Публикувана: 14 март 2011, 09:53 ч.
Последно мнение: 11 фев. 2013, 12:37 ч.

Режимът на д-р Папе - или "Да отслабнем докато спим" - 3 част

69 261
735
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са правилата за хранене, препоръчани от д-р Папе?
Какви са примерите за менюта, предложени от д-р Папе?
Какви са резултатите от метода на хранене на д-р Папе?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са правилата за хранене, препоръчани от д-р Папе?
  
  Д-р Папе препоръчва три основни хранения на ден с избягване на закуски. Закуската трябва да се състои предимно от въглехидрати, обядът трябва да включва протеини и зеленчуци, а вечерята трябва да бъде ограничена до протеини и салата. Този хранителен режим се основава на балансирано хранене и има за цел поддържане на оптимално тегло и метаболизъм.
- Какви са примерите за менюта, предложени от д-р Папе?
  
  Примери за менюта, предложени от д-р Папе, включват закуска с овесени ядки и сушени плодове, обяд със зеле на фурна, авокадо и салата със соя и соеви зърна, и вечеря с месо и зелена салата. Важно е да се поддържа балансирано съотношение на въглехидрати, протеини и зеленчуци в различните хранения през деня.
- Какви са резултатите от метода на хранене на д-р Папе?
  
  Форумните участници съобщават за различни резултати от метода на хранене на д-р Папе, като някои са загубили до 10 кг за 4 месеца, а други са постигнали по-малко значителни резултати. Важно е да се отбележи, че резултатите могат да варират в зависимост от индивидуалните характеристики и придържането към диетата.
- Какви са ползите от храненето по метода на д-р Папе?
- Какви са основните принципи на обсъжданата диета във форума?

# 30 18 март 2011, 19:44 ч.

Мнения: 481

здравейте Папески!
И аз като Дианчето съм си поставила за цел до Великден да сваля 3 кг. ( сега съм 57,4)
Нещо се отклоних от постигнатите килограми и трябва да се стегна малко.
Върнах се сериозно на Папе и спортувам два пъти в седмицата - 1 път аква гимнастика, 1 път степ аеробика

# 31 18 март 2011, 20:15 ч.

Мнения: 371

Здравейте

Сноучева и аз мислех да ти напомня за протеинчето Peace

Танче, скриваш ми капата с твойте физически изпълнения bouquet

Пини, добре завърнала се Hug

# 32 18 март 2011, 21:23 ч.

София
Мнения: 1 047

tania6

,
Идвах ,да , януари Simple Smile

Не съм болна, просто част от двигателния ми режим е много ходене пеша, а студа не ми понася и така.... и като добавим и разни прегрешения, които в друга ситуация лесно биха се компенсирали Blush

Вече съм на режимна линия и се надявам скоро да мога и да се похваля Sunglasses

# 33 18 март 2011, 21:43 ч.

Мнения: 2 275

Piny,dianche Hug

и аз (а и мъжо) малко се притеснявам от въздействието на спорта върху мен:thinking:
аз и в младите години ходех ,тичах и подскачах (аеробик),но не помня да ми е действал спорта по този начин Sad

.Направо е като дрога.Дължало се на някакъв хормон newsm78

,който се отделял като спортуваш Mr. Green

май всички съседки (с по 20 години по-млади) започват да ме мразят за жизнеността ми Flutter

имам една -по цял ден спи,не работи ,но е готова да работи до 70 години ooooh!

The Baroness твойто ми прилича на вица за пощальона:доктора му казал да ходи по 5 км на ден ,а той попитал "преди или след като разнеса пощата"
намери ли елда,опита ли елдовите палачинки,хареса ли ти Париж и защо не се обади?
тази вечер си бях по Папе:бяло пилешко месо,малко зелен фасул на салата и малко вино
лека и приятна вечер bouquet

# 34 19 март 2011, 13:30 ч.

София
Мнения: 1 047

Аз в Париж бях в командировка, вечер търчане по солдите Laughing

Елда от тук намерих, френската скъпа Sunglasses

Но си взех от там пълнозърнест Басмати : мноого хубав Heart Eyes

Жалко, че тук не намирам Sad

# 35 19 март 2011, 14:05 ч.

Мнения: 2 275

Папеси

-1,4 кг за 5 дни,но не са ми такива дните постоянно Mr. Green

сега трябва и яденето да намаля и пак не съм сигурна дали ще си запазя постигнатото Thinking

хич не ми и пука за килограмите сега Crossing Arms

наградих се с козунак тази сутрин Laughing

нататък :стриктно по Папе Peace

мда ,пълнозърнест Басмати си хапвам без нищо и ми харесва Mr. Green

отивам да ходя Joy

лек ден

# 36 19 март 2011, 17:20 ч.

Мнения: 481

здравейте!
Аз днес нямам минусче, но съм режимна.
Довечера ще имаме гости и смятам да вечерям преди да дойдат, защото ако седна на маса с тях да ям, няма да имам спирка Laughing

