Публикувана: 10 май 2011, 17:11 ч.
Последно мнение: 7 юни 2011, 14:04 ч.

"Системата минус 60" - тема №24

35 704
741
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Какви са някои от основните теми, обсъждани във форума?
Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията се въртят около храненето, диетичните планове, загубата на тегло и поддържането на здравословен начин на живот. Участниците обсъждат своите хранителни планове за деня, напредъка си при загуба на тегло и предизвикателствата, пред които са изправени по време на пътуването си към по-здравословен живот.
- Какви са някои от основните теми, обсъждани във форума?
  
  Обединени текстове: Някои от често срещаните теми, обсъждани във форума, включват споделяне на лични преживявания с хранителни режими, предоставяне на подкрепа и мотивация за отслабване, справяне с предизвикателствата на храненето и обмен на съвети и стратегии за постигане на целите за отслабване. Форумът обсъжда различни аспекти на храненето, отслабването и поддържането на здравословен начин на живот. Темите включват хранителни режими, рецепти, проблеми с теглото, избор на храна, алкохол, физическа активност и обмен на съвети и подкрепа между членовете.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
  
  Участниците се сблъскват с предизвикателства като справяне с глада, избягване на нездравословни храни, поддържане на мотивация, управление на стреса и тревожността и избягване на преяждане в по-късните часове.
- Какви са някои ефективни стратегии за отслабване, които участниците често споделят?
- Какви са някои от основните предизвикателства, пред които са изправени хората по време на загуба на тегло?

# 360 26 май 2011, 09:11 ч.

Мнения: 95

Здравейте нови и стари системки!

Така се радвам, че виждам нови момичета тук, а и част от старите. Жани, Сиси - Hug

Ние се завърнахме след двуседмична почивка, в която се сещате, че грам не бях системна. Но положението не е чак толкова страшно, просто съм на изходна позиция, но дойде моето време на тараторите и салатите. Реших да направя всичко възможно до края на годината да видя осмица.

Поздравявам всички, които са част от идеалния режим на Мириманова! Ще се включвам по-често!

Хубав и системен ден! bouquet

# 361 26 май 2011, 09:16 ч.

Мнения: 99

Стеле при мен проблема с рядкото влизане тук е в компютъра ми. Просто се прецака веднъж, преинсталираха ми го и след това работи една седмица и пак се прецака. Сега стои в една чанта и чака да го занеса на ремонт. Сега гледах да ви драсна два реда от работа. Тук имам интернет но не искам да злоупотребявам и за това не влизам да пиша.
Успех към цел осмица Hug

# 362 26 май 2011, 11:17 ч.

Мнения: 8

Здравейте системки Mr. Green

!

Аз съм много разочарована от себе си, вече мина около месец, откакто се присъединих към вас, а се излагам като кифладжийка. 4-5 системни дни, 3-4 несистемни и пак и пак.. и днес сутринта бях 61.. замерих се и реших, че започвам сериозно вече, че ми писна. Позволявам на малки емоционални препъни камачета да ми влияят на начина на хранене, което е пълна глупост. Трябва да си лекувам главата..

Стелету , пожелавам ти от сърце да видиш осмицата Grinning

.

Днес менюто е:

З: Овесена палачинка
О: Зелена салата, краставица, зелен лук, зелен чесън, домат, маслини, зехтин, пилешка гърда
В: Елда, 1 ябълка, 6 сини сливи, канела, стевия

Ще има фитнес и скраб с кафе Simple Smile

.

Хубав ден на всички Grinning

Последна редакция: чт, 26 май 2011, 18:03 от Elileni

# 363 26 май 2011, 12:23 ч.

UK
Мнения: 88

Хаха, хайде,хайде, всички тук сме кифладжийки от време на време Mr. Green

За днес -
З: 1 малка закуска + 1 малък домашен еклер + чаша прясно мляко
О: купичка ориз с домати + 2 варени яйца + пресен лук
В: снежанка
Аз не съм се мерила от 100 години, но няма много смисъл сега, нали толкова време не бях системна, та най-вероятно съм над линийката, но нищо, понеделник ще се премеря Simple Smile

А, и не че ми е важно, но все пак - смених си ника, та поправете в табличката с отчетите - Nepopravimata е сега Дикенсън Mr. Green

# 364 26 май 2011, 12:37 ч.

Мнения: 12 477

Момичета, включвам се набързо само да кажа, че в списание Be fit има публикация за Системата, ново е, ето корицата - http://befit.bg/mag/wp-content/uploads/2011/05/korica-Befit-c1.jpg Аз съм я писала, но не знам доколко е променяна, че имах ограничение в буквичките и доста сбих нещата.. още не съм я видяла.. Надявам се да е ок и разбираема.

