Peace

Само кажи ако може как се чувстваш с такова меню след 3-4 дена да кажем - гладна ли си или ти идва точно, тонус имаш ли ? bouquet

# 699 5 окт. 2011, 11:30 ч.

Мнения: 3 134

ахат, супер ти е режимчето Peace

# 700 5 окт. 2011, 12:07 ч.

Мнения: 9

Това пропуснах да го кажа,но се чувствам страхотно,имам повече енергия /
а не съм първа младост на 50съм/, хъс, наспивам се за по малко време/ това за мен винаги е
било проблем/.Не огладнявам,не ми се яде сладко. Сега съм 69кг,но съм много дребна
/158см/ и ми се иска поне 62 да стана. Но и да не отслабна,ще се опитам да го превърна
в начин на живот - когато свикна ще спра да тегля,но ще продължавам да се храня така.
Днешното ми меню до сега:
чаша топла вода,кафе и вода
8,00- 100гр. ябълка,112гр извара,1чл мед,1с.л тиквени семки 2б
12,00- 85гр.пил пържола,2бр сотирани картофчета,салата зеле и краставица 3б
16,00- 200гр.прясно мляко с щипка канела,капка ванилова есенция и 3 лешника 1б
Вечерята ми ще бъде печен кефал със салата -3б
към 23ч сиренце и ябълка 1б

# 701 5 окт. 2011, 15:00 ч.

Мнения: 3 134

Цитат на: ахат в ср, 05 окт 2011, 12:07

Точно това се постига с този режим - ако си чела книгата на Бари Сиърс, там е обосновано Peace

# 702 5 окт. 2011, 16:14 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 128

ахат,браво,супер ти е режимчето. По това как се чувстваш,ще разбираш дали си в зоната или не.Щом се събуждаш наспана,и не ти се яде сладко и не огладняваш,значи си дълбоко в Зоната Simple Smile

Единственото което казва доктора е,че трябва да се яде най много до 1час след ставане,но при теб явно не е проблем това,като се има в предвид как се чувстваш Simple Smile

Обаче,чувството е страхотно нали?да кипиш от енергия,и да имаш супер здрав сън Peace