ЗОНАТА и ние (здравословното хранене) - 4 тема

Аз следя за идеи и ми прави впечатлиние, че не си пишете менютата редовно  Така хич не се улеснява режима: поне ветераните да пишат от време на време 

Подкрепям

          Мили дами, аз изцяло подкрепям The Baroness  Пит,разбира се че има баланс П,В,М - хапнах рано сутринта 14гр.сирене,50гр.ябълка - 1/2Б според мен[/i][/color]

ахат , как ги мериш тези грамчета? С везна ли? Аз не съм си взела и ме е страх, че ако взема ще се пристрастя и вманияча с меренето на всичко  (не ми стига кантара за теглото, а и това  )

Олеее, Baroness,ми ето къде ти е бил проблема,и се чудим защо само теб не те хваща този режим,ти без кантарче за храна изобщо не се знае колко си близко  до Зоната. Метода на око можеш да го използваш след като си се хранила известно време по зоната като си си теглила храните,за да имаш идея все пак кое колко е като грамаж,ти изобщо май не си влизала в тая Зона.Дори споменах на мъжа ми за теб,че има едно момиче във форума,къде не слабее от зоната,че и той са зачуди много   Метода на око се препоръчва само когато идеш на ресторант,или  някъде на вън,и нямаш възможност да си теглиш храната.Как ще изядеш точното количество протеин без кантарче:)

         Да абсолютно всичко тегля за да свикна с грамажите. Не е трудно,правя го от вечерта за следващия ден и така.

Ми освен да си взема  Аз до сега все пак доста точно си ги меря, но ще затегна колана: месото например като купувам пържоли ми ги теглят 1 по 1 в магазина, сирене и кашкавал вземам 200 грама и деля на 4 равни части по 50, изварата от 500 гр я деля на 5 равни части. плодовете като ям знам винаги колко грама е бройката - тегля си ги в хипермаркета. Ми то кое остана...млякото е лесно, яйцата също 

Baroness,първото нещо което трябва да направиш,е да си купиш кантарче,и задължително мерителна чашка с грамажи.От там нататък е лесно,аз меря месото само с кантарче,почти всичко друго е с чашката Почвай така,и след месец ще докладваш истинските резултати 

За кантарчето и аз подкрепям - аз първите 2 дни карах на око и с мерките от магазина - резултата беше, че ядях по-малко отколкото трябваше. След това си взех кухненска везна и започнах с нея. Стана ми навик и си тегля всичко преди да ям. Не е трудно, нито отнема много време, а е много по-точно

Аз днес май сгафих - взех си грах - на кутията пишеше че има 10 гр. въглехидрати в 100 грама грах. Видях в книгата Ние и зоната, че граха е от добрите въглехидрати и си изядох 2 блока пилешко със 180 грама грах. Сега погледнах тук на първа страница и там граха е оцветен в червено - следователно не е много подходящ. Здраве да е, случва се. Да се похваля, вече съм минус 11 килограма от началото  до сега. За пръв път от 6-7 години падам под 80 килограма  Надявам се да продължи така Имам и една молба - дайте някаква идея за нещо зоново с карфиол Аз попринцип досега не съм яла карфиол по друг начин, освен на туршия и изобщо не се сещам.

Аз да ти кажа за карфиола- макар че съм около зоната явно  ама може да ти допадне  Сварявам го, оцеждам и го ползвам за гарнитура на мръвките или  го заливам с разбити белтъци/ яйца с извара или сирене с подправки по твой вкус и леко запичам на грила 
Каза ми приятлка,че си прави и крем-супа с него, но не съм опитвала: сваряваш, пасираш с малко зехтин и прясно мляко по жилание и натрошаваш вътре после съответното количество блокове сирене 
Много го обичам задушен или сварен, отцеден и докато е още топъл да настържа кашкавл отгоре да се разтопи  и пак с ръсваш някоя подправка по желание и така 