# 365 26 май 2011, 13:39 ч.

Мнения: 2 208

Здравейте момичета ! Току що се прибрах и хапнах. Виждам, че пишете много повече и това е супер. Пожелавам на всички която цифричка искат нея да видят на кантара Hug

, аз за сега искам да видя 7 Joy

. Днес денят ми започна страхотно, още един кг съм минус, но не съм го отбелязала на линийката, ще изчакам малко да не го пък кача утре и само да се фукам hahaha

. Иначе менюто ми днес:
З-2 мекички с малко пудра захар, кафе
О-ориз със зеленчуци, парче кашкавал (около 50 гр.), 2 сухара и парче краставица
В-не съм я измислила, но ще е или плод или нещо мляко, може и пълнена чушка със сирене (сурова)
П.П. Започнах да правя гимнастика от снощи Grinning

Сиси браво за статията bouquet

Последна редакция: чт, 26 май 2011, 13:52 от sisitons

# 366 26 май 2011, 13:49 ч.

Мнения: 99

Цитат на: Сиси ♥♥ в чт, 26 май 2011, 12:37

Сиси това е страхотно, поздравления за статията и съм сигурна че това което си им написала е страхотно. Дано при корекцията не са изтрили важни неща.
Сега чакам някоя системка да участва в ТВ предаване и да даде повече популярност на Системата Peace

# 367 26 май 2011, 14:19 ч.

Мнения: 5 925

Привет на всички Nature Sunny

Жани, радвам се да те видя Hug

Сиси, браво за статията - ще търся списанието, макар че се съмнявам да го намеря по нашите репове - може да поръчам да ми го вземат от Сф Peace

Elileni, ха бой де - ти спортуваш, ама що така предаваш фронта с храната не знам Naughty

Цитат на: timide в чт, 26 май 2011, 00:35

Трудно ми е малко с времето на обяда. Закусвам към 10 , а към 12 и нещо или 13 излизаме с малкия на разходка и при хубаво време се прибираме към 18.

Което като се замисля няма нищо общо със системата...но все пак гледам да спазвам правилата за разрешени и забранени храни, както и да не ям след 18, само чай с лимон.
менюто ми за днес беше:
з- купа овесени ядки с прясно мляко
о- 4 филийки пълнозърнест хляб с масло/ беше преди 1ч./
в - парче печена риба с един домат.
май съм била системна днес

съжалявам, timide, но май не си била - връщай се на правилата преди да си сложиш каквото и да било в устата след 12ч на обяд Peace

Аз постигнах целта си, но продължавам да се храня по правилата и не мога да си обясня какво ви кара да се отпускате така Thinking

# 368 26 май 2011, 14:23 ч.

Мнения: 0

Здравейте, Систеки!
Менюто ми за днес е:
З. Кус-кус със сирене;
О.Печени кюфтета от тиквички на фурна/в/у хартия за печене/ без никаква мазнина + таратор;
В. Салата или само кисело мляко/не съм го решила/
ХУбав, усмихнат и минусов ден на всички Simple Smile

Последна редакция: чт, 26 май 2011, 14:32 от Монограм

# 369 26 май 2011, 14:29 ч.

Мнения: 18

Здравейте дами,обръщам се към тези които имат книгата за системата или са писали в руския форум.Искам да започна диетата но имам един проблем-работя нощна смяна, ставам в 13.00 тогава мога да закусвам ,обяда ми е към 18.00 а вечерята към 22.00 .лягам си в 04.00.Ако някой е чел за подобен случаи нека да сподели моля Ви

# 370 26 май 2011, 14:33 ч.

Мнения: 5 925

Цитат на: monicabg в чт, 26 май 2011, 14:29

По- напред в темите обсъждахме варианти, заради нощните смени на Голди - разрови е и прочети, но според мен системата е съобразена с обмяната на веществата и за това са толкова важни часовете и разрешените храни. Успех

"За да сваляме килограми, трябва да подсилваме вечерите. Орязването на закуските не води до нищо добро, защото храната, която приемаме до обед, организма ни преработва в енергия.
А започвайки от обяд, започва да трупа запаси.
дневен биоритъм на обмяната на мазнини:
максимално разграждане на мазнини – с 7-00 до 9-00;
максимално натрупване на мазнини – с 18-00 до 21-00;
"точка на преход" – с 13-00 до 14-00.
Так че ограничаване на мазното и сладкото във втората половина на деня кара организма да преработва вътрешните си запаси мазнини. И именно през втората половина на деня започват „отслабващите” процеси. Точно когато организма се чуди „откъде да взема 100 гр.мазнини, за да набавя необходимата енергия – от талията или от бедрата...?” и тогава вие не трябва да ограничавате вечерята... защото организма ще реши, че идва глад и не трябва да губи нищо. Забавя се обмяната на веществата – по-малко ядем, по-малко енергия изработваме. Това е така нареченото „плато”- организма ни се стреми да оцелява и да не губи нищо. Затова най-важното е да убедим организма си, че ще го нахраним добре в определеното време. Но когато не му дадем мазнини или прости въглехидрати на вечеря, а му дадем норална по обем системна храна , той започва да търси мазнини за разграждане в резервите си. А на нас това ни трябва."
Цитата е на Мляко с нес / Нес в млякото от Тема №20 стр.8

Последна редакция: чт, 26 май 2011, 14:39 от beki8

# 371 26 май 2011, 14:41 ч.

Мнения: 480

Привет и от още една по-малко болна вече кифладжийка без кифли Laughing

Излагам се не защото ям, ами защото хич не мога да ям и се притеснявам после да няма последствия, като глад и йо йо.След вчерашния плодово и малко картофен ден днес имам цял минус.И днес не мога да хапна , всяка хапка е болка в гърлото, но се насилих и пак ядох малко картофи и една филия хляб размачкана в яхнията, сутринта банан ядох, а за вечеря незнам може би постна супа и кисело мляко и пак малко. Дано поне успея да задържа сваленото от тези гадни и болни дни! Praynig

monicabg

Според мен има няколко варианти
първия е да закусиш в 4 преди да легнеш нещо леко, после да обядваш в 13 и в 18 да вечеряш!
другия е да пропуснеш закуската и да си обядваш в 13 и вечеря в 18 и край
третия е да закусваш в 13, обядваш в 18 и без вечеря или към 22, ако си много гладна айрян или плод/зеленнчик или два обяда в 13 и 18 и после нищо и последно влизаш във фейсбук търсиш Мириманова, тя дава приятелство няма проблем и я питаш директно.
Друго не се сещам newsm78

и най-важнотоо спорд мен е да се наблюдаваш от кой вариант имаш резултати и да коригираш, ако е възможно!
Успех и
Хубав ден Hug

Последна редакция: чт, 26 май 2011, 14:49 от мими_то

# 372 26 май 2011, 14:47 ч.

Мнения: 99

Цитат на: мими_то в чт, 26 май 2011, 14:41

първия е да закусиш в 4 преди да легнеш нещо леко, после да обядваш в 13 и в 18 да вечеряш!

Това според мен е най-добрия вариант. Да закуси в 4-5ч. преди да легне. След ставане в 13ч. да обядва по правилата на обяда и да вечеря в 18ч. После може при глад някой топъл билков чай без захар. Така мисля че всичко ще е в добри часове и ще е напълно системно Peace

Беки страхотен резултат-браво миличка Hug

# 373 26 май 2011, 14:49 ч.

Мнения: 240

Сиси браво за статията и от мен, newsm51

мими_то оздравявай бързо
днес и З и О печени тиквички с мляко и копър и салата
В - само салата

# 374 26 май 2011, 15:08 ч.

Мнения: 18

Благодаря за бързите отговори,сте се свържа с
Мириманова ,но явно диетата не е за хора с моя начин живот , от 10 години работи само нощна смяна с пари и много хора -доста е напрегнато.Благодаря все пак и ви желая много минуси.

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

"Системата -60" - тема 56

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 120

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 94

Причина:

Причина: