Публикувана: 9 юли 2011, 10:01 ч.
Последно мнение: 16 авг. 2011, 02:18 ч.

Дюкан ще помогне на всички навред как да погледнат смело напред - 253

40 735
736
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е новата тема във форума?
Какви са четирите основни етапа на диета Dukan?
Кои храни са разрешени в диетата на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е новата тема във форума?
  
  Новата тема във форума е за обмен на информация и опит относно загуба на тегло, споделяне на рецепти и подкрепа един с друг. Потребителите споделят своите постижения, поздравяват се за рождени дни и предлагат съвети за хранене по време на различните етапи от диетата.
- Какви са четирите основни етапа на диета Dukan?
  
  Диетата на Дюкан се състои от четири основни фази: фаза 1 (чисти протеини), фаза 2 (редуване на дни с протеини и зеленчуци), фаза 3 (стабилизиране на теглото) и фаза 4 (поддържане на теглото). Всяка фаза има специфични правила за хранене. Основните етапи в диетата на Дюкан са: фаза на атака, протеиновa фаза, протеин-зеленчукова фаза и стабилизационна фаза. Фазата на атака е първата, последвана от протеинова фаза, която се комбинира с фазата на протеини и зеленчуци, а накрая - стабилизиращата фаза.
- Кои храни са разрешени в диетата на Дюкан?
  
  Разрешените храни в диетата на Дюкан включват зехтин, кисело мляко, безкакаово какао без захар, дъвки без захар, готово гаспачо, соево брашно, кокосово мляко, соево прясно мляко , бирена мая , царевично нишесте (маис), крем лайт (лайт), сирене лайт (лайт), ревен, пилешки кренвирши, сладък соев сос, несладък соев сос, бяло вино за готвене и други.
- Какви са препоръките за използване на царевично нишесте в диетата по Дюкан?
- Какви са основните принципи на третата и четвъртата фаза на диетата на Дюкан?

# 660 12 авг. 2011, 15:08 ч.

Мнения: 0

Момичета, днес петък ли е? Мимс, къде са ни петъшните протеинчета душо? Ами то петък без протеини, е като таратор без краставици...Ето ви едно прясно протеинче.

# 661 12 авг. 2011, 15:19 ч.

Мнения: 208

Цитат на: veroni76 в пт, 12 авг 2011, 13:53

................ Карай си после схемата 5П/5ПЗ. Ако ти тежи, можеш да минеш и на 3/3 или 1/1.

Цитат на: efito в пт, 12 авг 2011, 14:16

chanel, направи си 5 дена първа фаза и после карай 5/5.Това си е стар изпитан метод и дава добри резултати.

Цитат на: shanel1982 в пт, 12 авг 2011, 14:32

veroni76, efito, bouquet

ще ви послушам и ще ги направя 5 в първа фаза тогава, а после 5/5. От 67 искам да падна на 53. Значи едно 14-15 кг трябва да сваля и после най важното да задържа

Само нека да се уточниче след 5те дни ударна фаза се правят 5ПЗ, след което 5 П, и така се продължава...5ПЗ/5П Peace

Само го вмятам, защото историята познава не един или два такива случаи, в които девойки правят 10 дни ударна ей така от мерак, и после продължават с втора фаза къто стартират още 5П и чака после 5ПЗ Peace

Цитат на: shanel1982 в пт, 12 авг 2011, 12:42

..........ANNAFACE колко тежиш сега след толкова време от старта на Дюкан, питам не за нещо друго, а за това дали след верме пак се връща малко назад. Или то вече си спазваш един ден протеини и триците и така си е ок, т.е. продължаваш си този начин на живот? Ох дана ме разбра.

Тежа средно 56,500-57,500. И ДА след време - зависи всичко от организма на човек и от волята му, в първа и втора фаза е лесно - килцата вървят надолу , мерките се свиват, знаеш си кво можеш и кво не можеш да хапваш това е - всичко точно и ясно..абе с две думи рай Peace

В трета при вкарването на новите храни има съответно леко покчване накг, което се нормализира с времето (при всеки различно, при някои го има, придруги не е никак малко...), същото важи и за четвърта поне за мен, след 2 дни ще стане 1 месец вече съм в нея - ами качих главоломно 3кг за 2 седмици (то и морето беше тогава, та не се оправдавам) след което сега съм + кило някъде откакто влезнах в четвърта. Надявам се до месец организма ми да свикне и да си падне само. Друго освен П ден с луна, трици за закуска и много вода не правя Peace