alex_pt,страшна си Продължавай в същото темпо,още няколко месеца и ще трябва да си подновяваш целия гардероб  Моя мъж започна  зоната май месец,и все ходеше с къси летни панталони и шорти,и малко по малко му станах много големи,и един ден изкарах всичките му зимни панталони,дънки,и направо ужас,седяха му като торба ) И се оказа в един момент ,че няма един панталон с който да излезе и всичко в едни чували и подарък на  бедните мексиканци тук   И от там,няма на къде,за един ден накупихме всичко на ново От 36 номер,падна на 30 Чак ми беше странно като му купувах новите дрехи,все едно пазарих за някой друг
А за карфиола -преди време и аз като теб не бях яла карфиол по друг начин,освен на туршия.Baroness  беше споменала в едно от нейните менюта за запечен карфиол на фурна с кашкавал,или нещо подобно,звучеше вкусно,а и отделно е голям кеф с карфиола,защото 4 чаши са 1 блок. Ние в последно време си го хрупкаме и суров с малко сол,и много ми харесва.Тук на децата много им дават така да си ръбкат карфиолче,че и аз пробвах,и си ми стана едно от любимите,а и отделно колкото е по суров,толкова по полезен Карфиола го нареждат на 4то място от наи- полезните зеленчуци.Отделно и често правя за гарнитура по една чаша карфиол и една чаша броколи,леко задушени само на пара,и това ми е половин блок общо че аз нали все гледам да е количество в чинията ми,да не би да остана гладна И паниран е хубав,но не се вмъква в зоната,защото трябва да се пържи.Така че ще чакаме Baroness  да пусне рецептичката А за граха не се притеснявай,че си сгафила,все едно си яла хляб,малко по бързо ще огладнееш от нормалното,и най много да ти се прияде сладко )

АА ,с Baroness  е пуснала рецептичката докато аз бърборя тук Значи,ако трябва да го докараме зоново,(ще го пробвам довечера-3 блока вечеря) ще задуша 2 чаши карфиол-това е 1/2 блок В, и ще го залея с 2 белтъка смесени е 1блок сирене и 1 блок кашкавал-общо 3 блока протеин. И ще ми останат 2 блока и половина въглехидрат за салата и плод А  Не знам ако добавя една чаша броколи и 1 чаша гъби-(още половин блок В)дали ще ми стигне заливката за всичко. Thank you  момичета за идеята   

Едва ли ще ти стигне заливката 

Ще задам малко тъп въпрос, но в моминта меря: колко сирене е 1 ПБ? Около 50 грама, нали не бъркам? На 1 стр в таблицата има:
Вид храна   Вода    Белтъчини  Мазнини   Въглехидрати   Калории
Краве сирене    52,6   16,9   24,7   1,4                     305

Така..мъжо май-накрая се е амбицирал и днес се опитва да яде според Зоната..
Водим някой тежки спорове с него (моля, не се смейте на следващото) -
Някой може ли да ми каже откъде да взема точните стойности на алкохола, и по-конкретно на водката?  Някъде чел , че имала нулеви калории и с радост ми съобщява, че изпиването на литри от любимото ми питие не пречело..

П.С - и откъде да си набавя въпросното кантарче, щото той смело мери на око..

 В книгата, няма точно опеменато нищо за водката, но има дестилиран спирт - мисля, че водката е от тази категория и 28 г, се равнява на един въглехидратен блок. Във всички случаи, не е хубаво да се използва алкохол, докато се отслабва, защото самото отслабване натоварва достатъчно черния дроб, а алкохола е допълнително натоварване.

Ако си от голям град, ефтино кантарче може да намериш в Кауфланд или Карфур. Също във веригите Техномаркет, Технополис ... Аз моето го купих от Зора, за 15 лева с 2 години гаранция.


The Baroness, много ти благодаря за идеите за карфиола. Направих си го със заливка като за мусака - 1 блок кисело мляко и 1 яйце и 2 чаши карфиол - стана супер. Остана ми даже половин блок въглехидрати за грозде за десерт
За сиренето, понеже тук немога да намеря сирене, на което да пише колко грама протеин се съдържа в 100 грама сирене, ако го ям го меря като кашкавала - 28 грама за 1 блок. Аз обикновенно го заменям с извара.


Emigrantка, аз вече веднъж си купувах нови дънки, след първия месец, защото старите панталони ми стояха много зле. Дънките си ги купих ластични и ги опъвах от всякъде, а сега вече не е така, но още не са за смяна. Чувството да си купувам нови, по-тесни дрехи е супер и много мотивиращо А съм изкарала и панталони от преди 2-3 години, които съм обличала по 2-3 пъти и после ми отесняха, сега си ги нося