Тренировки в домашни условия - Тема 15

  • 49 215
  • 762
  •   1
Отговори
# 435 14 окт. 2011, 10:27 ч.
  • Мнения: 4 403
Мими, не съм се изразила както трябва, една тренировка е,  около час, тя съдържа няколко неща. Иначе имам на Били май по 20 минути, ще видя у над довечера.
Ето го:

Файл : Billy Blanks - Ripped Extreme.avi
Линк за сваляне  :  http://dox.bg/files/dw?a=e1f52738be

Ще е активен до  Петък 28.10.11.

# 436 14 окт. 2011, 12:05 ч.
  • Мнения: 1 163
Цитат на: ROZI24 в чт, 13 окт 2011, 21:33
mimi_msm  тук сам сланце нямам с какво да се похваля карам Сидни и ьодя да тренирам на уредите на плажа Rolling Eyes има ефект ,но мани4ак.Радвам се 4е не си се отказала вие ми давате кураж Hug
Роси направо си мислих, че вече си се отказала. Супер давай все така, резултатите ще дойдат малки после големи. Аз се успокоявам с това, че има доста време до лятото. От вчера вкарах и монодиетата и сега смятам само да се хваля с минуси.  Hug Hug Hug


Jerry F май аз не съм разбрала правилно  Embarassed Embarassed Embarassed Но ако имаш кратки на драго сърце ще си ги дръпна. Стана ясно че повече от 40 минути няма да мога да отделям сутрин. Синди двете и програми са към 40 минути имам Зумба 20 и нямам нищо против да се разкърша с Били щото и той ми е супер симпатичен  Laughing Laughing Laughing

# 437 14 окт. 2011, 18:38 ч.
  • Мнения: 4 403
Mими, ето едно, то това е най-краткото:
Файл : Get Ripped - 8 Minute.avi
Линк за сваляне  :  http://dox.bg/files/dw?a=2df8338c74
Не е 8 минути, а към 16 и малко качеството не е добре, имаше още едно към 35 минути, сега ще го търся.

То го имало качено отпред:
http://dox.bg/files/dw?a=ca1dac8bf9
Към 35 минути е кардиото, после около 5-6-7 минути има май Тай чи се казваше.

Последна редакция: пт, 14 окт 2011, 18:44 от Jerry F

# 438 14 окт. 2011, 19:02 ч.
  • Мнения: 408
171 час каланетика Wink

# 439 14 окт. 2011, 19:40 ч.
  • Мнения: 1 163
Jerry F  bouquet  bouquet  bouquet първото го пуснах да се дърпа но вторият линк ми казва че не съществува файл. newsm78 newsm78

# 440 14 окт. 2011, 20:06 ч.
  • Мнения: 4 403
Готово  Hug
Файл : Aerobic Tae Bo Cardio (2003).avi
Линк за сваляне  :  http://dox.bg/files/dw?a=24891c0454

# 441 14 окт. 2011, 20:39 ч.
  • Мнения: 1 163
Jerry F страшна си. Благодаря ти много. Утре ще подскачам с Билито. Hug Hug Hug

# 442 15 окт. 2011, 09:51 ч.
  • Sofia
  • Мнения: 1 121
Добро утро, още не съм тренирала тази сутрин, мисля да повъртя малко кроса в къщи, ще си пусна нещо да зяпам на компа.
Не мога да не се похваля, че днес кантарът ме изненада много приятно-измерих се 50,8! Цел-50 кг! Зимата бях станала 56 по едно време. Покрай работата не тренирам толкова често колкото лятото ,но спазвам ВМ-НВД и това много добре ми се отрази,  чистя мазнинки без никакъв глад и се чувствам супер.
Хубав уикенд ви желая!

# 443 15 окт. 2011, 10:00 ч.
  • Мнения: 465
Margi ,как го спазваш това нещо-бегло съм чела само,но като видях,че не трябва плодове да се ядат..и се отказах?Аз вчера 40 мин кардиото на Трейси  +първа част от упражненията и  ,сама че този път си сложих тежести на краката и така ги правих-голямо озорване!
Днес сутринта преди работа отново Трейси-за корем и ръце.