# 662 12 авг. 2011, 15:30 ч.

Плевен
Мнения: 369

Цитат на: shanel1982 в пт, 12 авг 2011, 14:32

veroni76, efito, bouquet

ще ви послушам и ще ги направя 5 в първа фаза тогава, а после 5/5. От 67 искам да падна на 53. Значи едно 14-15 кг трябва да сваля и после най важното да задържа

Височина 170 см - Ето така се отива към анорексия - защо ли се чудим и питаме как се става анорексичка с режима на Дюкан...Така се става - първо искаш да махнеш и то много бързо (схема 5/5) 10 килограма, после слизаш на 15 и накрая ... се уливаш! Бе, спрете, бе, хора! Помислете какво ви пречи да се харесате, когато сте си напълно в норма по всички критерии - естетически, физически...
Шанелче, мило, не така! На мен ми е ясно, че няма да слушаш никого - ето вече си си намислила 7 дни ударна!!! (Е, уж сега се спираш на 5 ударни, де!) Но не ми е ясно защо питаш и искаш съвети и защо се пребиваме да ти ги даваме!
Добре, че Верони пусна едно протеинче - поне око да оплакнем, че то за друго няма да ни стигне на всичките!

# 663 12 авг. 2011, 16:12 ч.

Мнения: 429

ANNAFACE, благодаря за честните отговори bouquet

ArhMih, не се ядосвай, не съм тръгнала към анорексия, няма и как да стане, имам си две слънчица Simple Smile

за които адекватно трябва да се грижа.
Но става въпрос за това, че знам как съм изглеждала преди първото дете и се виждам и сега. Гледахме стари снимки и големият вчера вика на баща си мама е станала огромна, трябва да отслабне, направо не знам как се почувствах щом дете на няма 4 години ми го казва след въпросните снимки. Не си чеша само пръстите тук, наистина щом казвате 5 първа фаза е по добре така ще направя. Видях наистина зашеметяващи промени, за това и така все едно искайки рецепта написах кг и височината ми, осъзнавайки че няма как да намеря точната формула без да опитам.
Та за това, ArhMih, за мен наистина са важни тези отговори Peace

# 664 12 авг. 2011, 16:24 ч.

Мнения: 0

Здравейте,скоро не съм писала но на 16-ти правя 3 месеца от дюканстването ми и съм -16кг.за 3-те месеца скоро ще видя и 7-цата на кантара newsm44

само после за 3-та фаза трябва да помагате Hug

# 665 12 авг. 2011, 17:48 ч.

Мнения: 147

здравейте, момичета. Помните ли ме, защото аз честичко си спомням за вас и ви чета, но време за писане все не остава с това лятно време с тези двама малчугана. Вече съм -11кг. От почти 2 месеца не се кърмим с малчо и съответно я карам във втора фаза диетата. Първият месец след като спрях да кърмя свалих 5 кг, но ето сега почти се търкулна втория, но като съм си се закотвила на 70 и няма мърдане. То вярно, че хората взеха да ме подминават вече, че не можели да ме познаят, но този дълъг застой направо ме подлудява. Затова си казах, че трябва да си се върна при вас си, да си се нахъсвам и мотивирам с вас, пък току виж пак съм тръгнала надолу. карам схемата 5П/5ПЗ, но често да си призная тежичка ми идва, затова ще ви помоля за съвет към коя схема да мина. Имам мноооого корем да свалям, пък ако мога и от гърдите нещичко Wink

# 666 12 авг. 2011, 17:58 ч.

Мнения: 8

здравейте и днес Hug

veroni76 ,Мименситка[,голям зор наистина с тези трици Sunglasses

-тооолкова са вкусни Embarassed

Аз днес пък вместо в мола Wink

отидох в магазина на Балев - за пшенични трици за някои рецепти Simple Smile

и там видях био маргарин ,без мазнини ,растителен- дали мога да го използвам в ПЗ дните ? то всъщност върху какво ще го мажа де Sad

,но поне мога да го слагам в готвеното ,нали ? а да пържа дали мога.... Thinking

Верони, ти в мола много добре си направила Wink

-аз пък съм си забранила да влизам в магазин за дрехи докато не стигна поне 66-67 кг Laughing

че като вляза пък в някой магазин и като ме погледнат и кажат- ааа,съжаляваме ,ама нямаме големи номера Cry

-направо ми идва да се скрия Sad

Шанелче,и аз мисля че 53 кг са си доста ,на тази височина и 60кг са перфектни Simple Smile

Аз днес съм по-лека с още 1 килце и започвам да се чувствам все по- спокойна с режима Simple Smile

а пък толкова теми изчетох ,и толкова въпроси зададох Embarassed

и пак осъзнавам колко неща не са ми съвсим ясни....Та да задам поредната порция въпроси да ми е чиста съвестта,че всеки път като хапна нещо различно от пил.филе и започват едни съмнения- сега това може ли, трябваше ли....
разрешени ли са диетичните сладка, които са с подсладител ? например да се сложат в киселото мляко за закуска?
И относно месото- шунка, пушено пуешко, наденица- това разрешени меса ли са ?

