Публикувана: 14 март 2011, 09:53 ч.
Последно мнение: 11 фев. 2013, 12:37 ч.

Режимът на д-р Папе - или "Да отслабнем докато спим" - 3 част

69 278
735
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са правилата за хранене, препоръчани от д-р Папе?
Какви са примерите за менюта, предложени от д-р Папе?
Какви са резултатите от метода на хранене на д-р Папе?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са правилата за хранене, препоръчани от д-р Папе?
  
  Д-р Папе препоръчва три основни хранения на ден с избягване на закуски. Закуската трябва да се състои предимно от въглехидрати, обядът трябва да включва протеини и зеленчуци, а вечерята трябва да бъде ограничена до протеини и салата. Този хранителен режим се основава на балансирано хранене и има за цел поддържане на оптимално тегло и метаболизъм.
- Какви са примерите за менюта, предложени от д-р Папе?
  
  Примери за менюта, предложени от д-р Папе, включват закуска с овесени ядки и сушени плодове, обяд със зеле на фурна, авокадо и салата със соя и соеви зърна, и вечеря с месо и зелена салата. Важно е да се поддържа балансирано съотношение на въглехидрати, протеини и зеленчуци в различните хранения през деня.
- Какви са резултатите от метода на хранене на д-р Папе?
  
  Форумните участници съобщават за различни резултати от метода на хранене на д-р Папе, като някои са загубили до 10 кг за 4 месеца, а други са постигнали по-малко значителни резултати. Важно е да се отбележи, че резултатите могат да варират в зависимост от индивидуалните характеристики и придържането към диетата.
- Какви са ползите от храненето по метода на д-р Папе?
- Какви са основните принципи на обсъжданата диета във форума?

# 60 24 март 2011, 15:39 ч.

Мнения: 1 849

Здравейте, Папеси! Hug

Аз след няколко дни мрънкане, се справих и вече хапвам 3 пъти дневно. Wink

Ако много пригладнея, хапвам вечер още нещо. Чувствам се супер и ако взема да смъкна някакви кила, просто ще бъде прекрасно! Laughing

Хайде да се отчета и аз.
закуска - мюсли със соево мляко
обяд - зеле на фурна и парче кашкавал
вечеря - най-вероятно ще бъде таратор или салатка
То дали е съвсем по правилатан, не съм сигурна, но ей сега отивам да ги прочета пак! Wink

# 61 24 март 2011, 17:42 ч.

Мнения: 2 275

Snow4eva Hug

знам ги аз и солените варианти на изварата,но много бързо минават през устата Joy

Трябва ми нещо да го дъвча дълго,иначе стомаха е пълен,а мозъка крещи "глаааааад" Mr. Green

Ябълката не мога да я глътна бързо,но ще опитам и с краставица и чесън,нещо като сух таратор
Толкова бързах сутринта и не казах добре дошли на новите bouquet

момичета bouquet

на добро място сте,тук не умираме от глад Mr. Green

Jana Ina ти си знаеш какво и колко да ядеш,но не ти ли е слаба вечерята newsm78

на твое място бих добавила и извара към таратора (аз нали днес съм на извара и още малко ще почна да я раздавам hahaha

),а към салатата също извара или сиренце
bouquet

# 62 24 март 2011, 18:08 ч.

Габрово
Мнения: 1 330

Аз вече втори ден успешно диетувам и дето уж бях отвикнала да закусвам, пък то 2-3 филии с лютеница ги нямам за нищо сутрин. Друга закуска не ми хрумва, защото не обичам филии със сладкО, нито пък мюсли Rolling Eyes

Иначе на обяд хапнах мусака от спанак, а сега за вечеря ще хапна чушки бюрек и салата моркови.
Не мога на 100% да съм по правилата, но и това, че ям три пъти дневно е напредък, че иначе по цял ден все дъвчех нещо Crazy

# 63 24 март 2011, 19:08 ч.

Мнения: 1 849

Цитат на: tania6 в чт, 24 мар 2011, 17:42

Jana Ina ти си знаеш какво и колко да ядеш,но не ти ли е слаба вечерята newsm78

),а към салатата също извара или сиренце
bouquet

Ами аз месо и извара не обичам, така че освен млечни и риба друго за вечеря не остава. Laughing

По принцип от таратор на корем се засищам, а и като добавя 1-2 чашки винце и гладът ще ме напусне. Joy

Аз гледам да хапвам въглехидрати на закуска, че да ме заситят и да ми държат до вечерта. А на обяд и на вечеря искам да изключа въглехидратите, защото колкото по-бързо дръпна малко надолу, толкова по-добре за мен! А ми се ще да са ми разнообрази храненията и за това един ден - таратор, друг - зеленчуково ястие с млечни, трети - риба и четвърти - салата. Както забелязваш съм начинаеща, така че имам още много да уча от вас! Peace

# 64 24 март 2011, 21:18 ч.

Мнения: 371

Jana Ina , значи става а Laughing

Аз също си хапвам на корем по принцип а с времето свикнах на по-малки порции, просто се засищам от по-малко храна явно Peace

Иначе от таратор /обожавам го/ и аз се засищам, когато е на корем Mr. Green

valkata78 , За закуска може и геврек Peace

к, кифла с мармалад или нещо дет' няма сирене, освен това си си баш по правилата, аз също не броя калории и мазнини, не мога, а и не искам да уча организма на норми, стига му че ям през 5 часа, само три пъти, два от които разделно /понякога и трите хранения/.

Танче, за извара не съм се сещала от 100г, а с благо пък хич не си я представям, виж на Сноучева пастета от извара по-ме кефи Joy

Аз закусих пътьом с 3 сухара, ма си ми беше гладо де, признавам Rolling Eyes

Обяд - бекон с ориз, един домат и 2 шоколадови бонбона "Пияна вишна" Crazy

Преди малко вечерях пушено месо някакво и една краставица, че водих каката на плуване и нямах време да си приготвя нещо друго Peace

Утре се надявам да ми се мерне нещо като 62 на кантара, че днеска съм изпила над 2.5л вода и съм вила милион пъти до 00 по малка нужда Joy

# 65 25 март 2011, 01:57 ч.

Мнения: 1 849

Аз не минах само с таратора, де! Wink

Правих на милото патладжани с доматен сос и сиренце и реших и аз да ги пробвам. Laughing

Да не би да не станали вкусно, не за друго! Mr. Green

# 66 25 март 2011, 09:06 ч.

Мнения: 371

Еее мръднах я тази пуста линийка, верно само 200гр., но от кога чакам да я поместя малко Laughing

# 67 25 март 2011, 09:46 ч.

Мнения: 2 275

Папеси Hug

добро ви е менюто,ако ви държи сито Laughing

дианче Hug

браво
аз издържах "изварения ден",но на вечеря ми беше писнало ,видя ми се твърде сладко ябълка с извара,заспах гладна и сънувах,че хляба се свършил в хлебарницата,абсолютен кошмар ooooh!

з:хляб (не беше свършил Joy

) с масло и кафе със сметана
о:елда със сирене,домат
в:месо и салата
лек ден bouquet

# 68 25 март 2011, 12:06 ч.

София
Мнения: 810

Честит празник! Hug

tania6 Hug

браво за изварения ден! Така е със сънищата... "гладна кокошка - просо сънува" Joy

А супият таратор е много добър вариант. Може и с извара, и с изцедено кис. мляко.
diancheto Hug

честито минусче! bouquet

Jana Ina Hug

чудесно, че не си останала само с таратора! Laughing

valkata78 Hug

и с лютеница е добре закуската! Виж и вариантите на diancheto. Геврек също е съвсем добре!
Аз обаче, днес осъмнах с огромно плюсище! Sad

Вчера вечерта изтървах конците, както се казва, а и очаквам МЦ скоро, но въпреки това - това не е оправдание... по-скоро е закономерност! Но както и да е! Продължаваме напред! Sunglasses

днес - з. препечена филийка
об - коприва на пюре със сирене и може би предстои една салата с кълнове да хапна, защото оттук нататък почва Лунната и не смятам до понеделник сутринта да съм на течности. Поне да се опитам да залича пораженията, които си самонанесох! Laughing

После - от другата седмица ще пробвам пак 24-дневната монодиета и покрай Великден - пак тук! Laughing

# 69 25 март 2011, 12:51 ч.

Мнения: 1 849

Как сте, момичета? Hug

Аз размишлявам над един въпрос...Понеже не трябва да ям сладко по здравословни причини сутрин ми е много трудно да измисля какво да хапвам. Та си мислех не може ли закуската да е смесеното хранене (вместо обяда), а обяда и вечерята да са белтъчни? Аз поне май така ще се пробвам, защото иначе ще трябва да пропускам или всеки ден мюсли да ям, а не ми се ще все едно и също да е! Peace

Та за днес планът е следния:
закуска - 2 филийки с кашкавал, 1 яйце, 1 ябълка и 1 кафе
обяд - патладжаните с доматен сос и сирене от вчера
вечеря - салата и нещо белтъчно към нея (още не съм го измислила)

# 70 25 март 2011, 15:15 ч.

София
Мнения: 810

Jana Ina Hug

мисля си над твоя въпрос... ако не трябва да ядеш сладко по здравословни причини - то опции просто няма! Пробвай така... не знам какъв ще е ефекта. Обаче - сладко на вкус или въглехидрат? Защото има разлика. Има вариант за макаронени изделия.

# 71 25 март 2011, 15:34 ч.

Мнения: 1 849

Snow4eva, трябва да избягвам сладкото и да огранича максимално тестени и тем подобни. С две думи имам ир. Wink

Аз четох сега из нета и идеята на чисто въглехидратната закуска е организма да получи бърза енергия след сън. При мен това не е редно да се случва и за това мисля, че няма да има проблем така. Другото е, че Папе допуска едно смесено пдене на ден, така че той не е за строгото разделяне на храните. По-скоро редовното трикратно хранене и изключването на въглехидратите вечер играят решаваща роля за намалпването на теглото. Поне това е моята логика. Peace

# 72 25 март 2011, 15:57 ч.

София
Мнения: 810

Мисля, че при това положение можеш да пробваш. Виж как ще се чувстваш, а и какви ще са резултатите. Ако всичко е ок, не виждам причина да не продължиш по този начин. Simple Smile

Аз потърсих за това заболяване, но не намерих нищо, навярно има и друго име. Имам усещането, че съм го чувала, но наистина не мога да се сетя... Embarassed