# 444 15 окт. 2011, 10:09 ч.
  • Sofia
  • Мнения: 1 121
liu jo ,не е вярно, че плодове не могат да се ядат, по 2 плода на ден по -киселки мога да се хапват без проблем. Аз дори си позволявам от време на време  и по-сладки плодове като грозде сутрин и въпреки това свалям. Сега ям малини и ябълки. Милко Георгиев твърди, че и по 3 ябълки на ден могат да се ядат. Не се вманиачавам чак толкова, аз без плодове не мога. Всъщност, уби ми се глада за сладко, когато имам прегрешения, те обикновено са плодови. Mr. Green

# 445 15 окт. 2011, 10:31 ч.
  • Мнения: 465
Е да де,ама доскоро имаше сини сливи,които просто няма как да ги подмина заради някоя диета Laughing.Може и да се наканя сега,когато има само ябълки и цитруси,които никак не са ми любими!
Браво на теб  за отличните резултати!Помня добрите времена,когато кърмех,хапвах каквото ми душа поиска и бях под 50 кг!

# 446 16 окт. 2011, 20:43 ч.
  • На изток от Ада
  • Мнения: 12 641
Цитат на: TedyV в пт, 14 окт 2011, 10:01
Цитат на: nasito8988 в пн, 10 окт 2011, 23:34
Мацки ,Зумба има в www.uloz.to  има доста програми .
Тези трябва да си ги свалим ли или направо play? Може би е глупав въпрос но не разбирам езика Embarassed
ами аз ги тегля ,ако незнаеш как ще ти кажа  натискаш на жълтия ботон и ти излиза друга страница там има един код от букви написваш го и пак  върху жълтия бутон .
А ако ти е по -удобно само Плвй натисни. Пък и най -отгоре може да се смени езика в английски ,ако ти е по -лесно.

# 447 17 окт. 2011, 16:37 ч.
  • Мнения: 425
Здравейте момичета!Отдавна не съм писала,но ви чета.Бях обещала да кача Трейси Ефингър,но ще трябва да се заредя с търпение,защото в докса не става,мъжа ми пробва с гугъл транзит май беше,и там се точи цял ден Crazyнезнам защо така не върви това качване,не съм в час,а мъжа ми изгубва търпение и го затваря накрая EmbarassedТака е като аз не съм в час и разчитам на него ooooh!Съжалявам!

Иначе аз си тренирам,почти всеки ден,в последния месец съм се зарибила по тренировките на Джилиян от Six weeks-6pack,30day shred,и тях си правя като си ги редувам,кефи ме това че са 30минутни, а си ме натоварват достатъчно а и засега не са ми омръзнали Simple SmileВ по мързеливи дни правя за крака и корем от каланетиката.Позавърнах си формата която бях изгубила през лятото,когато не тренирах,но пусти последни санттиметри и кг не мога да ги преборя още.Знам че ако си оправя храненето ще тръгнат веднага нещата,трябва ми  мотивация на 100%,това е единственото ковто ми куца в момента.
Затова пишете и споделяйте резултати,много е надъхващо,Марги много ме радва с постигнатите резултати,поздравления още веднъж!!! Hug Hug

# 448 17 окт. 2011, 17:36 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 292
Цитат на: Margi в сб, 15 окт 2011, 10:09
liu jo ,не е вярно, че плодове не могат да се ядат, по 2 плода на ден по -киселки мога да се хапват без проблем. Аз дори си позволявам от време на време  и по-сладки плодове като грозде сутрин и въпреки това свалям. Сега ям малини и ябълки. Милко Георгиев твърди, че и по 3 ябълки на ден могат да се ядат. Не се вманиачавам чак толкова, аз без плодове не мога. Всъщност, уби ми се глада за сладко, когато имам прегрешения, те обикновено са плодови. Mr. Green

Марги и аз така  Peace Сладкото не ме мори, но плодовете... Whistling  Понеже вечеряме рано - към 18,30-19 часа обикновено и в 21 часа вече се ослушвам за някоя ябълчица... с кисело млекце... Blush

# 449 18 окт. 2011, 16:57 ч.
  • Мнения: 1 349
Здравейте и от мен, чета ви, но също не съм писала от доста време.

Jerry F много благодаря за Ripped Extreme, изпробвах я, много ми допадна, по-раздвижена и по-натоварваща ми се  видя от досегашните на B.Blanks.

Личи си, че застудя навън и вече ни се спортува в домашни условия  Grinning

Благодаря на всички за споделените тренировки, мнения и диети! Желая бързи резултати на всички!  bouquet

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Уважаеми потребители,

      Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
      Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

      Благодарим Ви!

      Начало

      Уважаеми потребители,

      Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
      Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

      Благодарим Ви!

      Начало