# 37 20 март 2011, 08:55 ч.

Мнения: 371

Здравейте

Аз пък вчера не бях режимна, но си пропуснах обяда и правих яко почистване=фитнес Joy

100гр. над линийката съм Mr. Green

# 38 20 март 2011, 10:11 ч.

Мнения: 685

Здравейте. Много ми харесва режима и планирам след някой друг месец да премина на него. Simple Smile

Според теста съм тип земеделец. И като прочетох колко въглехидрати мога да ям, направо... Shocked

Но като се замисля, че когато бях слаба и с години не ми се променяха килограмите, за едно хранене си взимах голяма кутия сладолед (1кг) и си я изяждах. Или изчезваше по един голям шоколад от 400гр. Точно в този период ядях доста по-малко месо и готвено като цяло.
Преди няколко години се преместихме при свекървата и тя всеки ден ни готвеше вкусни манджи, да не умрем от глад Joy

. Тогава почнаха и проблемите с килограмите. Първо по 2-3 на година. Станаха 10 и ги свалих като се тъпчех с месо. Последва +20кг за една година от нищото. Установи се, че ми се е появил хормонален проблем, вероятно от режима, който съм правила и сега пак се боря с килограмите. Извинявам се за дългото обяснение. Embarassed

Та въпросът ми е има ли други земеделки и как им се отразява папкането. Колко свалят? Изпитват ли силен глад? Мисълта да си похапвам филийки за закуска и после за обяд отново въглехидрати ми е страшна.

# 39 20 март 2011, 11:17 ч.

Мнения: 481

Цитат на: bebo4ko в нд, 20 мар 2011, 10:11

Здравейте. Много ми харесва режима и планирам след някой друг месец да премина на него. Simple Smile

Здравей и добре дошла!
Какво те спира да започнеш веднага? Можеш да направиш плавен преход- например първо да изключиш всякакви междинни похапвания
След 1-2 седмици се опитай да направиш вечерята си протеинова, след това си оправи закуската - и ето те в режима Simple Smile

# 40 20 март 2011, 11:39 ч.

Мнения: 685

Piny, здравей.
От 3 месеца съм на ВМНВХ и до сега съм свалила 10,8кг. Планът ми беше да останат 7-8 и тогава плавно да премина към вашия режим. ВМНВХ ми се отразява добре, но не го възприемам като хранене за цял живот. Смятам, че нещата трябва да са балансирани, а тук е точно така. Яде се всичко, само трябва свикване кога кое. Според моите виждани силната закуска и намаляването на въглехидратите е по-късните часове е режим, който без проблем може да стане начин на хранене по принцип, а не само с цел отслабване. Simple Smile

Иска ми се да сваля повече килограми, защото ВМНВХ все още работи при мен. В един момент предполагам, че ще почне задържане и тогава постепенно ще се присъединя към вас.
Записвам се още от сега в темата, за да мога да ви следя и когато реша да се присъединя да съм наясно много повече с Пепе.

P.S.: Ям по три пъти на ден и вечерям до 18.30. Тази част вече съм я усвоила. Simple Smile

# 41 20 март 2011, 22:20 ч.

София
Мнения: 2 916

Сега ви откривам и съжалявам, че е чак сега. Мисля да попрочета още малко и да започвам, че тази зима се освиних Confused

Утре ще се постарая да имам само 3 хранения. Аз на сладко не налитам, но много обичам соленко, пикантно, лютичко, ще видя какво казва д-р Папе по въпроса... Наистина много се радвам, че ви открих и че имате такива добри постигнати резултати. Hug

# 42 21 март 2011, 00:15 ч.

Мнения: 371

sise_to, bebo4ko , добре дошли bouquet

bebo4ko, аз 10кг. свалих за 4 месеца и нещо с този режим, хем не съм била на 100% стриктна Peace

Аз днес, предадох положението, имах странна смесена вечеря, но поне рано - в 18ч. Утре кантара ще си каже тежката дума Crazy

# 43 21 март 2011, 13:48 ч.

София
Мнения: 810

Честита пролет, Папеси! bouquet

Да е топла, успешна, щастлива!
tania6 Hug

Страхотно добре са ти се отразили последните няколко дни! Супер!
sise_to bouquet

добре дошла! И аз се опитвам едното малкото похапване следобед да го елиминирам. Днес оставих обяда да е в 12.30, кафе след малко ще пия, така че може и да успея!
diancheto Hug

почвам ги протеините вечер! Laughing

bebo4ko Hug

Много познато ми звучи написаното! Успешен старт!
Piny, The Baroness Hug

Аз напоследък се разходих напред-назад и преоткрих отново Скарсдейл, чиито принципи са почти 1:1 към Папе. И реших тази седмица да се движа по онова меню. Само филийката хляб ще е само сутрин за закуска.
Менюто ми за днес:
з. - кафе, препечена филийка
об. - контрафиле и отделно задушени домати с магданоз
веч. - риба, салата