Публикувана: 14 март 2011, 09:53 ч.
Последно мнение: 11 фев. 2013, 12:37 ч.

Режимът на д-р Папе - или "Да отслабнем докато спим" - 3 част

69 390
735
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са правилата за хранене, препоръчани от д-р Папе?
Какви са примерите за менюта, предложени от д-р Папе?
Какви са резултатите от метода на хранене на д-р Папе?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са правилата за хранене, препоръчани от д-р Папе?
  
  Д-р Папе препоръчва три основни хранения на ден с избягване на закуски. Закуската трябва да се състои предимно от въглехидрати, обядът трябва да включва протеини и зеленчуци, а вечерята трябва да бъде ограничена до протеини и салата. Този хранителен режим се основава на балансирано хранене и има за цел поддържане на оптимално тегло и метаболизъм.
- Какви са примерите за менюта, предложени от д-р Папе?
  
  Примери за менюта, предложени от д-р Папе, включват закуска с овесени ядки и сушени плодове, обяд със зеле на фурна, авокадо и салата със соя и соеви зърна, и вечеря с месо и зелена салата. Важно е да се поддържа балансирано съотношение на въглехидрати, протеини и зеленчуци в различните хранения през деня.
- Какви са резултатите от метода на хранене на д-р Папе?
  
  Форумните участници съобщават за различни резултати от метода на хранене на д-р Папе, като някои са загубили до 10 кг за 4 месеца, а други са постигнали по-малко значителни резултати. Важно е да се отбележи, че резултатите могат да варират в зависимост от индивидуалните характеристики и придържането към диетата.
- Какви са ползите от храненето по метода на д-р Папе?
- Какви са основните принципи на обсъжданата диета във форума?

# 165 4 май 2011, 11:54 ч.

Мнения: 2 275

папеси Hug

rissse Hug

лека и приятна preggo

и си угаждай,глези се и остави се да те глезят
хич и не мисли за диети,но не яж и за трима Wink

аз официално влязох в кръга на "нормалните" хора Joy

ям за ЕДИН човек bowuu

щом като мога да изям само един малък крем карамел и да спра,това не съм предишното "аз"
за мен идеята на Папе за нещо малко сладко на обяд , протеинова вечеря и трикратно хранене остава водеща и нататък
успех и на вас bouquet

# 166 13 май 2011, 06:46 ч.

Мнения: 68

Здравейте,
Да ви попитам - кога ядете ядки? Какво се разбира под малък десерт?

# 167 13 май 2011, 12:00 ч.

Мнения: 2 275

ядки на закуска и обяд,а когато не мога да обядвам-вместо обяд и междинна закуска към 15 ч
малък десерт е десерт за 1 човек Mr. Green

максимум
нещо май ресторантите увеличават порциите за да могат да увеличат цените Thinking

# 168 14 май 2011, 00:06 ч.

Мнения: 68

Чудесно! Тъкмо ми се налага другата седмица да съм на такова място че да не мога да ям салати и пържоли....значи може да изяждам микс от сурови ядки за обяд, нали?
Десертите май ще ги пропусна..или ако ям после ще намаля другите храни

# 169 14 май 2011, 09:27 ч.

Мнения: 2 275

точно така
аз бях на почивка и карането на колело в басейна беше в 13 ч
абсурд да обядвам преди спорт,а в 15 ч ресторантите са затворени
изкарах цяла седмица със сурови ядки за нещо като обяд,но вечеря протеинова в ресторант
резултата беше супер и си го запазих
писах някъде в предните страници
а десертите ги пропусни тази ядкова Laughing

седмица
успех bouquet

# 170 14 май 2011, 14:53 ч.

Мнения: 68

Благодаря ти! bouquet

Така смятам и да направя. Мислех от тези миксове с плодовете, но ще пропусна...бадеми, лешници или бразилски орех....тези знам като ниско въглехидратни.

# 171 15 май 2011, 08:02 ч.

Мнения: 2 275

в тези миксове плодовете са ми много съмнителни Thinking

а и май има повече "плодове" от ядки,то за това са и по-евтини
по-добре 10 грама много черен шоколад

# 172 15 май 2011, 11:47 ч.

Мнения: 371

Здравейте

Аз се бях поотпуснала и съответно качила до 64, че и малко отгоре, за една режимна седмица съм 63, днес оплесках работата, но от утре пак стриктна Peace

За около 2 месеца мисля, че добре се справям със задържането, варирам с около килограм нагоре-надолу Peace

Не се оплаквам Peace

# 173 26 май 2011, 06:47 ч.

Мнения: 68

Здравейте папески!
Къде се губите - никой не пише!
За една седмица ядене на сурови ядки за обяд и режимна вечеря съм свалила 2 кг.
Да....тези миксове не съм ги яла. Вземах си ниско въглехидратни - бразилски орех, лешници, бадеми.
Като се завърнах обаче наруших режима и си върнах едното кило....тюх да му се невиди...но така си е - не се ли спазва режим се пълнее.

# 174 31 май 2011, 11:18 ч.

София
Мнения: 4 499

Аз започвам да ви чета от начало и ще опитам да спазва режима. Само незнам как ги мерите тези грани по грамове, имам чувство че трябва да вървя с едно тефтерче и да смятам - на закуска толокова гр мазнини, толкова гр въглехидрати и т.н. По усет ли го правите или мерите грамажите на храните?

# 175 31 май 2011, 12:22 ч.

Мнения: 2 275

добре дошла Hug

ние не сме манияци Mr. Green

караме на око
а и различните хора имат различни нужди
сигурна съм,че и ти имаш моменти,когато ти се яде повече и други,когато не ти се яде
основното е въглехидратна закуска,протеинова вечеря и 5 часов интервал между храненията
ако не издържиш 4,5 -5 ч или не си яла достатъчно или храната не е добре избрана
слагаш си ядене в една чиния и не взимаш "допълнително" ,а ако си сита не е задължително да изядеш това ,което ти е в повече за да не хвърляш храна
постепенно порциите ти ще станат нормални
успех bouquet

# 176 31 май 2011, 23:38 ч.

София
Мнения: 4 499

tania6 мерси Hug

# 177 6 юни 2011, 14:13 ч.

Благоевград
Мнения: 3 637

Здравейте! И аз се записвам при вас Hug

23 г., 57 кг, ИРИ и ПКЯ - готино представяне Laughing

От днес съм решила, че ще спазвам някакъв режим и вече започнах.
Тъй като станах късно, нямаше нужда от закуска и минах директно на обяда - 2 домата, 1 краставица, 1 филия хляб заради Глюкофажа, за десерт - кайсия.
Ще си изпринтя първата страница и се залавям сериозно Grinning

Желая на всички успех! Hug

# 178 6 юни 2011, 16:54 ч.

MUC
Мнения: 573

Здравейте и от мен!
Аз вече 4. ден съм на режима и съм доволна. Допада ми.
Целта са ми 2- 3 кг надолу или поне да си регулирам метаболизма и да няма вече йо-йо. Т.е. най - важно за мен е да успея да се задържа между 54 и 56 кг.

По принцип последните няколко години качих от сравнително по-спокоен живот, спиране на цигарите, липсата на закуска и яденето късно вечер. Винаги съм си мислила, че като не закусвам, компенсирам. Да ама не ooooh!