# 667 12 авг. 2011, 18:41 ч.

Мнения: 24

Цитат на: viki011 в пт, 12 авг 2011, 17:58

разрешени ли са диетичните сладка, които са с подсладител ? например да се сложат в киселото мляко за закуска?
И относно месото- шунка, пушено пуешко, наденица- това разрешени меса ли са ?

Сладката са с плодове/предполага се/,т.е. не е режимно във 2-ра фаза.В киселото мляко може степче,Стевия,захарин.
В БГ няма/поне аз не съм видяла/ шунка,пушено и т.н.без да са сложили на промоция нишесте,соя и т.н.,което пак ще рече че не си в режим.Да не говоря че се засилих към някаква готова кайма от пилешко и пуешко и когато се зачетох имаше добавена сланина.
Относно маргарина ми е много странно да има такъв без мазнини.От какво ще да е направен?Все пак растителните мазнини също не са сред разрешените в режима.
Аз практикувам следното взимам месо охладено/пилешко,пуешко,телешко,риба/ след това обезкостявам,кожи махам и т.н.,след това вече мелям,пека,готвя.

# 668 12 авг. 2011, 19:13 ч.

София :(
Мнения: 215

Ехооо, има ли живи шуменски дюканки!?
Искам среща... Ако някой е навит да свирка на ЛС Praynig

# 669 12 авг. 2011, 20:00 ч.

Мнения: 170

Цитат на: mimensita в пт, 12 авг 2011, 19:13

Ехооо, има ли живи шуменски дюканки!?
Искам среща... Ако някой е навит да свирка на ЛС Praynig

За шуменски дюканки не знам, ама понеже така и така ще си ни до варненското Д, а и вече сме решили , свиря варненски сбор за събота или неделя, като утре ще уточня деня и часа за среща! Хайде, Варна, настройвайте се за среща и хич не се ослушвайте....Утре допълнително инфо за координатите на срещата, надявам се да сте на линия....

# 670 12 авг. 2011, 22:52 ч.

Мнения: 0

Опи...Намерих една рецепта на първите страници от Рецептите на Испанките. Тез пилешки филенца ги овкусих и като ги метнах в тиганя с половин глава лук и 3 лъжици кисело мляко- голямо задушаване падна. Пък сега и голямо пиене на вода. Таз вечер ша са спи във WC-то. Ако и утре КантарЯ ме ядоса, ще има #2gunfire

"Бой, сръбска музика и нощна смяна в Кремиковци" hahaha

viki011, не се тюхкай. С Дюкан всичко е възможно. И аз плачех преди като ходех по магазините за дрехи. Дори честичко се заглеждах по надписи "Макси дами", ХХХL и т.н. Но 4 месеца на режима и при проба на рокля в един магазин продавачките ми казаха: " Стои ви чудесно, вие сте слабичка." Направо ми идеше да се разрева от радост.
veronic, аз изкарах 45 дни със схемата 5П/5ПЗ. Но ми натежа. После по мое усмотрение минах на 4П/3ПЗ. Така изкарах още два месеца и половина. Но трябва да знаеш, че тази схема е наша си интерпретация. От понеделник до четвъртък протеини, а петък, събота и неделя смесени със зеленчуци. Така като ходех на гости можех и салати да ям. Но Дюкан препоръчва 1/1, 2/2, 3/3, 5/5. Колкото дни протеини, толкова и със зеленчуци. Другото е вредно. Аз и някои от момичетата го правихме на своя глава. Не се гордея с това Embarassed

shanel1982, и аз на 20 години бях 53 кг. Сега съм на 35 г. и не си правя илюзии, че ще имам онази фигура отпреди двете раждания. На твоята височина и 60 кг.да станеш пак ще си хубава. Все пак трябва и малко самочувствие да имаш.
ArhMih, Мименсита ми обеснява на лични как да качвам протеинчетата. Но пусто като искам да кача повече от едно и не ми се получава. За това мога да качвам само по едно протеинче.

# 671 12 авг. 2011, 23:15 ч.

Мнения: 144

Цитат на: veroni76 в пт, 12 авг 2011, 22:52

veronic, аз изкарах 45 дни със схемата 5П/5ПЗ. Но ми натежа. После по мое усмотрение минах на 4П/3ПЗ. Така изкарах още два месеца и половина. Но трябва да знаеш, че тази схема е наша си интерпретация. От понеделник до четвъртък протеини, а петък, събота и неделя смесени със зеленчуци. Така като ходех на гости можех и салати да ям. Но Дюкан препоръчва 1/1, 2/2, 3/3, 5/5. Колкото дни протеини, толкова и със зеленчуци. Другото е вредно. Аз и някои от момичетата го правихме на своя глава. Не се гордея с това Embarassed

В началото на четвъртия ми месец и аз реших да мина на тази схема 4/3 , че ми дотежа от 5/5 ,изкарах две седмици, но започнах да качвам от нея ! Последните две седмици минах на 1/1 и всичко беше ок .

Цитат на: viki011 в пт, 12 авг 2011, 17:58

здравейте и днес Hug

veroni76 ,Мименситка[,голям зор наистина с тези трици Sunglasses

-тооолкова са вкусни Embarassed

Аз днес пък вместо в мола Wink

отидох в магазина на Балев - за пшенични трици за някои рецепти Simple Smile

,но поне мога да го слагам в готвеното ,нали ? а да пържа дали мога.... Thinking

И относно месото- шунка, пушено пуешко, наденица- това разрешени меса ли са ?

Верно са много вкусни триците , особено с испанските рецепти и по специално сладкишчетата Grinning

Но защо са ти тези пшенични трици - възможно е да получиш подуване на корема - поне така пише доктора Naughty

- аз си използвам само овесени.
На твое място не бих използвала този маргарин - то по принцип маргарина е бъкан с боклуци , а за този направо не ми се мисли какво има в него.....
Шунка може всякаква , но задължително да е с от 2 до 4 % мазнини ! А наденици и кайми само домашно приготвени , че гледах една пилешка кайма и в състава пишеше сланина - така че купувай си месо и си го мели /може и в магазина да ти го смелят/ .

# 672 13 авг. 2011, 00:13 ч.

Мнения: 125

Здравейте сладурки,нова съм във форума ,но съм изумена от волята и постоянството Ви при спазване на този режим на хранене.БРАВО.Много бих искала да се присъединя към Вашите редици,но за съжаление нямам нужната мотивация.За сега.Но имам един въпрос ,дали някоя от вас е запозната действа ли режима при напълняване вследствие на преживян силен стрес

# 673 13 авг. 2011, 00:45 ч.

Испания
Мнения: 37 503

Цитат на: bub.ka в сб, 13 авг 2011, 00:13

но за съжаление нямам нужната мотивация.За сега.Но имам един въпрос ,дали някоя от вас е запозната действа ли режима при напълняване вследствие на преживян силен стрес

Действа, независимо от причините за напълняване. Ако ти не си мотивирана, едва ли някой друг може да го направи.

Мотивирай се, информирай се, запаси се режимни продукти и давай смело! Simple Smile

Хем ще се храниш здравословно, хем вкусно, хем ще слабееш. Гаранция! Simple Smile

Последна редакция: сб, 13 авг 2011, 00:53 от smileys

# 674 13 авг. 2011, 08:33 ч.

Мнения: 0

Добро утро момичета! Боят и сръбската музика му се размина на кантарев. Моят П ден, с пил. бутче и бяло пил. месо ми се отрази много добре - 0,650 кг. Днес е пълнолуние. То настъпва в 21:58 ч. Ще взема и днес да продължа с протеините Wink

Който има желание може да се възползва от пълнолуДието Laughing

Тези, които са по схеми, нека си продължат с тях и да не ги развалят.
bub.ka, мотивацията идва сама. Ако не ти идва отвътре, няма как да стане. Аз дълги години си ходих с килограми около 70-74. След като спрях да кърмя второто си дете изведнъж реших, че не искам вече да съм дебела. Мотивацията ми дойде от вътре. Нямаше " От понеделник, от първо число от утре...", нямаше "Имам повод, ще ходя някъде и т.н." Обикновено като мине поводът и човек се отпуска. "Видях се слабичка, сега е време да похапна..." Аз един хубав ден реших, че вече не искам да съм дебела. Исках като вляза в магазините да мога да си купувам дрехи, които да ми стоят добре. Така от размер на блузите XXL станах M, от сутиен с чашка 2D станах C. Сега много дрeхи, които пробвам ми стоят чудесно. А това е вече мотивация да се постарая да си запазя теглото.

Пожелавам ви хубав слънчев ден, изпълнен с приятни емоции и настроение! bouquet

Препоръчани теми

Сватба 2018

741
Сватба

Дебели деца - как да сме деликатни?

Огледален свят/Нарекох те Фериха/ по БТВ ~ тема 22 ~

Лидл-108- До 01/11

1 482
На пазар

Причина:

Причина: