Публикувана: 14 март 2011, 09:53 ч.
Последно мнение: 11 фев. 2013, 12:37 ч.

Режимът на д-р Папе - или "Да отслабнем докато спим" - 3 част

69 364
735
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са правилата за хранене, препоръчани от д-р Папе?
Какви са примерите за менюта, предложени от д-р Папе?
Какви са резултатите от метода на хранене на д-р Папе?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са правилата за хранене, препоръчани от д-р Папе?
  
  Д-р Папе препоръчва три основни хранения на ден с избягване на закуски. Закуската трябва да се състои предимно от въглехидрати, обядът трябва да включва протеини и зеленчуци, а вечерята трябва да бъде ограничена до протеини и салата. Този хранителен режим се основава на балансирано хранене и има за цел поддържане на оптимално тегло и метаболизъм.
- Какви са примерите за менюта, предложени от д-р Папе?
  
  Примери за менюта, предложени от д-р Папе, включват закуска с овесени ядки и сушени плодове, обяд със зеле на фурна, авокадо и салата със соя и соеви зърна, и вечеря с месо и зелена салата. Важно е да се поддържа балансирано съотношение на въглехидрати, протеини и зеленчуци в различните хранения през деня.
- Какви са резултатите от метода на хранене на д-р Папе?
  
  Форумните участници съобщават за различни резултати от метода на хранене на д-р Папе, като някои са загубили до 10 кг за 4 месеца, а други са постигнали по-малко значителни резултати. Важно е да се отбележи, че резултатите могат да варират в зависимост от индивидуалните характеристики и придържането към диетата.
- Какви са ползите от храненето по метода на д-р Папе?
- Какви са основните принципи на обсъжданата диета във форума?

# 135 14 апр. 2011, 11:38 ч.

Мнения: 2 275

правилно си преценила:60 кг ще е идеално,а см е още по-важно Peace

за диаметъра на чинията Laughing

идея от друга диета (СОНОМА),но и Папе я споменава
преди години ми се струваше глупава,но сега я преосмислих и ми харесва
номера е да виждаш количеството храна:ако е твърде малко=няма да издържиш дълго,
ако е много=няма да отслабнеш
ако изядеш една огромна купа салата= ще си гладна и подута (поне аз)
и т.н.
в 23 сантиметрова чиния си слагам протеините най-напред (или въглехидратите,ако обяда ми е въглехидратен) и допълвам с каквото ми се яде и което е по Папе:салата (зелената салата заема много място,следователно малко за цвят и наблягам на по-плътните:репички,краставица,домати, чушки,....), зеленчуци:броколи,карфиол,тиквички.....
и както си знаеш по Папе:ако е протеинов обяда,добавяш ориз,картоф,а ако искаш десерт:махаш ориза, картофа
не казвам да сложиш сладкиша в салатата Joy

,а да оставиш празно това място Laughing

така не можеш да преядеш,не гладуваш и храненията са по-равностойни
на мен ми харесва идеята (а и на критиците на СОНОМА Laughing

) и я прилагам от няколко дни
bouquet

# 136 14 апр. 2011, 12:18 ч.

София
Мнения: 810

Здравейте, папеси! Hug

zlatitu Hug

добре дошла!
tania6 Hug

нямаш представа колко се оказва, че са важни порциите. Аз се оплаках в другата тема, че вчера след режимни храни, но в неимоверно количество, днес съм нагоре с 1 кг! Animal Pig

Но... какво да се прави - и аз си имам лошите моменти, когато ми пада пердето!
Това, се оказва, че ще ми е най-голямата борба оттук нататук - големината на чинията!
diancheto Hug

Браво, че си достигна килцата и задържаш! bouquet

Piny

3 килца е много добре, но не е хубаво, че са от стрес! Ще се успокоиш, всичко ще си дойде на мястото! bouquet

Хубав ден на всички! Hug

# 137 15 апр. 2011, 10:46 ч.

Мнения: 2 275

папеси

Piny

по-успокоиха ли се нещата при теб Thinking

това с 23 см чинийка ми се стори много снощи,но не заспах гладна този път Mr. Green

а аз си мислех,че ще гладувам Joy

днес:
з:елдови сухарчета с тахан,кафе със сметана
о:елда,домат, извара
в: newsm78

лек ден

# 138 16 апр. 2011, 22:24 ч.

варна
Мнения: 57

здравейте,Snow4eva искам да те попитам какво общо има кефира в съчетанието на диетите които правиш?питам защото и аз имам кефирна гъба от скоро. интересува ме и колко кг. си свалила от Папе или ползваш режима само за задържане на кг.? А tania6 какви са тези елдови сухари, сама ли си ги правиш и как? А тахан- халва ли имаш впредвид? извинете за невежеството Embarassed

и благодаря за отговорите предварително bouquet

# 139 17 апр. 2011, 08:47 ч.

София
Мнения: 810

Добро утро Hug

И хубав празник! Да сте живи и здрави, празнуващите! bouquet

zlatitu Hug

Вече не знам кое има общо и кое не! Laughing

Понякога започвам няколко неща хаотично, в желанието си да отслабна, да задържа, да бъда по-здрава!
Може да се каже, че съм пробвала почти всичко. Напоследък търся общото между различните режими и избирам това, което се препокрива при повечето за новия ми начин на живот.
Обичам айрян. Тогава... защо да не е кефир? Wink

Действа добре на перисталтиката и дори наполовина да е вярно за всичко онова, което се пише - пак си струва да се пие!
Режимът на Папе е чудесен! Мернах го преди година и половина поне. Имах доста килограми за сваляне и миналата година реших, че ще ми е по-лесно да ги сваля с нещо по-драстично, а принципите на Папе ги спазвам в малкото време, когато се храня относително нормално. Естествено, че от тази година отново "пощурях" и реших да довърша започнатото - да приключа с отслабването. Вече ми остава все по-малко! Папе и Сонома ще ми помогнат оттук нататък да запазя постигнатото. И чашата кефир също, вместо една малка закусчица Sunglasses

Освен това имам все по-голяма нужда от калций, така че по-добре да е нещо млечно!
На въпросът ти колко кг съм свалила - за година и 3 месеца - май скоро ще станат 25кг.
tania6 Hug

е специалист по сухарчетата и тахана! Laughing

На всички - хубав празник! bouquet

# 140 17 апр. 2011, 15:15 ч.

Мнения: 2 275

папеси

защо си мисля,че всички сте в готварския Thinking

май козунаци гледате Mr. Green

аз съм си супер и не ми е малко яденето в 23 см чинийки
сусамов тахан,а не халвата Joy

продава се в буркани и има вид на пюре
аз и холестерол боря с него Laughing

сухарчетата ги купувам и ги има в БГ,скъпи са,но са по-приятни за ядене от елдата
лек ден bouquet

# 141 17 апр. 2011, 17:19 ч.

варна
Мнения: 57

честит празник на всички bouquet

цъфтете и хубавейте като цветята.
благодаря ви за отговорите tania6 и Snow4eva Praynig

и аз правя някакви странни съчетания между диетите. по един калкулатор излезе че за моята височина/160см/ трябва да съм 52кг,но аз си мисля че 58 ще са ми добре, все пак съм на 41г. .
не остана много за сваляне . започнах системата и веднага даде резултат неяденето след 18ч. но вече почти месец съм в застой и затова търся начин да възобновя отслабването.започнах да съчетавам с Папе ,като вечер ям протеини към 18ч. преди лягане кефир.опитвам се и между обяда и вечерята да има около 5ч. та така , боря се, но поне вече не съм гладна и дебела.
Snow4eva , аз с кефира си мажа и лицето,така стяга кожата и освежава.
успех на всички

# 142 17 апр. 2011, 20:06 ч.

Мнения: 2 275

zlatitu Hug

на твойта височина трябва да си между 48,6 кг и 64,1 кг Mr. Green

така ,че за твойте години (зависи и колко деца имаш и колко и от кога си имаш килца за махане...)
и аз мисля 58 кг е по-постижимо и по-лесно за задържане Peace

и с Папе ще успееш без да усетиш
весел празник на цветята Laughing

# 143 17 апр. 2011, 22:38 ч.

варна
Мнения: 57

tania6 , до 20г съм била 53кг. имам 1 дете и по кг на десетилетие=56кг.
но не искам да съм максималистка тая кожа какво ще я правя newsm78

, всичко започва да виси надолу Embarassed

. била съм най-много 80кг/преди 6г/после Дюкан свалих до 60, после качих 10 и така, въртелешка Turn-l

. сега вече искам да стабилизирам кг с някакъв разумен режим и да съм готова за критическата Joy

пък тогава ако пак качвам ще му мисля. Thinking

# 144 18 апр. 2011, 09:47 ч.

Мнения: 2 275

защото и аз си мислех по-скоро за 56 кг Laughing

като положиш усилие да стигнеш 58 кг и продължиш (по Папе или близък до неговият режим) ще бъдеш приятно изненадана с 56 Mr. Green

(преживяно от мен,но с 68 и изненадана с 66)
сега се опитвам да достигна "идеалните" за мен 62 кг
бавно,но сигурно ,трайно и без гладуване Peace

днес си позволих по-разкошна закуска:филийка със сладко и кроасан,кафе със сметана
сега ми е малко тежко на стомаха,но не искам да имам "забранени" храни
о:ориз,бяло пилешко месо,домати с лук и чушка
в:шопска салата
лек и успешен ден bouquet

# 145 18 апр. 2011, 22:22 ч.

варна
Мнения: 57

дано да стане така както казваш tania6,но кг не мърдат,а не искам да гладувам вече.
днес съм извън всякакви режими и системи.
З:/към10ч/ 2с.л.накиснати от снощи сурови слънчогледови семки;
О+В:/към17ч/салата айсберг,домат,шунка,сирене,лимон;
сега пия чай.
успех на всички bouquet

# 146 19 апр. 2011, 09:00 ч.

Мнения: 371

Привет

Аз се мотая около 63кг. Уж съм режимна, но не съвсем през уикенда Laughing

Златиту, твойто меню си баш глад, с глад не се свалят кг. Peace

Таня, чудно си ти е менюто Peace

Аз съм доста заета напоследък и само мятам по едно око Laughing

# 147 19 апр. 2011, 16:16 ч.

Мнения: 0

Здравейте, включвам се и аз Grinning

Не съм сигурна дали тази диета ще ми помогне, аз имам да свалям 5-6 килограма, в момента съм 57 кг, а ми се иска до 52 кг да ги докарам. Пробвах с Дюкан, но не ми понесе добре заради липсата на въглехидрати в ударния етап и я спрях. Този режим ми се струва доста разнообразен и все пак не е толкова изтощаващ. Не очаквам бързи резултати, а по скоро трайни Praynig

Вече ми е втори ден, решила съм да се придържам към него и по празниците, няма да се отклонявам много ( надявам се Embarassed

). Пожелайте ми успех Peace

# 148 19 апр. 2011, 19:08 ч.

Мнения: 2 275

добре дошла Hug

и успех

става бавно,но сигурно и без гладуване

# 149 21 апр. 2011, 17:06 ч.

Мнения: 481

Здравейте, най-накрая мина големият стрес. На килограми съм на линийката точно. От една година се въртя на тези килограми, като най-много съм качвала 3кг от тогава. За мен това е най-добрият режим както за отслабване, така и за задржане

Препоръчани теми

COVID-19 (COrona VIrus Disease-2019) Тема - 2

БХК съди държавата, защото няма регламент за домашно раждане

Математици-умници 2

След края на "Листопад" - тема 67

Причина:

Причина: