Публикувана: 14 март 2011, 09:53 ч.
Последно мнение: 11 фев. 2013, 12:37 ч.

Режимът на д-р Папе - или "Да отслабнем докато спим" - 3 част

69 284
735
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са правилата за хранене, препоръчани от д-р Папе?
Какви са примерите за менюта, предложени от д-р Папе?
Какви са резултатите от метода на хранене на д-р Папе?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са правилата за хранене, препоръчани от д-р Папе?
  
  Д-р Папе препоръчва три основни хранения на ден с избягване на закуски. Закуската трябва да се състои предимно от въглехидрати, обядът трябва да включва протеини и зеленчуци, а вечерята трябва да бъде ограничена до протеини и салата. Този хранителен режим се основава на балансирано хранене и има за цел поддържане на оптимално тегло и метаболизъм.
- Какви са примерите за менюта, предложени от д-р Папе?
  
  Примери за менюта, предложени от д-р Папе, включват закуска с овесени ядки и сушени плодове, обяд със зеле на фурна, авокадо и салата със соя и соеви зърна, и вечеря с месо и зелена салата. Важно е да се поддържа балансирано съотношение на въглехидрати, протеини и зеленчуци в различните хранения през деня.
- Какви са резултатите от метода на хранене на д-р Папе?
  
  Форумните участници съобщават за различни резултати от метода на хранене на д-р Папе, като някои са загубили до 10 кг за 4 месеца, а други са постигнали по-малко значителни резултати. Важно е да се отбележи, че резултатите могат да варират в зависимост от индивидуалните характеристики и придържането към диетата.
- Какви са ползите от храненето по метода на д-р Папе?
- Какви са основните принципи на обсъжданата диета във форума?

# 660 16 ян. 2013, 21:10 ч.

Мнения: 58

Цитат на: valerie в ср, 16 яну 2013, 20:51

Arielle , при 90 дневната, която ми помогна да си върна килограмите след като родих големия ми син, се допуска само плод до обяд.

Да, 90-дневната е добра диета, аз също много се чудих дали да не се спра на нея, но в крайна сметка предпочетох Папе и не сбърках. Simple Smile

Тази диета ми е по-либерална и някак си по-смислена (за мен няма никаква логика в правилото 'солен обяд - сладка вечеря' във въглехидратния ден при 90-дневната). Да си призная, географското ми положение в момента също изигра голяма роля - режимът на д-р Папе е много популярен тук, а 90-дневната, която е руска диета, никой не я е чувал. Shocked

Можеш спокойно да си хапваш плодове за закуска, режимни са си, все пак са въглехидрати. Аз го правя от време на време.

# 661 17 ян. 2013, 08:37 ч.

Мнения: 1 280

Днес си наруших диетата, вечерята имам предвид....пиша го дъждовен... Embarassed

Утре си продължавам....

# 662 17 ян. 2013, 13:00 ч.

Мнения: 99

Пинки утре е нов ден Peace

Продължавай.
Аз съм режимна, нещо днес не ми се обядва особено. Взех си кисело мляко и кренвирши. Имам ябълка и кифлички с локум. Та като огладнея ще хапна.
Иначе макар и с МЦ нямам плюс, а напротив имам от вчера минусче- при това се мерих сега преди половин час при условие, че от сутринта съм закусила, пила две кафета и доста вода Crazy

Вчерашния ден беше отвсякъде режимен.
Хайде после пак ще намина, че имам работа Peace

# 663 17 ян. 2013, 21:28 ч.

Бургас
Мнения: 119

Здравейте,мили момичета!От няколко дни спазвам режима и имам следния въпрос-намерих си една рецепта за бисквити с овесени ядки(които съдържат още сусамов тахан,мед и ядки).Моля ви да споделите дали стават за закуска?И още един въпрос-може ли да се закусва мюсли със соево мляко?Благодаря предварително на тези,които имат желание да ми отговорят. Hug

