Публикувана: 14 март 2011, 09:53 ч.
Последно мнение: 11 фев. 2013, 12:37 ч.

Режимът на д-р Папе - или "Да отслабнем докато спим" - 3 част

69 337
735
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са правилата за хранене, препоръчани от д-р Папе?
Какви са примерите за менюта, предложени от д-р Папе?
Какви са резултатите от метода на хранене на д-р Папе?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са правилата за хранене, препоръчани от д-р Папе?
  
  Д-р Папе препоръчва три основни хранения на ден с избягване на закуски. Закуската трябва да се състои предимно от въглехидрати, обядът трябва да включва протеини и зеленчуци, а вечерята трябва да бъде ограничена до протеини и салата. Този хранителен режим се основава на балансирано хранене и има за цел поддържане на оптимално тегло и метаболизъм.
- Какви са примерите за менюта, предложени от д-р Папе?
  
  Примери за менюта, предложени от д-р Папе, включват закуска с овесени ядки и сушени плодове, обяд със зеле на фурна, авокадо и салата със соя и соеви зърна, и вечеря с месо и зелена салата. Важно е да се поддържа балансирано съотношение на въглехидрати, протеини и зеленчуци в различните хранения през деня.
- Какви са резултатите от метода на хранене на д-р Папе?
  
  Форумните участници съобщават за различни резултати от метода на хранене на д-р Папе, като някои са загубили до 10 кг за 4 месеца, а други са постигнали по-малко значителни резултати. Важно е да се отбележи, че резултатите могат да варират в зависимост от индивидуалните характеристики и придържането към диетата.
- Какви са ползите от храненето по метода на д-р Папе?
- Какви са основните принципи на обсъжданата диета във форума?

# 270 1 авг. 2011, 11:42 ч.

Мнения: 2 275

аааа,не досаждаш и добре правиш да питаш :само така ще си наясно какво правиш и защо го правиш,а не сляпо да следваш някой "вожд".Нормално във всеки режим е залегнала добре обяснена идея и всички изглеждат логично.Но хората са различни (майка ми,като млада ,след една седмица на 500 г кисело мляко на ден беше плюс 7 килограма)
Надявам се Пини Hug

да се мерне и да ти обясни за въглехидратната закуска (все се хваля с добра памет,но с тези режими и с това четене ooooh!

помня вече само изводите)
Добре е,че търсиш,гледаш и питаш,но следи и как ти действат храните:подуваш ли се,умора,тоалетна...
Ако огладняваш 2 ч след хранене (и похапваш през 30 минути) означава,че не си яла достатъчно на предишното хранене,или си яла нещо което само пълни стомаха (само голяма салата,например).
Ако не си гладна след 5-6 ч или си преяла или храната/комбинацията е твърде трудна за обработване от бедния стомах,карай по-леко на следващото хранене и си прави извод за следващия път.
УСПЕХ

Последна редакция: пн, 01 авг 2011, 12:19 от tania6

# 271 1 авг. 2011, 14:52 ч.

Мнения: 481

ето ме появявам се.
На закуска само въглехидрати и протеини от растителен характер!
Мазнини под 20г!

Закусва се стабилно Grinning

# 272 1 авг. 2011, 15:24 ч.

Мнения: 2 275

Piny

добре си се появила bouquet

това и аз казах на девойката,но тя пита защо,а аз не помня Embarassed

(от ЕГН и много информация в главата или качеството на паметта "усложливост" се е затрило Mr. Green

)
пусни линка от другата тема Praynig

,където обясняваш/превеждаш от книгата
налегнал ме е мързел и нито ми се чете за диети,нито ми се превежда Crossing Arms

# 273 1 авг. 2011, 16:25 ч.

Враца
Мнения: 3 856

Аз не искам да ви затормозявам, само ако ви е някъде "под ръка" обяснието,
бих го прочела bouquet

# 274 1 авг. 2011, 20:02 ч.

Мнения: 481

не знам къде е линкът, но ще го обсясня с две - три думи. Закусва се с въглехидрати, за да се снабди мозъка с необходимата му глюкоза ( все пак последната консумация на въглехидрати е била предния ден на обяд)
Не се смесват въглехидрати с протеини, заради прекалено силната инсулинова реакция.
Препоръчвам на всички да прочетат книгата - много е интересна

# 275 1 авг. 2011, 20:59 ч.

Мнения: 2 275

и аз не намерих линка,но не се отказвам Laughing

според френският колега на д-р Папе,д-р Мартинез необходима е тази закуска за енергията и мозъка има нужда от въглехидрати,а най-доброто време е сутрин(няма да се складира) и става въпрос за овесени ядки или пълнозърнест хляб в периода на отслабване,а след това и не всеки ден може да се поглезиш Mr. Green

все си мисля,че имаше и някакво обяснение с инсулина Thinking

за сметка на това мога да обясна защо е протеинова вечерята Mr. Green

не се складират протеините и тялото черпи през ноща необходимите му за поддържане на функциите 500 калории от резервите
естествено, не става въпрос да се изяде едно печено пиле с мисълта,че няма да се "складира" Joy

номера е да се яде достатъчно,без преяждане

# 276 10 авг. 2011, 14:46 ч.

Варна
Мнения: 89

Ако закуската е само от плодове, дали е необходимо да се спазва петчасовия диапазон между храненията? Да речем закуска в 10 плодове и обяд към 13.00 часа допустим ли е?

# 277 10 авг. 2011, 15:19 ч.

Враца
Мнения: 3 856

Предполагам , че не е редно,
плодовете се със захари, те стимулират панкреаса да отделя инсулин newsm78

# 278 10 авг. 2011, 15:22 ч.

Мнения: 2 275

опитай и прецени за себе си,ако това ти е най-близо до как се храниш по принцип
идеята на д-р Папе е свързана с инсулина и най-доброто време е след 5 ч отново да се подаде храна,следователно не може Mr. Green

от друга страна,критиците казват,че това не е доказано (според мен няма доказателство за никой режим)
от трета страна Joy

авторката на Система-60 сама си е изградила режима,с метода "проба-грешка"
успех

# 279 10 авг. 2011, 15:27 ч.

Мнения: 2 012

Здравейте,реших и аз да пробвам този режим,макар че е доста по-различен от досегашните ми навици свързани с храненето,но...ми се опитва нещо ново.Ще експериментирам една седмица да видя как ще е и ако е ок смятам така да се храня и за напред,защото го намирам за здравословен и балансиран начин на хранене и живот.Чела съм малко от предишните теми,знам че няма да е достатъчно,ще се образовам в движение.

# 280 13 дек. 2011, 14:09 ч.

Мнения: 0

Скоро никой не е писал в тази тема. Имам голямо желание да следвам режима и много ще се радвам, ако има и други като мен, с които да си правим компания докато отслабваме.

# 281 13 дек. 2011, 18:15 ч.

Мнения: 2 275

тъй като останах сама тук Laughing

се прехвърлих в Сономата
или по-скоро съм на комбинация Папе-Сонома
добре си дошла и изборът ти е правилен Peace

това е един от малкото методи,който създава или припомня навиците за здравословно хранене
успех успехче Hug

# 282 13 дек. 2011, 19:44 ч.

Варна
Мнения: 141

Днес си мислех, че любима тема е отишла в архива. Пък Успехчето я изровило...

Успех, момиче! Аз се опитвамда съчетавам правилата на системата и Папе.

Тлкова съм увредена от диетуване, че когато не съм в някоя диета съм потисната и нещастна. Независимо от показанията на кантара. Те примерно си варират +/- килограм, но аз се самостресирам.

Папе ми дава усещането, че съм на диета, а пък не ме затормозява изобщо. А има и резултати...

# 283 14 дек. 2011, 07:58 ч.

Мнения: 0

Всъщност аз преди около две седмици започнах режима на д-р Папе като през това време успях да изчета трите теми. Най-хубавото е, че не съм се лишавала от определен вид храна, а успях да сваля около 2кг за това време.

# 284 14 дек. 2011, 09:54 ч.

Варна
Мнения: 141

Цитат на: успехче в ср, 14 дек 2011, 07:58

Браво! Чудесен резултат, за месец това прави около 4 килограма здравословно, леко и приятно свалени.

Препоръчани теми

Отново за кърменето на обществени места

ИСТАНБУЛ и лалетата [тема 31]

COVID-19 (COrona VIrus Disease-2019) Тема - 2

🤍 Ергенът 🤍 - Сезон #1 - Тема #7

Причина:

Причина: