Публикувана: 14 март 2011, 09:53 ч.
Последно мнение: 11 фев. 2013, 12:37 ч.

Режимът на д-р Папе - или "Да отслабнем докато спим" - 3 част

69 375
735
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са правилата за хранене, препоръчани от д-р Папе?
Какви са примерите за менюта, предложени от д-р Папе?
Какви са резултатите от метода на хранене на д-р Папе?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са правилата за хранене, препоръчани от д-р Папе?
  
  Д-р Папе препоръчва три основни хранения на ден с избягване на закуски. Закуската трябва да се състои предимно от въглехидрати, обядът трябва да включва протеини и зеленчуци, а вечерята трябва да бъде ограничена до протеини и салата. Този хранителен режим се основава на балансирано хранене и има за цел поддържане на оптимално тегло и метаболизъм.
- Какви са примерите за менюта, предложени от д-р Папе?
  
  Примери за менюта, предложени от д-р Папе, включват закуска с овесени ядки и сушени плодове, обяд със зеле на фурна, авокадо и салата със соя и соеви зърна, и вечеря с месо и зелена салата. Важно е да се поддържа балансирано съотношение на въглехидрати, протеини и зеленчуци в различните хранения през деня.
- Какви са резултатите от метода на хранене на д-р Папе?
  
  Форумните участници съобщават за различни резултати от метода на хранене на д-р Папе, като някои са загубили до 10 кг за 4 месеца, а други са постигнали по-малко значителни резултати. Важно е да се отбележи, че резултатите могат да варират в зависимост от индивидуалните характеристики и придържането към диетата.
- Какви са ползите от храненето по метода на д-р Папе?
- Какви са основните принципи на обсъжданата диета във форума?

# 150 23 апр. 2011, 06:49 ч.

София
Мнения: 810

Здравейте! Hug

Минавам да пожелая хубави и весели празници!
Приятно прекарване на почивните дни! Hug

# 151 24 апр. 2011, 17:25 ч.

Бургас
Мнения: 372

Здравейте!Сега се запознах с режима и ми допадна. Simple Smile

Не ми е ясно само приемането на плодовете.Досега винаги съм знаела ,че трябва да се приема плода като междинно ядене поне 1 час преди основно хранене,защото иначе ако се приема заедно с основната храна ''изгнива'' в стомаха,докато се преработи Rolling Eyes

.Аз и така съм свикнала.Не мога да ям плод за десерт Rolling Eyes

Основно закуската ми е мюсли с вода и мед,като често включвам и банан(защото е въглехидрат)
За вечеря по принцип избягвам хляб и други подобни.
Но какво да правя с междинното ядене на плод(ябълка,портокали,киви и други),което съм свикнала newsm78

# 152 24 апр. 2011, 17:58 ч.

Мнения: 2 275

папеси

весел празник bouquet

Snow4eva newsm20

но твойта Сонома си е направо турбо Папе Joy

хапвам си козунак и шоколад сутрин Mr. Green

,но само днес и утре Peace

направо го обожавам този режим:и тортичка си позволих на обяд Crazy

след това турбо седмица с яйца и месо(ще има много за дояждане ooooh!

)
rissse Hug

добре дошла bouquet

и аз като теб,никога плодове за десерт Naughty

то и не ям много плодове
но когато ям е сутрин:плод и след това закуската
и някой път вечер ябълка Embarassed

и извара,но много рядко
не може плод между храненията(предизвиква отделяне на инсулин . Ти не си ли гладна след плод newsm78

,защото аз след ябълка съм по-гладна от преди нея )
може преди закуска и преди обяд
хайде cheers

# 153 24 апр. 2011, 19:08 ч.

Бургас
Мнения: 372

Цитат на: tania6 в нд, 24 апр 2011, 17:58

rissse Hug

добре дошла bouquet

и аз като теб,никога плодове за десерт Naughty

то и не ям много плодове
но когато ям е сутрин:плод и след това закуската
и някой път вечер ябълка Embarassed

,защото аз след ябълка съм по-гладна от преди нея )
може преди закуска и преди обяд
хайде cheers

След ябълка и аз съм още по гладна,затова искам до 1 час макс да хапна основното ядене Laughing

А и сега идва лятото-сезона на плодовете Whistling

Значи сутрин първо плод и после закуска,на обяд-пак така.
Салата с зеле и моркови може ли да се включи във вечерята,защото пише без варени моркови ..има ли разлика варен и суров морков? newsm78

Кои зеленчуци са най-богати на въглехидрати,освен посочените картофи,бобови,царевица- други ?? Rolling Eyes

Благодаря

# 154 24 апр. 2011, 20:18 ч.

Мнения: 2 275

мойто любимо предястие лятно време е пъпеш Mr. Green

а зимата зелето със стърган морков ми е основната салата
то и няма голям избор
варен,печен морков само на обяд (вареният морков е с по-голям ГИ)

# 155 24 апр. 2011, 20:41 ч.

Бургас
Мнения: 372

Цитат на: tania6 в нд, 24 апр 2011, 20:18

мойто любимо предястие лятно време е пъпеш Mr. Green

Започнах от днес ,вечерята-5 часа след обяда-домат,чушка,сирене,яйце.
Искам да сваля 3 килограма,и не само да ги сваля(защото нямам проблем със свалянето),но и да ги задържа.Искам да спазвам режим,за да не се чувствам подута като ям,или като легна вечер да ми е тежко или други неудобни неща,които следват при неправилно хранене Tired

.Важното е организма ми да приеме режима и да се чувствам добре и с енергия newsm68

Ще се отчитам тук за постигнат резултат bouquet

# 156 25 апр. 2011, 07:01 ч.

София
Мнения: 810

Добро утро Hug

И честито Възкресение Христово! bouquet

Здраве, радост, любов, успехи и удовлетворение! bouquet

Цитат на: tania6 в нд, 24 апр 2011, 17:58

папеси

весел празник bouquet

Snow4eva newsm20

но твойта Сонома си е направо турбо Папе Joy

Таня

уплашена съм...
Радост, радост... ама... не знам какво се случва и как е възможно! Всички представи са ми разбити.
Или е стечение на обстоятелствата, или съм се повредила, или... не знам
Да, това е турбо Папе! Аз там пиша какво ям - дали е тук - яденето е салата с протеин на обяд и вечерта. 2 домата като междинни хранения и сутрин 1 закуска с мюсли /която обаче не е по Папе заради прясното мляко/ Но всичко останало... newsm78

На всичкото отгоре, не спрях с виното или бирата Laughing

Е, предполагам, че темпът ще се забави оттук нататък! Вярно, че непосредствено преди да започна Сонома, бях 2 дни на гречка и качих 2 кг за тези 2 дни Shocked

Естествено, че първи те ще паднат!
Е, стига съм се оплаквала! Joy

Както се казва - няма угодия! Sunglasses

rissse Hug

добре дошла! Диетата е страхотна и съм сигурна, че бързо ще се справиш! Hug

Пожелавам весел празник и не шетайте много, почивайте си Hug

# 157 25 апр. 2011, 11:03 ч.

Мнения: 2 275

Snow4eva Hug

добро ти е менюто Peace

,а млякото сутрин не е голяма трагедия
и аз си слагам в кафето понякога
не се плаши от смъкнатите килограми,щом не са махнати с глад
голям кеф е да ядеш и да смъкваш Party

тялото си знае работата,а и съм сигурна ,че и елдата е помогнала
смяната на режима веднага се отразява
на мен Папе ми най-харесва заради междинната закуска:няма такава Mr. Green

хапна ли нещо в 16 ч и след това ... не преставам до вечеря,а и не ям по-малко #Cussing out

с други думи без хич мога,но с малко не мога Mr. Green

от Сономата взимам 23 сантиметровата чинийка Laughing

оказа се,че малко съм яла вечер (нали се оплаквах,че не мога да заспя от глад)
сега и аз доволна и кантар добър Mr. Green

лек ден

# 158 28 апр. 2011, 14:53 ч.

Мнения: 481

и сз съм на мнение че междинните похапвания са причина за дебелеене. С тях нито се наяждаш, нито носят някаква друга полза - само излишни калории

# 159 29 апр. 2011, 14:39 ч.

София
Мнения: 810

tania6 Hug

Piny

Аз вече махнах междинните и съм много по-добре. А и не огладнявам както преди. Сега вече закусвам в 8.00, обядвам в 12.30 /искам дори още да дръпна обяда - да е към 13/ и вечерта издържам!
Сутрин в млякото 0.1 % слагам няколко вида ядки и днес пробвах и годжи бери! Много било полезно! И стана доста добре!
Хубав уикенд ви пожелавам! Hug

# 160 30 апр. 2011, 09:54 ч.

Мнения: 2 275

папеси

аз идвам да се похваля
явно двете идейки от Сономата ( 23 см чиния и 3-4 лъжици боб или някое измежду леща/булгур/кафяв ориз/елда на обяд) действат Party

но тихо да не чуе рогатия Mr. Green

хем добре си хапвам,хем кантара е добър
и то след великденските трапези и по-малко спорт от преди(нямам време )
всичко си е по Папе,но преди явно ми е било малко яденето
лек ден bouquet

# 161 30 апр. 2011, 21:45 ч.

Мнения: 1 424

Здравейте

Първо искам да ви поздравя за страхотната тема и групичка , която сте заформили bouquet

Аз обмислям да започна тази диета за задържане на килограмите за цял живот ( все още имам да свалям за съжаление... на 90-дневната съм ) но имам няколко въпроса , ще се радвам по-опитните да отговорят bouquet

1. Тази диета подходяща ли е да се спазва цял живот? От опит знам за себе си че без постоянни ограничения не мога да остана слаба ...
2. В постовете много от вас пишат , че свалят на обиколки : за колко време и какви резултати сте постигнали ?
3. На вечеря могат ли да се смесват протеините - на пример салата със сирене + месо ?
4. Когато съм на вън на кафе какво мога да пия ? Винаги съм пила кафето с мляко... и направо се чудя какво ми остава ... освен кола лайт за нищо друго не се сещам...
Това е в общи линии.... ще чакам с нетърпение отговорите. Успех bouquet

# 162 1 май 2011, 10:56 ч.

Мнения: 2 275

vodka_s_led Hug

аз от година и половина съм по Папе и ...така си живея
не го смятам за режим
за килограмите:според Дюкан трябва да съм 67 кг,аз исках 65кг ,а сега доближавам (от горната страна Joy

) 62 кг,които са идеални за мойте години и дори не съм мечтала да ги достигна
почнах от 70 кг и 44-46 номер дрехи
сега купувам 40 номер и някои панталони са ми широки,но нещо не мога да се осмеля да купя 38
дълго време не мърдах на килограми,но мойта масажистка ми казваше,че много бързо слабея
смесвам протеини
кафе без захар и с мляко пия непосредствено след обяда и задължително с квадратче черен шоколад
след това съм на зелен чай (без подсладители) или газирана вода с резен лимон
ако ми се пие кока кола (много рядко) пия истинска
а и по принцип,от когато изкуствените подсладители ми направиха здравословни поражения,ги избягвам
и аз дойдох тук от 90-дневната
запази си големината на порциите и не минавай веднага на голяма закуска
лек ден bouquet

# 163 1 май 2011, 13:47 ч.

au bout du monde
Мнения: 5 407

Прочетох няколко пъти първата страница,но нещо не мога да се ориентирам колко грама трябва да са белтъчините за обяд и вечеря Blush

Пише на едно място колкото е ИТМ. Thinking

Така ли е? Embarassed

# 164 1 май 2011, 14:44 ч.

Бургас
Мнения: 372

Цитат на: La Libellule в нд, 01 май 2011, 13:47

Пише на едно място колкото е ИТМ. Thinking

Така ли е? Embarassed

От доста изчетен материал относно правилното хранене научих,че дневния прием на белтъчини трябва да е теглото на човек (кг) * 2(като варира 1.5 до 3-4 в зависимост от това колко често тренира и физическа активност).Другото важно за белтъчините е че те са единствените,от които организма не се запасява т.е всеки ден трябва да си набавяме.Другото-организма не може да приема голямо количество белтъчини на едно хранене ,като мненията варират ,че е хубаво между 30 и 50 гр.
Аз съм около 48 кг и за себе си изчислих ,че ми трябва поне 100гр,които идеално ми се разпределят в обяд и вечеря.Лично на мен тези дни ми беше трудно с 3 те хранения само на ден,затова си хапвах ябълка или друго,но просто корема ми къркореше адски много Crazy

незнам дали има значение ,но вчера видях EFP