# 664 17 ян. 2013, 23:09 ч.

Мнения: 371

Цитат на: BOLERO83 в чт, 17 яну 2013, 21:28

Ядките доклкото знам са протеини, ако е така не стават за закуска newsm78

Нека някой знаещ ме поправи, ако греша Simple Smile

Темата много оживя, което ме радва, пожелавам на всички прекрасни резултати Hug

# 665 18 ян. 2013, 08:23 ч.

Мнения: 2 275

дианче

само животински протеини се изключват при Папе на закуска
следователно може и бисквитките и овесени ядки със соево мляко
и аз правех такива бисквитки Grinning

и дори има нещо като торта в сайта на "земя на заем"
успех bouquet

# 666 18 ян. 2013, 09:03 ч.

Мнения: 5 940

Супер, това означава, че и елдата, в която има доста протеини спокойно може да се яде за закуска. Защото не ми се правят различни видове закуски, така мога да ям с децата.
На мен много ми харесват през зимата разни зърнени с ябълка и канела, на децата ги правя с масло, на мен ще ги правя без никаква мазнина.
Даже сега така закуских -овесени ядки с ябълка и канела
за обяд - някаква крем супа от зеленчуци ще напрвя, ще реша
за вечеря - домашен суджук и зелена салата
Arielle , за мен режим без плодове е кошмар, все едно ми отнемат жизнените сили, затова никога не бих правила Дюкан, колкото и да е ефективен.

# 667 18 ян. 2013, 10:58 ч.

Мнения: 99

Здравейте

Минавам на бързичко.
Аз пък съм се сетила за баница с тиква. И понеже вкъщи имам кори, та ако остане тази вечер време ще направя, за да имам подходяща закуска за утре Crazy

Вчера мина режимно. Чувствам се добре с това хранене. Постоянно си повтарям да не чакам бързи резултати и че трябва много да съм търпелива. Кантара ми е станал мания когато започна нещо с цел сваляне. А не трябва да е така. За последните години се научих, че се иска воля, търпение и време. Искам с магическа пръчка, но няма как да е така. Пфу, покрай ремонта лятото все нещо на крак тестено и кантара си каза думата. Та вместо да имам 5кг. за сваляне, сега съм с 10 ooooh!

Но здраве да е.....ще паднат. Лятото е след 6 мес......има време за вталяване Mr. Green

Добре дошли на новите (като мен де... Wink

) и успех на всички ни Peace

# 668 18 ян. 2013, 11:30 ч.

Бургас
Мнения: 119

Благодаря за отговорите.Тогава след работа ще опретна ръкави и ще ги забъркам тези бисквити за закуска....Много се надявам,че най-накрая си намерих моя режим.Приятно и по-мотивиращо е да съм тук заедно с вас.Накратко за мен да споделя -имам да свалям мнооооого килограми (30 кг) Embarassed

така че съм се заредила с много търпение,което винаги ми е липсвало.Решила съм да не се тегля,защото несвалянето на килограми ме връща винаги в изходна позиция и безразборното ядене започва отново.Качих 36 кг преди 6 години като забременях и оттогава до сега си стоя с тях....Пробвах какво ли не....изпих безумно много хапчета,чайове....и нищо.Нещо много се разписах....желая на всички ви прекрасен и усмихнат ден.

# 669 18 ян. 2013, 13:01 ч.

Мнения: 99

Знаещите режима да кажат това става ли за закуска?
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=297129.msg23523351#msg23523351

# 670 18 ян. 2013, 16:43 ч.

Мнения: 2 275

отлично е

точно по Папе за ежедневна закуска
също така в 90-дневната имаше постен кекс с мед и шоколадовите квадрати
е,естествено,не всеки ден кекса и квадратите
все пак е режим Wink

и наистина трябва търпение,но резултата е сигурен и траен
така ще се храните и без да си мислите за "режим" Laughing

# 671 18 ян. 2013, 22:23 ч.

Мнения: 99

Таня добре ме подсети за шоколадовте квадрати- много лесни и вкисниса.....от доста време не съм ги правила. Значи рецептата на Лабрекс е по правилата на закуската. А пък и дребните ми доста ще ги харесат.....предполагам де. Като ги направя ще догладвам

# 672 19 ян. 2013, 13:31 ч.

Мнения: 58

Цитат на: BOLERO83 в чт, 17 яну 2013, 21:28

BOLERO83, може ли линк към рецептата за тези бисквитки? Имам и овесени ядки, и сусамов тахан, и ядки, и мед - звучат супер и ако няма захар в тях, ще ги забъркам и аз. Peace

Отчет за вчера и днес:

Вчера за закуска хапнах три мандарини и един плодов чай, обядът беше една чиния пилешка супа, а за вечеря хапнах към 250 гр. печено пуешко филе, няколко кисели краставички и пет ореха.

Днес закуската беше две филийки черен хляб с пастет рататуй (http://www.dm.de/cms/servlet/segment/de_homepage/ernaehrung/alna … 8617CFC.hpworker4 - ето това е, няма животински протеини в него) и две мандаринки, за обяд ще си направя боб яхния, а за вечеря ще изям останалите пуешки филета и към тях малко зелена салата.

Valerie, как приготвяш елдата за закуска? Аз досега съм я готвила по тези две рецепти:

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=297129.msg13282859#msg13282859

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=210874.msg14967130#msg14967130

И двете ястия са супер вкусни, но приемам всякакви други варианти.

# 673 19 ян. 2013, 15:40 ч.

Мнения: 5 940

Arielle, аз елдата в повечето случаи я правя за закуска, в сладък вариант.
варя, добавям масло и после намачкан банан и настъргана ябълка
или варя със стафиди, после пак малко масло, начукани орехи и отново някакъв плод
а с ябълки и канела я правя като отделно задушавам ябълките с канела и масло и малко кафява захар или фруктоза и после смесвам
тези рецепти изглеждат много добре
елдата е добре предварително да се накисва за няколко часа и после да се изсипва водата, защото така се премахва едно вещество, което пречи на усвояването на желязо, а в елдата е доста.
вчера си си хапнала доста диетично
аз днес закуских с банан, но на обяд се поотпуснах, отдавна не бях яла миш маш, защото все избягвам да пържа и хапнах една огромна чиния с филия ръжен хляб, за вечеря мисля само чаша кисело мляко да изям.
Хубави рецепти споделяте за бисквити и кекс, но на мен като че ли не ми се занимава, а и май повече обичам да си хапвам разни зърени в естествения им вид. Но за децата мога да ги направя.

# 674 20 ян. 2013, 08:23 ч.

Мнения: 1 280

Това моето свалено кило, си е наистина свалено... но не това е интересното, а че се събрах в едни дънки, които не съм обувала много отдавна, че се бях окръглила доса .... Те и сега са ми тесни, ама не чак много да ме тревожат,защото с тях ходих и на работа дори... С подходящи дрехи , нещата не са зле при мен...обаче, като се съблека... ooooh!

Вчера си взех едни дънки , оранжеви, за една блуза дето наскоро си купих.... но докато видя какъв цвят и кои , мерих доста панталонки ....лелелеее, тия огледала по съблекалните ми отровиха живота ... ами аз не трябва да излизам от фитнес залата .. Cry

Много имам за изглаждане, оформяне, и целулит да боря....ама всичко това не ми попречи да се върна с една торба армагани...Така де, ама ха. .. Crossing Arms

Препоръчани теми

KARADAYI С КЕНАН И БЕРГЮЗАР - СЕРИАЛЪТ И НОВИНИТЕ ИЗВЪН НЕГО - ТЕМА 51

Парфюмни размисли и страсти - 210

Песен за огън и лед - 20 "A reader lives a thousand lives..."

Сърцебиене и прескачане :(

Причина:

Причина: