Публикувана: 14 март 2011, 09:53 ч.
Последно мнение: 11 фев. 2013, 12:37 ч.

Режимът на д-р Папе - или "Да отслабнем докато спим" - 3 част

69 257
735
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са правилата за хранене, препоръчани от д-р Папе?
Какви са примерите за менюта, предложени от д-р Папе?
Какви са резултатите от метода на хранене на д-р Папе?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са правилата за хранене, препоръчани от д-р Папе?
  
  Д-р Папе препоръчва три основни хранения на ден с избягване на закуски. Закуската трябва да се състои предимно от въглехидрати, обядът трябва да включва протеини и зеленчуци, а вечерята трябва да бъде ограничена до протеини и салата. Този хранителен режим се основава на балансирано хранене и има за цел поддържане на оптимално тегло и метаболизъм.
- Какви са примерите за менюта, предложени от д-р Папе?
  
  Примери за менюта, предложени от д-р Папе, включват закуска с овесени ядки и сушени плодове, обяд със зеле на фурна, авокадо и салата със соя и соеви зърна, и вечеря с месо и зелена салата. Важно е да се поддържа балансирано съотношение на въглехидрати, протеини и зеленчуци в различните хранения през деня.
- Какви са резултатите от метода на хранене на д-р Папе?
  
  Форумните участници съобщават за различни резултати от метода на хранене на д-р Папе, като някои са загубили до 10 кг за 4 месеца, а други са постигнали по-малко значителни резултати. Важно е да се отбележи, че резултатите могат да варират в зависимост от индивидуалните характеристики и придържането към диетата.
- Какви са ползите от храненето по метода на д-р Папе?
- Какви са основните принципи на обсъжданата диета във форума?

# 15 16 март 2011, 13:26 ч.

Мнения: 1 849

Диянче, а ти колко си висока и правила ли си много диети преди това? newsm78

Че резултатите ти са повече от чудесни! bouquet

# 16 16 март 2011, 14:24 ч.

Мнения: 371

171 см съм висока и не подлежа на диетуване, ама хич Rolling Eyes

Та веднъж заради 3 кила, да ги сваля бързо и 10 отгоре

Но иначе не съм правила диети, ами немога да се откажа от никоя група храни, опитах и 90 дневната, но не мога да ми се прияде нещо и да се налага да чакам с дни че да дойде такъв ден, в който мога да си го позволя Naughty

Тук и да ми се прияде нещо може за обяд или закуска да си го хапна, а и никога не пречи да изчакам до утре /не е като да чакам 3 дни нали?/.

# 17 16 март 2011, 14:34 ч.

София
Мнения: 810

Здравейте, Папеси! Hug

diancheto Hug

благодаря ти за споделеното! bouquet

Много оптимистично звучи!

Днес :
з. - мюсли със сушени плодове
об. елда със сирене и кефир
16ч. - планирам 1 авокадо с малко катък
веч. - само зелена салата

# 18 16 март 2011, 15:43 ч.

Мнения: 1 849

Момичета, аз си признавам, че съм за бой, ама с това трикратно хранене ми е адски тругно, все си ходя гладна и се чудя какво да хапна. Laughing

Май в момента нямам психическата нагласа да ям през 5 часа. Нищо де, ще ви държа под око и ще се радвам с вас на хубавите резултати! Hug

Успех на всички с диетата! bouquet

# 19 16 март 2011, 16:15 ч.

София
Мнения: 810

Jana Ina Hug

При мен също има проблем. Ставам много рано - в 6ч. Ако ям в 11ч., обикновено вечерята ми е към 21, когато се прибирам напоследък. Абсурд е да издържа 10 ч. без ядене, затова правя към 16ч. едно междинно хапване. Днес например, преди малко изядох едно авокадо с малко катък намазано. Обядът ми беше купичка елда и кефир за пиене, така че пак не е много. За себе си съм избрала този режим. Ако огладняваш по някое време помисли как да нагласиш режима за през 4.5 ч. Или пък хапвай малко повече, за да се заситиш. Но да си гладна постоянно - не е работа! Naughty

# 20 16 март 2011, 16:54 ч.

Мнения: 1 849

Snow4eva, на мен режима много ми харесва, даже онзи ден си купих новата книга на д-р Папе, която е написана специално за жени и има много интересни неща в нея. Обаче аз имам ир и откакто ми я откриха, съм свикнала да хапвам често и по малко. Колкото пъри пробвам с трикратно хранене, все съм гладна и все съм уморена от обяд нататък. Аз ставам към 8, към 9-10 закусвам, обядът трябва да ми е в 14-15 часа и вечерята в 19-20 часа. Обаче си лягам към 24-1 вечер и се оказва, че така ми се събират 14-15 часа неядене от вечерята до закуската. За един здрав метаболизъм това си е нормално, но аз не мога да заспивам от глад и после съм скапана цял ден. За това реших да не се мъча... Иначе като ви гледам резултатите и много мотивиращо ми действат! Peace

# 21 17 март 2011, 09:06 ч.

Мнения: 371

Добро утро Hug

Аз постепенно смъквам понатрупаното покрай празниците, тази сутрин съм 63.3 Peace

# 22 17 март 2011, 11:31 ч.

Мнения: X

Ох, момичета, блазе ви. Hug

Аз пък качвам, имам и малки прегрешения, но като цяло не върви. Тези антидепресанти просто ме разбиват. Никога не ми е било толкова трудно както сега.

# 23 17 март 2011, 14:02 ч.

София
Мнения: 810

Jana Ina Hug

пробвай тогава по-често. Нещо в 17ч., за да можеш да вечеряш в 21. Пак ще са 4 хранения. Може да се окаже успешен режима при теб.
diancheto Hug

браво за постоянството и редултатите!
облачето Hug

и аз варирам 1 нагоре, 1 надолу... Чудя се как да ги задържа и да не отивам нагоре! По-скоро и при мен не върви. Много трудно се оказва. Горе-долу 1 ден съм на Папе, на следващия драстично трябва нещо да огранича, за да не рипна още повече нагоре. В края на месеца ще направя пак една монодиета, дано нещо се промени!
Хубав ден на всички! Hug

# 24 18 март 2011, 09:00 ч.

Мнения: 371

Добро утро Папеси Hug

Аз закусих козунак, не е много режимно ма ми се дояде, пък е и купечки, та не ми се вярва да са се престарали с яйцата Joy

Тази сутрин - 63.7 Laughing

До Великден съм си поставила цел да стигна поне 62кг. , ако не - здраве да е Mr. Green

# 25 18 март 2011, 13:25 ч.

Мнения: 1 849

Здравейте, папеси! Hug

Аз вчера се олях, но днес май ще успея да спазя всички правила и да отчета първи успешен ден. То до довечера много време има де... Laughing

Я кажете как стоят нещата с бирата и виното? Може ли, колко често и по колко, в кое хранене? newsm78

# 26 18 март 2011, 15:41 ч.

Мнения: 2 275

Папеси

не мога да ви открия с новата тема Laughing

Snow4eva newsm20

както винаги си направила хубава темата Peace

я аз да те питам къде са ти протеините вечер Thinking

по-добре е малко месо,риба,яйце и салатата да е за цвят и украса.
Много е важно протеините за вечеря и ако се отклонявате в нещо,то да не е вечер Naughty

Jana Ina добре дошла bouquet

аз вино си пийвам,но когато имам желание
аз,както предупредих,не спазвах режима през деня:сложили акуа вело фитнес в 13 ч #Cussing out

отказах се от обяда,закусвах протеини в 9 ч,хапвах шепа бадеми в 15 ч и си вечерях по Папе-месо със зелена украса и малко вино Mr. Green

4 часа водни спортове bowuu

и 7 км ходене (на суша Joy

за да не забравя да ходя)
имам голям проблем: новите ми панталони ми падат Confused

# 27 18 март 2011, 16:06 ч.

София
Мнения: 1 047

Не пиша, само ви чета, че и аз съм в застой от януари насам Whistling

Цитат

аз,както предупредих,не спазвах режима през деня:сложили акуа вело фитнес в 13 ч
отказах се от обяда,закусвах протеини в 9 ч,хапвах шепа бадеми в 15 ч и си вечерях по Папе-месо със зелена украса и малко вино
4 часа водни спортове и 7 км ходене (на суша за да не забравя да ходя)
имам голям проблем: новите ми панталони ми падат

Това звучи страхотно, обаче след принудителното ми и с фатални последствия обездвижване зимата, веднага ми идва на ум въпроса: какво става, когато това супер активно темпо се забави? Пак ли нагоре Tired

# 28 18 март 2011, 16:40 ч.

София
Мнения: 810

tania6 Hug

Много се радвам, че се върна и че имаш такъв проблем! Laughing

Звучи страхотно! bouquet

Усещам, че си доволна, отпочинала, заредена с емоции! Супер!
Радвам се, че темата ти харесва! Grinning

Ами да... права си - май ми няма протеините вечерта! И се чудя що не се получава! Crossing Arms

Имам усещането, че е от друго... Бори се зверчето в мен със зъби и нокти да си задържи килата!
The Baroness Hug

Jana Ina Hug

аз почти всяка вечер пия по чаша вино, или бира.... но не мога да се похваля с добри резултати за момента. От скоро се присламчих обратно и все още не мога да озаптя килата.

# 29 18 март 2011, 16:59 ч.

Мнения: 2 275

при принудително обездвижване,естествено трябва да се преогледа начина на хранене и количеството Mr. Green

има кратки,дълги и постоянни обездвижвания,а вие тук сте все млади хора и мисля,че нямате тежки проблеми (по-скоро надявам се и Praynig

).Защото на мен ми казаха да ходя,когато не можех да се движа дори от болки в кръста и таза ooooh!

Аз викам боли и не мога,а те ми викат "боли,но трябва,защото ако лежиш може и никога да не станеш " Cry

и сега ходя винаги,когато имам време и колкото може повече Laughing

А това с водните спортове и то 4 часа е 2 пъти в годината,когато съм ваканция Mr. Green

и пак малко ми се вижда за парите ,които дадох Crossing Arms

The Baroness Hug

(ти идва ли във ФР newsm78

)надявам се,че проблема ти се е разрешил Praynig

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 91 (м. август и м. септември)

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Китайски капсули за отслабване - 14

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Причина:

Причина: