Публикувана: 30 май 2011, 11:00 ч.
Последно мнение: 8 септ. 2013, 09:53 ч.

Джогинг

35 373
250
1

Отговори

1
...
10
11
12
...
17
Всички

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои съвети за джогинг?
Какви са някои методи за подобряване на издръжливостта при бягане?
Какви са някои съвети за дишане по време на джогинг?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои съвети за джогинг?
  
  Някои съвети за джогинг включват загряване преди тичане, бавно започване с темпо, интервално бягане за по-добра издръжливост, дълбоко дишане, внимание към коленете и избягване на внезапно спиране след бягане.
- Какви са някои методи за подобряване на издръжливостта при бягане?
  
  - Някои методи за подобряване на издръжливостта при бягане включват интервал тренировки, редовно обучение, постепенно увеличаване на разстоянието и времето за бягане, както и внимание към дишането и техника на бягане.
- Какви са някои съвети за дишане по време на джогинг?
  
  Някои съвети за дишане по време на джогинг включват ритмично вдишване и издишване в равни интервали, предпочитане на вдишване през носа и издишване през устата и контролиране на дишането спрямо темпото на бягане.
- Какви са някои методи за предотвратяване на наранявания при джогинг?
- Защо, въпреки редовното бягане, понякога изпитвам недостиг на въздух и имам чувството, че не мога да пробягам дори 500 метра?

# 150 27 авг. 2011, 21:13 ч.

Мнения: 1 691

калли

# 151 27 авг. 2011, 23:32 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: tinki_15 в сб, 27 авг 2011, 21:13

калли

# 152 28 авг. 2011, 11:34 ч.

Мнения: 3 647

Момичета да ви попитам защо не се потя вече,докато бягам? В началото като започнах се заливах буквално още на първата обиколка(а моите обиколки са малки,не като на стадиона). Сега чак като спра и то се потя съвсееем малко?

# 153 28 авг. 2011, 13:00 ч.

Мнения: 5 018

Аз продължавам да си тичам, не всеки ден, но редовно. Тичам по половин час на ден - горе-долу по около 2 км. Забелязах, че вече ми стана много по-лесно да тичам без да се изморявам. Вече не спирам често-често, а примерно по средата за кратка почивка - 2-3 минути. В съчетание със съответната диета ми се отрази добре и на килограмите - почти 5 кг надолу. Скоро заминаваме към морето и мисля сутрин на плажа да тичам. Laughing

# 154 28 авг. 2011, 13:01 ч.

Мнения: 7

Върнах се при вас. Simple Smile

От две седмици, нищо не бях правела за спорт и днес сутринта си платих затова. Друг път няма да ми се случва. На мен обаче незнам дали защото бягам веднага като стана, но по средата започва да ми става лошо, после ми отминава и като стигна вкъщи имам чуството, че ще припадна. Вече трети път така и нещо започвам да се замислям дали да не започна да тичам вечер. Аз да питам, вие кафе пиете ли преди да тичате?

# 155 28 авг. 2011, 13:02 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: Betty L. в нд, 28 авг 2011, 13:00

Браво

продължавай и на морето, за да не загубиш форма Party

# 156 28 авг. 2011, 16:04 ч.

Мнения: 1 691

Цитат на: sladurka в нд, 28 авг 2011, 11:34

Ами възможно е това натоварване вече да е по- малко за теб. Т.е, да не се изморяваш много. При мен също се получава така, но пък аз бягам в 6 сутринта и сега от климатични условия е малко по- хладно, та сигурно е и затова.

# 157 28 авг. 2011, 16:32 ч.

Мнения: 5 018

На мен ми стана лошо само първия път, но се бях обездвижила сериозно. Дори ме заболя глава, сякаш от прекалено голямото количество кислород - аз тичам извън София Wink

. Сега също понякога ми става леко замаяно, но аз съм си с ниско кръвно и може би затова. И не, не пия кафе преди тичане. Peace

Цитат на: kalli в нд, 28 авг 2011, 13:02

Браво

продължавай и на морето, за да не загубиш форма Party

О, няма да спирам - дори мъжото каза, че щял да тича с мен. Да видим! hahaha

# 158 28 авг. 2011, 17:13 ч.

Мнения: 1 691

Момичета можете ли да ми помогнете с нещо- студентка съм в софия и след като си замина септември се чудя къде ще продължа да бягам newsm78

Живея близо до Хотел Плиска. Имате ли идеи? Thinking

# 159 28 авг. 2011, 18:51 ч.

Мнения: 4

Джогинг-6 км Simple Smile

# 160 29 авг. 2011, 16:23 ч.

Мнения: 0

Здравейте на всички bouquet

От известно време ви чета и се надъхвам и аз да тичам- голяма мотивация сте! Сега се връщам от първият ми опит. Успях около три километра като към края повече ходех, отколкото тичах. Надявам се, че загрях достатъчно преди това. По принцип се движа много в ежеднеяието и затова ми беше по- лесно отколкото очаквах. Сега усещам как леко ми натежават бедрата, може би все пак съм попрекалила Grinning

Програмата ми е такава, че имам възможност за максимум три трениропвки в седмицата.

Много успех и кураж на всички пожелавам! И успешна седмица Simple Smile

# 161 29 авг. 2011, 16:41 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: tinki_15 в нд, 28 авг 2011, 17:13

Живея близо до Хотел Плиска. Имате ли идеи? Thinking

В Борисовата градина отсреща Peace

# 162 29 авг. 2011, 17:45 ч.

Мнения: 1 691

kali благодаря ти. Аз се притеснявам, че ми идва малко далече, не знам никак не познавам района. А и аз евентуално ще бягам рано сутрин...не знам ще видим като си отида след 20 дни Simple Smile

# 163 30 авг. 2011, 09:29 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: tinki_15 в пн, 29 авг 2011, 17:45

Ако нямаш къде да бягаш, по-добре замени тичането с групови занимания в зала, и без това идва зима Wink

# 164 30 авг. 2011, 11:16 ч.

Мнения: 3 647

Явно наистина вече не се изморявам толкова,днеска пак забелязах,че почти не се изпотих. Бягах само около 20мин,започнах с една обиколка на мястото,където бягам,после 2 бавно темпо,1 бързо темпо,после завърших с 1 бавно темпо. Така засилвам ли си метаболизма?

Препоръчани теми

Препоръчайте закрит басейн в София

12
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

491
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 125

11
Спортуващи

Tичане (7)

47
Спортуващи

Причина:

Причина: